Calculadora de Ovulación: Identifica tus Días de Menor Fertilidad
Si estás intentando planificar tu embarazo o, por el contrario, evitarlo de forma natural, es importante entender con claridad cuáles son los días infértiles en el ciclo menstrual. Con nuestra calculadora de la ovulación podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados. Aprovecha tus días fértiles para lograr tu sueño: quedarte embarazada. Pruébala y sigue leyendo.
Saber identificar estos momentos, además de ayudarte a comprender mejor tu cuerpo, también te permite tomar decisiones sobre tu fertilidad.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”. Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Fases del Ciclo Menstrual
"El ciclo de la mujer se divide en dos partes: la primera, llamada folicular y la segunda después de la ovulación que se llama fase lútea. Pues bien, esta segunda fase es la más estable. Suele durar 14 días. De esta forma si restas 14 días a tu regla, sabrás cuando se ha producido tu ovulación. Y si vas apuntando cada cuánto vienen las reglas durante varios meses, puedes predecir en qué momento se producirá la ovulación", explica la Dra.
Dentro de los ovarios femeninos se encuentran cientos de miles de folículos, que a su vez alojan los óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual uno (o dos) de esos óvulos madurará gracias a las hormonas.
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Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona foliculoestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él.
"No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas. "El tiempo en que es fecundable el ovocito oscila entre 48-72 horas y la mayoría de las gestaciones se produce cuando el coito se produce 72 horas antes de la ovulación", afirma la Dra.
¿Cómo Funciona la Calculadora de la Ovulación?
Para conocer tus días fértiles en un momento, tan solo tienes que introducir la fecha de tu última menstruación (FUR), seleccionar la duración media de tu ciclo, es decir, cada cuantos días te viene la regla, y hacer clic en el botón "Calcular". Además, te mostraremos unos iconos sobre los que podrás clicar y acceder a información específica para lo que estás buscando, más concreta, más exhaustiva y con muchos consejos para lograr el embarazo. ¡Para que no se te escape ni un detalle! ¡Clica en cada icono para ver qué te depara cada día!
Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla. Y no solo en el mes en curso.
Debes tener en cuenta que la ovulación no es una fórmula matemática exacta e influyen factores como el tabaquismo.
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Calendario de Fertilidad
Cuando una mujer está tratando de quedar embarazada, o de evitar el embarazo, lo primero que tiene que hacer es conocer su propio cuerpo. Para ello, una herramienta que te puede ayudar a lograrlo es un calendario de fertilidad, es decir, conocer y detectar los días fértiles, los correspondientes a la ovulación, cuando se debe producir la concepción, siempre y cuando, claro está, se mantengan relaciones sexuales completas sin protección. Este calendario te puede ayudar a conocer tu ciclo menstrual y tu ovulación.
Es fundamental que no te obsesiones con los días fértiles porque, como ya mencionamos antes, la fecundación y fertilidad dependen de otros muchos factores. Esto es, simplemente, una guía muy buena para conocerte mejor.
Seguidamente, te explicaremos cómo puedes saber cuáles son tus días más propicios para quedar embarazada. Pero, en primer lugar, hazte con un cuaderno y un bolígrafo, y crea tu propio calendario de fertilidad. Anota cada vez que te venga la regla y la duración media de tu ciclo. Todos los meses, mientras no se produzca la concepción.
Anota también tus sensaciones, los síntomas de la ovulación qué experimentes, mes tras mes. ¿Ya lo tienes? ¡Perfecto! Ahora, te vamos a explicar qué síntomas te indican cuándo estás ovulando. Esta información, junto con el cálculo de tus días fértiles en la herramienta, y tu propio conocimiento de tu cuerpo y tus sensaciones, te darán la solución. ¡Sabrás qué días deberás mantener relaciones para concebir un hijo!
Formas de Saber Cuáles Son Tus Días Fértiles
Los ciclos menstruales de una mujer pueden durar entre 24 y 35 días, pero esos ciclos no son siempre regulares. Por tanto, en ocasiones, puede ser difícil predecir cuándo se está ovulando.
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En primer lugar, para poder controlar tus días fértiles y saber cuándo tienes más posibilidades de quedarte embarazada, es muy importante saber cuándo estás ovulando. Una de las señales para saberlo, es el moco cervical o flujo vaginal, que aumentan durante el período de ovulación. Asimismo, cuando estés ovulando, notarás que el moco cervical tendrá una textura más resbaladiza de lo habitual, similar a la de una clara de huevo.
Durante el proceso de ovulación, también pueden sentirse molestias abdominales que pueden ser o más o menos dolorosas. Cuando la mujer inicia el periodo menstrual, su temperatura es más baja de lo habitual, lo que da inicio a la ovulación. Para tomarla, puedes utilizar un termómetro especial diseñado para ello y anotar cada día la temperatura que tienes al despertar.
Aproximadamente, tres días después de la ovulación, aumenta el nivel de progesterona u hormona del cuerpo lúteo, responsable de que la temperatura corporal se eleve.
Otros Síntomas de Ovulación
- Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo. explica la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid.
- “A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra.
- "La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.” dice la Dra. Onica Armijo.
Si no notas síntomas no te preocupes. "Las tasas de gestación son las mismas, se noten o no los síntomas de ovulación. Se puede ovular y no notar ningún dolor. De hecho, las mujeres que no han gestado todavía detectan menos estas molestias. En cambio, en las multíparas es muy común que te comenten que cada vez perciben más estos cambios periovulatorios", apunta la Dra.
Síntomas de la Ovulación Poco Conocidos
El cuerpo nos indica, a través de varios síntomas, en qué momento del ciclo menstrual nos encontramos. Los síntomas más conocidos y fáciles de idenfiticar son los relacionados con la menstruación, que se asocia al momento de más debilidad del mes, con molestias y trastornos bastante notables en algunas mujeres. Sin embargo, no debemos olvidar otros momentos relevantes del ciclo menstrual. La ovulación es el más interesante para aquellas mujeres que buscan quedarse embarazadas.
La ovulación también tiene sus síntomas que, como ocurre con la regla, algunas mujeres notan más que otras. De hecho, estos síntomas pueden llegar a ser más notables que los de la propia menstruación: dolores abdominales, hipersensibilidad mamaria, cambios de humor... Algunos de los síntomas de ovulación nos son muy familiares, pero otros son menos conocidos.
Dolor de Cabeza
El dolor de cabeza durante los días de la ovulación es bastante habitual y, si la intensidad del dolor no es demasiado fuerte, no debes alarmarte. En algunas mujeres, este dolor de cabeza viene acompañado de náuseas, debido a los cambios hormonales que sufre el organismo.
Si tienes dolores de cabeza cada mes, te aconsejamos que cojas un calendario y, si eres regular con tu ciclo menstrual, observes si te encuentras en la fase de la ovulación. Para quedarte más tranquila, siempre puedes acudir al médico.
Dolor de Espalda y Riñones
Los cambios que se producen en el cuerpo durante la ovulación se reflejan en la espalda y en los riñones, motivo por el cual es habitual notar pequeños calambres en la zona lumbar baja durante este período. Estos dolores pueden acompañarse por algunas molestias en la zona de los riñones, como pequeños tirones.
Con el fin de aliviar el dolor, puedes tomar un antiinflamatorio, aunque no es conveniente abusar de ello. Es preferible que optes por descansar más, adoptar una buena postura en el trabajo, utilizar calzado cómodo, etc. Como remedios naturales frente al dolor puedes utilizar bolsas de agua caliente o tomar infusiones.
Hinchazón
Algo muy habitual durante la ovulación es sentirse más hinchada debido a la retención de líquidos, que hace que aumentes de peso y de volumen. Se trata de un efecto pasajero, pero que puede ser muy molesto. Será tu cuerpo el que te dirá cómo actuar, por lo que es importante que aprendas a escucharlo. Posiblemente, durante estos días te apetecerá más estar en reposo que no practicar ejercicio físico, que puede ser algo molesto si te sientes hinchada.
Gases
Los gases son un claro y muy habitual síntoma de ovulación del que se habla poco y que está muy relacionado con la hinchazón. Para aliviar el aumento de gases durante estos días, que es algo muy molesto e incómodo, puedes modificar algunas pautas de alimentación, rechazando productos que los potencian, como las legumbres o la coliflor.
Calcula tu IMC antes de Quedarte Embarazada
Es recomendable comenzar el embarazo con un peso adecuado: el sobrepeso o la extrema delgadez pueden relacionarse con problemas obstétricos y de fertilidad. Lograr un peso ideal durante el embarazo es una de las recomendaciones médicas para conseguir una gestación saludable.
Días Infértiles del Ciclo Menstrual
El ciclo menstrual de una mujer está compuesto por diferentes fases en las que varía la probabilidad de embarazo. Estos días pueden dividirse en dos etapas: antes y después de la ovulación.
Los primeros días del ciclo menstrual, desde el inicio del sangrado hasta poco antes de la ovulación, suelen considerarse infértiles. Sin embargo, este periodo puede ser variable. Una vez que se ha producido la ovulación, el óvulo tiene una vida de entre 12 y 24 horas. Si no es fecundado por un espermatozoide en ese tiempo, el cuerpo se prepara para la siguiente menstruación.
Los días infértiles en esta etapa abarcan desde aproximadamente tres días después de la ovulación hasta el inicio del siguiente ciclo menstrual.
Aunque los días infértiles tienen una probabilidad mínima de concepción, no son un método completamente seguro para evitar un embarazo. Identificar los días infértiles permite comprender mejor el ciclo menstrual y tomar decisiones informadas sobre la fertilidad.
Métodos para Identificar los Días Infértiles
- Método del calendario: Se basa en registrar la duración del ciclo menstrual durante al menos 6 meses para identificar patrones. Sin embargo, este método no es completamente fiable en mujeres con ciclos irregulares, ya que la ovulación puede variar de un mes a otro.
- Temperatura basal del cuerpo: Cambia según la fase del ciclo. Medirla cada mañana antes de levantarse y anotar las variaciones ayuda a identificar con precisión los días fértiles e infértiles.
- Moco cervical: Cambia a lo largo del ciclo menstrual. En los días infértiles, se vuelve más espeso y opaco, formando una barrera que dificulta la fecundación.
Factores que Afectan la Regularidad del Ciclo Menstrual
El ciclo menstrual puede verse alterado por distintos factores que afectan la regularidad de la ovulación y la precisión del cálculo de los días fértiles e infértiles.
- Dormir poco.
- Llevar un ritmo de vida acelerado.
- Realizar ejercicio físico extremo.
- Envejecimiento.
- Alimentación.
- Uso de anticonceptivos hormonales.
- Síndrome de ovario poliquístico y otros desequilibrios hormonales.
Recomendaciones Adicionales
- Si quieres tener un bebé conocer tu ventana fértil te será muy útil. Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas.
- Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo.
- Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.
- Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.
Tabla Resumen de Días Fértiles y No Fértiles
| Fase del Ciclo | Días Aproximados | Características | Probabilidad de Embarazo |
|---|---|---|---|
| Menstruación | Días 1-5 | Sangrado menstrual | Baja |
| Fase Folicular | Días 6-13 | Preparación para la ovulación | Baja a Moderada |
| Ovulación | Día 14 (aprox.) | Liberación del óvulo | Alta |
| Fase Lútea | Días 15-28 | Preparación del útero para la implantación | Baja |
Identificar correctamente los días fértiles e infértiles puede ser útil tanto para evitar como para lograr un embarazo. Si después de varios meses de intentos no se consigue un embarazo, es recomendable consultar a un especialista.
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