Cómo Tratar a Tu Ex Pareja Cuando Hay Hijos: Una Guía para Padres

31.10.2025

Una vez tomada la decisión de la separación, la primera preocupación es cómo afrontar la separación con hijos, cómo preservar su bienestar durante el proceso. En una separación/divorcio, los hijos son los más vulnerables. Ellos/as son los protagonistas inesperados. Los hijos necesitan que alguien los escuche, necesitan comprobar que sus sentimientos importan. A los niños/as les duele cuando se habla mal de sus padres.

Según el Instituto Nacional de Estadística, durante el año 2021 se produjeron más de 86 000 divorcios en España, un 12,5 % más que el año anterior. Una separación/divorcio es un evento muy estresante por lo que los padres pueden necesitar ayuda, tanto o más que los hijos/as.

El Problema No Es la Separación, Sino los Conflictos

Aproximadamente seis de cada diez matrimonios, en España, acaban en divorcio. De hecho, estudios recientes apuntan a que lo importante en la familia es el paradigma de conflictividad parental; es decir, que lo que afecta negativamente a los hijos son las discusiones continuas, no el divorcio en sí. Así que, con independencia de los términos del divorcio, debes evitar la conflictividad y las discusiones continuas. Aunque sea difícil.

Consejos para Reducir Conflictos con Tu Ex

Al principio, céntrate en el bienestar emocional. Piensa que estáis viviendo una crisis (en el sentido de “transformación”) y que va a haber un periodo de reajuste en el que lo más importante es el bienestar emocional. El de toda la familia.
Recuerda que tu ex tiene derecho a educar a su modo. Mientras no exista una situación de abuso o de negligencia por su parte, debes dejarle que tome sus propias decisiones.
Elige tus batallas. Igual que haces con tu adolescente, con tu ex debes elegir tus batallas. No puedes pasarte los días en un desacuerdo perpetuo: esto será perjudicial tanto para tu salud mental como para vuestros adolescentes.
Evita caer en el tópico “poli bueno, poli malo”. Si habías iniciado el camino hacia una educación democrática, el que tu ex adopte otro estilo de crianza no debería hacerte cambiar de opinión.
Procura no intervenir cuando tu ex esté interactuando con vuestros hijos. Si intervienes, y esta intervención genera una discusión, es muy fácil que tu adolescente piense que, de alguna manera, la discusión es “por su culpa”: esto, a la larga, puede terminar mermando su autoestima.
Sé ejemplo. Emplea la comunicación no violenta para reducir los conflictos con tu ex. Así conseguirás comunicar de manera más eficaz tus necesidades legítimas con respecto a la educación de vuestros adolescentes, sin caer en una guerra de poder ni en discusiones estériles.
Recuerda que brevedad y concisión son tus mejores aliadas. Es lo mejor que puedes hacer, especialmente si la comunicación con tu ex no es fácil.

Aspectos Clave para una Relación Saludable con Tu Ex

Para mantener una buena relación con el padre o madre de mis hijos hay que tener la actitud más conciliadora para el mantenimiento de las relaciones de los progenitores para que redunde en beneficio de los hijos comunes. Hay que mantener al margen las posibles desavenencias sentimentales de los progenitores para centrarse única y exclusivamente en aquellas cuestiones de los hijos comunes que requieran organización y coordinación de los progenitores. Es importante olvidar que son expareja sentimental y centrarse única y exclusivamente en su responsabilidad conjunta como padres.

Importancia de una Relación Saludable

Si la relación entre padres separados no es saludable, difícilmente podrá serlo la coordinación de los cuidados necesarios para la vida y desarrollo de los hijos.
Los hijos no necesitan que sus padres estén juntos, pero sí que se respeten, pues por encima de todo son el otro progenitor y hay que demostrar la madurez suficiente como para mantener una actitud responsable y saludable.

Beneficios de la Coparentalidad Efectiva

Baja la tensión.
Se refuerzan las relaciones familiares mediante el apoyo mutuo.
Ejemplo a seguir para los hijos.

Estrategias de Comunicación

Las estrategias de comunicación son claves para evitar malentendidos que distorsionen las relaciones paternofiliales. Es por ello que en cada mensaje se debe de reforzar la buena intención que se mantiene en la comunicación. Establecer canales de comunicación claros y respetuosos es esencial. La coparentalidad efectiva requiere que ambos progenitores hagan un esfuerzo por comunicarse con respeto por encima de las posibles discrepancias.

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Puntos a Considerar en la Comunicación

Evitar discusiones frente a los hijos.
No es inteligente trasladar comentarios despectivos, con dobles sentidos o de reproche.
La comunicación entre padres divorciados debe de ser amable y cordial para evitar discusiones, pero sobre todo discusiones delante de los hijos, pues les pueden ser gravemente dañinas y perjudiciales.

Establecimiento de Límites y Acuerdos

El establecimientos de límites y acuerdos razonables son la clave para que el desarrollo de la vida familiar sea razonable después de la ruptura en beneficio de los hijos comunes. Los acuerdos y los límites son dos cuestiones esenciales que deben de estar equilibradas. Lo más importante son los acuerdos, pero deben de estar delimitados por esos límites que permiten que los acuerdos puedan cumplirse de manera constructiva.

Definir Roles y Responsabilidades

Definir los roles y las responsabilidades de cada progenitor es la clave. La organización familiar después de la separación de los progenitores es clave para que los cuidados y atenciones de los hijos se desarrollen sin descoordinaciones para los menores. Definir los roles es muy importantes. Hay que aceptar la posición de cama miembro de la familia. Los progenitores no son colegas de los niños ni tampoco unos extraños. No deben de ser excesivamente permisivos, pero tampoco excesivamente estrictos.

Crear un Plan de Crianza Compartido

Crear un plan de crianza de los hijos compartido con un proyecto beneficioso para los hijos comunes es esencial y es responsabilidad de los progenitores. Deben de dejar a un lado sus desavenencias sentimentales para centrarse en sus obligaciones paternofiliales. Un plan de crianza permite que los hijos tengan modelos de educación e infancia asimilado y compatible con cada progenitor.

Resolución de Conflictos

La resolución de conflictos es importante, pero más aún es la prevención de los conflictos. Se han potenciado en estos últimos años la resolución de conflictos mediante la creación de los denominados MASC, que se derivan de las siglas de medios adecuados de solución de conflictos.

Técnicas para Manejar Desacuerdos

Las técnicas para manejar los desacuerdos de manera constructiva deben de ser la reducción de la tensión y el mantenimiento del respeto.
Las mejores técnicas para manejar los desacuerdos es siendo sinceros, directos y flexibles.
Delimitar qué es lo importante y lo menos importante para cada uno de los progenitores y partir de las premisas correctas es fundamental.

Importancia de la Mediación

Cuando no sea posible la resolución de las controversias de manera directa por parte de los progenitores, es muy recomendable acudir a mediación profesional. En todos los casos es conveniente y necesaria la mediación, pero cuanto más complejo sea el caso más importante será la mediación para reducir las fricciones y simplificar el entendimiento de los acuerdos y decisiones a tomar.

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Fomentar el Respeto Mutuo

Fomentar el respeto mutuo será fundamental para que exista un clima que permita el entendimiento para el desarrollo familiar. Fomentar el respeto es una necesidad de todas las relaciones humanas, pero en las relaciones familiares más aun. Una familia sigue siendo familia aunque se separe, por lo que es fundamental que los progenitores se posicionen en posturas respetuosas sin agresiones sentimentales ni arremeter contra el otro.

Reconocer Fortalezas

Debemos de reconocer y valorar las fortalezas del otro progenitor pues es la otra persona más importante de nuestro hijo. No tenemos que quedarnos con lo malo, sino con lo bueno. Es muy valiosa para nuestro hijo la figura de cada uno de sus progenitores.

Evitar Críticas

Evitar las críticas y comentarios negativos es fundamental para que los hijos tengan un ambiente familiar saludable después de la separación. Las críticas no son procedentes y los comentarios negativos sólo dañan las relaciones familiares.

Priorizar el Bienestar de los Hijos

Priorizar el bienestar de los hijos es fundamental por encima de los intereses de los padres y madres. Desde el momento en que en un apareja se tienen hijos comunes, debe de existir la consciencia de la responsabilidad que eso supone.

Tomar Decisiones Centradas en las Necesidades de los Hijos

Tomar decisiones centradas en las necesidades de los hijos será la mejor opción para que en cada paso de la crianza de los hijos se pueda adaptar a las necesidades de los propios hijos. Cada persona es diferente y tiene sus propias peculiaridades en función del contexto y circunstancias externas y su personalidad.

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Mantener una Rutina Estable y Coherente

Las rutinas estables y saludables son las que los hijos más necesitan para que no tengan dos vidas diferentes con cada progenitor que hagan que no terminen de ubicarse y adaptarse correctamente. Mantener una rutina estable y coherente permitirá que los pasos que se vayan dando lleven a alcanzar los objetivos.

Tabla Resumen: Estrategias Clave para una Coparentalidad Exitosa

Estrategia	Descripción	Beneficios para los Hijos
Comunicación Respetuosa	Establecer canales de comunicación claros y evitar discusiones frente a los hijos.	Reduce el estrés y la ansiedad en los hijos.
Acuerdos y Límites Claros	Definir roles y responsabilidades, crear un plan de crianza compartido.	Proporciona estabilidad y coherencia en la vida de los hijos.
Resolución Constructiva de Conflictos	Manejar desacuerdos con respeto, buscar mediación profesional si es necesario.	Enseña a los hijos habilidades para resolver problemas de manera saludable.
Fomentar el Respeto Mutuo	Reconocer las fortalezas del otro progenitor, evitar críticas y comentarios negativos.	Promueve una imagen positiva de ambos padres y fortalece la autoestima de los hijos.
Priorizar el Bienestar de los Hijos	Tomar decisiones centradas en las necesidades de los hijos, mantener una rutina estable.	Garantiza que las necesidades emocionales y físicas de los hijos sean atendidas.

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