Vitaminas Prenatales: Composición y Beneficios para la Madre y el Bebé
El embarazo es un período crucial en la vida de una mujer, donde la alimentación juega un papel esencial. Para asegurar tu bienestar y el desarrollo óptimo de tu bebé, es fundamental enfocarse en los nutrientes esenciales que necesitan incrementarse tanto antes de concebir como durante el embarazo y la lactancia.
Durante el embarazo se produce un aumento de las necesidades de algunas vitaminas, minerales u oligoelementos. Para optimizar la salud materno-fetal, las mujeres que deseen quedarse embarazadas han de presentar un buen estado nutricional y mantenerlo a lo largo de la gestación.
En caso de que te resulte difícil aportar todos los nutrientes y en las cantidades necesarias a través de la alimentación, puedes recurrir a un suplemento nutricional.
Nutrientes Esenciales Durante el Embarazo
De entre los diferentes nutrientes que debes aportar en tu alimentación, hay algunos que son esenciales en esta etapa como el ácido fólico, yodo, la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 o el hierro.
- Ácido Fólico y Vitamina B12: Se recomienda la suplementación con ácido fólico desde que se planifica un embarazo, ya que favorece su desarrollo normal. Una ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Una cantidad baja de folato materno es un factor de riesgo de defectos del tubo neural en el feto en desarrollo. Este aumento contribuye a la reducción del riesgo de Defectos del Tubo Neural. Contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria suplementaria de ácido fólico de 400 µg durante al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después de ésta.
- Yodo: El yodo es un mineral relacionado con la producción normal de hormonas tiroideas y con el correcto funcionamiento del sistema nervioso por lo que se recomienda la ingesta de alimentos ricos en yodo (lácteos y pescado) y de sal yodada durante el embarazo y la lactancia. Contribuye a la función cognitiva normal.
- Vitamina D: Asimismo, es importante la ingesta de vitamina D pues contribuye al proceso de división celular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y al proceso de división celular. Contribuye al mantenimiento de los huesos y el funcionamiento de los músculos en condiciones normales.
- DHA (Ácido Docosahexaenoico): El DHA es un ácido graso poliinsaturado omega-3. El aporte de 200 mg de este compuesto contribuye al normal desarrollo cerebral y visual del feto y lactante, alimentados con lactancia materna, siempre que se acompañen de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos Omega-3 para los adultos de 250 mg de DHA y de ácido eicosapentaenoico (EPA) a través de la alimentación. El DHA y la Luteína/Zeaxantina son componentes estructurales del cerebro y los ojos del bebé. La ingesta materna de ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al desarrollo normal de los ojos del feto y del lactante alimentado con leche materna.
- Hierro: En el embarazo se produce un aumento considerable de las necesidades de Hierro para prevenir su déficit y asegurar las reservas de la madre y el adecuado aporte al niño. El hierro es esencial para muchas funciones del cuerpo, incluida la producción de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno y la síntesis de ADN por lo que se recomienda incluir alimentos ricos en este mineral como el pollo, pavo, cerdo, verduras, legumbres, etc. Además, junto al hierro, las vitaminas B2, B6 y B12 contribuyen a disminuir la sensación de cansancio y fatiga. Se debe asegurar el aporte de 30mg de hierro elemental al día.
- Zinc: Micronutriente con propiedades antioxidante que interviene en numerosas funciones fisiológicas. Contribuye a la fertilidad y reproducción normales.
Ejemplos de Vitaminas Prenatales y Sus Componentes
Prenatal Care de EssentialSeries es un multivitamínico completo desarrollado para su uso durante el embarazo. Es un complemento alimenticio en cápsulas vegetales, a base de ácido docosahexaenoico vegano de algas, citicolina (CDP-Colina), luteína, vitaminas y minerales en formas de alta biodisponibilidad.
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Prenatal Care es una fórmula específica de vitaminas y minerales especialmente destinada para mujeres embarazadas, cuyo uso se puede (y es recomendable) extender hasta el final del primer trimestre post-parto. Las cantidades empleadas son seguras y recomendadas de acuerdo a los informes de autoridades Europeas y Americanas, de uso durante el embarazo.
Prenatal Care es apto para mujeres veganas.
En la fórmula de prenatal care encontrarás formas de calidad premium de vitaminas y minerales, como: L-Metilfolato cálcico, la forma más efectiva de aportar folato, nutricionalmente hablando. Su composición es completa y no requiere de combinaciones.
DONNAplus Embarazo es un complemento alimenticio desarrollado para la etapa preconcepcional (planificación del embarazo), durante embarazo y lactancia. Presenta una completa composición que incluye 10 vitaminas y 5 minerales para ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales:
- Ácidos grasos omega-3 DHA (400 mg) procedente de microalgas Omegavie®, fuente lipídica que destaca por su elevado grado de pureza, concentración y mejor tolerancia digestiva que los aceites de pescado.
- 400 µg de Ácido (6S)-5-metiltetrahidrofólico, sal de glucosamina Quatrefolic®; Ácido fólico en forma activa, recomendado ante un posible déficit de la enzima MTHFR (Metiltetrahidrofolato reductasa) y de mayor biodisponibilidad que el ácido fólico y otras sales de folatos.
- Vitamina D (25 µg o 1.000 UI) que ayuda al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales y el normal funcionamiento del sistema inmune.
- Zinc que contribuye a la fertilidad y reproducción normales.
- Hierro en forma de sal micro encapsulada de sacarato férrico (AB-Fortis®), cuyas ventajas son mayor tolerancia digestiva y absorción y menor sabor metálico, oxidación o efectos secundarios gastrointestinales.
Multi Natal Activo ha sido desarrollado específicamente para mujeres que quieren concebir, que están embarazadas o que dan el pecho. Contiene 400 µg de ácido fólico de buena absorción (folato, 5-MTHF), exactamente lo que se recomienda para mujeres embarazadas. Así ya no tienes que tomar ácido fólico por separado. Además, este multivitamínico no lleva vitamina A. Esta vitamina es necesaria, pero en esta forma y en dosis demasiado altas puede no ser sana para el hijo que estás esperando. Por este motivo, Multi Natal Activo incluye betacaroteno, una sustancia que tu cuerpo convierte en vitamina A según sus necesidades. Así siempre tendrás exactamente la cantidad que necesitas, ni más ni menos.
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Consideraciones Adicionales
- Es necesaria una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
- Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Se aconseja no sobrepasar la dosis diaria expresamente recomendada.
- Conservar en un lugar fresco (por debajo de 25ºC), seco y oscuro. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
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