Infusiones Seguras Durante el Embarazo: Guía Completa
El consumo de infusiones y tés suscita muchas dudas entre las embarazadas. "Estoy embarazada, ¿puedo tomar o no infusiones?". Beber líquido durante el embarazo y la lactancia es muy importante y permite que madre e hijo estén perfectamente hidratados. El consumo moderado de infusiones durante el embarazo y la lactancia puede ser muy recomendable si elegimos las más adecuadas, que nos aporten beneficios saludables.
Debemos tener claro que no es cierta la creencia extendida de que todas las infusiones son buenas, puesto que están hechas por nosotros mismos con plantas naturales. No olvidemos que la mayoría de los medicamentos, sus principios activos, provienen de las plantas, y también multitud de venenos usados desde la antigüedad. Al no haber datos concluyentes, la tendencia general es a no recomendar su consumo por la falta de evidencia científica de inocuidad. Aunque son pocos, hay alimentos prohibidos en el embarazo.
Cambios en el Cuerpo Durante el Embarazo
En el embarazo se producen múltiples cambios físicos de adaptación necesarios para asegurar el desarrollo del feto. El útero aumenta de tamaño (hasta 16 veces a término del embarazo) y se produce un incremento del flujo sanguíneo hacia el útero para asegurar el aporte de nutrientes, lo que en ocasiones comporta aumento de la frecuencia cardíaca y entorpecimiento de la circulación venosa de retorno con molestias en las piernas y el riesgo de aparición de varices. A su vez los cambios hormonales (aumento del estriol y la progesterona en detrimento de los niveles de estrona y estradiol) necesarios para viabilizar el embarazo, afectan a la producción de neurotransmisores.
El resultado es una aumento de la somnolencia (sobre todo al principio del embarazo cuando aumenta la progesterona, y cambios en la emotividad, son momentos de gran fluctuación emocional. Algunas mujeres sufren síntomas físicos importantes, como malestar, náuseas y vómitos. Eso hace que muchas mujeres piensen en la fitoterapia para aliviar sus trastornos durante el embarazo, sin tener en cuenta que muchas plantas pueden estar expresamente contraindicadas ya sea por su efecto sobre el feto o por su acción estimulante uterina o abortiva que puede perjudicar el embarazo.
Estudios Sobre el Consumo de Plantas Medicinales
En un estudio realizado en Noruega sobre 600 embarazadas (Nordeng et al 2011), mostró que el 39,7% de las mujeres incluidas en el estudio reportaron haber consumido plantas medicinales durante el embarazo, generalmente jengibre, hierbas ricas en hierro, equinácea y arándano. Aunque el 86,3% de las mujeres reportaron haber consumido algún fármaco convencional durante el embarazo, hubo pocas interacciones potenciales entre los medicamentos fitoterápicos y los medicamentos convencionales.
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Infusiones Recomendadas Durante el Embarazo
Si estás embarazada y quieres tomar una infusión, no uses nunca plantas desconocidas para prepararte una tisana. Procura no tomar siempre el mismo tipo de té o infusión y ve variando las diferentes opciones. Se recomienda un máximo de 2 infusiones al día.
Infusión de Jengibre
Una de las especies vegetales más utilizadas fue el rizoma de jengibre (Zingiber officinale Roscoe), para las náuseas y vómitos del embarazo. La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación. Del Jengibre el Informe de evaluación de la EMA (2012) informa que una cantidad moderada de datos sobre las mujeres embarazadas (n = 490) indica que no hay malformaciones en el feto ni toxicidad neonatal atribuibles a la raíz de jengibre….aunque añade que “como medida de precaución, es preferible evitar el uso durante el embarazo”. No obstante, existen se han publicado diversos estudios posteriores que avalan su utilidad y seguridad y una revisión publicada en 2014 (Viljoen et al.), concluye que El jengibre no afectó significativamente los episodios de vómitos, ni representa un riesgo de efectos secundarios o eventos adversos durante el embarazo.
Además se ha demostrado que el jengibre es más efectivo que la vitamina B6 para aliviar la severidad de las náuseas, y es igual de eficaz para disminuir el número de episodios de vómitos en el embarazo temprano. Según indica la Agencia Europea del Medicamento (EMA), los estudios prospectivos no han encontrado una incidencia significativamente mayor de resultados adversos en el embarazo.
Infusión de Arándano Rojo Americano
Otra planta que dispone de estudios en población embarazada es el arándano rojo americano (Vaccinium macrocarpon Ait).
Infusión de hojas de frambuesa
Dentro de las infusiones aptas para embarazadas destaca la de hojas de frambuesa, que ayuda a tonificar los músculos del útero preparándolos para el parto. Se considera beneficiosa porque ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad, las náuseas y los problemas digestivos.
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Infusión de Tomillo
La infusión de tomillo es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
Infusiones Relajantes
Los cambios hormonales, físicos y de temperatura, y los nervios del embarazo hacen que, especialmente durante el último trimestre de la gestación, dormir sea complicado. Las infusiones de flor de azahar, pasiflora y melisa se convierten en infusiones relajantes para embarazadas que, además, ayudan a conciliar el sueño.
Infusión de Rooibos
Puedes tomar té verde y té rooibos en el embarazo sin problema. El té rooibos contiene antioxidantes que estimulan las defensas, más bajas durante la primera etapa del embarazo y aligera el sistema digestivo, mientras que el té verde es rico en antioxidantes que protegen el ADN de daños y favorecen un buen desarrollo del bebé.
El rooibos es una infusión procedente de las hojas fermentadas de Aspalathus linearis, una planta originaria de Sudáfrica, que es consumida por las mujeres africanas durante el embarazo para aliviar la acidez estomacal y las náuseas. Asimismo, también se lo proporcionan a sus bebés para aliviar los cólicos. Los principales compuestos biológicamente activos son los flavonoides, aspalatin y notofagin. Un estudio nos indica que estas dos moléculas aportan propiedades antisépticas y antiinflamatorias al rooibos. Por tanto, se deduce un efecto positivo sobre dolencias como la gastritis y gastroenteritis.
Infusión de Manzanilla
La manzanilla se utilizada frecuentemente para aliviar la irritación gastrointestinal, el insomnio y la irritación de las articulaciones en el embarazo. Sin embargo, de acuerdo a un informe de evaluación de la EMA, los estudios realizados en un gran número de mujeres embarazadas no mostraron ningún riesgo para el consumo de infusiones de manzanilla durante el embarazo.
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Otras Variedades de Té Permitidas
Blanco, jazmín o jengibre son otras variedades de té que puedes tomar durante el embarazo.
Infusiones que Debes Evitar Durante el Embarazo
Descarta aquellas infusiones entre cuyas propiedades se encuentre la estimulación del útero. También debes evitar aquellas que lleven salvia y perejil, ya que podemos considerarlas como infusiones abortivas.
Salvia y Menta Poleo
Salvia, poleo, té de boldo agracejo y ruda. La salvia no debe usarse en el embarazo debido a sus propiedades abortivas. Contiene una alta proporción de tuyona, aceite esencial conocido por ser abortivo y emenagogo (favorece la menstruación). La menta poleo también se debe evitar durante el embarazo, ya que produce abortos si se toma en dosis altas debido a la presencia de pulegona, un compuesto potencialmente tóxico.
Eucalipto
Las hojas de eucalipto se usan en infusiones tradicionalmente para el alivio de la tos asociada a un resfriado. No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia. En ausencia de datos suficientes, la EMA no recomienda el uso durante el embarazo y la lactancia.
Regaliz
La infusión con la raíz de regaliz no se recomienda durante el embarazo debido a posibles alteraciones de los niveles hormonales y la asociación con un parto prematuro. Posee una elevada concentración de glicirricina, componente que proporciona sabor dulce a la raíz de regaliz y que aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, por lo que puede afectar al desarrollo del sistema nervioso fetal.
Hierbaluisa
Según la EMA no hay datos suficientes para concluir que el consumo de infusiones de hierbaluisa sea seguro durante el embarazo. Por lo tanto, no se recomienda su uso.
Hinojo
El hinojo se consume habitualmente en forma de infusión para el tratamiento de molestias gastrointestinales leves y espasmódicas, incluyendo hinchazón y flatulencia, así como expectorante en la tos asociada al resfriado. Sin embargo, existen informes de casos de neurotoxicidad en dos lactantes cuyas madres bebieron una combinación de infusión de hierbas que contenía hinojo.
Lavanda
Debe evitarse la ingesta de infusiones de lavanda durante el embarazo y la lactancia, debido a efectos emenagogos (provocan o favorecen la menstruación).
Hibisco
No se recomienda tomarlo durante los primeros tres meses de embarazo, ya que, en altas dosis, los extractos de benceno presentes en el hibisco pueden influir en la segregación de hormonas tan importantes como el estrógeno y la progesterona. Esto puede afectar seriamente el desarrollo del feto.
Cúrcuma
No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, la EMA no se recomienda el uso de preparados de cúrcuma en mujeres embarazadas ni durante la lactancia, mientras haya indicios de que la curcumina y/o sus metabolitos pueden transferirse a través de la lactancia.
Romero
El romero se utiliza ampliamente como infusión en el tratamiento de varias enfermedades, en particular contra las enfermedades respiratorias y contra trastornos inflamatorios, cardíacos y digestivos.
Tila
La tila es una de las hierbas más utilizadas durante el primer y el segundo trimestre durante el embarazo para conciliar y mantener el sueño, inducir la relajación o calmar algún malestar según un estudio realizado en Turquía. Sin embargo, no hay ensayos clínicos ni pruebas basadas en evidencias respecto a su seguridad. Según la EMA no se ha establecido la seguridad de la tila durante el embarazo y la lactancia.
Precauciones Adicionales
Tomar precauciones en la alimentación durante la gestación es muy importante para asegurar la tranquilidad en tu embarazo y estar más segura. Si buscas la seguridad de que todo está yendo bien es esencial realizarse las pruebas precisas para garantizar tu tranquilidad. Un ejemplo de ello es el Test NACE, una prueba prenatal no invasiva que analiza las alternaciones cromosómicas más frecuentes sin poner en riesgo en el embarazo.
Alimentación Segura Durante el Embarazo
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ofrece consejos básicos basados en los conocimientos científicos más recientes para seguir una alimentación segura durante el embarazo. El embarazo es un proceso fisiológico en el que cobra especial importancia seguir una alimentación equilibrada, saludable y segura, así como un nivel y tipo de actividad física adecuada. Algunos consejos nutricionales y pautas sencillas para lograrlo son:
- Para beber la mejor bebida es el agua. Se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día (de 8 a 10 vasos).
- Modera el consumo de sal y no superes los 5 g al día, contando la sal añadida en el cocinado y la incluida en los alimentos que compras.
- Distribuye las comidas a lo largo del día de forma regular.
- Consume los zumos recién exprimidos, no los preparados con antelación y conservados.
- En esta etapa de la vida es fundamental tomar unas medidas higiénico-dietéticas y evitar el consumo de ciertos alimentos para prevenir riesgos que, aunque poco frecuentes, pueden tener consecuencias negativas para el feto o la propia mujer gestante.
- Productos cárnicos loncheados y quesos loncheados o rallados industriales.
Aceites Esenciales y Embarazo
La ingestión de aceites esenciales durante el embarazo conlleva un riesgo de toxicidad materna y, por tanto, fetal. Es por ello por lo que no deben tomarse por vía oral, salvo supervisión directa médica.
Tabla Resumen de Infusiones Seguras y No Seguras
| Infusiones Seguras | Infusiones a Evitar |
|---|---|
| Jengibre | Salvia |
| Hojas de frambuesa | Menta Poleo |
| Tomillo | Eucalipto |
| Rooibos | Regaliz |
| Manzanilla | Hierbaluisa |
| Flor de azahar, pasiflora y melisa (relajantes) | Hinojo |
| Té verde (con moderación) | Lavanda |
| Té blanco, jazmín (con moderación) | Hibisco (primeros tres meses) |
| Hierbabuena (con moderación) | Cúrcuma |
| Laurel | Romero |
| Perejil (con moderación en comidas) | Tila (sin evidencia científica) |
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