Maria Siéntete Joven: Consejos para un Embarazo Saludable
El milagro de la vida es algo por lo que alegrarse y en el futuro seguirás disfrutando con la misma intensidad de tus viajes en familia, por eso no hay que preocuparse.
Un momento tan especial requiere de una planificación viajera segura con la que puedas estar tranquila en todo momento. Si tienes alguna pregunta, no tengas reparo en contactar con nosotros.
Preparación para un Viaje Seguro Durante el Embarazo
Antes de hacer la maleta, obtén la autorización explícita de tu médico. Este simple gesto te permitirá viajar más tranquila. Incluye en la consulta detalles como el destino, los transportes a utilizar y el itinerario a seguir.
Toda información vendrá bien para obtener la mejor recomendación profesional. También será un buen momento para saber si necesitas alguna vacuna para determinados destinos.
El Mejor Momento para Viajar
Los primeros meses quizás te sientas cansada o mareada como para hacer viajes largos y disfrutarlos. Generalmente, el mejor momento para viajar embarazada es el segundo trimestre (13-26 semanas). Para el tercer trimestre, hay que asegurarse con los médicos de que no hay riesgo de parto prematuro. Si tienes un embarazo saludable y sin complicaciones, podrás viajar fácilmente hasta el mes anterior a tu fecha de vencimiento.
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Medios de Transporte Recomendados
A la hora de elegir el medio de transporte para tu viaje embarazada, conviene conocer los detalles que harán tu viaje más ameno y seguro.
Viajar en Avión
En cuanto a los vuelos, sí se puede viajar embarazada en avión. Sin embargo, hay compañías que cuentan con normativas diferentes que limitan en qué periodos, solicitan certificado médico o incluso la firma de un documento que los exima de responsabilidad.
Como cada caso es diferente, si necesitas ayuda puedes contactar con nosotros. A modo de recomendaciones para viajes largos en avión, te sugerimos elegir embarque prioritario, asiento al pasillo para levantarte más fácilmente, y no privarte de ir al baño, estirarte y mantenerte hidratada.
Viajar por Tierra
En cuanto a los medios terrestres, el tren te permitirá una gran libertad de movimiento durante el trayecto aunque debemos cuidar el posible traqueteo y caminar con apoyo. El coche se recomienda para trayectos más cortos, siempre con el cinturón y parando mínimo cada 2 horas. De todos los transportes posibles, el autobús vendría a ser el menos recomendado durante el embarazo al contar con menos comodidades.
Seguro de Viaje
Para viajar segura durante tu embarazo, resulta tan útil como tranquilizador contar con un seguro de viaje en cuyas cláusulas se contemplen aquellos acontecimientos que puedan ocurrir durante un embarazo como la atención médica en el extranjero o una posible evacuación del lugar.
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Disfruta de tu Embarazo
Planea un viaje relajado que te permita disfrutar de algo tan hermoso como es crear una nueva vida. Prueba la mejor gastronomía de tu destino, contempla paisajes maravillosos y aprovecha la buena compañía. Todo momento es bueno para recibir cariño y este aún más.
Cuidado del Suelo Pélvico Después del Parto
Tras haber sido madre o alcanzar una determinada edad, te dicen que es normal padecer algún tipo de incontinencia, prolapso, relaciones sexuales poco intensas… Pero NO es algo normal ni algo con lo que debas convivir el resto de tu vida. Ponerte una compresa para siempre NO es la solución.
No importa el tiempo que haga desde que fuiste madre, 4 meses o 10 años, o desde que sufres incontinencia, un prolapso o diástasis. Las disfunciones del suelo pélvico se tratan y tienen una altísima tasa de probabilidad de mejoría y solución si se encuentra la ayuda y guía adecuadas.
Si no se tratan, las disfunciones abdominopélvicas, aunque sólo sean unas gotitas de pis que se escapan muy de vez en cuando, suelen empeorar y pueden acabar muy probablemente en una cirugía.
Nunca es tarde para tomar el control de tu cuerpo y obtener su máximo potencial. No importa la edad que tengas, si no has tenido hijos o si los has tenido hace unos meses o muchos años. Lo importante es tu compromiso de realizar los ejercicios y ser constante.
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Síntomas de un Suelo Pélvico Débil
- ¿Has notado que, al estornudar, toser, reír, saltar o practicar tu deporte favorito, tienes pérdidas de orina, aunque sólo sean unas gotitas?
- En algunas posturas, ¿te resulta difícil o incluso imposible retener los gases?
- Cuando aparecen las ganas de ir al baño, ¿sientes una necesidad repentina y muy urgente?
- ¿Sientes pesadez en la zona vaginal?
Beneficios de un Suelo Pélvico Tonificado
- Prepara tu cuerpo para actividades de alta intensidad, hiperpresiones e impactos.
- Acude al baño tranquilamente, cuando tú decidas. Podrás retener orina, heces y gases si no hay un baño cerca.
- Después de haber tenido hijos, no importa el tiempo que hace que los tuviste, ponte en forma.
- Aprende a relajar y elastificar tu diafragma y tu suelo pélvico para poder contraerlo correctamente y evitar el dolor.
- Mejora el tono muscular para ganar placer y mejorar tus sensaciones.
- Acompaña tu cuerpo en el paso del tiempo, conócete, mantén una adecuada lubricación, tonifica tu musculatura íntima, prevén la atrofia vaginal.
El Método AbP para el Suelo Pélvico y el Abdomen
Gracias al método AbP para trabajar el suelo pélvico y el abdomen podrás potenciar tu bienestar a través de tu zona íntima. Gana seguridad al moverte y disfruta de relacionarte en el día a día plenamente y sin miedo. ¡Activa tu fuerza interior!
Componentes del Curso Online de Suelo Firme
- Acceso inmediato a la escuela de suelo pélvico.
- Un programa completo para tener una visión de qué y por qué razón vamos a trabajar en esa fase del programa.
- Clases teóricas (apoyadas con dibujos y animaciones) para que comprendas mejor tu cuerpo, especialmente, tu suelo pélvico y cómo este funciona y para que no tengas dudas sobre cómo realizar la parte práctica.
- Ejercicios guiados y variados para tu suelo pélvico y tu core, mucho más que simples ejercicios de Kegel.
- Rutina diaria que potenciarán los resultados de los ejercicios y te enseñarán a integrar el suelo pélvico en tu vida, evitar las situaciones de riesgo y protegerlo cuando no se pueden evitar esos riesgos.
- Una sesión completa de Hipopresivos.
- Una sesión de relajación del suelo pélvico.
Síntomas de Óvulo Fecundado
En el artículo de hoy hablaremos de los síntomas subjetivos - ausencia de la regla, náuseas matutinas, etc.-, pero también de los síntomas objetivos que se detectan mediante el análisis bioquímico. Como te imaginarás, el primero de los síntomas característicos de un posible embarazo es la ausencia de la menstruación, la llamada amenorrea.
Otros Síntomas
- Trastornos neurovegetativos producidos por las nuevas condiciones neuroendocrinas.
- Alteración de las funciones intestinales.
- Alteraciones mamarias.
- Alteraciones olfativas. Uno de los síntomas de óvulo fecundado que más se comenta es esa sensación de “oler más”.
- Antojo por ciertos alimentos. Parece una leyenda urbana, pero no lo es.
- Sangrado de implantación. Algunas mujeres tienen un ligero manchado en los días cercanos a la implantación embrionaria.
Pruebas de Embarazo
El objetivo de esta técnica es intentar detectar la presencia en la orina de una hormona llamada hCG (la hormona coriogonadotropa). Esta hormona es producida por las células de la placenta que rodean y nutren al embrión (trofoblasto) y aparece en la orina de la mujer a partir del sexto día, pero, atención, no se detecta en los análisis de orina o de sangre hasta el día 14.
La prueba utilizada habitualmente en los tratamientos de reproducción asistida para averiguar si se ha conseguido el embarazo es el análisis sanguíneo de la subunidad beta de la hCG. La principal ventaja de esta prueba es su fiabilidad y que, en el caso de las pruebas cuantitativas, nos proporciona un valor que puede informarnos de si todo va bien o hay riesgo de que no evolucione correctamente.
Con esta prueba en sangre también es necesario esperar a que hayan transcurrido 14 días desde que ocurrió la fecundación (o el día equivalente si se trata de embriones congelados) para que el resultado obtenido sea fiable.
Ecografía Transvaginal
La ecografía transvaginal es otro método que nos puede servir para detectar si estamos o no embarazadas. La ecografía puede detectar un embarazo incipiente en la semana 5 post regla, pero no se suele hacer hasta la semana 7 que es cuando se puede observar por primera vez el latido cardíaco del embrión.
Dolor de Espalda y Embarazo
Muchas mujeres comentan que sienten dolor de cuello, hombros o espalda que atribuyen al tamaño y peso de sus mamas. Varios estudios han mostrado que las mujeres con copas grandes (DD o mayores) tienen muchas más probabilidades de sufrir dolor de cuello, hombros y espalda que las mujeres con copas pequeñas (A o B). El peso del pecho ejerce una tracción constante hacia delante del tronco.
Recomendaciones para Aliviar el Dolor de Espalda
- Debe ofrecer soporte firme sin clavar los tirantes.
Cuando el dolor es intenso, persistente y afecta la calidad de vida, puede valorarse la mamoplastia de reducción.
Posturas para Dormir y Aliviar el Dolor de Espalda
- Dormir de lado es una de las posturas más recomendadas para prevenir el dolor de espalda. Esta posición favorece la alineación natural de la columna y disminuye la presión sobre los discos intervertebrales. Dormir sobre el lado izquierdo tiene ventajas adicionales: mejora la circulación sanguínea, especialmente la venosa, porque facilita el retorno de la sangre desde el cuerpo hacia el corazón.
- Dormir boca abajo generalmente se desaconseja para quienes padecen dolor de espalda, ya que aumenta la curvatura lumbar y genera tensiones en la columna y el cuello.
- La calidad del colchón y la almohada es fundamental para mantener una postura adecuada durante el sueño. Un colchón de firmeza media a firme proporciona un soporte adecuado a la columna y puede aliviar el dolor lumbar.
Tratamiento del Dolor de Espalda Baja y Ciática
En los primeros meses, el tratamiento más recomendable suele ser no quirúrgico. Incluye analgésicos, antiinflamatorios, fisioterapia y ejercicios específicos para fortalecer la espalda y mejorar la postura.
Cuándo Considerar la Cirugía
- Síndrome de cauda equina: cuando se pierde el control de la orina o las heces, o hay adormecimiento en la zona de los genitales o el interior de los muslos.
- Fuera de estos casos, la decisión de operar suele ser individualizada. El procedimiento más habitual se llama microdiscectomía. Consiste en retirar el fragmento del disco que está presionando el nervio, generalmente a través de una pequeña incisión.
Los estudios científicos han demostrado que la cirugía alivia el dolor más pronto, aunque a largo plazo (después de uno o dos años), muchas personas que no se operaron acaban sintiéndose igual de bien.
El Paracetamol Durante el Embarazo
El paracetamol, también conocido como acetaminofén, es uno de los medicamentos más utilizados durante el embarazo. Se considera el analgésico y antipirético más seguro para las gestantes, y se utiliza para aliviar tanto el dolor como la fiebre.
A pesar de estas preocupaciones, las principales organizaciones médicas continúan recomendando el paracetamol como la opción más segura para tratar dolor y fiebre durante la gestación, siempre que se use de manera prudente: es decir, utilizando la dosis más baja efectiva durante el menor tiempo posible.
Uno de los usos más frecuentes del paracetamol durante el embarazo es para aliviar la lumbalgia, es decir, el dolor lumbar que aparece como consecuencia de los cambios hormonales y biomecánicos propios de la gestación.
Ejercicio Terapéutico para el Dolor de Espalda
Uno de los principales motivos de abandono del entrenamiento es no tener un objetivo claro. El ejercicio terapéutico funciona cuando respeta tu punto de partida y evolución personal.
Mantenerse activo es parte fundamental del tratamiento. El ejercicio personalizado no es un lujo, es una necesidad cuando se trata de dolor lumbar.
Dolor Lumbar y la Menopausia
La menopausia es un punto de inflexión crucial en la vida de una mujer y, según la evidencia científica, está estrechamente ligada al aumento del dolor lumbar. La falta de estrógeno puede contribuir a la osteoporosis, una condición que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas vertebrales por compresión, lo que se manifiesta como dolor crónico.
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