Antojo de Fresas en el Embarazo: ¿Es Normal?
Los antojos durante el embarazo son una de las experiencias más comentadas entre las futuras mamás. No importa si estás hablando con tu abuela o con tu mejor amiga, seguramente escucharás historias divertidas y a veces sorprendentes sobre los alimentos que se convirtieron en indispensables durante sus embarazos.
¿Qué son los Antojos en el Embarazo?
Suelen aparecer en cualquier momento de la gestación y básicamente son un deseo irrefrenable de comer un alimento, normalmente aquellos con alto contenido en carbohidratos o que tengan mucho sabor.
Normalmente la necesidad de satisfacer ese antojo es urgente. Se caracterizan por tener un apetito hacia algo concreto que no puede sustituirse por otra cosa.
Además, suelen abarcar cualquier tipo de comida. Tanto es así que algunas embarazadas pueden tener la necesidad de comer algo que antes no les atraía en ningún caso o incluso les resultaba desagradable.
Asimismo, no solo aparecen a lo largo de todo el embarazo, los antojos pueden hacer acto de presencia a cualquier hora del día o sí, también de la noche.
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Alimentos Deseados Comúnmente
- Dulces
- Lácteos (como los quesos)
- Frutas ácidas (como fresas, naranjas, limones)
- Comida muy condimentada y picante
- Huevos
- Helados y otros alimentos fríos
- Chocolate
¿Por Qué se Producen los Antojos?
Lo cierto es que para algunos expertos son producidos por unas causas y para otros, son otras las razones desencadenantes. En general se apunta a los siguientes motivos:
Variaciones Hormonales
Durante el embarazo se producen una serie de cambios provocados por las hormonas que tienen un gran impacto en los sentidos del gusto y el olfato, los que a su vez modifican los hábitos alimenticios.
Necesidades Nutricionales
Puede ser que el organismo busque satisfacer necesidades calóricas ante la carencia de determinados nutrientes. Por ejemplo, si el cuerpo detecta una deficiencia de vitamina B, podría ser una causa para explicar que el organismo necesite ese antojo de comer chocolate.
Aspectos Sociales y Psicológicos
Por una parte, en esta época, es normal que la mujer embarazada sienta una especial necesidad de recibir afecto de su pareja y su alrededor. Por otra, el hecho de que comer ciertos alimentos puede ayudar a aliviar, en cierto modo, la ansiedad o el estrés emocional que produce el embarazo en sí mismo.
¿Cómo Debemos Comportarnos Ante los Antojos?
Sea por la razón que sea, los antojos son una realidad para la mayoría de embarazadas. En el caso de que aparezca la necesidad de consumir un alimento irresistiblemente, conviene satisfacerlo si con ello te vas a sentir mejor.
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Eso sí, lo que recomiendan los expertos en la materia es que ante todo se debe prestar atención a lo que se come y no abusar de ellos, podría generar alguna alteración nutricional.
Será mucho más saludable saborear aquellos más sanos y buscar alternativas para aquellos que no lo son tanto.
Mitos Sobre los Antojos en el Embarazo
A lo largo de los siglos, se han ido creando una serie de mitos sobre el embarazo, el parto, los bebés... Uno de los mitos más extendidos entre las embarazadas es aquel que dice que si la mamá tiene un deseo imperioso de un determinado alimento, es decir, lo que todos conocemos como antojo, y éste no es complacido, el bebé nacerá con una mancha en su piel, que a su vez representa ese apetito sin colmar.
Es totalmente falso que la no satisfacción de un antojo provoque una mancha de nacimiento en el futuro bebé.
Manchas de Nacimiento
Estas manchas son muy comunes y "la mayoría de ellas están causadas por un problema en los vasos sanguíneos (los capilares) de la piel del niño", añade este experto. Suelen ser rojas o moradas y "de ahí que recuerden a las fresas o frambuesas".
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Otra causa de esas manchas son acúmulos de melanocitos. Las células de la piel que producen melanina, el pigmento que le da color. "En las zonas donde estos se amontonan, la piel es más oscura y por ello aparece la marca de nacimiento. El color varía entre marrón y negro, según cuál sea el tono normal de la piel del bebé", explica el experto.
Son los populares lunares o nevus en el lenguaje científico.
Antojos y el Sexo del Bebé
Se dice que los antojos por alimentos salados o ácidos indican que será niño y las preferencias por los dulces que será niña. No hay evidencia científica que respalde esta creencia.
¿Cuándo Empiezan los Antojos?
Para muchas mujeres, los primeros signos de antojos pueden aparecer tan pronto como unas pocas semanas después de quedarse embarazada. El segundo trimestre es a menudo cuando los antojos se vuelven más pronunciados.
Recomendaciones para Manejar los Antojos
- Moderación: Satisfacer los antojos no significa abandonar una dieta equilibrada.
- Alternativas Saludables: Busca opciones nutritivas que puedan satisfacer tus deseos.
- Horario Regular de Comidas: Comer pequeñas porciones a lo largo del día puede mantener tus niveles de azúcar en sangre estables.
- Hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día.
- Atención a las Necesidades del Cuerpo: A veces, los antojos pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita ciertos nutrientes.
- Planificación de Comidas: Tener opciones saludables listas en casa puede evitar que recurras a snacks poco saludables.
- Apoyo Social: Habla con tu pareja, familia y amigos sobre tus antojos y la importancia de mantener una dieta equilibrada.
- Consejo Profesional: Si sientes que tus antojos son abrumadores o poco saludables, no dudes en buscar el consejo de un nutricionista o un profesional de la salud.
- Ejercicio Regular: El ejercicio regular puede ayudar a controlar los antojos al mantener tus niveles de energía y mejorar tu bienestar general.
Tabla de Antojos Comunes y Posibles Causas
| Antojo | Posible Causa | Alternativa Saludable |
|---|---|---|
| Chocolate | Bajos niveles de magnesio o azúcar | Frutas frescas, yogur con miel, porción de chocolate negro |
| Patatas Fritas | Baja tensión arterial o falta de sodio | Frutos secos, vegetales crudos con hummus |
| Queso | Necesidad de calcio y ácidos grasos esenciales | Yogur natural, leche desnatada |
| Fresas/Frutas Ácidas | Necesidad de vitamina C | Otras frutas ricas en vitamina C como naranjas o kiwis |
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