Cuidados Durante la Lactancia Materna
La lactancia materna proporciona al bebé el alimento natural para su crecimiento y desarrollo. Todo son ventajas.
La Leche Materna: El Mejor Alimento
La leche materna es el mejor alimento para el bebé en exclusiva hasta los 6 primeros meses de vida. Es la forma natural de alimentar a los bebés y a los niños pequeños. Es el mejor alimento para crecer y tener un buen desarrollo. Y garantiza una adecuada relación de apego seguro con su madre.
La leche materna tiene múltiples beneficios para la salud de la madre y del bebé a lo largo de toda la vida. Está aún más indicada en prematuros y recién nacidos de bajo peso. También es posible en partos múltiples.
Frecuencia de la Lactancia
Ofrécele el pecho a menudo, día y noche. Hazte a la idea de que pasarás mucho tiempo amamantando a tu bebé durante estas primeras semanas. Una criatura recién nacida normalmente mama de 8 a 12 veces en 24 horas. Permite que mame del primer pecho todo lo que desee, hasta que lo suelte.
Así, tomará la leche que se produce al final, rica en grasas y calorías como el postre, y se sentirá satisfecho y satisfecha. Cuanto más mame, más leche producirás.
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Se aconseja, los primeros días de vida, no dejar pasar más de cuatro horas.
Posiciones para Amamantar
Existen diferentes posiciones para amamantar al bebé: sentada, estirada, posición del "balón de rugby"... Es importante acercar bien al bebé al pecho, de forma que no le cuelgue la cabeza y que no estire el pezón.
Cuidados de la Madre Durante la Lactancia
La madre que lacta debe seguir una dieta equilibrada, variada y completa, además de una serie de cuidados. La hidratación ha de ser abundante y deben evitarse sustancias como el alcohol, el tabaco o las bebidas estimulantes.
Alimentación Materna
A la mujer que amamanta no le hacen falta dietas especiales. Tiene que ser una dieta sana y variada que alimente bien a la madre y al niño. Si tienes hambre come todo lo que necesites. Pero no tomes dulces ni picotees chucherías. No te saltes comidas.
La alimentación de la madre debe ser variada, equilibrada y completa, con un aporte energético promedio de 2.500 kilocalorías (Aporte extra de energía de 500 kcal/día). La producción de leche requiere una elevada ingesta de líquidos por ello debe ser abundante la ingestión de líquidos (2-3 litros al día) y el aporte de proteínas debe aumentarse a 2 gr/kg/día.
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- LEVADURA DE CERVEZA: es rica en zinc (contribuye al buen desarrollo y crecimiento del bebé y ayuda a evitar trastornos cutáneos). Se puede tomar en comprimidos (mejor si se complementa con germen de trigo), o bien se puede optar por la cerveza SIN ALCOHOL tipo 0,0%.
- Alimentos ricos en HIERRO: intervienen en la formación de los glóbulos rojos, la oxigenación de los tejidos y el desarrollo psicomotor, psicosocial y cognitivo del bebé, y previene retardos del desarrollo neurológico.
- Alimentos ricos en VITAMINA C: fundamental para la formación del colágeno, proteína principal en los tendones, tejidos conjuntivo y óseo, la piel y los vasos sanguíneos, entre otros.
Alimentos a Considerar
Algunas sustancias de los alimentos pueden dar mal sabor a la leche por lo que, a ser posible, deben evitarse cebollas, ajos, alcachofas y espárragos. Igualmente pueden causar molestias la col, los nabos, el brécol, el ruibarbo, los albaricoques, las ciruelas y las alubias, así como las comidas muy condimentadas.
Durante la lactancia, como en el embarazo, no debes comer ciertos pescados azules como son el pez espada, tiburón, atún rojo, mejillones, pintarroja y lucio porque son tóxicos para el niño por los minerales pesados que contiene. Pero puedes comer las sardinas que no tienen ningún contaminante y son ricas en calcio.
Se calcula que una madre que da el pecho necesita unas 2500 calorías al día. Y una madre de gemelos que lacta hasta unas 3000 calorías. Y bebe mucha agua.
Suplementos
En España se aconseja que la madre tome un suplemento de 200 mcg/día de yodo en la lactancia. Y debes cocinar los alimentos con sal yodada. La sal yodada es la fuente de yodo recomendada para todo el mundo.
Aporte extra de calcio de 700 mg. El recién nacido retiene unos 30 g de calcio. Los requerimientos de calcio y fósforo son especialmente elevados para la producción de leche, que contiene unos 280 y 140 mg/litro respectivamente, por lo que hay que garantizar el aporte suficiente. Por ello debe ingerir leche o derivados, al menos 500 ml diarios. En caso de ser alérgica, intolerante o no gustarle, debe recibir un suplemento de 1 gr de calcio al día.
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Restricciones
No puedes tomar alcohol. Pasa a la leche y hacen daño al bebé. La cafeína está en el café, el té, la cola y las bebidas energéticas. El consumo habitual de té y café no suele dar problemas a los niños que maman. Debes de tener cuidado con las bebidas de cola y energéticas que tienen más cantidad de cafeína.
El alcohol y el tabaco son dos sustancias tóxicas cuyo consumo debe evitarse pues pasan a la leche materna. Es también conveniente suprimir el consumo de bebidas estimulantes (té, café, refrescos de cola). La cafeína de este tipo de bebidas produce en el niño irritabilidad, insomnio, diarrea, etc. y, a largo plazo, incluso dependencia.
Higiene y Cuidado de los Pechos
El pecho debe mantenerse limpio y seco, fundamentalmente el pezón y la areola, para evitar la aparición de grietas y dolor al mamar. Se puede realizar la limpieza con una gasa empapada en agua hervida antes de la toma. No son aconsejables los jabones, ya que eliminan una pequeña secreción de tipo graso que se segrega para lubrificar el pezón y la areola, y en consecuencia resecan la piel y favorecen la aparición de grietas.
La madre debe utilizar sujetadores especiales, prácticos y cómodos, que procuren un buen soporte debajo del pecho, usado de manera permanente, con empapadores o gasas para absorber el goteo de leche. La exposición del pezón al aire libre y al sol puede ser también beneficiosa para aliviar el dolor en caso de grietas.
Los pezones no necesitan ningún cuidado especial. Ni durante el embarazo. Ni tras del parto. Basta con la ducha diaria. Y que el pezón esté seco entre las tomas. Se debe usar un sujetador con el que nos sintamos cómodas y no oprima. Es útil poner dentro del sujetador conchas o discos absorbentes. Para recoger la leche que gotea. No hay que olvidar cambiarlos con frecuencia para mantener seco el pezón.
Prevención de Grietas
- Es útil aplicar unas gotas de la propia leche materna sobre el pezón después de cada toma, dejando secar el pezón al aire, evitando la humedad.
- Revalorar la posición del bebé al mamar.
- Evitar el uso de discos de lactancia, que ocluyen el pezón e impiden la ventilación.
- Es útil realizar ligeras presiones intermitentes con las yemas de los dedos alrededor del pezón, durante unos minutos antes de la toma.
No te saldrán grietas si tu bebé se agarra bien al pecho. Además hay que evitar la presión sobre el pezón. Y hay que mantener el pezón seco. Por esto es adecuado el uso de las conchas o discos absorbentes.
Si tienes grietas puedes aliviarte con duchas o compresas de agua templada. Entre tomas puedes ponerte un poco de aceite de oliva o lanolina sobre el pezón y las grietas. Luego deja que se sequen al aire. Aunque se tengan los pezones planos o invertidos se puede dar el pecho.
Actividad Física
El ejercicio físico moderado no es malo para la madre que da de mamar. Se debe hacer ejercicio físico suave como un paseo de al menos media hora de duración. Mejor si llevas a tu niño en su portabebés. Tu bebé irá encantado y a ti te servirá para tener más ánimo.
Puedes seguir practicando tu deporte o baile habitual sin llegar a cansarte mucho.
Retorno al Trabajo
La vuelta al trabajo puede ser compatible con seguir dando el pecho. Es conveniente alquilar o comprar un sacaleches, eléctrico o manual, e ir familiarizándose con él unas semanas antes de la vuelta al trabajo.
Problemas Comunes
Mastitis
Es la infección de una zona de la mama que la mayoría de las veces ocurre por sobreinfección de leche retenida y que se manifiesta con dolor, calor, enrojecimiento de la zona e incluso febrícula o fiebre.
Medicamentos
Lo mejor es abstenerse de tomar medicinas durante la lactancia. Sin embargo, en ocasiones la madre tendrá que tomar determinados medicamentos. Todos se eliminan por la leche, aunque algunos no causan ningún trastorno para el niño. Otros son perjudiciales y otros ocasionan efectos dudosos o bien faltan estudios sobre sus efectos por lo que deben evitarse. Consultar con el médico antes de tomar cualquier MEDICACIÓN.
Recomendaciones Adicionales
- Evita el chupete, al menos durante las primeras semanas, hasta que la lactancia esté bien establecida.
- Ten especial cuidado en crear espacios y ambientes seguros para desenvolverse hasta en las situaciones más cotidianas, para prevenir los accidentes.
Apoyo Profesional
Consulta la Guía de la Lactancia Materna con toda la información y recomendaciones para amamantar con éxito, los problemas que se pueden presentar y como solucionarlos, y los cuidados de la madre para mantener conductas saludables.
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