Gracias por Haber Nacido: Significado y Profundidad de la Gratitud
Dice el refrán “que es de ser bien nacido ser agradecido”, por lo que partiendo de la sabiduría popular de nuestro refranero ya tenemos una definición clara de su significado y de la importancia y valor de la gratitud. La Real Academia Española (RAE), define la gratitud como “sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera”.
Partiendo de todo lo anteriormente comentado, la gratitud, parte del alma y del corazón de las personas, por lo que claramente es un sentimiento, sentimiento de bien hacia otra persona/s por una acción, gesto o palabra que lleva a una voluntad de corresponder con la misma reciprocidad dada. Seamos conscientes de que el agradecimiento no implica una acción de “devolver el favor” que nos hicieron, sino de guardar y recordar el acto de generosidad y nobleza que otra persona hizo por nosotros.
Muchas y en los últimos meses creo que hemos sido aún más conscientes de ello, la pandemia actual ha puesto en el ojo del huracán lo vulnerable que somos y que nada es para siempre. Por lo tanto, practiquemos gratitud: con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros de trabajo, con tus contactos, con aquellas personas que hacen las cosas bien, con la vida en general e incluso con aquellos que son ingratos.
Pues bien, yo quiero dar las gracias porque la gratitud es un bonito sentimiento, y si no la muestras se pierde, como todo lo que no se expresa, que va a parar al limbo de las cosas no dichas, de los besos no dados, de los abrazos no entregados… ¿Dónde irán tantas cosas que juramos un verano …?
La gratitud es una fortaleza muy fuerte y tremendamente poderosa, tanto para la propia persona a nivel emocional, como para vivir y sobrevivir en nuestro entorno a nivel relacional. Además la gratitud es una gran vacuna contra el pesimismo. Las personas agradecidas se focalizan, priorizan y ponen el foco en lo que sí tienen y poseen, y no en lo que les hace falta.
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El pensamiento de la persona que pone en práctica la fortaleza de la gratitud se centra en lo bueno que tienen, a diario sienten gratitud por los detalles positivos que les rodean y suelen expresar sus sentimientos de gratitud de manera correcta. Estos son solo algunos apuntes de positividad que genera y si además ese GRACIAS va acompañado de una sonrisa…su poder positivo se ¡multiplica!.
Existen numerosos estudios e investigaciones científicas que coinciden en sus conclusiones: ser agradecido mejora la salud. Y es que se ha mostrado que las personas que practican la gratitud tienen beneficios consistentes. Estos beneficios van desde la resistencia emocional y la mejora de la salud física, hasta las ventajas profesionales y una mayor empatía. Expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular de nuestro cerebro, y es que mantiene la materia gris en funcionamiento, nos convierte en personas más saludables y más felices.
Esto lo sabemos gracias al Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA, que tras un estudio concreto en esta materia definió que cuando nos sentimos felices, nuestro sistema nervioso central se va modificando. Por tanto, practicar la gratitud genera felicidad en nosotros. Otro estudio muy conocido es este campo realizado por Robert A. Emmons en la Universidad de California en Davis y su colega Mike McCullough en la Universidad de Miami, reveló que las personas que habían estado practicando la gratitud tenían menos problemas de salud y rendían un promedio de 1,5 horas más.
Un tercer estudio sobre la gratitud, que se llevó a cabo con adultos con trastornos neuromusculares congénitos, reveló que los participantes que expresaron gratitud se sentían más frescos y renovados cada día al despertar. La fortaleza de la gratitud nos ayuda a apreciar las experiencias positivas por las que pasamos cada día con sonrisas, con risas, con vítores, con gritos e incluso organizando y celebrando una fiesta.
Si también somos agradecidos por estos momentos, los recuerdos positivos que se generan en nosotros, aumentarán directamente nuestro bienestar e irremediablemente también nuestra autoestima. La gratitud mejora nuestra autovaloración. Veamos un ejemplo: Imagínate que gracias a tu esfuerzo has conseguido algo importante, posteriormente has celebrado una fiesta para agradecer este logro conseguido ¡listo! Aquí la valoración de nuestras capacidades mejora.
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La gratitud nos ayuda a superar el estrés y el trauma. Incluso de una experiencia poco buena, negativa y desagradable, poniendo en práctica la fortaleza de la gratitud, tu estrés se reducirá y por tanto te podrás recuperar más rápidamente. Agradece el aprendizaje que obtuviste del fracaso, de los errores también se aprende. No se trata de negar la situación, sino de aceptar el hecho y buscar una salida, una solución. El trauma durará menos y tu actitud será más positiva tras agradecer lo que aprendiste. De todo se aprende, no lo olvides.
La gratitud nos anima a poner en práctica nuestros propios valores. La gratitud nos ayuda a crear nuevos vínculos sociales y a fortalecer los que ya tenemos. Y es que como ya lo hemos adelantado al principio de este post, la gratitud es muy poderosa para vivir y sobrevivir en nuestro entorno a nivel relacional. ¿Por qué? Porque a todos nos encanta que nos den las gracias y tendemos a desarrollar mayor simpatía, empatía y agrado hacia las personas agradecidas. Así que, ya lo sabes, si no tienes pareja y la estás buscando, el ser agradecido, nos hace más atractivos 😉 .
La gratitud nos mantiene en el momento presente, en el “aquí” y “ahora” ayudándonos a no asumir nada como eterno o dado “por nada”. También evita que nos mantengamos lamentándonos de cosas del pasado. La gratitud mejora la depresión. Cuando agradecemos se disminuyen emociones como la amargura, el apego y la rabia, haciéndonos que nos sintamos mejor y mejorando así también nuestra autoestima.
Cuánto antes empieces a practicar la gratitud, menos te costará ser agradecido. Agradecimiento diario a tres personas por alguna contribución realizada.
Ejercicios para Practicar la Gratitud
- Finaliza el día anotando tres cosas gratas que te hayan pasado.
- Sal a dar un paseo de gratitud.
- Escribe una carta de gratitud.
- Crea un bote de los momentos felices.
Fabrice Hadjadj (Nanterre, 1971) se define como católico y poco más. Dice que lee a Marx sin ser marxista como Marx leía a Aristóteles sin ser especialmente peripatético. Este escritor francés lleva años vendiendo libros de teología y se ha convertido así en uno de los más leídos del ámbito conservador. Plantea sus tesis con la sencillez del catolicismo y la gracia del afrancesamiento y eso, claro, no puede por más que gustarme.
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De entre todas sus ideas provocativas, confesaré que Hadjadj me atrapó por ‘La suerte de haber nacido en nuestro tiempo’. Confesaba hace poco tiempo en una entrevista que «no hay mejor sitio para mí que esta época, esta sociedad, esta Europa o esta España de hoy. No hay mejor tiempo para mí que este». Y yo no pude por más que quedar sorprendido.
Decía que me atrapó a través de ‘La suerte de haber nacido en nuestro tiempo‘ -apenas sesenta páginas deliciosas- porque uno jamás hubiera celebrado cada desgracia de este mundo sin entender que suponen el mayor de los alicientes para llegar al cielo, que de eso se trata para Hadjadj y un servidor. Plantea el escritor francés que cada cruz que nos instalan nos acerca al Paraíso. Y en este punto nadie podrá negar que, aunque sea por comparación, uno resulta más santo cuando está rodeado de demonios.
Hadjadj abre al lector un mundo en el que aún vale la pena creer: aquel donde el hombre sigue vivo. Así, frente a soberbias, vanidades y vanaglorias tan actuales como numerosas, Hadjadj reivindica el abrazo a la cruz, la divinidad del patetismo, el triunfo del Gólgota. 99 lecciones que nos enseñan a quedar como payasos ante un mundo sin gracia.
Y a ti, lector o lectora, GRACIAS por leerme, de corazón. Te hablo a ti, que estás leyendo esto ahora mismo. Gracias por emplear tu valioso tiempo y energía en leer mis palabras, gracias por soñar conmigo durante unos minutos, gracias por acompañarme en este camino. Gracias. Gracias.
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