Dolor de Piernas en el Embarazo: Causas, Alivio y Segundo Trimestre
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta numerosos cambios físicos, algunos de los cuales pueden provocar dolores y molestias en las articulaciones, especialmente en las inferiores. Es perfectamente normal que notes molestias y dolores que quizás no habías experimentado antes, ya que tu cuerpo va a pasar por muchos cambios durante el embarazo, incluyendo tus hormonas.
Uno de los síntomas más habituales relacionados con la gestación, especialmente en el tercer trimestre, son las piernas cansadas en el embarazo. La causa primaria de esta molestia es el peso del bebé. El peso ejercido por el bebé en el cuerpo de la madre suele provocar una circulación más deficiente de la sangre, a veces incluso aparecen varices, lo que provoca dolores o molestias en las piernas y la sensación de estar muy cansadas.
Por lo general, el cansancio en las piernas es un problema menor que no suele generar ningún tipo de complicación para tu salud ni la de tu bebé. Aunque las piernas cansadas o doloridas son un mal muy frecuente en el embarazo y normalmente no tiene importancia, no debes bajar la guardia y mantente siempre atenta a la aparición de otros síntomas adicionales, como formación de coágulos sanguíneos (tromboflebitis).
Causas del Dolor de Piernas en el Segundo Trimestre
En el segundo trimestre, una causa muy común de los cólicos es el dolor del ligamento redondo. Otras causas frecuentes que ocasionan estos cólicos y calambres pueden ser tener gases e hinchazón del vientre, sufrir de estreñimiento o las relaciones sexuales.
Además del dolor de piernas, puedes experimentar:
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- Entumecimiento y hormigueo: Conforme tu útero va creciendo, este puede ejercer presión sobre las piernas y causar una sensación de hormigueo (alfileres y agujas) en tus piernas y pies, y quizás en las manos y los dedos, sobre todo por la mañana.
- Dolores y molestias en las piernas: El peso de tu bebé junto con la bolsa y otros líquidos que cargas durante el embarazo puede hacer que te duelan las piernas y la espalda. Además, tu cuerpo produce una hormona que relaja los ligamentos para prepararlo de cara al parto, por lo que es fácil que estos ligamentos se lesionen, especialmente en la espalda, así que ten cuidado al levantar alguna cosa y al hacer ejercicio.
¿Qué puedes hacer para aliviar los cólicos y calambres durante esta etapa?
Si tienes estos dolores de modo leve y solo de vez en cuando, probablemente no supondrá nada de lo que debas preocuparte. ¡Buenas noticias! Si puedes, prepárate un baño caliente y sumérgete un rato en el agua.
Además, puedes intentar lo siguiente:
- Haz ejercicio físico para facilitar la circulación sanguínea, por supuesto siempre en la medida de tus posibilidades y acorde a tu estado físico. Caminar es una muy buena opción.
- Siempre que te sea posible, intenta mantener las piernas en alto.
Nutrición durante el Embarazo
Durante estos meses de espera, que te alimentes y nutras bien es más importante que nunca. Vas a necesitar una mayor cantidad de muchos nutrientes vitales que antes de quedarte embarazada, ya que ayudarán a que tu bebé se desarrolle de forma saludable y óptima.
El ácido fólico es imprescindible porque ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Antes de quedarte embarazada necesitarás 400 microgramos al día, durante el embarazo y la lactancia 600 microgramos. Además, necesitarás tomar más proteínas, por lo que deberás buscarlas en fuentes saludables como verduras, carne y pescado: frijoles, guisantes, huevos, carnes magras, mariscos y nueces y semillas sin sal.
Alimentos a Evitar durante el Embarazo
Es muy importante que antes de tomar medicamentos consultes con tu médico/ginecólogo cuáles puedes tomar de forma segura.
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