Dolor de Cadera en el Embarazo: Causas y Alivio Durante el Primer Trimestre

02.11.2025

El dolor de cadera en el embarazo es común, especialmente durante los últimos meses de gestación. Es muy habitual que aparezcan dolores en la zona de la cadera y la pelvis. Durante las últimas semanas de gestación también son muy habituales las lumbociáticas.

Preparación Pélvica para el Parto

Así, durante las fases finales del embarazo, la zona pélvica de la embarazada se empieza a preparar para facilitar la salida del bebé. Es algo necesario y que nos ayudará en el momento del parto. Lo que ocurre en esos momentos es que las hormonas del embarazo están relajando los ligamentos de la cintura pélvica, con el objetivo de aflojar los huesos y que adquieran movilidad para poder abrirse y adaptarse durante el parto.

Causas del Dolor de Cadera

Si estás sufriendo dolor de cadera durante el embarazo, nuestra Unidad de Suelo Pélvico puede ayudarte. Para solucionar este tipo de dolores, los profesionales hacen un estudio preliminar para averiguar cuál es la causa de los dolores y cuál es el mejor modo para aliviarlos. Puede estar derivado por las propias características biológicas o anatómicas de la madre, o por las características del bebé (su peso, su posición, si se mueve más o menos, etc.). En cualquier caso, los tratamientos que se aplican nunca son invasivos y nunca comprometen la salud de la madre ni del bebé.

Tratamientos y Ejercicios

Tanto estos ejercicios de estabilización como la acupuntura han demostrado su capacidad para reducir el dolor pélvico durante el embarazo. Pero, además, trabajar estos aspectos con la asistencia de un fisioterapeuta está muy recomendado también para aquellas gestantes que no tienen dolores. El trabajo del suelo pélvico nos ahorrará sufrir varias disfunciones asociadas a su debilitamiento, ya que está vinculado con la función de continencia (orina, heces y gases), la función sexual, la función respiratoria, la función circulatoria, la función postural y de movimiento o la función de sostén de órganos.

Prácticas Diarias para Aliviar el Dolor

Desde nuestro Centro de Fisioterapia en Málaga queremos ofrecerte una serie de prácticas que puedes aplicar en tu vida diaria para aliviar el dolor de cadera y de pelvis.

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Alineación de Huesos: Los dolores pélvicos ocurren normalmente porque los huesos se han desalineado. Puedes ayudar a tus huesos y a tus ligamentos debilitados a volver a alinearse del siguiente modo: En una superficie plana y confortable (como una cama o una colchoneta), recuéstate bocarriba, y sostente sobre los codos o sobre una almohada. Coloca otra almohada entre tus rodillas y apriétala de 3 a 5 segundos. Esto te ayudará a aliviar el dolor temporalmente.
Prevención de Desalineación: Otra manera de combatir los dolores de pelvis y cadera durante el embarazo es prevenir la desalineación de los huesos.
Evitar Movimientos Bruscos: Si sufres este tipo de dolores, como ya sabes, se debe a que tus huesos tienen menos sujeción de la habitual y soportan un peso mayor. Por eso, tienes que evitar hacer movimientos o torsiones del tronco muy bruscas. Además, lo mejor es descansar lo máximo posible, para forzar lo menos posible nuestra cintura pélvica. Es muy aconsejable también dormir con una almohada entre las piernas para mantener la alineación durante el descanso.
Consulta Profesional: Si quieres que te aconseje un profesional, puedes pedirnos cita a través de la web o por teléfono.

Contracciones y Dolores de Ligamentos

Las contracciones... Probablemente sean la «bestia negra» del embarazo. Sin embargo, los dolores provocados por los tirones en la parte inferior de la barriga distan mucho de ser preocupantes. Para empezar, ¡puede que ni siquiera sean contracciones! Sin duda, la barriga acapara toda la atención durante el embarazo. ¡Como no podría ser de otra manera! Cuanto más redonda está, más crece el bebé. Al poner las manos debajo, hasta puedes sentir tu futuro niño moverse. Sin embargo, esta bonita transformación también implica distintas manifestaciones.

Tranquilízate, podrías notar contracciones durante todo el embarazo. Concretamente, puede que notes pequeñas contracciones conocidas como «contracciones de Braxton Hicks», que deben su nombre al médico que las identificó. Podrías tener hasta diez al día. Estas contracciones, que son solamente físicas, preparan el útero para el parto.

Para entender bien qué son los dolores de ligamentos durante el embarazo, no hay nada como una pequeña lección de anatomía: el útero se mantiene en los huesos pélvicos mediante ligamentos. Cuando el útero crece para dejar el espacio necesario para el bebé, no se detiene ante nada, ni siquiera ante estos ligamentos, que deben soportar su creciente peso. Los ligamentos, sobrecargados y estirados con mayor o menor intensidad, se hacen notar... Y no son los únicos. Los pequeños ligamentos alrededor de la pelvis también se vuelven más sensibles bajo el efecto de las hormonas.

Si acaso tuvieras que preocuparte, es hacia el final del primer trimestre cuando aparecerán los estiramientos. Los reconocerás por el nombre que se les atribuye. Parecen tirones que se producen sobre todo en la parte inferior de la barriga, a la altura del pubis, en los dos lados de la ingle, en el perineo y en los muslos, y a veces descienden incluso por los glúteos y se asemejan a una ciática. Según el grado, puede tratarse de una percepción difusa, pequeños pinchazos, hormigueos o, si son importantes, la sensación de descargas eléctricas o incluso cizallamientos.

Lo más sorprendente es que pueden provocar la impresión de que el bebé se encuentra muy abajo e incluso que se cae. Estas son muchas razones para estar alerta, sobre todo si se trata del primer embarazo.

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Consejos para Distinguir Contracciones y Aliviar Dolores

Aquí tienes unos consejos para saber distinguir entre una contracción y los dolores naturales asociados al embarazo:- Una contracción es una tensión del útero. ¿Aún tienes dudas? No dudes en consultar a tu médico. Él sabrá hacer el diagnóstico y ayudarte a distinguirlos...

Buenas noticias: el primer método para reducir los dolores de una embarazada es el descanso. Durante el día, bebe mucha agua. Si tienes que estar de pie durante un tiempo determinado, no te olvides de hacer pausas si es posible. Además, puedes llevar un cinturón de embarazo que te aliviará la espalda y los ligamentos.

Otros consejo importante para aliviar los dolores del embarazo es que, cuando estés sentada, lo mejor es mantener la espalda bien recta y los pies bien apoyados en el suelo.

Hormona Relaxina y Tirones

No habías notado nada hasta ahora, pero en las últimas semanas de embarazo sientes muchos tirones... ¿Te preguntas por qué ocurre tan tarde? Este síndrome tiene que ver con una hormona, la relaxina, que se propaga a la altura de la pelvis. Su función es favorecer la distensión de los tejidos, ligamentos y tendones... Además, permite que el diafragma se dilate. Los tirones en la parte inferior de la barriga son similares a los dolores de ligamentos. Al igual que estos últimos, se producen a la altura pélvica y son constantes en lugar de producirse en una serie de varios segundos.

Dolor en el Vientre Bajo y Embarazo

El dolor en el vientre bajo es un síntoma común que puede generar preocupación, especialmente entre mujeres que se preguntan si podría estar relacionado con un embarazo. Aunque este tipo de dolor puede ser uno de los primeros signos de embarazo, también está asociado con muchas otras condiciones, como el síndrome premenstrual, infecciones o problemas gastrointestinales. Por ello, es importante comprender que el dolor en el vientre bajo no es un indicador exclusivo de embarazo y debe evaluarse en conjunto con otros síntomas y factores.

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Uno de los primeros síntomas al inicio del embarazo suele ser el dolor en la parte baja del vientre o los cólicos abdominales. Este dolor en el vientre puede producir cólicos abdominales similares a los cólicos menstruales y su intensidad suele ser media o baja. El vientre también puede inflamarse como consecuencia de las alteraciones que se producen en la pelvis. En la mayoría de las ocasiones estas molestias pasan casi desapercibidas y pueden aparecer antes del retraso de la menstruación.

No obstante, el dolor en la parte baja del vientre también puede producirse por otras causas, como una infección urinaria, estreñimiento o una mala digestión. Contracciones: durante el embarazo, el útero puede tener contracciones ocasionales e indoloras conocidas como contracciones de Braxton Hicks. El dolor en el vientre durante las primeras semanas de embarazo es descrito por muchas mujeres como el dolor que producen los cólicos menstruales. Aparece de forma repentina y puede ser intermitente o presentarse con pinchazos más constantes.

Determinación del Embarazo y Endurecimiento del Vientre

La forma más lógica de determinar si el dolor en el vientre bajo está asociado con un embarazo es realizar una prueba de embarazo. Las pruebas de orina son accesibles y pueden proporcionar resultados confiables incluso en las primeras semanas. Si tienes confirmado tu embarazo y el dolor en el vientre se prolonga en el tiempo, se agudiza y/o tienes sangrado debes acudir a tu especialista.

Alrededor de las siete semanas de gestación comienza a endurecerse el vientre por el crecimiento del útero. Durante el primer trimestre de embarazo son propias y normales las molestias en la parte baja del vientre. La causa principal que las origina es que para poder dar espacio al feto, tanto los huesos como los ligamentos se estiran y se mueven. Por otra parte también se originan muchos cambios hormonales.

Signos y Alivio del Dolor Abdominal

El dolor en el vientre puede tener diversas causas, por lo que no es suficiente para determinar si se debe a un embarazo. Sin embargo, si estás preocupada por un posible embarazo, hay varios signos y síntomas que pueden ayudarte a determinar si estás embarazada o no.

Retraso en la menstruación: Si tu período menstrual no llega en su fecha esperada, puede ser un indicador de embarazo.
Mantén una dieta equilibrada y consume alimentos de fácil digestión.
Intenta relajarte para reducir la tensión abdominal.
Otra buena forma de aliviar el dolor en el vientre es utilizar almohadillas térmicas.

Dolor del Ligamento Redondo

Durante el embarazo, el ligamento redondo es una estructura importante que conecta el útero a la pared abdominal y ayuda a mantener el útero en su lugar. Este dolor se describe a menudo como punzante o agudo y puede ser más pronunciado al levantarse rápidamente, cambiar de posición o realizar ciertos movimientos.

Medidas para Aliviar el Dolor del Ligamento Redondo

Descanso y posición cómoda: Descansar lo suficiente y encontrar una posición cómoda puede ayudar a reducir la presión sobre el ligamento redondo y aliviar el dolor.
Aplicar calor o frío: Puedes aplicar una compresa caliente o una bolsa de agua caliente en el área dolorida para ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión. Algunas mujeres también encuentran alivio al aplicar una compresa fría en la zona.
Baños calientes: Tomar un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y reducir la incomodidad causada por el ligamento redondo.
Masajes suaves: Los masajes suaves en la zona pueden aliviar la tensión muscular en los ligamentos. Puedes utilizar aceites esenciales como lavanda o menta diluidos en un aceite base, que son relajantes y analgésicos naturales.
Ejercicios de estiramiento: Algunos ejercicios de estiramiento suaves y controlados pueden ayudar a aliviar la tensión en el ligamento redondo. Los movimientos bruscos pueden tensar los ligamentos redondos y empeorar el dolor.

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