Agua de Coco: Beneficios y Propiedades para la Salud
¿Has probado alguna vez el agua de coco y te has preguntado por qué está tan de moda? No es casualidad que cada vez más gente la incluya en su rutina diaria. Los agua de coco beneficios van mucho más allá de ser simplemente refrescante. Hablamos de una bebida que viene cargada de electrolitos naturales, vitaminas y minerales que tu cuerpo agradece, especialmente después del ejercicio o en días de mucho calor.
¿Qué es el Agua de Coco?
Antes de meternos en faena, aclaremos agua de coco que es exactamente. No es lo mismo que la leche de coco, ojo. Es ese líquido transparente y ligeramente dulce que encuentras cuando abres un coco verde joven. Como es el agua de coco depende mucho de la madurez del fruto. La de los cocos jóvenes es más dulce y menos densa, mientras que los cocos más maduros tienen menos líquido y más espeso.
El agua de coco significado en muchas culturas tropicales va más allá de ser solo una bebida: se considera un regalo de la naturaleza, y no les falta razón.
Usos y Beneficios del Agua de Coco
Ahora vamos a lo práctico: para que sirve el agua de coco. Su uso principal es como bebida rehidratante natural, especialmente efectiva porque contiene los mismos electrolitos que perdemos al sudar. También la puedes usar de mil formas: desde mezclarla en batidos y smoothies hasta tomarla sola después de entrenar. Los usos del agua de coco son bastante versátiles. Mucha gente la toma en ayunas porque dicen que les da energía para empezar el día, aunque eso ya es más cuestión personal.
Vamos al meollo: lo que la hace especial es su composición natural de electrolitos. Contiene potasio, magnesio, sodio y calcio en proporciones que el cuerpo puede absorber fácilmente. A nivel nutricional tiene pocas calorías (unas 45 por vaso), nada de grasa, y una cantidad decente de vitamina C. También tiene citocininas, que son compuestos que algunos estudios relacionan con propiedades antiedad, aunque ahí mejor no nos emocionemos demasiado.
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La pregunta clave: para que es bueno el agua de coco realmente. Te voy a ser honesto: no es ningún súper alimento mágico, pero sí tiene sus ventajas. También puede ayudarte si tienes problemas de digestión, ya que es suave para el estómago. Algunas personas notan que les ayuda con los calambres musculares, probablemente por el aporte de potasio y magnesio.
Como usar el agua de coco es sencillo: puedes tomarla sola, mezclarla en batidos, o usarla como base para smoothies. Te preguntas, ¿el agua de coco para que se utiliza en cosmética?
Al final del día, el agua de coco es una de esas bebidas que realmente merece la pena probar si buscas algo natural para hidratarte mejor. No es ningún milagro, pero sí una opción inteligente que tu cuerpo va a agradecer.
Beneficios Adicionales del Agua de Coco
- Una excelente fuente nutricional para los niños.
- Ideal para la rehidratación.
- Es excelente para la conseguir una buena digestión, gracias a su alto nivel en fibras.
- Contiene componentes orgánicos que promueven el crecimiento.
- Es excelente para mejorar el alargamiento de los músculos y el crecimiento en general de los niños.
- Efectos de enfriamiento en el cuerpo (inverso a la agravación pitta en el sistema Ayurvédico de medicina).
- La aplicación tópica en el cuerpo ayuda a suavizar la piel e incluso a prevenir erupciones cutáneas.
- La presencia en el agua de coco de SODIO y ALBÚMINA, la convierten en una bebida beneficiosa en casos de cólera.
- Ayuda a calmar las infecciones del tracto urinario.
- Es un tónico excelente para todas las edades.
- Efectivo para ayudar a aliviar el dolor de riñones y de la litiasis uretral.
Consideraciones Importantes
Pero para beneficiarnos de todas sus propiedades, dependemos de la calidad del AGUA de COCO, la masificación de este producto en las diferentes áreas de alimentación, hace que la mayor parte de ellos, sumen conservantes, azúcares añadidos para mejorar su sabor, o diluciones de concentrados.
COCOWELL, el agua de Coco 100% NATURAL, que cumple con todas las características necesarias, para obtener todos los beneficios de esta bebida. Es el agua fresca filtrada del coco joven, o coco verde (coco lucífera).
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- Cocos verdes recolectados a mano en Brasil.
- Sin azúcar añadido, agua o conservantes
- El jugo, 100% puro, se empaqueta a las pocas horas de que los cocos sean recolectados para asegurar un sabor fresco y delicioso.
- Ideal después de ejercicio o de la sauna.
- En procesos de depuración se aconseja tomar 2 ó 3 envases al día durante 3 semanas.
El Coco en la Cosmética y el Cuidado Personal
Hoy te contamos los beneficios de un pequeño amigo tropical que tal vez no sea tan conocido como otros: el coco. Beber agua de coco es muy saludable y refrescante. Tiene un agradable sabor y contiene muchas propiedades nutritivas. Es muy rica en sales minerales como el cobre, zinc, hierro, ácido fólico y fósforo. Tampoco debemos olvidar que es rica en fibra. Es perfecto para pieles secas y agrietadas, ya que aporta vitaminas y ácidos grasos insaturados que proporcionan elasticidad a la piel.
El aceite de coco es perfecto para:
- Bálsamo labial.
- Para manos y uñas.
- Afeitado y depilación. Podemos utilizarlo como alternativa a productos depilatorios y espumas de afeitar.
- Quemaduras. Aplicándolo inmediatamente sobre la zona afectada se reducen considerablemente las posibilidades de que queden cicatrices.
- Contorno de ojos.
Además, el aceite de coco es perfecto para reparar la salud del cabello (por ejemplo, tras lo que sufre en lugares como las piscinas y la playa) y también para quien trabaja en climas muy extremos. Lo ideal es ponerlo sobre el cabello seco o ligeramente humedecido, aplicarlo con la yema de los dedos y extenderlo con un cepillo.
¿Sólo es beneficioso a nivel cosmético? ¡No! Contiene también ácido laurico, un agente microbiano capaz de luchar contra virus y bacterias, y además inhibe el crecimiento de agentes patógenos gracias sus propiedades antimicrobianas y antibacterianas, siendo muy útil en el tratamiento de infecciones virales como la gripe, el resfriado, infecciones por hongos, fiebre, herpes labial y genital. También se puede aplicar para ayudar en infecciones y ayuda en el tratamiento de candidiasis.
El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media. Bueno para el colesterol. El aceite de coco se viene utilizando desde la antigüedad por sus propiedades terapéuticas.
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Azúcar de Coco: Una Alternativa Saludable
Este azúcar se extrae del néctar de las flores de la palmera cocotera. La gran diferencia entre el azúcar de coco y el azúcar blanco de mesa es que este último no contiene ningún tipo de nutriente, son calorías vacías. Su principal característica es que posee un índice glucémico muy bajo. El índice glucémico sirve para medir la rapidez con la que un alimento hace aumentar los niveles de azúcar en sangre. El tipo de azúcar que lo tiene más elevado es la glucosa, ya que tiene un valor de 100. Un índice glucémico bajo es aquel que se encuentra por debajo de 55.
Leche de Coco: Composición y Consideraciones
Debido a que la gastronomía asiática está de moda, cada vez se utiliza con más frecuencia la denominada «leche de coco» como ingrediente de múltiples preparaciones. Esta bebida proviene de la ralladura del coco seco mezclada con agua. Y 100 ml de este líquido vegetal aportan 170 Kcal, 17,5 g de grasa (de las cuales 15,1 g son grasas saturadas) y 2,9 g de hidratos de carbono.
La evidencia científica demuestra que un exceso de grasa saturada en la dieta eleva los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Para sorpresa de los expertos en nutrición, la leche y el aceite de coco se promocionan hoy en día en distintas páginas web por su posible efecto en la reducción del peso corporal. ¿Cabe pensar que un alimento tan calórico y que eleva el colesterol debe utilizarse para perder peso? La respuesta, por lógica, es no.
Agua de Coco y Lactancia Materna
La lactancia materna es el alimento ideal durante los primeros 6 meses de vida del niño. Toda mujer, salvo contraindicación médica, puede dar el pecho. Aun así, la decisión de cómo alimentar al recién nacido es de la madre. La decisión de comer durante la lactancia materna es sólo tuya. La leche materna es personalizada. Se adapta a las necesidades del niño. Siempre está disponible. Colabora con el sistema inmunológico infantil. Previene enfermedades cardiovasculares.
Pero ¿Qué es malo comer durante la lactancia materna? Todas las madres en una primera etapa, tienen dudas acerca de qué es bueno comer y qué no al estar amamantando. “¿Podré tomar Coca Cola durante la comida?”, “¿Debo evitar el café y el alcohol?”, “¿Es malo comer un trozo de tarta de chocolate si quiero postre?” a estas y todas las demás preguntas, tenemos la respuesta para ti. Después de un embarazo, el organismo de una mujer se encuentra en un proceso de readaptación y es normal que su cuerpo le pida ciertas comidas o bebidas que evitó durante los 9 meses de gestación del bebé. Sin embargo, hay que saber diferenciar hasta qué punto una madre que amamanta puede comer y satisfacer sus antojos o esperar a hacerlo en otro momento.
Otro componente que genera dudas dentro de la dieta de la madre y el lactante es la cafeína ¿se puede consumir esta sustancia durante la lactancia materna? la respuesta es depende. Si se toma en cantidades moderadas, no es perjudicial para el niño, pero vale aclarar que sí puede dejar rastro en la leche materna (Sanitas). Algunas bebidas como el café y la Coca Cola contienen cafeína. ¡Ojo! Hay muchos alimentos que igualmente ignoramos que contienen cafeína: como el té, el chocolate, y las bebidas energizantes.
Igualmente, es normal que una madre se pregunte si su dieta afecta o no la calidad de la leche materna que produce para su hijo. El cuerpo humano es tan sorprendente, que aunque una madre se alimente mal, la leche materna seguirá siendo excelente para su bebé. Se recomienda una alimentación equilibrada y balanceada por cuestiones de salud, pero no hay ninguna contraindicación para el lactante si la madre come alimentos fritos como patatas o altos en azúcares como postres o dulces.
Es importante considerar que no solo la comida afecta el organismo humano, si no que además, hay que pensar en los medicamentos que pueden tomarse o no para dar el pecho. Si una madre necesita tomar medicación durante el embarazo o tras el parto, puede consultar con su médico de cabecera. No todos los fármacos pasan a la leche y en general, prácticamente en todas las circunstancias pueden ofrecerse alternativas si el fármaco elegido conlleva algún tipo de riesgo.
Se recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad y con una alimentación complementaria adecuada, hasta los dos años de vida o más. A partir de los 6 meses, y hasta el año de edad, después de la toma al pecho se le pueden ofrecer paulatinamente otros alimentos. De esta forma el bebé los aceptará mejor y aseguraremos que recibe todas las calorías y nutrientes que necesita.
En caso de tener más dudas acerca de qué comer durante la lactancia, consulta con tu médico o especialista de cabecera.
Suplementos y Recuperación Postparto
El cuarto trimestre es una transición transformadora y sagrada hacia la maternidad. Aporta potentes péptidos de colágeno para favorecer la curación y la recuperación después del parto, trabajando con los procesos restaurativos naturales del cuerpo. El Omega-3 juega un papel vital en el equilibrio del estado de ánimo y el bienestar emocional durante el transformador período posparto. El Omega-7 ayuda a nutrir la piel desde adentro, lo que es especialmente beneficioso para la recuperación de la piel después del parto. Ácidos grasos esenciales para apoyar el equilibrio hormonal y promover la reparación de tejidos. Con minerales clave para mantener el equilibrio de líquidos, True Hydration ayuda a mantener altos los niveles de energía y favorece la recuperación del cuerpo durante las intensas exigencias de la maternidad. Amamantar da sed. Repón los líquidos y minerales perdidos durante la lactancia, favoreciendo la hidratación y la producción de leche.
Recomendaciones Finales
Si hay algo que está claro, es que tanto el embarazo como el postparto son etapas de la vida de la mujer en las que más dudas e incertidumbres pueden generar. Uno de los puntos más importantes es la lactancia materna. A continuación te resolveremos todas estas dudas, ¡y contamos con el testimonio de nuestra embajadora y atleta del Goya Team Isabel Macías! ¡Por supuesto! Se puede practicar cualquier deporte, aunque se recomienda evitar aquellos en los que exista un riesgo de traumatismos en la mama y la natación durante el puerperio inmediato. Es recomendable seguir una dieta baja en grasas y rica en hidratos de carbono, para conseguir la energía suficiente para realizar ejercicio físico. Se recomienda aumentar la ingesta de líquidos.
Tabla Nutricional del Agua de Coco (por 100ml)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 19 kcal |
| Carbohidratos | 3.7 g |
| Azúcares | 2.6 g |
| Sodio | 105 mg |
| Potasio | 250 mg |
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