Caída del Cabello Postparto y Lactancia: Causas, Duración y Consejos

03.10.2025

Durante los primeros meses de maternidad, muchas mujeres experimentan un fenómeno común pero realmente desconcertante: la caída de pelo en el postparto. Habitualmente durante el embarazo, sobre todo a partir del segundo trimestre, notamos que nuestro cabello está más fuerte, más denso, más bonito e incluso, nos da la impresión de que tenemos más cantidad y no se nos cae. Todo es efecto de las hormonas del embarazo, fundamentalmente la progesterona, hormona encargada de que el embarazo se mantenga y pueda llegar al final de la gestación.

Durante el embarazo los niveles de nuestras hormonas cambian. Estos cambios hormonales tan intensos afectan a todo nuestro organismo y la piel o el pelo también van a sufrir sus efectos, provocando unos cambios importantes durante esta etapa. Y durante el posparto o cuarentena notarás una intensa caída capilar.

¿Qué provoca la caída del cabello durante la lactancia?

Te estarás preguntando, ¿qué es lo que provoca esta pérdida de pelo durante la lactancia? Pues verás, durante el embarazo, los niveles de hormonas, especialmente los estrógenos, experimentan un aumento significativo, contribuyendo a la pausa en la caída natural del cabello. De hecho, son bastantes las mujeres que notan como su cabello está más fuerte y brillante durante la gestación.

Sin embargo, después del parto, estos niveles comienzan a volver a la normalidad, desencadenando la caída capilar. Contrariamente a la creencia común, la lactancia materna no influye significativamente en la caída del pelo. La pérdida de cabello en este período se debe, en gran medida, a factores hormonales relacionados con la disminución de los estrógenos, la posible bajada del hierro previa debido al parto y el estrés asociado con la nueva situación de la maternidad.

Es vital desmitificar este aspecto y comprender que tanto las mujeres que dan el pecho como las que no, experimentan este proceso de manera similar.

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El Ciclo de Crecimiento del Cabello y el Embarazo

El crecimiento del cabello no se hace de forma uniforme sino que pasa por tres etapas de desarrollo. Podríamos decir que cada pelo de una melena se encuentra en una etapa diferente. Por eso no notamos habitualmente diferencias importantes en nuestra masa capilar.

Primera fase o de crecimiento.
Segunda fase o de reposo o estancamiento.
Tercera fase o telógeno. Es la fase en la que el pelo se cae.

Durante el embarazo por la acción de las hormonas, el pelo se mantiene más tiempo en la primera fase o de crecimiento, de manera que se cae menos, dando la impresión de pelo más abundante y bonito.

Cuando damos a luz las hormonas del embarazo disminuyen, particularmente la progesterona, de forma que esta situación cambia bruscamente y entre el primer y el tercer mes desde el parto podemos empezar a notar que el pelo se empieza a caer mucho más de lo normal.

Duración de la Caída del Cabello Postparto

La caída de pelo postparto generalmente comienza aproximadamente tres meses después del parto y puede durar de cuatro a seis meses. No obstante, es importante destacar que la duración exacta puede variar entre las mujeres.

Después de este período de caída capilar, ¿recuperas el estado de tu melena previo al embarazo? La buena noticia es que esta pérdida es temporal, y la mayoría de las mujeres experimentan una recuperación gradual de su cabello. La paciencia es clave; con el tiempo, tu melena volverá a su esplendor natural, aunque debes cuidarlo como siempre.

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Mitos y Realidades sobre la Lactancia y la Caída del Cabello

Se suele comentar que la lactancia materna causa una caída del cabello demoledora en los primeros meses del bebé y las madres deben suplementarse con multivitamínicos para reducir el desastre. Rotundamente no. La lactancia materna siempre va acompañada de falsos mitos, entre ellos, acusarla de ser la causa de la caída del pelo en el postparto. Es un proceso que tiene lugar tanto si el bebé toma lactancia materna como si no, no depende de ello.

Consejos para Cuidar tu Cabello Durante el Postparto

Es habitual que recibamos consultas en referencia a la caída del cabello, la semana pasada una chica nos mandó una consulta para contarnos que le parecía que se estaba quedando calva. Aunque es una situación normal y sobre todo pasajera, a veces te puede llegar a desesperar. Pero tranquila, le ocurre a la mayoría de las mujeres y a partir de los cuatro meses, tu melena volverá a la normalidad.

Cuida tu alimentación en el posparto. El pelo hay que empezar a cuidarlo desde dentro y la alimentación es clave para esto. Una dieta sana, con el aporte correcto de todos los nutrientes es fundamental y el mejor ejemplo es nuestra dieta mediterránea.
No te empeñes en hacer dietas de adelgazamiento, sobre todo si estás dando lactancia materna a tu bebé.
Puedes tomar algún suplemento vitamínico específico para el posparto.
Puede ser un buen momento para cambiar tu "look".
Lava el pelo con suavidad, evita secarlo con el secador con aire caliente e incluso, si puedes, deja que se seque al aire.
Cepilla el pelo con suavidad, con un cepillo suave de puntas redondeadas.
En la fase de mayor caída no abuses del secador ni de las planchas y evita cualquier tratamiento agresivo para el pelo (como las permanentes).

Tratamientos Capilares: ¿Cuándo Considerarlos?

En ocasiones, puede ser tentador buscar tratamientos capilares como la mesoterapia, el Plasma Rico en Plaquetas (PRP) o el láser de baja frecuencia para contrarrestar la caída del cabello postparto. Sin embargo, es esencial recordar que estos tratamientos deben ser recomendados y supervisados por profesionales médicos. La mesoterapia, por ejemplo, se aconseja post-lactancia, pero es crucial entender que estos procedimientos pueden no abordar las causas subyacentes de la pérdida de cabello, como la deficiencia de hierro o de ciertas vitaminas.

Es fundamental buscar asesoramiento médico especializado para identificar las razones precisas detrás de la caída del cabello y determinar el tratamiento más adecuado.

Vitaminas y Minerales Esenciales para la Salud Capilar Postparto

Pese a que la caída del pelo durante la lactancia es un proceso natural y reversible por el que no hay que preocuparse, sí que es importante que cuidemos nuestro cabello en este período utilizando champús adecuados y evitando el uso de secadores, planchas y peinados agresivos. Además, resulta fundamental prestar atención a la alimentación. En este sentido, debemos seguir una dieta equilibrada y rica en algunos minerales y vitaminas que son buenos para la salud capilar. También podemos ingerir estos nutrientes en formato de complementos alimenticios. Entre los que no pueden faltar están:

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Hierro: como cuenta en YouTube la matrona Carla Sarrat, "el déficit de hierro sí que puede afectar a la caída del cabello y aumentar la duración". Por lo tanto, es recomendable comprobar los niveles durante el posparto y, en caso de ser bajos, tomar este mineral. Se encuentra en las lentejas, la carne de caballo o el hígado, entre otros alimentos.
Zinc: ayuda a un correcto funcionamiento del sistema inmune y contribuye a mantener la salud del bebé, además de favorecer el crecimiento del pelo. Las carnes rojas o de ave, las ostras o los cereales son ricos en este nutriente.
Calcio: durante la lactancia pueden producirse pérdidas importantes de este mineral, que se encarga de hidratar el cabello. Los lácteos o las verduras de hoja verde son muy ricos en calcio.
Yodo: se recomienda que las mujeres consuman durante la lactancia suplementos con este mineral, ya que influye en el crecimiento y en el desarrollo cerebral del bebé. También previene la pérdida capilar. Fuentes comunes de yodo son la sal yodada, el marisco, los pescados azules o la leche.
Omega 3: mejora la composición de ácidos grasos de la leche materna y es fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé. En cuanto al pelo, lo nutre y fortalece. Está presente en pescados y maricos, nueces y aceites de plantas.
Vitamina A: es esencial para que tu bebé crezca y se desarrolle adecuadamente. Además, protege del envejecimiento al pelo. Se encuentra en frutas y hortalizas de hoja verde.
Vitaminas B: entre las más recomendables están la B3 (estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo), la B5 (aumenta el crecimiento del pelo), la B6 (ayuda a absorber las vitaminas), la B8 o biotina (interviene en la producción de queratina) o la B12 (estimula la renovación del folículo piloso).
Vitamina C: participa en la producción de colágeno, componente esencial de la fibra capilar. Cuando escasea, el cabello se debilita y se vuelve quebradizo. Se encuentra en los cítricos, las fresas o las hortalizas.
Vitamina D: "es indispensable para la buena sujeción del cabello a la piel", cuentan los expertos del Instituto de Trasplante Capilar. Está presente especialmente en los pescados azules.
Vitamina E: ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y a capturar el oxígeno, proceso necesario para una correcta renovación capilar.

Preguntas Frecuentes

¿La lactancia materna afecta a la caída del pelo? No, la lactancia materna no tiene un impacto significativo en la caída del pelo. Tanto las mujeres que dan el pecho como las que no, pueden experimentar este fenómeno posparto de manera similar.
¿Cuánto tiempo durará la pérdida de cabello después del parto? Por lo general, la caída capilar postparto comienza alrededor de tres meses después del parto y puede extenderse de cuatro a seis meses. La duración exacta varía entre mujeres, según su sistema hormonal, pero la mayoría experimenta una recuperación gradual con el tiempo.
¿Existen vitaminas específicas para la caída del cabello durante la lactancia? Sí, las vitaminas del grupo B son beneficiosas para la salud capilar. Consulta con tu médico sobre la conveniencia de incorporar complementos vitamínicos compatibles con la lactancia.
¿Cómo puedo proteger mi cabello durante la caída postparto? Evitar el uso excesivo de secadores y planchas, así como tratamientos capilares agresivos, puede ayudar a proteger tu cabello. Además, cuidar tu alimentación y mantener niveles adecuados de hierro son pasos clave para la salud capilar.
¿Cuándo debería consultar a un profesional por la caída del cabello? Si la pérdida de pelo persiste o se vuelve preocupante, es aconsejable buscar la orientación de un especialista en salud capilar.

Recuerda, cada mujer es única, y aunque la caída del pelo postparto es una fase temporal, la atención personalizada y el cuidado son básicos para enfrentarla con confianza y tranquilidad.

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