Cómo Calcular el Período de Ovulación de una Mujer
La búsqueda de embarazo es un proyecto único e ilusionante. Calcular los días fértiles de un ciclo menstrual es conocer aquellos días en los que de manera natural se tienen más probabilidades de conseguir el embarazo. Saber cómo calcular los días fértiles es importante cuando una pareja decide tener hijos, ya que en estos días la probabilidad de embarazo será máxima.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es un momento del ciclo menstrual femenino en el que un ovario libera un óvulo maduro a las Trompas de Falopio. La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.
Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Habitualmente son los que se sitúan hacia la mitad del ciclo, es decir, 14 o 15 días después de que se produzca la menstruación siempre y cuando tus ciclos sean regulares. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Debes tener en cuenta en todo momento que, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino aproximadamente 3-4 días, el óvulo, desde el momento de la ovulación tiene tan sólo unas 24 horas para ser fertilizado.
Fases del Ciclo Menstrual
Conocer el ciclo menstrual femenino y descubrir sus distintas fases es muy útil para tener más consciencia del propio cuerpo, de sus necesidades en cada momento, y de la salud general femenina. El ciclo menstrual implica muchos cambios hormonales en la mujer, y conocerlos permite adaptar la vida a estas características concretas.
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El ciclo menstrual de la mujer dura de media 28 días (lo más frecuente es entre 26 y 30 días). Los ciclos menstruales tienen una duración variable. Hay mujeres que tienen la regla cada 21 días, y otras pueden tener el periodo cada 30). En los días centrales del ciclo es cuando se produce la ovulación, y por lo tanto, el momento más propicio para quedarse embarazada.
Si el ciclo de la mujer dura 28 días, la ovulación ocurrirá en torno al día 14 (contando como primer día el comienzo de la regla); si el ciclo es más corto ocurrirá algún día antes y si es más largo, después.
El ciclo menstrual se divide en varias fases bien diferenciadas, cada una con sus características hormonales y físicas. La comprensión de estas etapas es fundamental para calcular los días fértiles.
Fase Folicular
Fase folicular: Se trata del tiempo que transcurre desde el primer día de la regla hasta el momento de la ovulación. Es la primera fase del ciclo, que comienza con el primer día de la menstruación. En esta etapa, los ovarios comienzan a desarrollar varios folículos, pero solo uno de ellos, generalmente, llegará a la maduración completa. Esta fase puede durar entre 10 y 14 días, dependiendo de la duración total del ciclo de cada mujer.
Ovulación
Cuando el folículo dominante está completamente maduro, se produce un aumento brusco de la hormona luteinizante (LH), lo que desencadena la liberación del óvulo. Este momento marca el punto más fértil del ciclo. La ovulación suele ocurrir entre 12 y 16 días antes del inicio del siguiente periodo menstrual.
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Fase Lútea
Fase lútea: Es el tiempo que pasa entre la ovulación y el inicio de la menstruación siguiente (o el embarazo, si se diera el caso). Después de la ovulación, el folículo roto se transforma en el cuerpo lúteo, que produce progesterona para preparar el endometrio en caso de que ocurra la fecundación.
Si después de producirse la ovulación, el óvulo liberado no es fecundado por un espermatozoide, el tejido que recubre el útero (preparado por si había fecundación y implantación) se libera y se expulsa a través de la vagina. Periodo menstrual, regla o periodo.
Métodos para Calcular los Días Fértiles
Calcular los días fértiles de forma precisa requiere observar y registrar distintos parámetros del cuerpo durante varios ciclos. Aunque existen métodos orientativos basados en la duración media del ciclo, lo más fiable es combinar diferentes señales biológicas.
- Método del calendario: Este método se basa en conocer la duración media del ciclo menstrual. Si se tiene un ciclo regular de 28 días, la ovulación suele producirse el día 14. En ese caso, los días más fértiles serían entre el día 10 y el 15. Sin embargo, no es un método exacto y no se recomienda en ciclos irregulares.
- Cambios en el moco cervical: Durante los días fértiles, el flujo vaginal se vuelve más abundante, transparente y elástico, similar a la clara de huevo cruda. Esta secreción facilita el paso de los espermatozoides y es un indicio claro de ovulación.
- Temperatura basal: La temperatura corporal en reposo (tomada al despertar) sube ligeramente tras la ovulación, debido al aumento de la progesterona. Registrar esta temperatura cada día puede ayudar a identificar retrospectivamente cuándo se ha producido la ovulación.
- Test de ovulación: Se trata de pruebas caseras que detectan la presencia de la hormona LH en la orina. Cuando el test da positivo, significa que la ovulación ocurrirá en las próximas 24 a 36 horas.
El método del moco cervical o método de Billings es un método natural para calcular los días de ovulación. Se basa en los cambios de consistencia, color y viscosidad que ocurren en el flujo vaginal a lo largo del ciclo. Estos cambios son ejercidos por los estrógenos, que varían a lo largo del ciclo, alcanzando su máximo nivel justo antes de la ovulación.
Este método consiste en determinar la temperatura basal corporal (aquella que tenemos en reposo) a lo largo del ciclo menstrual. Se basa en los cambios que ocurren en nuestra temperatura por los cambios hormonales. Dos o tres días después, la temperatura basal puede elevarse entre 1 y 1,5 grados centígrados, y se mantendrá de esta manera hasta el siguiente periodo menstrual.
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Actualmente también disponemos de los test de ovulación en el mercado, que son fáciles de utilizar y detectan las principales hormonas sexuales a partir de nuestra orina. Los tests de ovulación miden el nivel de hormona luteinizante en la orina, la que da la señal al ovario para que libere el óvulo.
Síntomas de la Ovulación
Además de los métodos mencionados, el cuerpo puede mostrar algunos síntomas que indican que la ovulación está próxima o que ya ha ocurrido. Algunas señales pueden ser un ligero sangrado, dolor abdominal o de cabeza. Estos indicadores pueden ayudarte a conocer un poco mejor tus días fértiles.
Otro factor para detectar la ovulación es la producción hormonal que se produce durante la fase preovulatoria y, por tanto, durante los días fértiles, y que produce un aumento de la sensibilidad y del tamaño de las mamas.
¿Cuándo Buscar Ayuda?
Si tras varios meses de relaciones sexuales regulares sin protección no se consigue un embarazo, conviene acudir a una clínica especializada. El plazo recomendado varía según la edad: se suele recomendar consultar tras 12 meses de intentos si la mujer tiene menos de 35 años, o tras 6 meses si tiene más de 35.
Si tienes dudas sobre tu fertilidad o te está costando quedarte embarazada a pesar de saber cómo calcular tus días fértiles, en URH García del Real, la Unidad de reproducción Asistida del Instituto de Medicina EGR, te ofrecemos una primera consulta gratuita y sin compromiso. Puedes puedes pedir cita a través de nuestra web o llamando al teléfono 91 740 16 90.
Calculadoras y Apps para el Ciclo Menstrual
Para que puedas calcular los días fértiles en base a la duración de tu ciclo, Ginefiv te ofrece la app ‘Quédate embarazada’, una herramienta creada por los especialistas de la clínica, para ayudar a maximizar las probabilidades de éxito de embarazo. Apps para conocer el ciclo menstrual. En realidad, estas aplicaciones no dejan de ser lo mismo que las calculadoras “a la vieja usanza”, solo que actualizadas.
Con nuestra calculadora de la ovulación podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados. Pruébala y sigue leyendo.
Recomendaciones Adicionales
Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
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