Maca Andina, Prospecto de Embarazo y Efectos Secundarios
¿Habéis oído hablar de la maca andina? Utilizada desde hace miles de años en los Andes de Perú y Bolivia, esta planta herbácea se ha convertido con el paso del tiempo en un alimento muy utilizado gracias a sus propiedades estimulantes.
¿Qué es la Maca Andina?
La maca es un tubérculo que pertenece a la familia de las plantas crucíferas como son los rábanos, coles o mostaza, cultivada en unas duras condiciones a 3.000 - 4.500 metros de altura. Esta planta cuenta con grandes propiedades nutritivas que lo convierten en el complemento ideal tanto para hombres como mujeres y es que si por algo es altamente conocida es por sus propiedades para aumentar la fertilidad y mejorar la líbido.
Rico sustancias estimulantes y también en minerales como el cobre, hierro, calcio y zinc y vitaminas del grupo B, la maca andina también puede ayudar a reducir el cansancio ocasional y estrés.
Beneficios de la Maca Andina
Principalmente la maca se conoce por su alto poder estimulante, lo que lo convierte en un gran afrodisiaco natural. Según estudios, se ha comprobado que este tubérculo tiene una alta capacidad para aumentar el deseo sexual.
Tanto sube la líbido de las mujeres como ayuda aumentar el deseo sexual en el hombre, así como la calidad del semen y la disfunción eréctil. En muchos casos, la maca es recomendada cuando cuando hay deseo de procrear y es que también se le otorgan propiedades fértiles a esta planta.
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Esto se debe a los alcaloides que contiene, y también a los minerales, los cuales ayudan en el sistema hormonal del hombre y la mujer. Gracias al efecto adaptógeno que se le atribuye, la maca también es beneficioso para combatir los periodos de cansancio o agotamientos así como estrés.
También la energía se beneficia con la maca y es que ayuda a sentirse mejor anímicamente y también más enérgico. Es por ello que muchos complementos nutricionales también lo incluyen entre sus ingredientes, como Maxacción de la gama Enerline de Herbora, el cual cuenta con maca entre sus ingredientes.
Gracias a los terpenoides y saponinas con las que cuenta la maca, este actúa como un analgésico natural ayudando a aliviar el dolor e incluso actuando como expectorante y sedante.
Efectos Secundarios y Contraindicaciones
Del mismo modo que decimos los beneficios de la maca, también es importante conocer los efectos secundarios o contraindicaciones que puede tener. En general no se conocen ningún tipo de contraindicaciones graves de la maca andina, no obstante no es recomendable abusar de su uso y consultar con un especialista en el caso de ser preciso.
Puesto que se utiliza para proporcionar energía, este alimento puede producir un leve insomnio, por ello se recomienda no tomarla por la tarde - noche para así evitarlo. También debemos tener en cuenta que la maca cuenta con un 8,5% de fibra, lo que puede crear problemas de aceleración del ritmo de la digestión si se toma en grandes cantidades produciendo incluso gases y diarrea.
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También es importante añadir que expertos no recomiendan tomarla durante el periodo de gestación o lactancia para que esta no afecte al bebé. En este caso siempre es recomendable consultarlo con el médico previamente.
Composición Nutricional de la Maca
La maca es muy energética, pues su componente principal son los hidratos de carbono. Destaca su contenido en potasio, calcio, sodio y hierro. Y, entre las vitaminas, destacan las del grupo B y la vitamina C.
Nutrientes Destacados:
- Potasio: Indispensable para la transmisión nerviosa y la contracción muscular.
- Calcio: Ayuda a evitar la descalcificación y la osteoporosis.
- Hierro: Necesario para el crecimiento y desarrollo, participa en la elaboración de hormonas y la hemoglobina.
- Vitaminas del grupo B: Benefician el sistema nervioso e inmunológico.
- Vitamina C: Antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres.
Tabla de Composición Nutricional (por 100g)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 292 Kcal |
| Proteína total | 3,7 g |
| Grasas totales | 0,9 g |
| Hidratos de carbono | 72 g |
| Fibra | 2,58 g |
| Calcio | 300 mg |
| Sodio | 35 mg |
| Hierro | 90 mg |
| Potasio | 500 mg |
Beneficios Adicionales para la Salud
La maca como antioxidante: varios son los estudios que muestran que la maca tiene poder antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres (causantes, entre otras cosas, del cáncer, enfermedades cardiovasculares y la diabetes) presentes en la sangre.
Maca y fertilidad: una de las mayores atribuciones que se le hace a la maca es que mejora la fertilidad. Los estudios comprobaron que este alimento contiene compuestos con funciones similares a las de la testosterona sobre las actividades biológicas.
Maca como energizante: durante dos semanas se hizo un estudio a 8 ciclistas varones, experimentados y entrenados, a los que se les dio un suplemento de 2.000 mg/día de extracto de maca. El objetivo era investigar el efecto de este suplemento en el rendimiento de la resistencia y el deseo sexual, el cual quedó demostrado.
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Cómo Consumir la Maca Peruana
Siempre es mejor consumir el alimento en su forma natural. Por su alto contenido en fibra se aconseja hervirla para poder digerirla. Puede emplearse como ingrediente para añadir en sopas, caldos y guisos, aunque también es posible tomar cápsulas de extracto de maca.
¿Qué cantidad de maca se puede tomar al día?
Si es el alimento en su forma natural no hay contraindicación conocida, en el caso de tomarlo en forma de extracto (cápsulas o polvos) la dosis recomendada es de 1,5 a 3,5 gramos por vía oral entre 6 y 16 semanas, en las comidas principales. Es importante no superar la cantidad indicada por el proveedor para evitar efectos adversos.
Contraindicaciones Específicas
Entre las contraindicaciones de tomar maca se encuentra la posibilidad de que algunos de sus ingredientes afecten a personas con problemas de:
- Tiroides: los bociógenos que contiene la maca pueden causar un funcionamiento anormal de la glándula tiroides, por lo que es peligroso en personas con problemas.
- Hipertensión: su contenido en sodio puede causar un incremento de la tensión, por lo que no se aconseja a las personas hipertensas.
Como efectos adversos puede provocar problemas y patologías digestivas: gases, diarreas o inflamación del abdomen.
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