Almohadas para el Embarazo: Tipos y Usos para un Descanso Óptimo

22.11.2025

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta numerosos cambios mes a mes. A medida que avanza la gestación, pueden surgir diversas molestias, como sensación de piernas cansadas, fatiga, dolor de espalda o lumbares, y dificultades para dormir.

La Dificultad para Dormir Durante el Embarazo

Dormir durante el embarazo se vuelve más difícil a medida que avanza la gestación. Encontrar la mejor postura para dormir es una de las molestias típicas del final del embarazo. A medida que la barriguita crece, conciliar el sueño se hace más complicado, ya que no siempre es fácil encontrar una postura cómoda.

Siempre surgen dudas sobre cuáles son las mejores posturas para dormir durante el embarazo. Los expertos recomiendan preferiblemente dormir tumbada sobre el lado izquierdo, ya que sobre el lado derecho está situada la vena cava, por la que circula un importante caudal de sangre. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el niño.

Tampoco debe haber una obsesión por dormir toda la noche en esta misma posición, ya que pasar muchas horas en la misma postura suele provocar molestias y dolor. Estando dormidas, inconscientemente, el propio cuerpo nos pide cambiar de posición.

Dormir de lado con una almohada entre las piernas es la postura más aconsejada y puede ayudar a evitar problemas de calambres o cansancio en las extremidades. Colocando la almohada bajo el abdomen también se puede aliviar el dolor de espalda. Por este motivo, hay almohadas específicas para dormir durante el embarazo que son de gran ayuda y facilitan y mejoran el descanso de las embarazadas.

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Tipos de Almohadas para el Embarazo

Hay diferentes tipos y modelos de almohadas para el embarazo, también conocidas como almohadas para la lactancia. Están diseñadas especialmente para acomodar el cuerpo de la embarazada durante el descanso y de la madre y el bebé posteriormente facilitando dar el pecho o el biberón. Podemos encontrar diferentes tipos de almohadas para el embarazo:

Según su forma:
- Alargadas: sirven para apoyar en ellas todo el cuerpo.
- En forma de cuña: es más gruesa en uno de los lados y va disminuyendo hacia el lado opuesto, mucho más fino para servir de soporte tanto para la tripa como para la espalda, la cadera o las piernas.
- En forma de C: también son de cuerpo entero, suelen ser las preferidas de las embarazadas y permiten dormir de lado dando apoyo bajo la tripa, entre las piernas y en la cabeza.
- En forma de U: son muy grandes y están pensadas para acomodar todo el cuerpo y poder apoyar desde la cabeza hasta las piernas.
Según su relleno: pueden ser densas, enrollables o flexibles, por ejemplo.

Beneficios de las Almohadas para el Embarazo

Las almohadas para el embarazo y la lactancia tienen numerosos beneficios para el descanso materno. Entre ellos, hay que destacar que ayudan a aliviar molestias típicas del embarazo como el dolor de espalda y de piernas. Se adaptan al cuerpo cambiante de la embarazada, se pueden ajustar a la espalda, la tripa, las caderas y las piernas, favorecen el descanso y, cuando el bebé nazca, sirven para facilitar una postura cómoda en la lactancia. Además, suelen ser fáciles de lavar y las hay de diferentes tamaños, según preferencias.

Las Mejores Almohadas para Dormir en el Embarazo

Actualmente existe una gran variedad de almohadas para dormir en el embarazo para todos los gustos y preferencias.

Pharmedoc Almohada para de cuerpo entero en forma de U
Esta almohada para dormir en el embarazo en forma de U es perfecta para dar soporte al cuerpo entero. Ayuda a sostener la espalda, las caderas, las rodillas, el cuello y la cabeza y aliviar las molestias asociadas con el embarazo, la ciática, el reflujo gástrico y más. Cuenta con una extensión desmontable que puede usarse como su propia almohada de cuerpo completo, o adjuntarse a la almohada principal del cuerpo para brindar soporte adicional para la espalda o el abdomen. Tiene más de 63.000 valoraciones positivas en Amazon.
Niimo Cojín Embarazada XXL
Este cojín-almohada de lactancia es el más vendido en cojines de lactancia. Ayuda a conciliar el sueño y descansar cómodamente en una posición lateral brindando soporte a la tripa y a la cadera. Tiene un botón de madera que permite transformarla en un resistente respaldo o para apoyar las piernas y aliviar la hinchazón. Tiene un relleno 100 % de poliéster siliconado con la firmeza ideal para adaptarse a las distintas necesidades a lo largo del embarazo y la funda está fabricada 100 % con algodón de excelente calidad, es respirable y muy suave al tacto. Tiene más de 8000 valoraciones positivas e incluso ha recibido un premio a su calidad y diseño como mejor almohada de embarazo y mejor accesorio para amamantar.

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Koala BabyCare Cojín de lactancia para bebé y almohada de embarazada
Este cojín de lactancia y almohada para embarazada tiene un relleno estudiado para eliminar el dolor de espalda durante el descanso para dormir de lado. Está marcado CE y reconocido como Dispositivo Médico de Clase I. El grosor de este cojín y la posibilidad de cerrarlo por sus extremidades garantizan dar el pecho de forma cómoda y al cerrarse sobre sí mismo, se transforma en un nido donde poder colocar al bebé. También puede usarse como reductor en la cuna preferiblemente después del año de edad. El relleno es 100% de fibra de grapa de poliéster y la funda de algodón 100%.
Oternal almohada de embarazo en forma de cuña
Este modelo de almohada de embarazo en forma de cuña también es muy popular. Tiene un diseño avanzado con paneles elásticos exclusivos que se mantienen en su lugar durante el sueño o sentado. Para mayor comodidad, se puede ajustar la distancia entre las 2 almohadas. Es compacta y ligera. La funda es desmontable para poder lavarla a máquina, secar al aire y volver a ponerla.

Tipos de Relleno para Almohadas de Lactancia

Microperlas: Estas pequeñas bolitas suelen tener un tamaño de entre 3 y 5 milímetros, son inodoras y aptas para alérgicos. Su ventaja principal es su gran adaptabilidad y su bajo peso, además puedes lavarla en la secadora y utilizar la secadora.
Fibra de poliéster: A pesar de que tiene la forma preestablecida, se adapta al cuerpo y reparte la presión en función de la presión ejercida en una zona concreta.
Semillas naturales: Suelen emplearse semillas de arroz o espelta limpiadas previamente y tratadas con calor. Tiene como ventaja su gran transpirabilidad y su agradable olor natural.

Cómo Elegir una Almohada de Embarazo

Existen gran variedad de almohadas de embarazo según el tipo de relleno, la densidad, el tamaño y la forma. Lo ideal para elegir es pensar en el uso que se le quiere dar: ¿Solo para acomodar la postura durante el embarazo? ¿Solo para facilitar las tomas de pecho o biberón del bebé?

Estas son las principales características a tener en cuenta a la hora de comprar una almohada de embarazo:

Forma: las hay de diferentes diseños: en cuña, en forma de U, de C, de L, de J, largas y rectas, cojines, etc.
Tamaño: los tamaños también son diferentes. Dependiendo de la estatura de la mamá será mejor una más larga o más corta. Los cojines más pequeños están enfocados para recostarse y para dar el pecho. También dependerá del tamaño de la cama, ya que las almohadas con forma de “U” son más grandes y quitan bastante espacio. Las medidas van aproximadamente desde 130 a 180 centímetros de largos y entre 60 y 90 centímetros de ancho.
Material: el relleno de las almohadas está compuesto de materiales naturales o artificiales. Los naturales son algodón o plumas. Los de algodón son suaves, hipoalergénicos y transpirables, mientras los de pluma son más cálidos y recuperan fácilmente la forma. Entre los artificiales se encuentran los de fibra de poliéster, espuma y las perlas de bolas poliesterino. La fibra de poliéster dura más que las perlas, que se desintegran con más facilidad. La espuma viscoelástica hace que la almohada sea bastante elástica. También el látex o gel se emplea por su consistencia y su resistencia a los ácaros y a la humedad.
Calidad: la calidad está muy relacionada tanto con el relleno (que aguante y no se desintegre) como en la funda. Las hay de algodón cien por cien que se lavan sin problemas y se secan de forma rápida. La calidad es un factor a tener en cuenta.
Precio: la media se sitúa entre los 25 y los 50 euros, aunque el precio final depende de muchos factores, entre ellos la calidad, el diseño, el tamaño, la marca, etc.
Marca: las principales marcas son: Niimo, Vizaro, Queen Rose, Babymoov, Cambras, Sanggol, Motherhood, Samay, Langria o Jané.

Cómo Usar Correctamente una Almohada de Embarazo

Usar correctamente una almohada de embarazo es imprescindible para poder descansar bien. Algunos consejos útiles para hacer un correcto uso de estas almohadas:

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Apoya bien la cabeza y el cuello: hay que alinearlos con la columna vertebral para que esté lo más recta posible.
Ubica la almohada debajo del vientre: permite descargar y equilibrar el peso de la tripa y evitar sobrecarga en las piernas.
Coloca la almohada entre tus piernas y brazos, como si fueras a abrazarla. Esta posición alivia tensión en rodillas y tobillos y elimina tensión en espalda y zona lumbar.
Ponla debajo de las rodillas para descansar las piernas y tobillos. Mejora la circulación y reduce la retención de líquidos.
Sitúala alrededor de la espalda para apoyarla bien: evita giros de manera inesperada y da soporte a la pelvis, además de la espalda.

Tipos de Almohadas de Embarazo según su Forma

Existe una clasificación de almohadas por su forma que ayuda a tomar una decisión a la hora de elegir la más indicada para cada persona. Ninguna es mejor que las demás, sino que dependerá para qué se quiera y también de la postura a la hora de dormir de la futura mamá. Sí que existen algunas más versátiles que otras como vamos a ver a continuación.

Almohada en forma de U: Son las más versátiles, por eso se les llama almohadas multipropósito. Sirven tanto para el embarazo como para cuando ya ha nacido el bebé. Permiten dormir de lado cómodamente, evitando giros bruscos y se puede dejar al bebé dentro de la U, mientras está cómodamente sentado (siempre bajo vigilancia). Se pueden usar como respaldo para darle el biberón a modo de silla. También si doblas los brazos por la mitad obtienes unos brazos de sillón muy cómodos. La almohada en forma de U es la mejor almohada si duermes boca arriba, ya que ofrece un apoyo completo. Aunque está posición, como veremos más adelante, no está muy recomendada, sobre todo en el tercer trimestre.
Almohada en forma de C: Son más pequeñas que las almohadas en U. Se usan sobre todo para dormir de lado y apoyar cómodamente la barriga. La curvatura de la C queda entre las piernas y la parte final aguanta la tripa. Son excelentes para aliviar la tensión pélvica y reducir la retención de agua en las piernas y los tobillos.
Almohada en forma de J: La cabeza se coloca en la forma más curva de la almohada. Su uso parecido es a la almohada en forma de “U”, pero más pequeña. Por lo tanto, es apropiada para camas medianas.
Almohada en forma de L: Son exclusivamente para mujeres que duermen de lado. Son poco utilizadas, por lo que hay menos en el mercado.
Cojín media luna: Se usan sobre todo para dar el pecho. Ayuda a obtener una posición correcta durante el periodo de lactancia, colocando la almohada bajo el bebé para que el peso recaiga sobre la almohada.
Cojín cuña: Son pequeñas y fáciles de transportar. Pero por su tamaño pequeño, tendrás también que usar una almohada común para la cabeza. Se usan para apoyar la cabeza o la espalda mientras se está sentado o reclinado.

Beneficios Adicionales de las Almohadas para el Embarazo

Ayuda a conciliar el sueño.
Evita malas posturas y proporciona mejor apoyo y reduce los dolores corporales.
Ayuda a obtener una posición correcta durante el periodo de lactancia.
Relaja los músculos.
Aminora la acidez estomacal y los niveles de retención de agua.
Ayuda a elevar los pies y mejorar la circulación sanguínea.
Evita movimientos bruscos y vueltas inesperadas.
Da soporte a los bebés.

Posturas para Dormir Durante el Embarazo

La postura más recomendada es dormir de lado, ya que hay diferentes estudios que desaconsejan dormir boca arriba, y boca abajo con la barriga es muy poco probable.

Incluso hay estudios que recomiendan dormir del lado izquierdo, como el llevado a cabo en Auckland, Nueva Zelanda, que asegura que las mujeres que duermen sobre el lado izquierdo la última noche de su embarazo disminuyeron por la mitad el riesgo de muerte gestacional en comparación con las que durmieron sobre el lado derecho.

También, los profesionales de la salud, recomiendan el lado izquierdo porque el hígado se encuentra en el lado derecho del abdomen, el hecho de dormir sobre el lado izquierdo ayuda a impedir que el útero se apoye en ese órgano de gran tamaño. De todas formas, lo mejor es preguntar al ginecólogo.

¿Qué Pasa si Duermo Boca Arriba Durante el Embarazo?

Hay diferentes estudios que aseguran que dormir boca arriba puede ser perjudicial para el bebé. Investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, realizaron un estudio y vieron que tumbarse boca arriba en el tercer trimestre de embarazo podría ser más peligroso para el feto. La publicación se puede leer en la revista The Journal of Physiology. Esto es debido a que con esta postura aumenta la frecuencia cardíaca del feto, al tiempo que disminuye su estado de actividad.

En 2018 en España, varias asociaciones lanzaron la campaña “Dormir de lado” para dar a conocer consejos para dormir más seguros durante el embarazo. El estudio MiNESS que realizaron aseguran que si todas las mujeres embarazadas en España se acostasen de lado durante el tercer trimestre se podría evitar la muerte de alrededor de 50 bebés al año. Esto significa una reducción del 3,7% de la tasa nacional de muerte intrauterina.

Consideraciones Adicionales sobre los Cojines de Lactancia

Los cojines de lactancia están diseñados para ofrecer a las madres la mayor comodidad durante la lactancia materna. En el mercado existen una gran variedad de modelos, y todos ellos tienen el mismo propósito: mantener al bebé en la posición correcta mientras se alimenta. Sin embargo, no todos ofrecen las mismas características y ventajas.

Antes de nada, debe contar con la firmeza suficiente para sostener el bebe sin deformarse o hundirse bajo el niño. Algunas almohadas pueden formar una hendidura bajo el bebe, lo que provoca que sean incómodo a la hora de sostener al pequeño/a, o induzca a una mala postura. Por este motivo, la mejor opción es elegir una almohadas de una fibra que sea blanda pero compacta para evitar que se deforme con el peso del niño.

Los cojines de lactancia también deben adaptarse a la silueta de la madre o el padre, dependiendo de si se va a optar por el biberón o pecho.

Una vez que has valorado los aspectos anteriores, vamos a ver cómo elegir un cojín de lactancia entre los diferentes modelos, formas y tallas.

Lo primero que hay que tener en cuenta es la forma del propio cuerpo: por ejemplo, los modelos en forma de “C”, como las almohadas de lactancia Boppy, son generalmente más universales y se adaptan fácilmente a la mayoría de las formas corporales y, a pesar de ser más pequeños, garantizan un buen soporte para el brazo de la madre.

Por otro lado, los modelos en forma de “O” envuelven todo el torso completamente y son especialmente útiles para las madres que están amamantando por primera vez ya que proporcionan una mayor superficie de apoyo.

También podemos encontrar los modelos en forma de media luna que abrazan el costado o el torso de la madre, pero pueden ser menos adecuadas con un tamaño corporal de mediano a pequeño ya que no son tan cómodas y pueden no garantizar un soporte óptimo del bebé.

Por último, los tipos largo o “de churro” tienen muchas posibilidades de uso ya que se utilizan como almohada de embarazo y durante la lactancia, pero poseen un relleno más blando que ofrece menor sujeción y soporte para el bebé.

El tamaño de los senos y la altura del torso de la madre son otros factores a tener en cuenta. En el caso de un busto grande y/o una estatura media/baja puede valer la pena optar por un cojín algo más bajo, pero siempre con la consistencia suficiente para mantener al niño/a a la altura adecuada.

Que los cojines de lactancia cuenten con una tira de tela parecida a la de un cinturón puede ser una ventaja. Este tipo se ajustará más al cuerpo de la madre y además harán que no se mueva mientras das el pecho o el biberón. Las almohadas con forma de “O” generalmente no llevan estos cierres, ya que la forma en sí misma ya mantiene al niño cerca del cuerpo de la madre.

La versatilidad de usos que ofrecen algunos cojines de lactancia es otro factor importante a la hora de escoger una almohada. Existen muchos que además de ser utilizados para la lactancia, pueden ser empleados en otros usos y acompañar al bebé durante su desarrollo. Un ejemplo de ello son los que pueden emplearse como apoyo para la espalda durante los meses en los que el bebé está aprendiendo a sentarse solo.

Finalmente, debes considerar también cómo y dónde vas a utilizar el cojín de lactancia. Los que tienen forma de “C” son generalmente más pequeños y ocupan menos espacio, lo que hace más fácil que puedas llevarlos contigo cuando sales de viaje, o vas de paseo o a visitar a tus amigos y te quieras llevar la almohada contigo.

Otros Usos del Cojín de Lactancia

Además de su uso principal para dar el pecho o el biberón, el cojín de lactancia puede tener otros usos:

Puedes tumbarte de lado y contrarrestar el peso del vientre con el cojín. Esto es especialmente cómodo en los últimos meses del embarazo.
Pon el cojín entre tus piernas y el otro extremo para apoyar la cabeza.
Puedes usar el cojín de lactancia cuando el bebé se encuentra boca abajo. Este tipo de ejercicios se hacen para que el bebé, que está empezando a gatear, pueda fortalecer sus músculos y cuello.
Utiliza el cojín para que tenga mejor perspectiva, para que se apoye en el para gatear, etc. De hecho, algunos cojines tienen pequeños arneses para que el bebé se quede sentado. Otros tiene cierres con velcro, por ejemplo, para hacer una especie de nido y dejar el bebé mejor colocado.

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