Alimentos que causan estreñimiento en bebés lactantes: Cómo detectar y aliviar el problema
Los ritmos intestinales de cada persona son distintos y pueden variar mucho. Sin embargo, esta indisposición puede venir acompañada de otras afecciones, por eso es importante asegurarse de que el bebé no sufra de estreñimiento y consultar al pediatra si detectamos que al pequeño le cuesta evacuar. Además, es importante seguir las recomendaciones del pediatra y no recurrir a remedios caseros. ¿Cómo detectar y aliviar su estreñimiento? ¡Te enseñamos algunos trucos! Esperamos que te sirvan de ayuda.
¿Qué se entiende por estreñimiento? Tener dificultad para evacuar: hacer deposiciones menos de 3 veces a la semana y con consistencia muy seca o rígida. Influye mucho en la cotidianidad de las personas alterando su calidad de vida. Es de vital importancia combatirlo con una dieta adecuada.
Causas del estreñimiento en bebés
Las causas del estreñimiento en bebés son variadas, todo depende de la edad del pequeño y de su alimentación, si es principalmente láctea o no.
¿Por qué se estriñe mi hijo? Hay varias posibles causas: alimentos sólidos, leche de continuación o deshidratación. La leche materna tiene muchas ventajas, una de ellas está relacionada precisamente con el estreñimiento, pues resulta poco frecuente que un lactante se encuentre en esta situación vulnerable.
No te sorprendas si tu bebé tiene un poco de estreñimiento a medida que incorpores más alimentos sólidos a su alimentación. Es fácil que suceda debido a que el cereal de arroz, habitualmente la primera comida que se da a un bebé en este periodo de transición, es bajo en fibra.
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El estreñimiento puede también ocurrir cuando dejas de amamantar a tu bebé, debido a que esto algunas veces provoca deshidratación. Los bebés que toman pecho de manera exclusiva rara vez sufren de estreñimiento. La leche materna tiene el equilibrio perfecto entre grasa y proteína, por eso produce heces que casi siempre son blandas, incluso cuando un bebé no evacúa por varios días.
Si tu bebé toma leche de fórmula, es posible que algún ingrediente en la fórmula le produzca estreñimiento. El componente de proteínas que se encuentra en diferentes fórmulas puede ser lo que provoque el estreñimiento. Pregúntale al pediatra si puedes cambiar de marca.
Si tu bebé se deshidrata, su sistema reaccionará absorbiendo más líquido de todos los alimentos y fluidos que ingiera, así como también de los excrementos que están en sus intestinos. En consecuencia, hará heces duras y secas con dificultad.
Las deposiciones irán cambiando a medida que introduzcas una dieta variada al bebé. En estos casos, al ir modificando la dieta, es más habitual que tu pequeño presente estreñimiento temporal.
¿Cómo son las heces normales de un bebé?
Cuando el bebé toma el pecho, las heces suelen tener un color amarillo, con una parte semilíquida y algunos grumos consistentes. En cambio, si el pequeño ya empieza a ingerir alimentos sólidos, el color dependerá del tipo de alimentos que ingiera. Ciertamente, la flora intestinal cambiará y las deposiciones se harán variables y algo más consistentes. Sea como sea, mientras las heces sean blandas no se puede considerar estreñimiento. Cada niño tiene su propio ritmo intestinal y no hay que alarmarse si no evacua todos los días.
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Alimentos que pueden causar estreñimiento
Patricia García Contreras, nutricionista de la Clínica Ordás nos cuenta cuáles son esos alimentos que tienden a incrementar el estreñimiento de los niños. Muchas madres y padres sufren este problema cuando sus hijos comienzan a tomar sus primeros sólidos y uno de los temas que más les interesan es saber qué alimentos producen estreñimiento.
De manera general, aquí te dejamos una lista de alimentos que tienden a poder causar estreñimiento:
- Arroz blanco: El arroz blanco contiene una cantidad considerable de almidón, componente que puede ralentizar la función de nuestros intestinos si lo consumimos de manera frecuente. Al fin y al cabo, es uno de los primeros alimentos en los que pensamos cuando tenemos diarrea, formando parte de la conocida dieta astringente. En caso de estreñimiento, es mejor optar por una opción como es el arroz integral.
- Pan blanco: Al haber pasado por un refinado, el pan pierde todo el contenido en fibra beneficioso para nuestro cuerpo. Además, prácticamente la mitad de su composición resulta ser nuevamente almidón, pudiendo producir esa característica pesadez estomacal y posible estreñimiento.
- Plátanos: Si bien los plátanos pueden ser una fuente de fibra, cuando están verdes, sin madurar, también contienen una considerable cantidad de almidón, por lo que podría ralentizar la función de nuestros intestinos. Cuando un plátano está poco maduro, tiene bastante contenido en almidón y taninos, por lo que es mejor evitarlos. Y, además, contiene pectinas. Nuestros dos grandes enemigos en cuanto al estreñimiento.
- Calabaza y zanahoria: Estas dos verduras tienen un alto contenido en fibra, pero solo si se comen crudas. Si se cuecen pueden ayudar a generar estreñimiento debido a su alto contenido en pectina, que es recomendado usar con la dieta astringente. Sin embargo, si se come cruda, las zanahorias sí que podrían favorecer el tránsito intestinal por su contenido en fibra insoluble.
- Carnes rojas: Las carnes rojas son muy pesadas y por ello hacen que la digestión se alargue más de lo habitual. Por lo tanto, acaban por poder alterar el ritmo normal del tránsito intestinal. En la medida de lo posible, está bien acompañarlas de alimentos ligeros y ricos en fibra, tales como algunas verduras u hortalizas.
- Comida rápida: La comida rápida y procesada contiene gran cantidad de azúcares y grasas, y poca o nula aportación de fibra, por lo que su consumo habitual podría favorecer el estreñimiento.
- Bebidas alcohólicas: Para el estreñimiento es bueno mantener una ingesta adecuada de líquido, pero no alcohol.
Tal y como advierte Patricia, estos alimentos son solo una guía que puede servir de orientación a los padres, ya que cada niño responde de manera diferente a cada alimento. Os recomendamos que si vuestros bebés sufren problemas de estreñimiento o diarrea acudáis al especialista para que estudie su problema y os prescriba el tratamiento adecuado.
Recomendaciones para aliviar el estreñimiento
Existen algunas recomendaciones sanitarias que pueden ayudar, aunque lo más recomendable es que visites al pediatra para tratar esta condición.
- ¡Hazle masajes en su barriguita y su tránsito intestinal mejorará!
- El ejercicio también funciona. ¡Mueve sus piernecitas como si estuviera haciendo bici!
- Si ya sigue una alimentación complementaria a la leche con alimentos sólidos, es necesario que sea variada y con más fibra.
- ¡Hidrátalo con frecuencia!
Aliviar el estreñimiento con remedios naturales es posible con cambios en la dieta. La cantidad de fibra debe ser adecuada. Llegar a las recomendaciones de consumo de fruta y verdura al día (3 raciones de fruta y 2 de verdura). Si se ingieren con piel aumenta su cantidad de fibra. Consumir cereales integrales, es decir, de grano entero. Pueden ser en forma de pan, pasta o arroz. También es importante ingerir líquidos: Agua, zumo, infusiones, caldos, cremas... Y también, la ingesta de grasas también debe ser la adecuada.
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Cuando esto sucede, el pequeño tendrá más dificultad para volver a su estado normal, de ahí que sea preciso acudir al pediatra, sin embargo, se recomienda tener paciencia.
En bebés con estreñimiento, tránsito intestinal lento o disposiciones duras, las leches de fórmula antiestreñimiento pueden ser una buena opción al regular el tránsito intestinal gracias a su perfil en minerales y carbohidratos (solo lactosa) específico.
Cuando la prevención falla, el principal consejo ante un estreñimiento mantenido en bebés es acudir al pediatra.
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