Cómo Aumentar la Fertilidad Femenina y Quedar Embarazada Rápido

20.11.2025

La probabilidad de quedarse embarazada a la primera es una cuestión que se plantean muchas parejas cuando deciden tener hijos. En líneas generales, se tiende a pensar que será un proceso rápido y sencillo. Sin embargo, la cosa cambia, por ejemplo, cuando tenemos en cuenta el factor edad. Afortunadamente, existen formas naturales para aumentar su fertilidad y quedarse embarazada más rápidamente. Por lo tanto, es interesante conocer estas opciones y llevar a cabo los cambios necesarios para mejorar la salud reproductiva.

En este artículo, te presentamos 10 consejos prácticos para aumentar la fertilidad de forma natural que, por supuesto, también beneficiarán tu salud general. Además, te introducimos EasyFIV Nature, la nueva división de EasyFIV que aborda la infertilidad desde un enfoque natural, con una base científica sólida y con un equipo médico con 35 años de experiencia en el ámbito de la fertilidad Natural.

10 Consejos Prácticos para Aumentar la Fertilidad Femenina

  1. Mantén un Peso Saludable

    El sobrepeso o la obesidad son factores importantes de riesgo para sufrir infertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Es decir, puede producir hormonas que interfieren en la ovulación y la producción de esperma. Para mantener un peso saludable y prepararte para un embarazo, es importante adoptar un estilo de vida activo y equilibrado que incluya ejercicio regular, por ejemplo, de tipo aeróbico: caminar, correr, ir en bicicleta o nadar.

  2. Adopta una Alimentación Adecuada

    La alimentación adecuada está muy vinculada al consejo anterior, pues también influye en la salud general del cuerpo y en la fertilidad femenina y masculina. Un consejo para llevar una dieta saludable y equilibrada es incluir en la alimentación diaria alimentos frescos y enteros como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, y grasas saludables. Reduce el consumo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares.

  3. Reduce el Estrés

    Los niveles altos de estrés y ansiedad alteran la ovulación, provocando menstruaciones tardías o incluso la ausencia de ovulación. En el caso de los hombres, el estrés también afecta la calidad del líquido seminal. En ambos casos, además, conlleva una disminución de la libido. Sabemos que no es una tarea fácil pero os queremos dar un consejo práctico y natural para reducir el estrés: practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi. También puede ser útil realizar actividades que sean placenteras y relajantes, como dar un paseo, leer un libro, pintar, escribir o disfrutar de un baño relajante, por ejemplo.

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  4. Duerme Suficiente

    La misma región del cerebro que controla las hormonas responsables de regular el sueño también influye en la liberación de las hormonas reproductivas. Para dormir lo suficiente y aumentar las posibilidades de concepción de manera natural es importante establecer una rutina regular de sueño. Es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y creando un ambiente relajante y tranquilo en la habitación. Es esencial tratar de dormir al menos de 7 a 8 horas por noche.

  5. Evita el Tabaco y el Alcohol

    Para evitar fumar o consumir alcohol, considera sustituirlo por actividades alternativas y saludables, como hacer ejercicio, meditar o tomar una infusión de hierbas o un jugo de frutas natural.

  6. Considera la Acupuntura

    La acupuntura es una práctica médica tradicional china que utiliza agujas finas para estimular ciertos puntos del cuerpo con el fin de equilibrar el flujo de energía. Así pues, realizar sesiones de acupuntura es una decisión beneficiosa para mejorar la salud reproductiva de forma natural.

  7. Mantén Relaciones Sexuales Frecuentes Durante el Período Fértil

    Mantener relaciones sexuales frecuentes durante el período fértil de la mujer puede aumentar las posibilidades de que los espermatozoides estén presentes en el momento de la ovulación y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de fecundación. Un consejo práctico es hacerlo en días alternos durante el período fértil, que suele ser alrededor de 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación.

  8. Conoce Tu Ciclo Menstrual

    ¿Conoces tu ciclo menstrual lo suficiente? Tus posibilidades de concebir de manera natural mejorarán si sabes exactamente cuándo ovulas. Es decir, conocer tu ciclo menstrual te ayudará a identificar los días más fértiles del mes y planificar las relaciones sexuales en consecuencia. Puedes utilizar diferentes métodos para conocer tu ciclo menstrual, como la observación de los cambios en la temperatura basal del cuerpo, la textura del moco cervical y la duración de tu ciclo.

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  9. Mantén una Actitud Relajada

    Sabemos muy bien que la búsqueda del embarazo puede ser estresante, agotadora y frustrante emocionalmente, pero preocuparte demasiado puede afectar tu fertilidad y disminuir las posibilidades de concepción. Intenta mantener una actitud relajada y disfrutar del proceso de manera natural, sin obsesionarse con el resultado. Además, buscar apoyo emocional y hablar con un profesional de la salud pueden ser medidas útiles para manejar el estrés y la ansiedad durante este período. En EasyFIV también ponemos a tu disposición un servicio de psicología especializada en infertilidad, a través de consultas online.

  10. Consulta con un Especialista en Fertilidad

    Por último y no menos importante, deberías consultar con un especialista en fertilidad que te aconseje más a fondo sobre cómo puedes aumentar significativamente las posibilidades de concepción de forma natural. Estos especialistas te realizarán pruebas para evaluar tu fertilidad y determinar posibles problemas que puedan estar afectando la concepción.

Factores que Afectan la Fertilidad

Aunque no podemos controlar ciertos factores genéticos o biológicos que aumenten las posbilidades de quedarse embarazada a la primera, el estilo de vida tiene un impacto considerable en la fertilidad.

  • Consumo de alcohol y tabaco: Estos hábitos están vinculados a una reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
  • Carencias nutricionales: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro o zinc puede interferir en la fertilidad.
  • Estrés crónico: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad. La ansiedad y el estrés pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, lo que indirectamente puede dificultar los intentos de concepción.
  • Frecuencia de las relaciones sexuales: La frecuencia con la que se mantienen relaciones sexuales también juega un papel importante. Aunque puede parecer obvio, tener relaciones sexuales de manera regular aumenta las posibilidades de coincidir con el momento de la ovulación.
  • Exposición a productos químicos y toxinas: La exposición a ciertos productos químicos y toxinas ambientales puede afectar negativamente la fertilidad.

La Fertilidad Masculina También Importa

La fertilidad no depende solo de la mujer. La salud reproductiva del hombre también es crucial. Factores como el bajo recuento de espermatozoides, la mala movilidad espermática o la morfología anormal de los espermatozoides pueden dificultar el embarazo.

Maximiza tus Posibilidades Conociendo tu Ciclo Menstrual

Conocer el momento de la ovulación es clave para maximizar las posibilidades de concebir. Utilizar un test de ovulación para detectar el aumento de la hormona luteinizante (LH) puede ayudarte a identificar los días más fértiles del ciclo. Además, llevar un registro del ciclo menstrual (ya sea manualmente o con aplicaciones específicas) puede ayudarte a predecir los días de mayor fertilidad.

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Adopta un Estilo de Vida Saludable

Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar las probabilidades de embarazo.

  • Dieta equilibrada: Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, vitamina D, hierro y zinc contribuye a la salud reproductiva.
  • Reducción del estrés: El estrés crónico puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos.
  • Evitar el tabaco y el alcohol: Ambos hábitos afectan negativamente la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.
  • Peso saludable: Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar negativamente la fertilidad al alterar el equilibrio hormonal. El exceso de grasa corporal puede provocar desequilibrios hormonales que interfieren con la ovulación, mientras que el bajo peso puede suprimir la ovulación por la falta de grasa necesaria para producir hormonas.
  • Relaciones sexuales regulares: Tener relaciones sexuales de manera regular, al menos dos o tres veces por semana, aumenta las probabilidades de quedarse embarazada. Además de los días cercanos a la ovulación, no es necesario limitar las relaciones a ese período exclusivo.

Suplementos para la Fertilidad

Incluir suplementos específicos como ácido fólico, recomendado para prevenir defectos del tubo neural y mejorar la fertilidad, puede ser beneficioso. Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D, el omega-3, coenzimaQ10 y los antioxidantes (como la vitamina E y el selenio), que pueden mejorar la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres.

Cuándo Buscar Ayuda Médica

Si tras un año de intentos no se ha logrado el embarazo, se recomienda buscar ayuda médica. En el caso de mujeres mayores de 35 años, se sugiere consultar a un especialista en fertilidad si después de seis meses de intentarlo no ha logrado quedarse embarazada.

Tabla Resumen de Consejos para Aumentar la Fertilidad

Consejo Descripción
Mantener un peso saludable Adoptar un estilo de vida activo y equilibrado con ejercicio regular.
Alimentación adecuada Incluir alimentos frescos y enteros, reduciendo alimentos procesados.
Reducir el estrés Practicar técnicas de relajación como meditación y yoga.
Dormir suficiente Establecer una rutina regular de sueño de 7-8 horas por noche.
Evitar tabaco y alcohol Sustituir estos hábitos por actividades saludables.
Considerar la acupuntura Realizar sesiones para equilibrar el flujo de energía.
Relaciones sexuales frecuentes Mantener relaciones en días alternos durante el período fértil.
Conocer el ciclo menstrual Identificar los días más fértiles para planificar las relaciones sexuales.
Actitud relajada Disfrutar del proceso sin obsesionarse y buscar apoyo emocional.
Consultar a un especialista Obtener consejos personalizados y evaluar la fertilidad.

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