Estreñimiento en el Embarazo: Causas, Remedios y Tratamientos
El estreñimiento es un problema común que afecta a personas de todas las edades, y es un síntoma común y normal del embarazo. De hecho, el estreñimiento en el embarazo es bastante frecuente, por lo que no tienes que preocuparte. Afecta a 1 de cada 3 embarazadas.
¿Por qué ocurre el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento durante el embarazo es un proceso que tiene muchas causas. El estreñimiento durante el embarazo es un problema común que afecta a muchas mujeres debido a los cambios hormonales y fisiológicos que se producen durante la gestación. Durante la gestación el cuerpo de la mujer sufre numerosos cambios fisiológicos y el estreñimiento en el embarazo es uno de ellos. Después de las náuseas, el estreñimiento es el segundo síntoma más habitual durante el embarazo.
A medida que el embarazo avanza, las hormonas, como la progesterona, pueden hacer que los músculos intestinales se relajen, lo que ralentiza el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal. Una de esas hormonas llamada progesterona podría causar alteraciones en la motilidad intestinal causando una debilidad de la fuerza propulsora de las heces. Avanza la gestación y con ella el incremento de las hormonas del embarazo. Los efectos que estas causan en la disminución de la movilidad intestinal ya comienzan a hacer efecto.
Además, el estreñimiento durante el embarazo puede estar relacionado con un aumento del tránsito a lo largo tanto del intestino delgado como del grueso, lo que provoca un aumento en la absorción de los fluidos y electrolitos. "Además se produce un aumento de la hormona aldosterona, que aumenta la absorción de líquidos y electrolitos del intestino dificultando más aún el tránsito intestinal", señala la experta.
Otros factores que contribuyen al estreñimiento durante el embarazo incluyen:
Lea también: Control de la temperatura del bebé
- Cambios en el estilo de vida, que abarcan desde un mayor sedentarismo a modificaciones de la dieta e, incluso, la ingesta de medicamentos.
- Cuando ya está más avanzado el embarazo, en el último trimestre, el mayor tamaño del bebé hace que el útero aumente a su vez de tamaño para alojarlo. A medida que aumenta el tamaño del bebé, el tránsito intestinal de la madre se hace más complicado. En la última etapa el útero se ha distendido tanto que comprime a nivel intestinal.
- La ingesta de ciertos suplementos propios del embarazo también puede producir estreñimiento. Los suplementos de hierro son necesarios también de forma muy habitual durante la gestación y se relacionan de forma directa con el estreñimiento.
¿Qué puedes hacer para aliviar el estreñimiento en el embarazo?
Se deben poner en marcha medidas generales como los cambios dietéticos. Es el trimestre más proclive al estreñimiento y el tratamiento es el mismo: beber líquidos, reajustar la dieta con alimentos ricos en fibra, según la tolerancia digestiva (aumentar el consumo de algunos alimentos ricos en fibra y que sean bien tolerados) y realizar actividad física. El primer paso para intentar aliviar el estreñimiento es llevar una dieta saludable que incluya fibra. Se recomienda comer unos 25-35 gramos al día, algo que no es difícil de conseguir.
Aquí hay algunos consejos para aliviar el estreñimiento durante el embarazo:
- Incrementa la ingesta de fibra. Llevar una dieta rica en fibra es fundamental para combatir el estreñimiento. La fibra se encuentra principalmente en la verdura, la fruta fresca, que es preferible tomar con piel y muy bien lavada, las legumbres y los frutos secos. Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frutos secos, pan integral y otros cereales completos. Pero ten presente que hay verduras como la col, la coliflor, el brócoli, la col de Bruselas, las cebollas o la alcachofa, que pueden causar flatulencias si se consumen en exceso.
- Bebe más agua.
- Evita los alimentos astringentes. Limitar los alimentos que no contienen fibra o que endurecen las heces, como el azúcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz.
- Haz ejercicio. Es necesario hacer ejercicio para estimular el movimiento intestinal, se puede nadar o caminar durante 20 a 30 minutos , tres veces por semana. Por ello, como destaca la dietista-nutricionista, ¨es fundamental la actividad física diaria. El ejercicio físico promueve el movimiento intestinal normal, se recomienda como mínimo un ejercicio moderado de 30 minutos al día (por ejemplo, caminar rápido).
- Métodos de cocción más ligeros.
- Más comidas y menos abundantes.
- Calma para comer.
- Buenos hábitos para ir al baño. Por la mañana, tras el desayuno, el intestino se pone de nuevo en funcionamiento. Lo más aconsejable es escuchar a tu cuerpo e intentar evacuar en este momento si es posible, o tras las otras comidas del día. Es importante hacerlo siempre a la misma hora y de una manera tranquila y relajada, tomándote el tiempo necesario. Elevar los pies al sentarse en el WC.
Laxantes y Otros Tratamientos
Los laxantes han de utilizarse con prudencia, ya que el uso continuado puede producir dependencia. Los laxantes han de utilizarse con prudencia, ya que el uso continuado puede producir dependencia. Están contraindicados los laxantes que contienen aceite de ricino, los aceites minerales orales (parafina) y los laxantes salinos (sales de magnesia).
Si no resulta efectivo lo anterior, se precisaría el uso de medidas farmacológicas, entre las que se encuentran los agentes formadores de bolo, agentes emolientes o ablandadores de heces, lubricantes, laxantes osmóticos, laxantes estimulantes, enemas y supositorios.
A continuación, procederemos a detallar los distintos tipos de laxantes para embarazadas estreñidas de los que disponemos:
Lea también: Guía para la alimentación del recién nacido
Tipos de Laxantes
- Agentes formadores de masa (o suplementos de fibra). Son la primera opción si los cambios en la dieta y el estilo de vida no funcionan. ¨Son compuestos que actúan como la fibra (Plantago ovata y las semillas de lino son los más usados). Se consideran seguros para un uso prolongado durante el embarazo¨, explica Natalia Hernández. Su objetivo es aumentar el volumen de las heces, lo que provoca al mismo tiempo una mayor tensión en la pared del intestino.
- Laxantes emolientes. ¨El más usado es el docusato. Ablanda las heces, pero su uso debe ser algo puntual¨, explica la experta.
- Laxantes lubricantes. Son aceites que lubrican las heces para facilitar su salida. El más común es la parafina.
- Laxantes estimulantes. Su forma de actuar es provocando contracciones rítmicas en los músculos intestinales. Pertenecen a este grupo la sen (Cassia angustifolia), bisacodilo, frángula, aceite de ricino o aloe.
- Laxantes osmóticos. “Estos productos atraen agua al interior del intestino. Un ejemplo serían las sales de magnesio o el bisacodilo. No deben usarse en el embarazo, ya que hay un riesgo de absorción que puede provocar, entre otras cosas, una alteración en la conducción cardiaca (palpitaciones, arritmias, falta de aire, molestia en el pecho, etc.)”.
- Enemas. Al igual que los laxantes, solo debes hacerlo si el médico así te lo indica. Se trata de una lavativa que ayuda a evacuar introduciendo líquido a través del ano.
Es importante recalcar que el empleo de medicamentos para el estreñimiento del embarazo debe siempre acompañarse de las medidas anteriores, manteniendo siempre una ingesta abundante de líquido para evitar la deshidratación que pueden producir estos fármacos. Recuerda que la prescripción y uso de estos fármacos debe ser supervisada por el médico para establecer la dosis y el tiempo necesario de tratamiento oportunos para cada paciente en particular.
¿Es peligroso el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento, pese a su prevalencia, no es peligroso. Como explica la dietista-nutricionista Natalia Hernández, “no hay datos que asocien el estreñimiento con el riesgo aumentado de aborto. Por la tranquilidad de la madre y la salud del feto, ante cualquier duda, contratiempo y situación anómala hay que acudir al especialista para encontrar la mejor solución para tratarlo.
Solamente, según datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, un 10% de los casos de estreñimientos en gestantes requieren un tratamiento más serio (casos de desgarros, hemorroides…). Las hemorroides son ya de por sí comunes en el embarazo, pero el estreñimiento las complica creando más dolor, picor y, en ocasiones, la expulsión de algo de sangre en las heces, que puede asustar. Siempre será en pequeñas cantidades y de manera superficial.
Lea también: Tratamientos para los cólicos
tags: #estreñimiento #en #el #embarazo #causas