Aceite de Magnesio en el Embarazo: Beneficios y Riesgos
Durante la gestación, mantener un buen nivel de salud es esencial. Entre los nutrientes elementales imprescindibles para mantener esos niveles saludables se encuentra el magnesio. Durante el embarazo, una mujer necesita 50% más de este mineral.
Entre las dolencias típicas de la falta de magnesio podemos encontrar en gran parte de los casos: estreñimiento, dolor lumbar, dolor ciático, calambres en las extremidades, astenia, nerviosismo, insomnio, náuseas y/o vómitos que van más allá del tercer mes gestacional, que el bebé se mueva mucho y contracciones ante parto que no corresponden a las típicas de Braxton-Hicks.
Por esto y más motivos es altamente recomendable consultar con el obstetra o matrona sobre la necesidad y cómo incorporar este mineral a nuestra dieta y así obtener todos los beneficios del magnesio para disfrutar de un embarazo ideal.
¿Por qué es tan importante el magnesio durante el embarazo?
El magnesio nos hace más resistentes al estrés y a la tensión, ya que regula el sistema cardiovascular y garantiza una presión arterial sana. El magnesio es importante para controlar las contracciones musculares y especialmente para la relajación posterior.
Los niveles correctos de magnesio también pueden evitar que el útero se contraiga hasta las 35 semanas de embarazo. Unos niveles adecuados de magnesio y calcio ayudarían a reducir la posibilidad de daño óseo con el paso de los años.
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Este mineral optimiza los niveles de presión arterial y mejora el umbral de tolerancia al dolor, haciendo que el parto sea menos traumático y doloroso. El magnesio puede ayudar a disminuir las náuseas, que es uno de los síntomas más comunes y molestos del embarazo.
El magnesio ayuda a disminuir la incidencia de migrañas durante el embarazo. Favorece la relajación de los vasos sanguíneos del cerebro, previniendo la acumulación de ácido láctico, que de otra manera podría causar tensión que deriva en fuertes migrañas.
¿Cuáles son los principales beneficios del magnesio durante el embarazo?
- El magnesio para prevenir el insomnio: Ayuda a mantener niveles saludables de un neurotransmisor llamado GABA, que promueve un sueño profundo y de buena calidad.
- Ayuda a alivia los calambres musculares, espasmos y dolores: El magnesio es conocido por su propiedad como relajante muscular, por lo que es una buena solución natural contra los calambres musculares.
- Ayuda a disminuir las nauseas: Muchas mujeres han comprobado que incrementar su consumo de magnesio ayuda a reducir sus náuseas matutinas.
- Disminuye el riesgo de sufrir un parto prematuro: El magnesio trabaja en combinación con el calcio: mientras que el magnesio relaja, el calcio contrae.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Diferentes estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio puede causar ansiedad donde antes no la había.
- Reduce la presión arterial: Se sabe que el magnesio reduce la presión arterial, y esto es muy importante para las mujeres embarazadas.
¿Cuánto magnesio se recomienda tomar durante el embarazo y la lactancia?
Normalmente, una mujer joven debe consumir 310 mg a 350 mg de magnesio diarios. Sin embargo, algunos casos requieren aumentar hasta 400mg diarios durante el embarazo. Los alimentos procesados nunca deben ser una opción.
Una de las razones es que, debido a los cambios hormonales durante el embarazo, se excreta más magnesio a través de la orina. Además, el magnesio desempeña un papel en la división celular y el crecimiento del embrión. En las últimas etapas del embarazo, se debe suministrar magnesio al feto.
Las mujeres que amamantan tienen una vez más una mayor necesidad de magnesio, ya que transmiten una gran cantidad de magnesio a sus hijos a través de la leche materna. El recién nacido lo necesita urgentemente para su suministro de biofactor.
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Fuentes de magnesio
Lo ideal es que el magnesio se ingiera a través de los alimentos. Se pueden tomar suplementos orales para aumentar los niveles, pero el magnesio también puede ser absorbido a través de la piel en forma de aceite de magnesio.
Los alimentos con un alto contenido de magnesio incluyen:
- Verduras de hojas verdes
- Huevos
- Cereal de salvado
- Aguacates
- Plátanos
- Leche de vaca
- Nueces y semillas
- Legumbres
- Chocolate negro
- Tofu
Los suplementos orales son una manera rápida y fácil de consumir más magnesio si la dieta es deficiente o por dificultades para comer debido a las náuseas.
¿Cómo afecta una deficiencia de magnesio al embarazo?
Muchas mujeres embarazadas sufren de calambres en los gemelos y dolor abdominal que puede ocurrir como consecuencia de la deficiencia de magnesio. Otros síntomas de la deficiencia de magnesio son palpitaciones fuertes y agotamiento persistente.
Si se produce una fuerte deficiencia de magnesio durante el embarazo, el útero contraído no puede relajarse más. En consecuencia, hay calambres que pueden desencadenar contracciones prematuras. Cuando hay deficiencia de magnesio, el efecto equilibrante sobre el sistema cardiovascular cesa y aumenta el riesgo de hipertensión.
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El magnesio juega un papel esencial en la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios causados por el crecimiento del bebé y la insuficiencia podría ser responsable de la intensidad de algunos síntomas comunes del embarazo, tales como:
- Náusea
- Dolores de cabeza
- Dolor de ligamentos
- Espasmos musculares
- Ansiedad
- Insomnio
- Dolores y molestias musculares
- Presión arterial alta
¿Cuánto tiempo se necesita para complementar el magnesio durante el embarazo?
Para no arriesgarse a una deficiencia de magnesio, se puede prevenir consiguiendo un nivel recomendado cuando se esté pensando en concebir. Muchos médicos recomiendan mantenerlo durante todo el embarazo y hasta el final de la lactancia.
Efectos secundarios del magnesio durante el embarazo
Las personas sanas excretan el exceso de magnesio a través del sudor y la orina. Si tomamos demasiado magnesio de una sola vez, una parte de la dosis se mueve a través del intestino sin ser absorbida y es excretada con las heces, porque se absorbe menos a medida que aumenta la ingesta.
Aceite de Magnesio de uso transdérmico
El aceite de magnesio aumenta los niveles de magnesio en la sangre hasta en un 25%. El aceite de magnesio en spray es el método preferido para la suplementación de muchas futuras mamás porque es fácil de usar ya que no pasa por sistema digestivo.
El aceite de magnesio aumenta los niveles de magnesio en la sangre, relaja los músculos y equilibra el sistema nervioso durante el embarazo.
¿El aceite de magnesio es seguro durante el embarazo?
El aceite de magnesio es otra opción segura durante el embarazo. Aporta los beneficios del magnesio por vía oral pero se absorbe a través de la piel y no pasa al tracto digestivo. Se puede utilizar como una loción, que se puede dejar en la piel.
Aplicar el Aceite de Magnesio durante un tiempo prolongado nos aporta todos los beneficios del magnesio para disfrutar de un embarazo ideal. Recomendamos consultar siempre al obstetra o matrona. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.
| Beneficios del Magnesio en el Embarazo | Descripción |
|---|---|
| Prevención del Insomnio | Mantiene niveles saludables de GABA, promoviendo un sueño profundo. |
| Alivio de Calambres | Relajante muscular natural que reduce espasmos y dolores. |
| Disminución de Náuseas | Incrementar el consumo de magnesio reduce las náuseas matutinas. |
| Prevención de Parto Prematuro | Equilibra la acción del calcio, evitando contracciones prematuras. |
| Reducción de Estrés y Ansiedad | Combate la deficiencia de magnesio que puede causar ansiedad. |
| Reducción de Presión Arterial | Ayuda a mantener la presión arterial en niveles saludables. |
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