Cómo calmar y dormir a un recién nacido inquieto

25.11.2025

Cuando tienes un bebé inquieto, el proceso de dormir puede convertirse en todo un desafío. Los despertares nocturnos en recién nacidos son completamente normales y forman parte de su desarrollo. Durante los primeros meses, los bebés recién nacidos suelen despertarse varias veces a lo largo de la noche debido a la necesidad de alimentarse, los ciclos cortos de sueño y otras razones naturales.

Entendiendo el sueño del recién nacido

Los recién nacidos duermen entre 16 y 17 horas al día y suelen despertarse cada 1-3 horas, si bien sus patrones de sueño no son regulares. Los recién nacidos necesitan alimentarse con frecuencia, lo que hace que sus periodos de sueño sean cortos. Es importante tener en cuenta que los recién nacidos no suelen dormir toda la noche sin despertarse. Sus ciclos de sueño son cortos y necesitan alimentarse cada pocas horas.

A partir de los tres meses, el sueño del bebé empieza a seguir dos fases principales: el sueño no REM, durante el cual el organismo descansa profundamente, y el sueño REM, con movimientos oculares rápidos y mayor actividad cerebral.

¿Por qué mi bebé no duerme?

Si tu recién nacido tiene muchos despertares, y tiene problemas para dormir tanto de día como de noche, puede deberse a diferentes factores, como incomodidad, hambre, o simplemente que está sobrecansado. Es común que un recién nacido muestre signos de cansancio pero se resista a dormir. Esto puede ocurrir porque está sobrecansado o demasiado estimulado. Los bebés que están demasiado cansados a menudo tienen más dificultad para conciliar el sueño.

Los motivos más comunes por los que un bebé puede estar inquieto incluyen hambre, incomodidad (pañal sucio o calor/frío), gases, o simplemente la necesidad de contacto físico.

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Estrategias para calmar a tu bebé

Si tu recién nacido está muy inquieto, lo más probable es que necesite consuelo y tranquilidad. A continuación, te presentamos algunas estrategias efectivas:

Ambiente tranquilo y relajado: Cuando tu bebé se despierte durante la noche, lo más importante es mantener un ambiente tranquilo y relajado. Asegúrate de que la habitación esté en silencio, con luces tenues, para que no se estimule demasiado. Si es hora de alimentarlo, hazlo en un ambiente calmado, sin hablar demasiado o jugar, para que entienda que es hora de dormir.
Alimentación adecuada: Para ayudar a que tu bebé duerma más entre tomas, asegúrate de que coma lo suficiente en cada una. Si está bien alimentado, es más probable que duerma un poco más entre cada toma.
Rutina relajante: Para ayudar a tu bebé a dormir mejor es recomendable establecer una rutina relajante que reduzca el estrés y la irritabilidad, disminuya la actividad, y fomente el autocontrol y la calma.
Música suave: Utiliza música para calmar al bebé antes de dormir. Elige melodías suaves y relajantes, como canciones de cuna o piezas instrumentales tranquilas.
Masaje suave: Un masaje ligero en brazos, piernas o espalda puede ser muy efectivo para relajar a tu bebé antes de dormir. Este contacto físico no solo ayuda a calmarlo, sino que también mejora su circulación y promueve una respiración más profunda. Uno de los masajes más utilizados en la relajación con bebés es el masaje de origen hindú Shantala, que se caracteriza por la aplicación de una presión suave y movimientos descendentes lentos.
Baño tibio: El tacto del agua tibia y los olores suaves ayudarán a tranquilizar al bebé, y facilitarán la transición al sueño. Para crear toda una experiencia sensorial puedes utilizar el Gel-Champú Suave de Farline de uso diario, ideal para la higiene del cuerpo y del cuero cabelludo del bebé desde el nacimiento.
Cuentos: Contar un cuento antes de acostarse es mucho más que una tradición; puede convertirse en una rutina para promover el sueño y fortalecer el vínculo con el bebé.
Luz tenue y calor: Una luz cálida y tenue puede tranquilizar al bebé y proporcionarle una sensación de seguridad, especialmente si tiene miedo a la oscuridad. Junto a la iluminación, también es importante mantener una sensación cálida y acogedora, y para ello, nada mejor que nuestros Calentitos , peluches con sacos de semillas, que cuentan con un saco extraíble, lo que les hace aptos para lavar a máquina en un ciclo delicado.

Establecer una rutina de sueño

Los bebés se sienten seguros y tranquilos cuando tienen una rutina establecida. Crea una rutina de sueño consistente que incluya actividades relajantes como un baño tibio, un masaje suave o una historia antes de acostarse. Esto ayudará a que tu bebé se relaje y se prepare para dormir.

Asegúrate de que la habitación de tu bebé esté tranquila, oscura y a una temperatura confortable. La temperatura ideal para la habitación del bebé suele estar entre 20 y 22 grados Celsius. Utiliza ropa de cama y ropa de dormir apropiadas para la temperatura ambiente.

Técnicas de entrenamiento del sueño

El entrenamiento del sueño para bebés es una técnica que puede ayudar a establecer hábitos de sueño saludables. Hay varios enfoques diferentes que puedes probar. Es importante tener en cuenta que cada bebé es único y puede responder de manera diferente a estos métodos. Es crucial ser paciente y comprensivo durante el proceso.

Método de la silla: En este enfoque, los padres se sientan cerca de la cuna o la cama del bebé mientras este se duerme.
Método de coger y dejar el bebé (Pick Up/Put Down): Consiste en recoger al bebé cuando llora o se inquieta, calmarlo en brazos y luego volver a ponerlo en la cuna antes de que se duerma.
Método de Ferber (Ferberización): Creado por el Dr. Richard Ferber, este método implica dejar al bebé en la cuna y salir de la habitación. Si el bebé llora, los padres esperan un tiempo determinado antes de volver a la habitación para reconfortarlo, pero sin levantarlo de la cuna.
Método del llanto (Extinción Gradual o "dejar llorar"): En esta técnica, los padres permiten que el bebé llore sin intervenir durante ciertos períodos de tiempo cada noche.

El hipercansancio en bebés

El hipercansancio es un estado al que llega el cuerpo humano cuando no ha obtenido el descanso que necesita. Es una respuesta natural del cuerpo: luchar contra el cansancio secretando hormonas estimulantes. Esta energía hace que el sistema entre en un estado de alerta que complica mucho entrar en un estado de somnolencia para conciliar el sueño y mantenerlo.

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Los bebés se comunican desde los primeros días de vida y es importante conocer sus señales para cubrir todas sus necesidades. Si hemos perdido ese momento, después llegarán las señales que nos indican que el peque empieza a estar demasiado cansado.

¡Dormir las horas que necesita para su edad! No sólo deberíamos fijarnos en la cantidad de horas, también es importante tener en cuenta la calidad de esas horas (sueño profundo) y el momento en el que las duerme (durante el día si necesita siestas). Recuerda que si tu bebé “no duerme durante el día, dormirá mejor por la noche” es un mito y no funciona así.

Retrocesos del sueño

Tu bebé lleva dos meses durmiendo toda la noche y ahora por fin esperas poder descansar... PERO hace poco ha empezado a despertarse de nuevo de madrugada y no sabes por qué. No te asustes: estos retrocesos son normales y pueden ocurrir cuando el bebé da un estirón, por ejemplo (en las primeras semanas, a los tres meses o a los seis meses), o si el bebé se desorienta o cambia de horarios, durante un viaje o en verano, por ejemplo.

Consejos adicionales

Establece límites: Si tu bebé llora o se despierta durante la noche, dale tiempo para que se calme por sí mismo antes de intervenir. El llanto ocasional es normal y forma parte del proceso de aprendizaje del sueño.
Considera el método de "acunamiento": Algunos bebés se calman cuando se les acuna suavemente en brazos o se los mece suavemente en una hamaca o columpio para bebés.
Si estamos un rato intentando calmarle y vemos que no funciona, podemos cambiar de espacio.
Abrazarle y hacerle mimitos para que note nuestro contacto siempre les calma. No hay bebé que no se tranquilice con mimitos.
Además de saber cómo calmar un bebé que llora mucho es importante recordar que el llanto es la forma en que los bebés se comunican. Puede ser debido a hambre, cansancio, pañal sucio o simplemente necesidad de cariño.

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