Alivio de Cólicos Menstruales: Remedios Caseros Efectivos
La salud menstrual es un aspecto fundamental del bienestar general de las personas que menstruamos. Cada fase -menstrual, folicular, ovulatoria y lútea- presenta cambios hormonales que pueden influir en nuestro estado físico y emocional. Conocer estas fases nos permite adoptar prácticas adecuadas para cuidar nuestra salud en cada etapa, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como calambres, cambios de humor y fatiga.
A continuación, compartimos algunos remedios que podrían ser útiles en el cuidado de nuestra salud menstrual, aunque su efectividad puede variar de persona a persona.
¿Qué es el dolor menstrual?
El dolor de la menstruación, también llamado dismenorrea, se refiere a los calambres o cólicos en la zona baja abdominal asociados a la regla o periodo. No obstante, la mujer también puede tener otros síntomas como:
- Dolor de cabeza.
- Dolor de espalda y muslos.
- Diarrea.
- Náuseas e, incluso, vómitos.
El dolor menstrual aparece durante la menstruación, aunque estas molestias también pueden comenzar algunos días antes de que llegue. Este dolor suele ser más intenso al inicio de la regla y, habitualmente, dura unos 2-3 días.
En algunos casos, el dolor de la regla puede ser tan intenso que puede llegar a impedir que la mujer lleve a cabo sus rutinas habituales.
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Tipos de dismenorrea
Existen dos tipos principales de dolores asociados al periodo menstrual, cada uno de ellos producido por causas diferentes.
- Dismenorrea primaria: Este tipo de dolor es un "efecto secundario" del proceso natural de la menstruación y no está asociado con algún otro problema del útero o de los órganos pélvicos. En este caso, el dolor de la regla puede estar producido por las prostaglandinas, unas moléculas que hacen que el útero se contraiga y se restrinja el flujo sanguíneo, causando así el dolor.
- Dismenorrea secundaria: Este tipo de dolor menstrual está producido por una causa subyacente, generalmente, relacionada con algún problema del aparato reproductor, como endometriosis, adenomiosis, miomas uterinos o enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).
Remedios Caseros para Aliviar el Dolor Menstrual
Los cólicos menstruales que no son muy intensos pueden calmarse sin necesidad de recurrir al uso de medicamentos, mediante remedios naturales. Algunos de estos remedios caseros que se pueden realizar para calmar el dolor producido por la menstruación son:
1. Bálsamo de CBD casero
El bálsamo de CBD casero, combinado con un masaje en la zona abdominal, puede ser una excelente opción para aliviar el dolor de la regla y otros síntomas menstruales como la hinchazón y los calambres. Para preparar este bálsamo, comienza colocando el aceite portador y la cera de soja o abejas en un recipiente al baño maría. Si prefieres una textura más sólida, ajusta la cantidad de cera según tus preferencias. Una vez que se haya derretido, añade unas gotas del extracto de CBD y mezcla bien hasta obtener una consistencia homogénea.
Este bálsamo se puede aplicar directamente sobre el abdomen, donde su efecto calmante puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
2. Ungüento casero de salvia y menta
Este ungüento casero, también combinado con un masaje en la zona abdominal y lumbar, es muy relajante para aliviar los síntomas menstruales. La salvia, y la menta en particular, tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a reducir los dolores y la tensión muscular asociados con la menstruación. La salvia es conocida por sus efectos calmantes sobre el sistema reproductivo, aliviando los cólicos y regulando el flujo sanguíneo, mientras que la menta aporta una sensación refrescante y relajante, ideal para reducir la hinchazón y los dolores.
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Se prepara de la misma manera que el bálsamo comentado anteriormente. En baño maría, se derrite el aceite, las mantecas y la cera hasta que todo se mezcle bien y obtengamos un líquido homogéneo. Después, agrega las gotas de aceite esencial de salvia y menta y mezcla para que se pueda esparcir bien. Masajear la zona abdominal y lumbar con un ungüento tiene doble efecto.
3. Aplicación de calor
El agua caliente puede ser un aliado muy eficaz para aliviar el dolor de la regla y otras molestias durante la fase menstrual. El calor ayuda a relajar los músculos del útero, reduciendo las contracciones que causan los cólicos menstruales. Al aplicar una bolsa de agua caliente o tomar un baño tibio, la circulación sanguínea mejora, lo que favorece la relajación y disminuye la tensión en la zona abdominal. Además, el calor tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, contribuyendo a reducir la sensación de malestar general.
Las bolsas de agua caliente, los sacos de semillas que se calientan en el microondas y las mantas térmicas o fajas también son una buena opción.
4. Tintura de flores de milenrama
Las tinturas son extractos concentrados que se obtienen mediante la maceración de plantas en alcohol con una graduación de entre 60 y 95 grados. La elección del grado de alcohol depende de la dureza y frescura de la planta utilizada. Para preparar la tintura de flores de milenrama, se debe llenar un frasco hasta arriba con flores frescas de esta planta. Luego, se vierte alcohol al 60º hasta cubrir completamente las flores. Puedes obtener tintura macerando plantas en alcohol.
Una vez transcurrido este tiempo, el líquido debe ser filtrado y almacenado en frascos oscuros para protegerlo de la luz, ya que las tinturas son sensibles a ella. La dosis recomendada para esta tintura es de 10 a 20 gotas diluidas en agua, tres veces al día. Es importante tener en cuenta que la duración efectiva de esta tintura es de 1 a 2 años; después de este período, comenzará a perder su efectividad.
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5. Vaporizaciones íntimas o vaginales
Las vaporizaciones íntimas o vaginales son una tradición milenaria que se ha practicado en diversas culturas como un método natural para limpiar el útero y equilibrar las hormonas. El procedimiento implica calentar agua e infusionar una variedad de hierbas, permitiendo que el vapor lleve consigo las propiedades beneficiosas de estas plantas hacia la vulva. Al elegir las hierbas para tus vaporizaciones, es fundamental asegurarse de su calidad y origen.
Es crucial tener presente que estas vaporizaciones deben evitarse durante la menstruación. No se recomienda realizar vaporizaciones en niñas ni durante el embarazo.
6. Infusiones de salvia
Las infusiones de salvia son conocidas por sus múltiples beneficios para la salud menstrual, especialmente en el alivio de los síntomas premenstruales. Para prepararla, coloca las hojas en un recipiente y vierte agua hirviendo sobre ellas. Es importante tapar la infusión para evitar que los principios activos se evaporen, permitiendo, así, que se concentren en el líquido.
Se recomienda consumir esta infusión dos veces al día durante los nueve días previos a la menstruación. Este hábito puede ser especialmente beneficioso para aquellas personas que experimentan síntomas premenstruales intensos, ya que la salvia puede ayudar a equilibrar las hormonas y proporcionar un efecto calmante.
Otros remedios y recomendaciones
- Descansar: Descansar más, por lo menos durante tus dos o tres primeros días de menstruación, ayudará a que tus dolores menstruales reduzcan por sí solos.
- Evitar el estrés: El estrés es una de las causas que contrae nuestro cuerpo y aunque a veces solo lo notamos en los hombros o el cuello, también nuestros órganos internos como el útero pueden contraerse con él.
- Ejercicio moderado: Realizar ejercicio moderado de manera regular.
- Evitar comidas pesadas: Evitar las comidas muy pesadas que produzcan digestiones difíciles y lentas.
- Reducir el estrés: Reducir el estrés.
- Tomar magnesio: Los suplementos de magnesio han demostrado ser un excelente remedio para el dolor menstrual. Se trata de un mineral natural que relaja los músculos y ayuda a aliviar dolores menstruales.
- Mejora de los hábitos alimenticios: Ser selectivo acerca de los alimentos que comes puede contribuir significativamente a aliviar el dolor menstrual. Tomar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, como frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y aceite de oliva, ayudará a aliviar los síntomas.
Cuándo Consultar al Especialista
La mujer debe consultar al especialista si puede tomar antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno. Si el dolor no desaparece aún con los antiinflamatorios no esteroideos, es el momento de acudir al médico para que pueda averiguar las causas del dolor menstrual. Así, en función del diagnóstico, podrá indicar el tratamiento más adecuado.
De igual modo, la mujer también deberá consultar con el especialista si los dolores menstruales:
- Son más fuertes de lo habitual.
- Duran demasiado.
- Se acompañan de otros síntomas, como fiebre.
- Aparecen en otro momento que no esté relacionado con la menstruación.
Por otro lado, es conveniente que la mujer consulte al ginecólogo si la dismenorrea se produce por primera vez con más de 25 años, ya que podría tratarse de una dismenorrea secundaria.
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