Cómo Acostar a un Recién Nacido: Consejos para un Sueño Tranquilo y Seguro
Uno de los mayores desafíos para los padres es asegurar que su bebé recién nacido duerma bien. Proteger el sueño de los más pequeños es importante, y existen pautas útiles para prevenir el riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y evitar situaciones peligrosas para el sueño del bebé en su primer año de vida.
¿Dónde Debe Dormir el Bebé?
¿El bebé recién nacido de 0, 1, 2 o 3 meses debe dormir en su cuna? Compartir habitación con los padres tiene numerosos beneficios para el niño: reduce el riesgo de SMSL en aproximadamente un 50% y le ayuda a adquirir el ritmo correcto de sueño-vigilia. Para los padres, en cambio, facilita la lactancia, el cuidado y la vigilancia del recién nacido, transmite serenidad a la madre y fomenta el vínculo madre-hijo.
No dejes que el bebé duerma en la cama contigo: coloca o sujeta la cuna junto a tu cama para que sienta tu cercanía y sea cómodo cuidarle.
Posiciones Seguras para Dormir
La posición recomendada para que los bebés duerman en su primer año de vida es decúbito supino, boca arriba, sobre una superficie plana, rígida y no inclinada, como las cunas de colecho. Incluso en caso de reflujo o resfriado, se recomienda siempre la posición boca arriba sobre una superficie completamente horizontal.
¿Qué pasa si a mi bebé no le gusta dormir en una postura? Si a tu bebé no le gusta dormir en ninguna de las posturas recomendadas, trata de que concilie el sueño a través del contacto piel con piel, dentro del carrito de paseo, en tus brazos o sobre una hamaca.
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La cabeza si afecta a la postura para dormir al bebé. Idealmente, la cabeza siempre debe quedar boca arriba.
¿Y si mi bebé tiene mocos?
La mejor postura para dormir un bebé con mocos sigue siendo boca arriba. Opta por emplear un humidificador como remedio casero para la congestión. También puedes colocar un cojín o pequeña almohada para elevar su cabeza favoreciendo la respiración por la nariz.
Entorno Seguro para Dormir
Crear un entorno adecuado para dormir es un buen comienzo. No utilices objetos blandos como almohadas, peluches o edredones, colchas, cojines de juguete, ni ropa de cama, como mantas o sábanas, en la cuna para el sueño del bebé. También hay que evitar las fundas de colchón acolchadas que ablandan la superficie de la cama; es mejor utilizar fundas de colchón finas que estén siempre bien tirantes y sujetas al colchón.
No coloques la cuna o la cama del bebé cerca de fuentes de calor. No le pongas gorro mientras duerme.
Para garantizar un sueño relajante y seguro, hay algunos factores que deben tenerse en cuenta en el entorno de sueño del/de la bebé. Nuestro experto MAM y especialista en neonatología y pediatría y medicina del adolescente PD Dr. med. MAM: Dr. Dördelmann, Qué es más adecuado para un sueño seguro del/de la recién nacido/a: ¿Manta o saquito de dormir?
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Doctor Dördelmann: Durante el primer año de vida, todos/as los/as bebés deberían dormir en un saquito de dormir. La ventaja decisiva del saquito de dormir sobre la manta: El/la bebé no puede tirar del saquito de dormir y colocarlo sobre su cara y así bloquear las vías respiratorias. Otras razones a favor del saquito de dormir son la mejor regulación térmica y la posibilidad más difícil de que el/la recién nacido/a se ponga boca abajo.
Rutinas de Sueño
Las rutinas de cambio de pañal y preparación para irse a la cama también son muy eficaces. Entre las 6 y las 8 semanas de edad, puedes intentar establecer una rutina relajante a la hora de dormir con tu pequeño.
El objetivo de la rutina de sueño es enseñar a tu bebé que se acerca la hora de dormir. A continuación, te dejamos una lista de cosas que puedes incluir:
- Darle un baño tibio.
- Darle un masaje.
- Ponerle el pijama.
- Lavarle los dientes.
- Balancearle o mecerle (por ejemplo, en una mecedora).
- Atenuar las luces del dormitorio (o dejar una luz de noche encendida).
- Leer un cuento juntos.
- Cantar una canción de cuna.
- Reproducir música suave o ruido blanco (por ejemplo, con un ventilador) o una máquina de sonido.
- Contar hasta 10 o cantar el abecedario (con un bebé más mayor).
- Darle un abrazo y un beso de buenas noches.
Vamos a revelarte un secreto para establecer una rutina de sueño eficaz: repítela cada día para que tu bebé detecte pistas y asocie cada momento con el paso siguiente.
Según Emmanuelle Rigeade, «la rutina nocturna es un conjunto de momentos calmantes que dura toda la noche: regresar a casa, tiempo de calidad, baño, juego, comidas, etc. Estas rutinas funcionan como momentos tranquilizadores para el niño, porque le permiten anticipar qué ocurrirá a continuación.
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Consejos Adicionales para Dormir al Bebé
- Mantener cómodo al bebé: Antes de poner a tu bebé en la cuna, comprueba que esté cómodo. ¿Hay que darle de comer o cambiarle el pañal? ¿Va vestido adecuadamente para el clima que hace? ¿La temperatura de la habitación es fresca pero agradable?
- Envolver al bebé: Si te preguntas cómo poner a dormir a un recién nacido, usa el método de la envoltura. Muchos bebés se duermen más rápido y durante más tiempo cuando se sienten arropados.
- Fijar un horario de sueño: El ritmo circadiano tarda aproximadamente 16 semanas en madurar. Durante los primeros meses, el sueño de tu bebé será muy desorganizado. Dicho esto, te recomendamos fijar un horario.
- Prestar atención al bebé durante el día: Los expertos afirman que los bebés se sienten más tranquilos y seguros (y, por lo tanto, listos para dormir) si les prestas atención y les estimulas durante el día.
- Colocar al bebé en la cuna antes de que se duerma: A la hora de poner a dormir a un bebé, este consejo es uno de los más importantes. Cuando lo colocas en la cuna antes de que se duerma (si tiene sueño), le ayudas a crear una asociación positiva.
- Ofrecer un chupete al bebé: Las investigaciones han demostrado que los chupetes calman a los bebés por las noches y reducen el riesgo de padecer síndrome de muerte súbita del lactante.
- Ajustarte a las preferencias del bebé: Considera adaptar su horario de sueño para aprovechar los períodos en los que se siente más somnoliento.
- Alcanzar un equilibrio al atender las necesidades del bebé por la noche: Si tu bebé está muy inquieto por las noches y se despierta después de quedarse dormido, evita acudir inmediatamente. En su lugar, dale la oportunidad de calmarse y volver a dormirse solo.
Lo Que No Debes Hacer
- Pensar que puedes obligar a tu bebé a dormir.
- Sostener a tu bebé hasta que se duerma.
- Mantener a tu bebé despierto todo el día para que tenga más sueño por la noche.
¿Es normal que mi bebé recién nacido solo se duerma en el pecho o biberón?
Es NORMAL que un bebé recién nacido se duerma al pecho o con el biberón. La succión es una poderosa herramienta de calma, además de que la leche materna contiene L-Triptófano (que favorece el sueño).
Con un bebé recién nacido te va a resultar imposible no utilizar muletillas de sueño (brazos, pecho, biberón, chupete…) los bebés a esta edad no están preparados para dormir de forma autónoma y necesitan que les ayudemos a dormir.
¿Cómo Afecta la Luz al Sueño del Bebé?
Si tu bebé tiene menos de 8 semanas, recuerda que su reloj biológico interno todavía no se ha desarrollado y puede que no distinga entre día y noche. En el periodo de día, exponlo mucho a la luz del sol, sal a pasear y mantén una interacción enérgica cuando esté despierto. Cuanto antes relacione la noche con dormir, mejor para toda la familia.
¿Qué Hacer Cuando el Bebé Llora por la Noche?
Es por la noche, el bebé está limpio y ha comido, notas que está cansado, pero, aun así, nada parece calmarlo. Esta situación, muy conocida y generalizada entre padres y madres (no te quepa duda), es completamente normal: es el llanto nocturno, también conocido como «descarga nocturna» porque suele ser más estridente cuando se hace de noche.
El consejo de Emmanuelle Rigeade: «Es importante dejar llorar al bebé y no intentar silenciarlo a toda costa. Abrázalo, mécelo y cógelo en brazos y, por lo general, se calmará. También es importante que los adultos se turnen, porque son momentos muy estresantes. Intenta generar un ambiente tranquilo, sosegado, pon música suave y mece a tu bebé. Recordad hacerlo por turnos y no dudéis en dejarlo en la cuna unos minutos si la situación os sobrepasa.
Tabla de Horas de Sueño Recomendadas Según la Edad
| Edad | Horas de Sueño Diarias |
|---|---|
| Recién Nacido (0-3 meses) | 14-17 horas |
| 3-6 meses | 12-16 horas |
| 6-12 meses | 13-15 horas |
| 1-3 años | 11-14 horas |
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