Aceite de Onagra y Fertilidad: ¿Qué dicen los estudios?
El aceite de onagra, también conocido como aceite de prímula, se obtiene de las semillas de Oenothera biennis. Es un aceite rico en ácidos grasos esenciales omega-6, que ha ganado popularidad por su potencial para aumentar la fertilidad femenina.
Este aceite se ha utilizado tradicionalmente para tratar diversas afecciones como la dermatitis atópica, el eccema, la artritis reumatoide, el dolor mamario (mastalgia), el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. No obstante, es importante señalar que la evidencia científica que respalda todos estos beneficios es limitada.
¿Qué es el aceite de onagra?
La Oenothera biennis es una planta originaria de América, que actualmente se encuentra extendida por varias zonas del mundo. El aceite de onagra se obtiene de sus semillas y es cada vez más popular por los múltiples beneficios que se le atribuyen, como mejorar la fertilidad de la mujer.
El aceite de onagra es rico en ácidos grasos omega-6, incluyendo el ácido linoleico (70-74%) y el ácido gamma-linolénico (8-10%), a los que se atribuyen sus propiedades beneficiosas.
Beneficios del aceite de onagra para la fertilidad
Entre los principales beneficios que se atribuyen al aceite de onagra en relación con la fertilidad femenina, se encuentran:
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- Regularización del ciclo menstrual: El aceite de onagra podría ser útil en casos de reglas irregulares y de síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) para mejorar las posibilidades de gestación.
- Aumento del moco cervical: Una mayor cantidad de moco cervical podría facilitar el ascenso de los espermatozoides desde el cérvix y su supervivencia, aumentando así las probabilidades de que se produzca el encuentro con el óvulo.
Además, el aceite de onagra también es conocido por su uso para mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, así como de la menopausia.
Sin embargo, se necesitan más estudios científicos que corroboren la eficacia del aceite de onagra para todos estos beneficios atribuidos.
Cómo tomar aceite de onagra para mejorar la fertilidad
El aceite de onagra se puede comprar en cápsulas o perlas, las cuales suele ser recomendado ingerir con las comidas.
La manera más popularizada de tomar el aceite de onagra para favorecer el embarazo natural es:
- Comenzar su administración el primer día del ciclo menstrual, es decir, el primer día de regla.
- Continuar tomando aceite de onagra hasta el día de la ovulación (la liberación del óvulo del ovario). El día en el que se produce la ovulación debe ser estimado por la mujer, restando 14 días a la duración habitual de sus ciclos menstruales (por ejemplo, si los ciclos duran 28 días, se tomará el aceite de onagra hasta el día 14).
- Retomar la ingesta de aceite de onagra con el inicio del siguiente ciclo menstrual, siempre y cuando no se haya conseguido el embarazo.
El motivo de interrumpir la ingesta de aceite de onagra a partir del momento de la ovulación, es que podría producir contracciones uterinas contraproducentes para la gestación.
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¿Qué dosis y por cuánto tiempo?
La dosis recomendada de aceite de onagra para mejorar la fertilidad usualmente es de 500-1500 mg/día. No obstante, antes de comenzar a tomar aceite de onagra, es necesario consultarlo con el especialista.
Él comprobará que no existe ninguna contraindicación y le indicará a la mujer la dosis de aceite de onagra que debe tomar y durante cuánto tiempo. En cualquier caso, el aceite de onagra no se debe tomar por periodos prolongados (habitualmente no más de 6 meses), ya que podría tener efectos perjudiciales a largo plazo que no han sido estudiados. De igual modo, nunca se debe exceder la dosis de aceite de onagra recomendada por el especialista.
Finalmente, independientemente de si la mujer ha tomado aceite de onagra o no, es importante recordar que si una pareja lleva buscando la gestación durante un año (6 meses si la mujer es mayor de 35 años) y esta no llega, lo recomendable es acudir a un centro de reproducción asistida para realizar un estudio de fertilidad.
Efectos secundarios del aceite de onagra
El aceite de onagra, en general, se tolera bien y no produce efectos adversos. Pese a ello, en algunas personas pueden aparecer algunos efectos secundarios leves como:
- Molestias estomacales y náuseas.
- Dolor de cabeza (cefalea).
- Diarrea.
Por otro lado, el aceite de onagra debería evitarse si se toman medicamentos antihipertensivos o anticoagulantes (por su posible interacción). De igual modo, el uso del aceite de onagra durante el embarazo y la lactancia puede ser cuestionado, ya que no se conocen bien los posibles efectos.
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Por tanto, antes de tomar aceite de onagra, es necesario siempre consultar con el especialista por si hubiera alguna contraindicación.
El Aceite de Onagra y la Dieta para la Fertilidad
Además del aceite de onagra, una dieta equilibrada es fundamental para optimizar la salud reproductiva. Aquí hay algunas estrategias nutricionales clave:
- Consumir alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo que puede dañar las células reproductivas. Alimentos como el arándano, la nuez, la espinaca y el brócoli son fuentes naturales de antioxidantes.
- Incluir grasas saludables en tu dieta: Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar la función ovárica y la implantación del embrión. Alimentos como el salmón, las semillas de lino y las nueces son fuentes ricas de ácidos grasos omega-3.
- Ingerir proteínas de alta calidad: Las proteínas son fundamentales para la producción de hormonas y la reparación celular. El pollo, el pescado, los huevos y las legumbres son alimentos ricos en proteína de alta calidad.
- Mantener un peso saludable: Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden alterar el equilibrio hormonal, lo que puede influir en la ovulación.
- Evitar los alimentos procesados: Los alimentos procesados y ricos en grasas trans pueden afectar negativamente la fertilidad, ya que pueden causar inflamación y estrés oxidativo en el cuerpo.
- Consumir carbohidratos complejos: Los carbohidratos complejos proporcionan una liberación constante de energía y ayudan a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para la regulación hormonal.
Vitaminas y Minerales Clave para la Fertilidad Femenina
Además de una dieta equilibrada, ciertos suplementos pueden jugar un papel importante en la mejora de la fertilidad femenina:
- Vitamina D: Niveles adecuados de vitamina D pueden mejorar la ovulación y la función ovárica, influyendo en la producción de hormonas sexuales y en la calidad de los óvulos.
- Vitamina E: Mejora la calidad del moco cervical, facilitando la movilidad espermática y la fecundación.
- Zinc: Es crucial para la síntesis de ADN, la división celular y la producción de hormonas sexuales.
- Selenio: Mejora la calidad de los óvulos y puede reducir el riesgo de aborto espontáneo.
- Hierro: Un adecuado nivel de hierro es esencial para mantener un ciclo menstrual saludable y asegurar que el cuerpo esté preparado para un embarazo.
- Calcio: Es fundamental para la maduración y desarrollo del ovocito, y participa en la liberación de hormonas reproductivas.
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