Horario de Siestas para Bebés de 8 Meses: Ejemplos y Consejos
Ahora que tu bebé ha cumplido ocho meses, verás que es más curioso y activo que nunca. Sus músculos son cada vez más fuertes, y se está preparando para gatear, deslizarse y caminar. A continuación, te mostramos lo que debes saber sobre el sueño para que disfrutes al máximo este emocionante período de crecimiento y desarrollo.
¿Cuánto Debe Dormir un Bebé de 8 Meses?
A estas alturas, tu pequeño puede dormir de 9 a 12 horas por la noche y echarse unas dos siestas al día. Las siestas pueden durar entre 30 minutos y 2 horas. Puede que te parezcan muchas siestas, pero lo más seguro es que su rutina del sueño cambie en esta etapa.
Ventanas de Sueño
Es fundamental entender cuánto tiempo puede pasar tu bebé despierto durante el día. A esto se le llama ventana de sueño y varía según la edad. Las ventanas de sueño hacen referencia al tiempo que un bebé o niño pequeño puede permanecer despierto entre siesta y siesta, o entre siesta y la hora de ir a dormir. Son muy importantes para saber el momento idóneo en el que tienen que dormir.
Es crucial que tu peque no supere las ventanas de sueño correspondientes a su edad. Si se pasa este tiempo, el bebé empezará a generar cortisol, lo que quiere decir que se sobreactivará, estará más irritable y le costará mucho dormirse.
Tabla de Ventanas de Sueño por Edad
Para facilitar el seguimiento de las ventanas de sueño, he creado una tabla que puede servirte de guía. Esta tabla es una referencia y es importante ponerla en práctica e identificar las señales de sueño de tu bebé.
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| Edad del bebé | Ventana de sueño |
|---|---|
| 0-3 meses | 45 minutos - 60 min |
| 3-6 meses | 1 hora 30 minutos - 2 horas |
| 6-9 meses | 2 horas 30 minutos - 3 horas |
| 9-12 meses | 3 horas - 3 horas 30 min |
| 12-18 meses | 4 horas - 5 horas |
| 18 meses - 2 años | 5 horas - 6 horas |
Para un bebé de 6-8 meses, las ventanas de sueño son de 2:30-3 horas. De 8-12 meses: 2 siestas, con ventanas de 3:30-4h.
Ejemplos de Horarios de Siesta
Los horarios, que nuestro bebé tenga rutinas y que a ciertas horas ocurran ciertas actividades suele ser algo positivo y que ayuda a organizar su día y también el nuestro. Sin embargo, antes de los 5 meses, puede ser difícil establecer un horario fijo porque el bebé aún es muy inmaduro y su día está dominado principalmente por las tomas de alimentación.
Alrededor de los 5-6 meses, cuando las siestas se vuelven más estables, se puede empezar a proponer un horario. Para ello, puedes tomar en cuenta la hora en que tu bebé se despierta, cuántas siestas necesita según su edad, la duración óptima de las mismas y su ventana de sueño.
Sabemos que un bebé de 6-7 meses necesita en promedio 10-11h horas de sueño nocturno y alrededor de 3 horas de sueño diurno. Si nuestro bebé se despierta normalmente a las 8 de la mañana y su ventana de sueño es de 2:30-3 horas, el horario podría ser el siguiente:
- 8:00 - Despertar
- 10:00 - Siesta
- 13:00 - Siesta
- 17:00 - Siesta
- 20:30 - 21:00 - Dormir
Un Día en la Vida de tu Hijo
Cada bebé es diferente, pero aquí tienes un ejemplo de un horario diario para un bebé de ocho meses:
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- Horas de sueño total: 14-15h
- 2-3h en 2-3 siestas
- 11-12h nocturnas
- Ventana de sueño: 1’5-3h
Ejemplo:
- Despierto 7h
- 🌞1’5h
- Siesta1: 8’30-10h (1’5h)
- 🌞2h
- Siesta2: 12-13’30h (1’5-2h)
- 🌞2’5h
- Siesta2: 16-17 (45-60 min)
- 🌞3h
- Dormido 20h
Importancia de las Rutinas
Las rutinas no solo ayudan a regular el sueño del bebé, sino que también proporcionan una sensación de seguridad y previsibilidad. Siguiendo una rutina, tu bebé sabrá qué esperar a lo largo del día, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad tanto para el bebé como para los padres.
Consejos Adicionales
Para algunos niños, el inicio de la ansiedad por separación puede provocar una regresión del sueño, lo que implica que duermen menos de lo que solían dormir o se despiertan durante la noche después de conseguir dormir toda la noche. A continuación, te damos algunos consejos para ayudar a tu pequeño a dormir mejor:
- Si tu bebé tiene su propia habitación, acuéstalo con la puerta de tu dormitorio abierta. Es posible que se sienta mejor si puede escucharte y no cree que está totalmente solo.
- Deja que se chupe el dedo como una forma de consolarse.
- Dale un objeto de transición, como una manta pequeña o un juguete especial, para que se calme en tu ausencia. Debe ser algo a lo que tenga un cariño especial, y le recordará que todo está bien.
- Dale una palmadita en la espalda y dile unas palabras tranquilizadoras si llora reclamando tu atención en medio de la noche.
- Si tu peque te busca en medio de la noche, intenta no encender la luz del dormitorio, mecerla o caminar con él. Tampoco le des de comer ni le lleves a tu cama. Todo esto hará que le cueste más tranquilizarse solo en el futuro, ya que asociará la hora de acostarse con estos actos y los esperará como parte de su rutina de sueño diaria.
- Establece poco a poco un horario mas o menos fijo para las siestas y estructurar así el descanso diurno.
- Sigue tu ritual antes de dormir (día y noche) que repitas en el mismo orden para ayudarles a entender que el momento de dormir se acerca y a darle seguridad.
- Intenta, poco a poco, alargar las siestas.
- Observa sus señales de cansancio y las ventanas de sueño para ayudarle a descansar en el momento óptimo y evitar que llegue sobrecansado. Las ventanas de sueño se van haciendo más largas durante el día.
Recuerda que la tabla y las recomendaciones son solo guías. Cada bebé es único y puede tener necesidades diferentes. Lo importante es observar y adaptarse a las señales y ritmos naturales de tu bebé para encontrar la rutina que mejor funcione para todos.
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