Cómo Quedar Embarazada Rápido y Naturalmente
¿Intentas quedarte embarazada? Para muchas parejas, concebir un bebé es un proceso natural y sencillo. Sin embargo, para otras, puede ser un camino lleno de desafíos. Afortunadamente, existen formas naturales de aumentar la fertilidad y aumentar las posibilidades de concebir.
¿Cuánto Tarda de Media una Mujer en Quedar Embarazada?
Es natural preguntarse cuánto tiempo tomará concebir, especialmente si llevas tiempo intentándolo. La Dra. Ana González Ravina, ginecóloga y directora médica en Next Fertility Sevilla, explica que el período de tiempo considerado como normal para conseguir un embarazo de forma natural es entre seis meses y un año.
“Aproximadamente el primer mes conseguirán el embarazo sobre el 20% de las parejas, a los 6 meses sobre el 70% y al año en torno al 85%. De las parejas que no han conseguido embarazo en ese primer año de búsqueda, solo la mitad conseguirán embarazo a lo largo del año siguiente”, asegura.
La especialista puntualiza que también es preciso tener en cuenta que existen diversos factores que pueden influir en la probabilidad de embarazo, especialmente el factor que tiene que ver con la edad: “por encima de los 35 años esos porcentajes mencionados van disminuyendo progresivamente, así, a los 40 años, la probabilidad de conseguir embarazo de forma natural disminuye, siendo en torno a un 5% cada mes”.
Tabla de Probabilidades de Embarazo según el Tiempo de Búsqueda
| Tiempo de Búsqueda | Porcentaje de Parejas que Consiguen el Embarazo |
|---|---|
| 1 mes | 20% |
| 6 meses | 70% |
| 1 año | 85% |
¿Cómo Facilitar el Embarazo?
“Hay diferentes consejos que podemos seguir a la hora de buscar embarazo”, señala la experta en fertilidad. “La primera recomendación es consultar con tu ginecólogo para hacer una revisión y resolver las dudas sobre tu fertilidad. Te informará acerca de la evolución del ciclo y los días más fértiles para tener relaciones”.
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Junto a esta primera visita al ginecólogo, hay otra serie de consejos a seguir para quedarse embarazada:
1º Visitar al Ginecólogo
Es aconsejable siempre hacer una revisión ginecológica antes de empezar a buscar embarazo porque “en esa revisión se puede estudiar mediante la exploración y la ecografía que todo esté bien de cara a una gestación”, nos comenta. “Valorará si es necesario hacer una citología, si no se ha hecho previamente o ha pasado mucho tiempo. Además, recomendará la toma de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural, y de otras vitaminas o tratamiento en caso de ser necesario”.
2º Conocer y Predecir tu Ovulación
Para lograr el embarazo de manera natural, una de las primeras cuestiones que se ha de tener en cuenta es conocer el propio ciclo menstrual y predecir así cuáles serán nuestros días más fértiles. “En las mujeres con ciclos regulares de unos 28 días la ovulación se produce sobre el día 14 del ciclo. Si el ciclo es más corto será unos días antes y si es más largo unos días después”, señala la ginecóloga. “En los días previos a la ovulación se produce un cambio en el flujo, se vuelve más transparente y abundante, pero en muchos casos no es fácil detectar este cambio, lo que no significa que no haya ovulación”.
Para tenerlo más controlado y asegurarnos de que no se nos olvida la fecha en cuestión, la doctora comenta que pueden ser de utilidad las aplicaciones móviles que ayudan a calcular el período fértil. “En estas aplicaciones se deben ir anotando las fechas de la regla y en función de la duración del ciclo nos avisa sobre los días más fértiles”.
3º Tener Relaciones Sexuales con Regularidad
Este parece un consejo evidente, pero la realidad es que muchas parejas que buscan el embarazo programan los encuentros sexuales de cara a los días fértiles. Si bien esto es adecuado y, como hemos señalado anteriormente, se deben tener en cuenta estos días, en la práctica, cuantas más relaciones se den, más probabilidades habrá de conseguir que la mujer se quede embarazada. Por supuesto, lo ideal será intensificarlas los días fértiles, pero no habría que ceñirse exclusivamente a ellos, puesto que, como señalan en la prestigiosa Clínica Mayo, las tasas más altas de embarazo se dan en parejas que tienen relaciones sexuales todos los días.
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4º Seguir Hábitos de Vida Saludables
Para lograr el embarazo, es aconsejable que tanto la mujer como el hombre sigan unos hábitos de vida saludables, tal y como recuerda la directora médica de Next Fertility Sevilla. Los hábitos más importantes son tener una dieta sana, no consumir tóxicos (tabaco, alcohol), hacer algo de ejercicio, suplementos vitamínicos con ácido fólico.
En ocasiones, se recomienda a las mujeres que buscan el embarazo que dejen de ingerir los alimentos que normalmente no se toman una vez se está embarazada, como pueden ser el jamón y otros embutidos, pescado o carne cruda y lácteos sin pasteurizar, por ejemplo. Le hemos preguntado a la Dra. González acerca de esta recomendación y nos cuenta que se da por evitar el riesgo de determinadas infecciones que pueden transmitir.
Añade que, sin embargo, estas infecciones “son poco frecuentes y en la mayoría de los casos no son graves”; otra cuestión es que esa infección se produzca durante el embarazo, puesto que sí “puede producir alteraciones en el feto”. La recomendación, por tanto, si se da cuando aún se está buscando el embarazo está orientada a evitar estas alteraciones en caso de que ya se esté embarazada y aún no se sepa.
5º Mantenerse en un Peso Saludable
Esta recomendación va muy ligada a la anterior, a la idoneidad de llevar hábitos de vida saludables, puesto que estos favorecerán que la mujer y el hombre tengan un buen peso corporal. En lo que a la mujer respecta, no solo el sobrepeso puede afectar negativamente; también el bajo peso. Ambas situaciones pueden derivar en trastornos o en alteraciones de la ovulación.
6º Ejercicio, Sí, pero no Demasiado
¡Ojo al ejercicio que hacemos! Si bien entra dentro de esos hábitos saludables de los que hablamos y, teniendo presente que es muy recomendable hacer ejercicio, este debe realizarse con moderación.
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¿Cuándo Consultar con un Especialista?
“Si no se consigue el embarazo de forma natural debes consultar con un especialista”, afirma la Dra. Ana González Ravina. “Es necesario siempre estudiar a ambos miembros de la pareja”.
En función de lo que comentaba la especialista acerca de cuánto tarda de media una pareja en lograr el embarazo, nos dice que “la recomendación general es consultar con un especialista después de intentar concebir de forma natural durante un año si la mujer es menor de 35 años. Sin embargo, si la mujer tiene 35 años o más, se aconseja no esperar más de seis meses antes de buscar ayuda”.
A partir de aquí, “lo importante es hacer un diagnóstico y una valoración de cada caso de forma muy personalizada”. Así, en función de los resultados de esa valoración, el profesional médico tendrá en cuenta si es necesario tratamiento de reproducción asistida (inseminación artificial o fecundación in vitro) y cuál de ellos sería el más aconsejable en la pareja en cuestión.
¿Qué es Necesario para Lograr un Embarazo Natural?
El proceso por el que una mujer se queda embarazada es bastante complejo e intervienen muchos factores. No obstante, de modo general, podemos mencionar algunos puntos básicos necesarios para que pueda ocurrir un embarazo de manera natural.
Ciclos Menstruales Ovulatorios
En primer lugar, la mujer debe tener ciclos menstruales ovulatorios en los que el ovario libere un óvulo. Este óvulo será recogido por las trompas de Falopio, que necesariamente han de ser permeables y funcionales.
Trompas de Falopio Permeables
Al menos una de las trompas de Falopio debe ser permeable y funcional para que exista la posibilidad de embarazo natural. No puede haber un embarazo natural con ambas trompas obstruidas, ya que estas deben permitir el paso de los espermatozoides hasta el óvulo para que pueda producirse la fecundación.
Buena Calidad Seminal
Por otro lado, el varón ha de tener una buena calidad seminal. Alteraciones en la concentración, movilidad y/o morfología de los espermatozoides pueden hacer que conseguir el embarazo de manera natural sea más complicado.
La Edad es un Factor Importante
Finalmente, la edad es un factor muy importante a tener en cuenta a la hora de conseguir un embarazo, especialmente en la mujer. Con el paso de los años disminuye la cantidad, pero también la calidad de los óvulos.
¿Cómo y Cuándo Puedes Quedarte Embarazada?
El encuentro entre óvulo y espermatozoide, la fecundación, se produce en la trompa de Falopio. Para ello, los espermatozoides deben recorrer un largo camino desde la vagina, donde son depositados con la eyaculación. En cambio, el óvulo es recogido directamente por las trompas de Falopio una vez se produce la ovulación.
Posteriormente, el óvulo fecundado (cigoto) comenzará el desarrollo embrionario, a la vez que va descendiendo por las trompas de Falopio hacia el útero. Para que se produzca un embarazo, el embrión debe implantar en el endometrio uterino, dando así lugar al comienzo de la gestación.
Días Fértiles
Para conseguir una gestación es fundamental mantener relaciones sexuales en los días fértiles de la mujer. Estos días se corresponden con los 3-4 días previos a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior. Se trata de los días en los que el encuentro entre óvulo y espermatozoide es más probable y, por tanto, aumenta la probabilidad de embarazo.
La explicación es que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 3-5 días en el tracto reproductor femenino en espera de que se produzca la ovulación y se libere el óvulo desde el ovario. En cambio, el óvulo solo sobrevive y puede ser fecundado durante unas 12-24 horas tras ser ovulado.
Frecuencia de las Relaciones Sexuales
Sin embargo, la pareja no debe obsesionarse con ello y mantener relaciones sexuales varias veces al día y, únicamente, durante estos días fértiles. Lo mejor es evitar esa sensación de "programar" las relaciones y mantenerlas en días alternos durante el periodo más fértil de la mujer. Además, una abstinencia eyaculatoria mayor o menor podría afectar la calidad del semen.
Calcular los Días Fértiles
Para poder estimar cuáles son los días más fértiles de la mujer, es necesario conocer un poco acerca del ciclo menstrual.
Duración del Ciclo Menstrual
Un ciclo menstrual típico tiene una duración de 28 días, aunque muchas mujeres tienen ciclos ligeramente más cortos o más largos sin que exista ningún problema. El primer día de menstruación se considera el primer día del ciclo, por lo que la mujer puede conocer fácilmente la duración de sus ciclos contando los días transcurridos entre el inicio de dos menstruaciones consecutivas.
Calculadoras de Días Fértiles
No obstante, existen calculadoras de días fértiles que pueden facilitar la realización de estos cálculos. Para ello, la mujer únicamente debe introducir el día que llegó la última menstruación y la duración de los ciclos menstruales.
Recomendaciones Antes de Quedarte Embarazada
Además de lo mencionado anteriormente, existen una serie de consejos que se deben tener en cuenta cuando se desee iniciar la búsqueda de una gestación.
Hábitos Saludables
Hay ciertas consideraciones, relacionadas con los hábitos y estilo de vida, que la pareja debe seguir si quiere favorecer el conseguir un embarazo:
- Evitar sustancias como el tabaco, el alcohol y las drogas y reducir el consumo de cafeína.
- Llevar una dieta equilibrada y saludable.
- Hacer ejercicio de forma moderada y regular.
- Controlar el peso, ya que un índice de masa corporal (IMC) bajo o elevado puede afectar a la fertilidad.
- Evitar la exposición a tóxicos ambientales y, en el caso del varón, a fuentes de calor que puedan aumentar la temperatura testicular y afectar así la espermatogénesis.
De modo general, con un estilo de vida saludable se ve beneficiada tanto la fertilidad masculina como la femenina, aumentando la probabilidad de conseguir el embarazo.
Consulta Preconcepcional
Antes de buscar la gestación, es fundamental acudir a una consulta preconcepcional con el ginecólogo. En esta consulta, el especialista realizará una revisión ginecológica a la mujer, le dará ciertas recomendaciones y, seguramente, le paute una suplementación con ácido fólico (o un suplemento preconcepcional que lo contenga).
Dejar los Anticonceptivos
Cuando la pareja decida comenzar a buscar una gestación, esta debe dejar de utilizar cualquier método anticonceptivo. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos métodos, como la inyección anticonceptiva, pueden requerir varios meses desde que la mujer deja de administrársela hasta que se recupera la fertilidad.
Alimentos que Ayudan a Quedarse Embarazada
Si bien no hay remedios caseros milagrosos, una dieta variada y equilibrada puede mejorar la salud del sistema reproductor.
- Lácteos: Consumir leche o productos lácteos enteros como el yogur o el queso aumentan la fertilidad.
- Ácido fólico: Esencial antes de la gestación para disminuir la incidencia de defectos del tubo neural del embrión.
- Pescado azul (Omega 3): Facilita una dieta equilibrada de Omega-3 como los boquerones, las sardinas, el atún o el salmón.
- Hierro: Necesario para el crecimiento y el desarrollo del cuerpo, fundamental para la formación de glóbulos rojos.
- Frutas y verduras: Son los alimentos más ricos en vitaminas y minerales.
Trucos Adicionales para Aumentar las Posibilidades de Embarazo y Fertilidad
- Exposición al sol: La vitamina D mejora la fertilidad al regular las hormonas reproductivas.
- Evita el tabaco y el alcohol: Estas sustancias afectan negativamente la calidad de los óvulos y espermatozoides.
- Mantén una comunicación abierta con tu pareja: Abordar el proceso como un equipo reduce el estrés y fomenta un enfoque positivo hacia la concepción.
¿Cómo Mejorar la Fertilidad en Mujeres?
- Mejora la calidad del moco cervical: Hidratación y grasas saludables.
- Estimula la ovulación naturalmente: Alimentos ricos en inositol.
- Cuidado del eje hormonal: Exposición solar adecuada.
¿Cómo Mejorar la Fertilidad en Hombres?
- Protege el ADN del esperma: Antioxidantes específicos y Coenzima Q10.
- Revisa la calidad del semen: Realiza un análisis para conocer parámetros como el volumen, la motilidad y la concentración espermática.
- Evita prácticas dañinas: Calor excesivo y sustancias nocivas.
- Incrementa la producción de testosterona naturalmente: Ejercicios explosivos y alimentos ricos en vitamina D.
- Controla la inflamación en el cuerpo: Consuma cúrcuma y jengibre.
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