Cómo Aliviar los Cólicos Menstruales con Remedios Caseros
El dolor menstrual es una realidad incómoda que muchas mujeres enfrentan cada mes. Desde calambres hasta dolores de cabeza, estos síntomas pueden afectar la calidad de vida. Tengamos en cuenta que a lo largo de la historia las mujeres paliaban este problema con remedios naturales que, hoy en día, vuelven a verse por las redes sociales y se están recuperando. Existen remedios naturales para aliviar los dolores menstruales sin tener que salir corriendo para ello hacia el botiquín a por un analgésico. Pero, ¿sabías que existen remedios caseros que pueden ayudarte a aliviar estos malestares sin necesidad de recurrir a medicamentos? Hoy, te contaremos sobre algunas técnicas y productos naturales que podrían marcar la diferencia.
¿Por qué Duele la Regla?
El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, se debe principalmente a las contracciones del útero, que está trabajando para desprender su revestimiento. Las mujeres han recurrido durante siglos a remedios de la naturaleza para calmar el dolor de ovarios. Estas contracciones son provocadas por unas sustancias llamadas prostaglandinas, las cuales también están relacionadas con la inflamación y el dolor. Mientras más prostaglandinas se liberen, más intensos serán los dolores. Plantas como el aloe vera tienen propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo, incluso paliar el dolor. Es una alternativa al uso de fármacos muy efectiva y no tiene efectos negativos.
Los músculos del útero se contraen durante el periodo para dejar que fluya el desprendimiento de la capa del útero, lo que produce cólicos en ovarios, abdomen y espalda. Esto se conoce como dismenorrea y puede llegar a afectar la vida diaria de una mujer, dependiendo del grado de dolor. Si es muy intenso quizá la problemática resida en otra causa, como la endometriosis, que puede producir dolores pélvicos. Te recomendamos realizar revisiones anuales para prevenir cualquier tipo de afección.
Aunque cada mujer es diferente y la intensidad del dolor varía, la buena noticia es que existen formas naturales de aliviarlo. Aquí te compartimos algunos remedios caseros para disminuir el dolor de regla.
Remedios Caseros para Reducir el Dolor de Regla
1. Aplicar Calor para Aliviar los Calambres
Uno de los remedios caseros más simples y efectivos para aliviar el dolor menstrual es aplicar calor en la zona baja del abdomen. El calor ayuda a relajar los músculos que, al estar contraídos, producen estos cólicos tan dolorosos. Puedes colocar una bolsa de agua caliente o una almohadilla eléctrica en la zona afectada por los cólicos: parte baja del abdomen y espalda, por lo general. Si no dispones de estos recursos en tu casa, puedes utilizar toallas o paños y calentarlos con agua. También puedes darte una ducha o un baño con agua caliente y sales minerales. Un cojín de semillas de trigo para microondas es otra opción práctica y reutilizable.
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En Herbolarios La Alcarria, ofrecemos opciones naturales como cojines de semillas para microondas que pueden ayudarte a calmar el dolor.
2. Infusiones de Hierbas para el Dolor Menstrual
Mantenerte hidratada es clave para evitar la retención de líquidos propia del periodo. Las infusiones son ideales para cumplir con este objetivo. Además, al ser calientes contribuirán a relajar los músculos y aliviarán el dolor menstrual. Las infusiones de hierbas no solo son relajantes, sino que también pueden tener efectos calmantes sobre los síntomas del ciclo menstrual. Algunas de las más recomendadas son:
1. Té de Canela
La canela es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Tomarla es tan sencillo como cualquier otra infusión, aunque se debe dejar reposar un poco más. Consumir té de canela ayuda a reducir las prostaglandinas y mejora la circulación, lo que alivia los calambres. Además ayuda a reducir el exceso de prostaglandinas y leucotrineos proinflamatorios, causantes de las molestias premenstruales en muchos casos.
2. Infusiones de Jengibre
El jengibre es otro excelente aliado para combatir el dolor menstrual. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes lo convierten en un remedio natural muy eficaz. Puedes preparar un té con jengibre fresco o usar las infusiones que tenemos disponibles en nuestra tienda.
3. Bolsa de Pastor
Esta planta medicinal se ha utilizado durante siglos para regular los ciclos menstruales y disminuir el flujo abundante. Además, es excelente para reducir la hinchazón y la retención de líquidos, síntomas comunes durante el periodo.
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3. Suplementos Naturales para Disminuir el Dolor de Regla
Algunos suplementos pueden ser muy útiles para disminuir el dolor de regla. Tomar suplementos de magnesio durante el ciclo ayuda a reducir los dolores y otros síntomas como la fatiga y el mal humor.
En Herbolarios La Alcarria, contamos con suplementos de magnesio que te ayudarán a mantener el equilibrio durante tu ciclo.
Aceite de Onagra
El aceite de onagra es famoso por su capacidad para regular las hormonas y aliviar los síntomas premenstruales. Dado que lo recomendable es tomar dos cápsulas de onagra todos los días, nuestra mejor opción para ahorrar es hacernos con botes grandes. Contiene ácidos grasos esenciales, como el ácido gamma-linolénico (GLA), que reduce la inflamación y equilibra las hormonas.
Tomar cápsulas de aceite de onagra diariamente puede ayudar a disminuir los dolores menstruales. En nuestra tienda online, ofrecemos cápsulas de aceite de onagra de alta calidad, una excelente opción para quienes buscan una alternativa natural.
4. Cúrcuma y Jengibre, Aliados Antiinflamatorios
Si buscas una forma deliciosa de combatir los dolores menstruales, puedes incluir la cúrcuma y el jengibre en tu dieta. Estas dos especias tienen potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón y los calambres.
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Puedes preparar infusiones o bebidas calientes con cúrcuma y jengibre, como las populares ‘golden milk’. Esta bebida no solo es deliciosa, sino que también es un excelente remedio para los días de mayor molestia.
Estos suplementos con más de 21.000 reseñas en Amazon, de cúrcuma y jengibre, también llevan pimienta negra, al igual que el producto anterior. Vienen 180 cápsulas para 3 meses, y son aptas para veganos.
5. Jugo de Aloe Vera
El jugo de aloe vera tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, lo que te ayudará a sobrellevar los síntomas del periodo. Debes ingerirlo de forma moderada, ya que en grandes cantidades puede actuar como laxante.
Si tienes una planta en casa, corta la hoja por la mitad y lávala para eliminar la aloína, una sustancia gelatinosa de color amarillento que resulta irritante y que envuelve la pulpa de la planta. Después extrae el jugo, de aspecto transparente y gelatinoso. Necesitarás cinco cucharadas de gel de aloe vera y media taza de agua. Bate los ingredientes hasta que obtengas una bebida homogénea y añade una cuchara de miel si no te agradan los sabores agrios o amargos. Puedes consumir el zumo una vez al día y empezar la víspera de iniciar la menstruación.
Si lo prefieres, puedes adquirir nuestro jugo de aloe vera, diluirlo con agua y endulzarlo a tu gusto.
6. Cambia tu Dieta
Una buena alimentación siempre es ideal pero cuando se trata del periodo, hay alimentos más beneficiosos que otros. Aquellos que son ricos en calcio, magnesio y vitamina B ayudan a aliviar los dolores. Si eliminas de tu dieta los azúcares, las harinas y algunas legumbres, así como los lácteos y la carne roja notarás la diferencia.
Del mismo modo, hay determinados productos que debes evitar a toda costa. Reduce la ingesta de productos con cafeína o que produzcan hinchazón, como refrescos, comidas grasas o legumbres. Por desgracia, suelen ser los alimentos que más apetecen en estos momentos. Cuando tengas un antojo, recuerda que te calmará las ansias pero te podrá aumentar el dolor.
7. Masajes con Aceites
Añade unas gotas de algún aceite esencial relajante a tu crema para el cuerpo y masajee la zona inferior del abdomen. Los aceites de lavanda, eucalipto y rosa son muy recomendables.
También puedes masajear la zona con aceite corporal. La fricción de las manos con la piel de la tripa generará calor. Recuerda cubrir la zona de inmediato para resguardarte del frío. Puedes utilizar aceite de aloe vera
Para aliviar las molestias asociadas a la menstruación se recomiendan ciertos aceites esenciales denominados “antiinflamatorios”. Por lo tanto, se recomienda el aceite esencial de lavanda verdadera para contrarrestar la inflamación del útero y los vasos sanguíneos circundantes. Eso sí, recuerda que los aceites esenciales nunca se aplican directamente sobre la piel porque la puede irritar fácilmente.
8. Ejercicio Físico
Durante el periodo, muchas mujeres se sienten fatigadas y evitan el ejercicio físico para no añadir más dolor al cuerpo. Esto es un error, ya que con el ejercicio el cuerpo libera endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad”. Te ayudarán a combatir el dolor, además de hacerte sentir mejor anímicamente.
9. Descansa y Evita el Estrés
Descansar más, por lo menos durante tus dos o tres primeros días de menstruación, ayudará a que tus dolores menstruales reduzcan por sí solos. Evita el estrés: cuerpo y mente están unidos y cada vez hay más evidencias hoy en día sobre ello. El estrés es una de las causas que contrae nuestro cuerpo y aunque a veces solo lo notamos en los hombros o el cuello, también nuestros órganos internos como el útero pueden contraerse con él. Esto repercute directamente en los dolores menstruales.
¿Qué es el Dolor Menstrual?
El dolor de la menstruación, también llamado dismenorrea, se refiere a los calambres o cólicos en la zona baja abdominal asociados a la regla o periodo. No obstante, la mujer también puede tener otros síntomas como:
- Dolor de cabeza.
- Dolor de espalda y muslos.
- Diarrea.
- Náuseas e, incluso, vómitos.
El dolor menstrual aparece durante la menstruación, aunque estas molestias también pueden comenzar algunos días antes de que llegue. Este dolor suele ser más intenso al inicio de la regla y, habitualmente, dura unos 2-3 días.
En algunos casos, el dolor de la regla puede ser tan intenso que puede llegar a impedir que la mujer lleve a cabo sus rutinas habituales.
Factores de Riesgo
De modo general, una mujer tiene más probabilidades de tener dolor menstrual si:
- La primera regla (menarquia) llegó a edad temprana.
- Su menstruación es abundante.
- La regla dura más días de lo normal.
- Los ciclos menstruales son irregulares.
De igual manera, la historia familiar de dismenorrea y el consumo de tabaco también serían factores de riesgo para el dolor menstrual.
¿A qué se Debe el Dolor en la Menstruación?
Somos muchas las mujeres que alguna vez nos hemos preguntado: ¿Por qué duele la regla? ¿Qué provoca las molestias menstruales?
Existen dos tipos principales de dolores asociados al periodo menstrual, cada uno de ellos producido por causas diferentes.
Dismenorrea Primaria
La dismenorrea primaria es la más frecuente, aparece en la mujer adolescente (entre 6-12 meses después de la menarquia) y puede mejorar con la edad. Este tipo de dolor es un "efecto secundario" del proceso natural de la menstruación.
Se trata de un dolor más o menos leve que no está asociado con algún otro problema del útero o de los órganos pélvicos. En este caso, el dolor de la regla puede estar producido por las prostaglandinas, unas moléculas que hacen que el útero se contraiga y se restrinja el flujo sanguíneo, causando así el dolor.
Pese a ello, la presencia de prostaglandinas es normal, ya que las contracciones uterinas favorecen la expulsión del endometrio en la menstruación.
Si los niveles de prostaglandinas son elevados, podrían producir un mayor dolor.
Dismenorrea Secundaria
Este tipo de dolor menstrual está producido por una causa subyacente, generalmente, relacionada con algún problema del aparato reproductor. Entre estas causas, podemos encontrar:
- Endometriosis.
- Adenomiosis.
- Miomas uterinos.
- Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).
Por este motivo, estos dolores menstruales suelen aparecer incluso varios años después de que la mujer haya tenido su primera menstruación.
Además, la dismenorrea secundaria suele provocar mucho más dolor y molestias que la dismenorrea primaria.
¿Cómo Aliviar los Dolores Menstruales?
Los cólicos menstruales que no son muy intensos pueden calmarse sin necesidad de recurrir al uso de medicamentos, mediante remedios naturales. Algunos de estos remedios caseros que se pueden realizar para calmar el dolor producido por la menstruación son:
- Descansar.
- Aplicar calor en la zona baja del abdomen, ya sea mediante una manta térmica o bolsa de agua caliente.
- Darse una ducha con agua caliente.
- Dar masajes ligeros sobre el vientre.
- Realizar ejercicio moderado de manera regular.
- Evitar las comidas muy pesadas que produzcan digestiones difíciles y lentas.
- Reducir el estrés.
Sin embargo, cuando el dolor menstrual es profundo, muy molesto o constante, es posible que no desaparezca con estos remedios realizados en casa.
La mujer debe consultar al especialista si puede tomar antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.
Si el dolor no desaparece aún con los antiinflamatorios no esteroideos, es el momento de acudir al médico para que pueda averiguar las causas del dolor menstrual. Así, en función del diagnóstico, podrá indicar el tratamiento más adecuado.
De igual modo, la mujer también deberá consultar con el especialista si los dolores menstruales:
- Son más fuertes de lo habitual.
- Duran demasiado.
- Se acompañan de otros síntomas, como fiebre.
- Aparecen en otro momento que no esté relacionado con la menstruación.
Por otro lado, es conveniente que la mujer consulte al ginecólogo si la dismenorrea se produce por primera vez con más de 25 años, ya que podría tratarse de una dismenorrea secundaria.
Diagnóstico y Tratamiento
Cuando una mujer acude a consulta por presentar una menstruación dolorosa, lo habitual es que se realice un examen físico y una ecografía. Además, si se sospecha EIP, se realizará a la mujer un cultivo cervical.
No obstante, hay ocasiones en las que, tras la realización de estas pruebas, el diagnóstico no es claro. En este punto, se deberá valorar si es conveniente realizar otras pruebas de imagen (como una histerosalpingografía o una resonancia magnética) o, incluso, una laparoscopia.
Finalmente, el tratamiento más adecuado para el dolor menstrual dependerá de las causas. Por ello, este puede ser analgésicos, anticonceptivos hormonales o, incluso, la cirugía. En cualquier caso, se deberá tener en cuenta la sintomatología, pero también el deseo reproductivo de la paciente.
Dolor Menstrual a Mitad de Ciclo
El ciclo menstrual de una mujer empieza el día en que le baja la regla y dura, aproximadamente, unos 28 días. A mitad de ciclo, es decir, más o menos el día 14, se produce la ovulación o salida del óvulo del ovario.
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