Remedios caseros efectivos para aliviar los cólicos de gases

19.11.2025

Cuando nos enfrentamos a ese incómodo malestar estomacal causado por la acumulación de gases intestinales, es importante encontrar formas rápidas y eficaces de liberarnos de esta situación. Los gases atrapados en el intestino pueden provocar dolor abdominal agudo y malestar general, por lo que conocer estrategias para desinflamar el estómago se vuelve esencial. A lo largo de este artículo, compartiré consejos y métodos probados para eliminar los gases y evitar que se acumulen. Además, exploraremos las posibles causas de esta molesta situación y cómo prevenirla.

Eructos: la vía natural para reducir la acumulación de aire en el estómago

La razón principal detrás de los eructos es la acumulación de aire en el tracto digestivo superior, generalmente debido a la ingesta excesiva de aire. Este exceso de aire, que rara vez llega al estómago, suele quedarse atrapado en el esófago. Puede ocurrir si comemos o bebemos demasiado rápido, hablamos mientras comemos, masticamos chicle, consumimos caramelos duros, bebemos bebidas gaseosas o fumamos. En algunos casos, el reflujo de ácido estomacal o el reflujo gastroesofágico pueden provocar eructos excesivos al aumentar la deglución.

Por otro lado, los eructos crónicos pueden estar relacionados con la inflamación del revestimiento del estómago o con una infección por Helicobacter pylori, una bacteria que puede causar úlceras estomacales. En estas situaciones, los eructos se acompañan de síntomas adicionales, como acidez estomacal o dolor abdominal.

Para reducir la frecuencia de los eructos, es importante adoptar algunos cambios en nuestro comportamiento:

Come y bebe despacio para evitar tragar aire en exceso. Las comidas deben disfrutarse en un ambiente relajado, ya que el estrés o la prisa pueden aumentar la cantidad de aire que tragamos.
Evita las bebidas carbonatadas y la cerveza, ya que liberan dióxido de carbono.
Deja de masticar chicle o consumir caramelos, ya que esto aumenta la frecuencia de la deglución, incluyendo aire.
Si eres fumador, considera dejar el hábito, ya que inhalar humo también significa tragar aire.
Si usas dentadura postiza, asegúrate de que encaje adecuadamente, ya que una dentadura suelta puede hacer que tragues más aire.
Realiza una caminata corta después de las comidas para favorecer la digestión.

En caso de acidez estomacal ocasional y leve, los antiácidos de venta libre pueden ser útiles. Sin embargo, si sufres de reflujo gastroesofágico, es posible que necesites medicamentos recetados u otros tratamientos.

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Flatulencia: acumulación de gases en los intestinos

Los gases en el intestino delgado o el colon son comúnmente el resultado de la digestión o la fermentación de alimentos no digeridos por bacterias intestinales. Además, pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos componentes de los alimentos, como el gluten presente en la mayoría de los granos, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta. Otras fuentes de gases intestinales incluyen la presencia de residuos de comida en el colon, cambios en las bacterias del intestino delgado, mala absorción de carbohidratos que puede alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo, estreñimiento, trastornos digestivos como la intolerancia a la lactosa, la intolerancia a la fructosa o la enfermedad celíaca.

Para evitar la acumulación excesiva de gases, es recomendable:

Eliminar ciertos alimentos conocidos por causar gases, como frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas y bebidas con gas. Puedes probar eliminar un alimento a la vez para evaluar si los gases mejoran.
Leer detenidamente las etiquetas, especialmente si los productos lácteos parecen ser un problema. Esto podría indicar intolerancia a la lactosa, por lo que deberías optar por variedades bajas en lactosa o sin lactosa.
Reducir la ingesta de alimentos grasos, ya que la grasa ralentiza la digestión, dando más tiempo para la fermentación.
Temporalmente disminuir el consumo de alimentos ricos en fibra. Si bien la fibra tiene muchos beneficios, algunos alimentos ricos en fibra también son productores de gases. Puedes reintroducir gradualmente la fibra en tu dieta después de un período de restricción.

Algunos productos, como Lactaid o Dairy Ease, pueden ayudar a digerir la lactosa. Otros, como los que contienen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas, entre otros), no han demostrado ser efectivos, pero algunas personas encuentran alivio con estos productos. Asimismo, productos como Beano, especialmente en forma líquida, pueden reducir la producción de gases al consumir ciertos tipos de frijoles.

Hinchazón abdominal

A menudo, las personas se refieren a los síntomas abdominales como hinchazón, especialmente si no experimentan alivio a través de eructos, la expulsión de gases o la defecación. La relación exacta entre los gases intestinales y la distensión abdominal aún no se comprende completamente. En muchos casos, las personas con síntomas de distensión no tienen más gases en el intestino que aquellas que no padecen esta condición.

En su lugar, muchos individuos, en particular aquellos que sufren del síndrome de colon irritable o ansiedad, presentan una mayor sensibilidad a los síntomas abdominales y a la presencia de gases intestinales, en lugar de una acumulación excesiva de estos. A pesar de esta falta de comprensión completa, existen cambios de comportamiento y modificaciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la hinchazón abdominal.

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Consejos para desinflamar el estómago

Presionar el abdomen: Una técnica efectiva y rápida para liberar gases intestinales implica presionar el abdomen. Acostarse boca arriba y doblar las rodillas hacia el abdomen, aplicando presión como se muestra en la imagen, es una maniobra beneficiosa tanto para adultos como para bebés y niños. Esta sencilla maniobra ayuda a liberar los gases atrapados de manera eficiente.
Incorporar un zumo para el estreñimiento: Consumir un vaso de zumo de papaya con yogur natural, ciruela y avena por la mañana puede marcar la diferencia en tu día. Este brebaje no solo combate el estreñimiento, una de las causas principales de los gases intestinales, sino que también aporta la fibra esencial. Es importante beberlo sin añadir azúcar y consumir frutas enteras, preferiblemente con cáscara o bagazo, como la naranja, para estimular el movimiento intestinal. Además, mantener una buena hidratación, bebiendo al menos 2 litros de agua al día, ayuda a suavizar las heces y facilitar su eliminación.
Realizar un masaje abdominal: Otra opción efectiva es el masaje abdominal. Con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj, puedes ayudar a expulsar los molestos gases. Imagina que estás guiando los gases fuera de tu cuerpo siguiendo la dirección de las flechas en la imagen. Este método puede proporcionar un alivio rápido.
La ayuda de medicamentos para la liberación de gases: En algunos casos, recurrir a medicamentos de venta libre puede ser una solución. La simeticona (comercializada como Luftal) y el carbón vegetal son ejemplos de opciones disponibles en las farmacias que pueden ayudar a liberar los gases atrapados. Estos medicamentos son seguros siempre y cuando se sigan las indicaciones del farmacéutico. Si, a pesar de su uso, los gases persisten y se acompañan de estreñimiento, un enema en casa puede ser una alternativa para eliminar las heces y aliviar los gases. Los supositorios o microenemas de glicerina se pueden utilizar para limpiar el intestino y eliminar los gases de manera efectiva.
Tés para combatir los gases: El té de hinojo con toronjil se ha destacado como una excelente opción para eliminar los gases y reducir el dolor abdominal punzante. Prepararlo es sencillo: coloca una cucharada de toronjil y una cucharada de hinojo en una taza de agua hirviendo, deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe sin añadir azúcar. Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, este té se ha convertido en un remedio natural efectivo.

Acumulación de gases durante el embarazo

En las etapas finales del embarazo, es común experimentar la acumulación de gases debido a la presión que ejerce el útero sobre el estómago e intestinos. En estos casos, además de las técnicas mencionadas anteriormente, es recomendable consultar a un obstetra para determinar el tratamiento más adecuado. Además, realizar ejercicios de intensidad leve o moderada puede estimular el movimiento intestinal y la liberación de gases. Comer varias veces al día en pequeñas porciones y evitar las bebidas gaseosas, como refrescos, agua con gas o jugos, también puede ayudar a reducir la formación de gases durante el embarazo.

Posibles causas de gases intestinales

Aunque los gases intestinales son una parte normal del proceso de digestión, en ocasiones, factores específicos pueden aumentar su producción y causar molestias. Los alimentos que favorecen la producción de gases o el estreñimiento son factores contribuyentes. Los síntomas de acumulación de gases incluyen distensión y dolor abdominal, flatulencias y eructos frecuentes, a menudo con un olor más intenso. Afortunadamente, ciertas posturas derivadas del yoga y la fisioterapia pueden facilitar su expulsión de forma natural.

Beneficios de las posturas para expulsar gases

Mejoran la digestión: Estimulan el sistema digestivo y reducen la hinchazón.
Alivian el dolor abdominal: Liberan la tensión acumulada en la zona del abdomen.
Promueven la relajación: Ayudan a reducir el estrés, un factor que puede influir en la formación de gases.

Las mejores posturas para expulsar gases

Postura del niño (Balasana): Siéntate sobre tus talones y estira los brazos hacia adelante mientras apoyas la frente en el suelo. Mantén esta posición durante 1-2 minutos. Es ideal para relajar el abdomen y favorecer el movimiento de los gases.
Postura de la rodilla al pecho (Apanasana): Acuéstate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho, sujetándola con ambas manos. Alterna con la otra pierna o realiza el ejercicio con ambas piernas al mismo tiempo. Esta postura estimula el colon y facilita la liberación de gases.
Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Colócate en posición de cuatro puntos (manos y rodillas en el suelo). Alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y hundirla hacia abajo (vaca), sincronizando con la respiración.

Remedios caseros contra los gases

El ajo: Es muy útil para mejorar la digestión y controlar los gases del estómago. Es importante comerlo fresco, o bien solo o junto con otros alimentos.
Zumo de limón: Gracias a las propiedades curativas del limón especialmente en relación al tracto digestivo, tomar un zumo de limón antes y después de cada comida hace una gran diferencia en la formación de gas, ya que ayuda a que se reduzca su formación. Lo más recomendable es tomarlo en la comida y en la cena.
El té de manzanilla: El té de manzanilla relaja el estómago y ayuda a mejorar el proceso de digestión de manera natural, si lo tomamos antes y después de comer.
Agua caliente: Otro remedio casero y natural, muy sencillo, es aplicar una toalla humedecida en agua caliente sobre el estómago, porque favorece su relajación y la expulsión de gases.
Vinagre de manzana y miel: En un vaso de agua añade dos cucharadas de vinagre de manzana y dos también de miel, y tienes que ir bebiendo poco a poco esta mezcla durante la comida o la cena. Ayuda a la eliminación de los gases pues favorece la regulación de los ácidos del estómago y facilita el tránsito intestinal.
La infusión de anís: Tan fácil como poner a hervir una taza de agua, bajar el fuego y añadir una cucharada de anís en polvo, y antes de beberlo se deja reposar unos 3 minutos. Esta infusión es buena para terminar con los gases y los dolores que esto pueden producir. Para que sea más efectivo esta preparación se debe tomar todos los días.
La raíz de jengibre: Puedes beber té de jengibre, tomar una cucharada de jengibre rallado antes de las comidas o también agregar pequeñas cantidades en seco o fresco a las comidas. Todo esto te ayudará a controlar y aliviar el problema de los gases.
Las semillas de Alcaravea: Se trata de una especia, que se puede agregar a las comidas, con capacidad de estimular una digestión adecuada evitando los gases y los cólicos.
El té de diente de león: Es una planta medicinal con numerosos beneficios para muchos problemas de salud, entre ellos los relacionados con la digestión. Beber té antes de las comidas evita los gases, también se puede consumir con las comidas ya preparadas siempre y cuando este seca y triturada. El perejil fresco o seco en los alimentos es un remedio casero que funciona muy bien para controlar la producción de gases en el intestino.

Recuerda que cada persona puede tener diferentes desencadenantes alimentarios que provocan la producción de gases. Es útil prestar atención a los alimentos que generan molestias. Alimentos como legumbres, vegetales crucíferos y lácteos son conocidos por su potencial para causar gases en algunas personas. Registrar lo que se come a diario puede ayudar a identificar patrones en la dieta que contribuyen a la formación de gases. Este diario permitirá a la persona observar por sí misma qué alimentos parecen causar más problemas.

En ocasiones, los remedios caseros y cambios en los hábitos no son suficientes para aliviar la acumulación de gases. Existen varios medicamentos que se pueden adquirir sin necesidad de receta médica para tratar la acumulación de gases. La dimeticona es un medicamento que actúa como un agente antiflatulento. Su principal función es descomponer las burbujas de gas en el intestino, lo que facilita su expulsión. La dimeticona es generalmente considerada segura y efectiva para la reducción de gases.

Sin embargo, es importante seguir las indicaciones del prospecto y no exceder la dosis recomendada. Algunas personas pueden experimentar alergias o reacciones adversas. En ocasiones, la acumulación de gases puede ser un signo de problemas más serios. Es importante tener en cuenta que no todos los casos de gases intestinales son motivo de preocupación. La evaluación médica es esencial si hay duda sobre la gravedad de los síntomas.

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Infusiones para los gases

Manzanilla: la clásica aliada digestiva.
Menta: frescor y alivio en cada sorbo.
Hinojo: el secreto mejor guardado.
Jengibre: el superalimento digestivo de moda.
Anís estrellado: Su potente aroma y sabor dulce lo convierten en un favorito para quienes buscan un remedio digestivo natural.

Es importante tomar precauciones al usar estos remedios, especialmente en niños pequeños y mujeres embarazadas. Consulta a un pediatra antes de ofrecerlas a niños pequeños y utiliza una dosis menor. Algunas infusiones, como la manzanilla o el jengibre, son seguras en cantidades moderadas durante el embarazo.

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso, más concretamente en el colón, y se producen cuando las bacterias que tenemos presentes en el intestino fermentan los hidratos de carbono. Cuando no se consiguen expulsar, es cuando nos provocan dolores y malestar.

La forma de eliminar los gases es mediante eructos (es el gas que se acumula en el estómago al tragar aire cuando comemos o bebemos) o flatulencias (es el gas que se acumula en el intestino grueso cuando las bacterias fermentan los hidratos de carbono no digeridos en el intestino delgado), pero a veces eso es insuficiente.

Posturas para eliminar gases

Respiración profunda.
Posturas con rodillas al pecho.
Postura de la cobra (es una posición de yoga).
Masaje abdominal.

Remedios adicionales

Zumo de limón diluido en un vaso de agua. También se puede mezclar con una cucharada de bicarbonato.
Vinagre de manzana y miel.
Apio.
Especias como el hinojo, el cilantro, el comino, el anís verde y el anís estrellado.

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