Ayuda Post Aborto Emocional y Física: Guía Completa

31.10.2025

Está demostrado que las mujeres tienen reacciones frente a un aborto provocado, reacciones físicas, psicológicas, emocionales y relacionales, y que las reacciones son diferentes para cada mujer. La vivencia es muy personal, pero casi todas las mujeres la describen como traumática.

I. Reacciones Inmediatas al Aborto

Usualmente, la vivencia próxima al aborto está marcada por una desorientación vital. No obstante, la constelación emocional que más se reitera en los estudios cualitativos son las sensaciones de tristeza, pena y culpabilidad. También se reportan dudas e incertidumbres respecto de las posibilidades futuras de maternidad y ansiedad ante un posible daño en la fertilidad.

Testimonio

“Cuando lo hice, después, entré en una depresión máxima, ultra negativa y o sea, descontrol, o sea no sabía qué hacer, estaba en un caos mental brígido, y me dediqué a carretear, a pasarla bien, a consumir droga, a todo, a hacer vida, a sentir algo, que me remeciera, que me dijera, conchetumadre estay en este planeta, estay aquí parada” (chilena, 25 años).

II. Persistencia de la Experiencia del Aborto

Salvo excepciones, la mayoría de las mujeres entrevistadas reportan que la experiencia del aborto no es un tema olvidado y cerrado, sino que sigue presente hasta el día de hoy “con lo que se tiene que vivir siempre”. Se experimenta una dificultad en integrar significativamente el aborto como una experiencia vital constitutiva, y suele ser vivido como un asunto en curso.

Estudios reportan que regularmente las mujeres experimentan sensaciones y pensamientos relacionados al posible hijo que no tuvieron, pensando cómo habría sido el embarazo, su infancia, cómo se vería ahora, de qué manera la vida suya y familiar habría sido distinta a la de ahora. Algunos autores califican esta presencia constante del aborto como intromisiones de pensamiento, e incluso, alocuciones, fantasías y sueños con el hijo ausente.

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En algunos estudios, los sentimientos negativos persistentes se reportan como la vivencia de una pérdida, teniendo la estructura de un duelo (negación, negociación, reconciliación), mientras que otros estudios muestran que no hay un patrón común en la dinámica post-aborto; dinámicas tipo “caja de pandora” (negación y reventón emocional años después), estrategias de desviación de la atención, situaciones dolor y sufrimiento insuperables, reparación simbólica o mediada, proyección de la culpa en el entorno social, etc.

La ambivalencia que reportan las mujeres en la proximidad del aborto se convierte en un hilo conductor de su propia significación biográfica del aborto: por un lado están las “razones” que justificarían la necesidad de abortar, pero por otro lado, el episodio traumático, la pérdida, el duelo del hijo ausente, el rechazo - temporal - a la propia maternidad. Esta ambivalencia, que ha sido descrita como un conflicto cabeza-corazón, suele permanecer como una constante en la historia vital de la mujer que aborta, salvo en aquellos casos.

Si bien la historia personal de cada mujer puede haber evolucionado para mejor o peor después del aborto, su persistencia es patente en la vida psíquica de cada una de ellas, ya sea como una medida necesaria o como un error.

III. Apoyo y Cuidado Post-Aborto

Se trate de un aborto espontáneo o de una interrupción voluntaria del embarazo, la vivencia muchas veces es muy difícil. En ambos casos, existen varias opciones y se pueden tomar distintas decisiones, aunque no siempre se nos informa de ello. En ambos casos, más allá de la intervención puramente física, no solemos recibir ningún tipo de cuidado emocional por parte del sistema sanitario. Y por estos motivos, he decidido ofrecer mis servicios para el acompañamiento emocional de estas vivencias. Tanto para ofrecer asesoramiento e información actualizada y no sesgada como para aportar apoyo emocional, organizar algún ritual de despedida o ayudar presencial o telefónicamente antes, durante y después del propio aborto.

Consultas

Las consultas pueden ser presenciales o telefónicas, en función de la distancia. Según tu situación, las consultas pueden ser antes o después de que el aborto ocurra y su número puede variar en función de tus necesidades, de cuánto tiempo quieras dedicar a meterte profundo.

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La primera consulta suele ser para poner el foco en entender tus circunstancias personales, tales como si es un aborto espontáneo o inducido, tus semanas de embarazo, si es el primero o como han sido tus embarazos previos. Las siguientes pueden ir orientadas a ayudarte a escoger el método con el que te sientas más cómoda detallando pros y contras de cada opción. También podemos visualizar, una vez escogido un método, cómo se espera que se desarrolle el aborto, ¿cuánto suele durar? ¿Qué se siente físicamente? ¿Qué es lo normal y en qué fijarse?

Pero más allá de la pura información técnica, también es importante dedicar tiempo a que, si quieres, expreses cómo te sientes. Dar espacio a tus emociones, a todo lo que implica en tu vida este embarazo y esta pérdida. Podemos hablar de las personas que te son cercanas y de cómo te pueden apoyar. Si lo deseas, podemos pensar cómo te gustaría vivir tu aborto, dónde quieres estar y quién quieres a tu lado, por ejemplo.

Otro tema que me gusta proponer en estas consultas es él del postaborto inmediato: ¿Qué hacer con los restos de tu bebé? ¿Cómo despedirse? ¿Qué cuidados puedes necesitar? ¿Cómo enfrentar el regreso a la cotidianeidad?

Pero todas estas ideas son pistas y el objetivo de estas consultas es que puedas pedir libremente lo que necesitas, abordar los temas que tú sientes necesarios, resolver dudas y encontrar el apoyo que necesitas sin prejuicios ni explicaciones.

Rituales

Los rituales son una herramienta poderosa de conexión y de sanación, un acto simbólico que resignifica un evento. Es una forma creativa, dulce y juguetona de dar espacio a que salga una emoción que se nos había quedado atragantada. Es sanar desde el cuerpo, desde lo sensorial, en vez de desde la mente.

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Desde el inicio de la humanidad y en todas las sociedades humanas conocidas, existen rituales. Personalmente creo que son muy valiosos, y especialmente en este tipo de vivencia. Porque los abortos son un tema tabú en el resto de nuestra sociedad. No reconocemos el duelo, no organizamos despedida, no hablamos del viaje físico y emocional por el que acaba de pasar una mujer que vivió un aborto. No existen códigos ni ceremonias oficiales para este acontecimiento.

Y si bien la invisibilización de esta realidad es una pena, la inexistencia de códigos preestablecido nos ofrece un lienzo en blanco para crear una ceremonia personalizada, completamente a tu medida. Por eso, si lo deseas, podemos organizar presencialmente un ritual, o asesorarte telefónicamente (compartiendo pistas, experiencias o contactos geográficamente cercanos) para que lo hagas a tu manera.

Tu ritual puede tener varias vertientes. Por supuesto puede ser una despedida a tu bebé, pero también una sanación de tu propia herida emocional y física. Tu cuerpo acaba de pasar por un embarazo y un parto. Y, aunque más corto y prematuro, no menos importantes. Te mereces cuidados físicos y emocionales. Te mereces poder vivir tu duelo cuidando todas las facetas de tu cuerpo y alma.

Al igual que en cualquier parto, es decisión tuya estar sola o acompañada. Y en caso de querer estar acompañada, decides a quién quieres a tu lado en ese momento. Al igual que en el parto, tu pareja o familia puede darte su opinión, compartirte sus miedos, pero eres tú, es tu cuerpo, quién va a vivir este proceso, y por lo tanto eres tú quien tiene que tomar las decisiones.

Al igual que en un parto, aunque exista una serie de hechos esperables, también existen unas cuantas incógnitas. Y al igual que en un parto, es absolutamente fundamental que las personas que te acompañan velen por ti y asuman el papel de guardianes del acontecimiento.

Si tu situación geográfica lo permite, podemos barajar, si así lo deseas, un acompañamiento presencial durante el propio proceso del aborto. En caso de que la distancia no lo permita, o si sientes que mi presencia física te resultaría incómoda, pero aun así crees que mi acompañamiento te resultaría útil, podemos organizarlo telefónicamente.

Al igual que con las consultas, este acompañamiento puede tener como objetivo la resolución de dudas técnicas: ¿es normal sentir esto? ¿El sangrado está siendo normal/abundante/escaso? ¿Está tardando mucho? ¿Qué es lo que estoy viendo?

También puede tratarse de un acompañamiento en el que puedas expresar tus emociones, dudas o miedos en confianza. Siendo escuchada y nunca juzgada. Un acompañamiento en el que se respeta la importancia de lo que estás viviendo y sintiendo.

Y por supuesto, también puede tratarse de un acompañamiento logístico: asegurarse de que tus necesidades básicas estén cubiertas, que no pases sed, hambre ni frío. Que puedas disponer de herramientas para la gestión del dolor o de las molestias en caso de que aparezcan. Asegurarse de que se respetan tus decisiones y preferencias, para que esta experiencia sea tuya y la puedas vivir de la manera que mejor te hace sentir.

Sean cuales sean tus circunstancias, te mereces el mismo respeto y cariño que en un parto.

IV. Recuperación Física

Todas tendrán una experiencia diferente después de que te haya realizado un aborto farmacológico o quirúrgico. Por lo general, experimentarás algo de sangrado (desde manchas hasta coágulos). Esto puede continuar hasta tu próximo período y puede ser impredecible, irregular o prolongado. Es importante que use compresas para la regla y no tampones o copas menstruales, ya que esto ayudará a prevenir infecciones.

Los síntomas del embarazo comenzarán a desaparecer después de un par de días. Las náuseas y los vómitos son uno de los primeros síntomas que desaparecen después del tratamiento.

Te daremos consejos sobre tabletas para aliviar el dolor, como paracetamol, codeína o ibuprofeno. No debes bañarte durante las 48 horas posteriores al aborto, ya que esto podría aumentar el riesgo de infección. Como parte de su cuidado posterior al aborto, debes evitar las relaciones sexuales durante 2 semanas después del tratamiento. Es muy importante saber que es posible quedar embarazada casi inmediatamente después de un aborto. Si no deseas quedarse embarazada, te recomendamos que tenga un método anticonceptivo listo para después de tu tratamiento.

Guía Rápida para la Recuperación Física

Tu cuerpo necesita un break para sanar.
- Descansar: Uno o dos días de reposo relativo son clave.
- Monitorear el Sangrado: Es normal sangrar como una menstruación, o menos, por varios días (a veces hasta 2-4 semanas).
- Relaciones Sexuales / Objetos en la Vagina: Evita penetración, tampones y copa menstrual durante 2 o 3 semanas, o hasta que tu médico te dé el OK.
- Controlar el Dolor: Los cólicos son normales. Usa los medicamentos que te recetaron (generalmente ibuprofeno o paracetamol).
- Bañeras y Piscinas: Evita baños de inmersión, jacuzzis o nadar por una semana.

V. Recuperación Emocional

Pueden surgir diferentes sentimientos para las personas después de un aborto, incluido el alivio y la tristeza. Todas estas son cosas normales de sentir. Estamos aquí para hablar en cualquier momento y podemos organizar una cita para el asesoramiento postaborto, ya sea en persona o por teléfono.

Espera 3 semanas después de su aborto antes de hacerse una prueba de embarazo. Esto se debe a que algunas hormonas del embarazo pueden estar presentes hasta 3 semanas después de un aborto, lo que puede dar un resultado positivo en la prueba aunque ya no estés embarazada.

Consejos para la Recuperación Emocional

Cada persona vive esta experiencia de manera única. No hay una forma "correcta" o "incorrecta" de sentirse. Permítete sentir lo que sientes, sin juzgarte. Aceptar tus emociones es el primer paso para procesarlas.
Hablar sobre lo que estás sintiendo puede ser increíblemente sanador. Si prefieres un espacio más estructurado, considera el apoyo de un terapeuta o unirte a un grupo de apoyo.
El autocuidado es fundamental para tu recuperación.
- Sé paciente contigo misma: La sanación emocional lleva tiempo.
- Mantente conectada: No te aísles.
- Cuida tu cuerpo: El bienestar físico y emocional están conectados.
El estigma social en torno al aborto puede aumentar el malestar emocional. Es importante recordar que has tomado una decisión legal y válida.

Además de cuidar tu salud emocional, es crucial asistir a tu cita de seguimiento médico después del procedimiento. Tu bienestar integral es la prioridad.

VI. Aborto y Embarazo Deseado vs. No Deseado

Para poder entender el alcance del aborto a nivel psicológico es preciso tener en cuenta si ha sido voluntario o espontáneo.

Embarazo Deseado

Si ha sido un embarazo deseado (es decir, se ha buscado activamente o no se ha buscado, pero se ha aceptado con ilusión después), es necesario poder entender el aborto como un duelo. Es un proyecto truncado. En muchas ocasiones, desde el punto de vista social no se reconoce la pérdida puesto que el feto no se ha llegado a formar y a nacer. Es importante visibilizar este hecho y poder abordarlo en toda su profundidad. Es esperable que los síntomas sean más graves cuanto más avanzada esté la gestación.

Embarazo No Deseado

Si el embarazo no ha sido deseado, puede haber múltiples reacciones a nivel psicológico. Hay mujeres que deciden abortar, pero igualmente les parece muy duro. En estos casos, los efectos del aborto pueden ser similares a si el aborto hubiera sido espontáneo (algunas investigaciones incluso dicen que incluso más, porque al impacto del aborto hay que añadir las emociones que supone decidir interrumpirlo -por ejemplo, sentimientos acusados de culpabilidad, auto rechazo, etc.).

Estudios recientes están mostrando que hay un número importante de mujeres que interrumpen voluntariamente el embarazo y no tienen secuelas ni a medio ni a largo plazo, llegándose incluso a cuestionar lo que algunos han llamado el “síndrome postaborto” como conjunto de efectos incuestionables tras un aborto.

Según las investigaciones científicas actuales, con instrumentos de medida más afinados y más parámetros estadísticos, no existen pruebas fehacientes que aseguren que tras un aborto haya efectos psicológicos seguros. Dependerá de muchos otros factores: el momento vital de la persona y sus prioridades, la valoración del hipotético futuro padre, creencias religiosas, factores situacionales, económicos, profesionales, y un largo etcétera.

Por otro lado, se están analizando los efectos psicológicos de no poder abortar, aun cuando la mujer tiene claro que lo quiere, pero que por múltiples causas no puede practicarse. Estas mujeres sufren más problemas de autoestima, más ansiedad y malestar en general y tienen más probabilidades de padecer trastornos mentales en el futuro.

VII. Ejercicio y Recuperación

Cuando te sientas preparada, el ejercicio puede darte energía y es una salida productiva para el estrés y la pena. Los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudarte a sanar física y emocionalmente, ayudando a reducir las hormonas del estrés, entre otras cosas.

La Dra. Amanda Williams comenta que hay algo que siempre es cierto: el ejercicio puede ayudarte en el proceso emocional y físico de recuperación. Si te preguntas cómo y cuándo empezar a hacer deporte de forma segura después de sufrir un aborto, esta guía puede serte útil.

La Dra. Crystal Clark indica que cuando termina un embarazo, el cuerpo experimenta una gran bajada de estrógenos y progesterona, lo que puede provocar depresión o ansiedad. En el caso de pérdida del embarazo, también puedes tener que enfrentarte a la pena o incluso a un trauma, así que es normal que no te sientas motivada para hacer ejercicio. Tómate unas semanas para descansar y procesar lo que ha pasado. La Dra. Williams explica que, para muchas personas, el cuerpo sana mucho más rápido que la mente y el corazón.

La Dra. Williams señala que, por lo general, se puede realizar alguna actividad de bajo impacto, como caminar, en los días posteriores a sufrir un aborto. En el caso de ejercicios de mayor impacto, habla con tu médico para asegurarte de que sea seguro. La doctora dice que es probable que tu médico tenga en cuenta el grado de avance del embarazo, cómo se ha producido la pérdida y si sigues sangrando mucho. Por ejemplo, ¿el aborto se ha producido durante el primer trimestre o más tarde, en el segundo o tercero? ¿Ha requerido medicación o una intervención? ¿Te han hecho una cesárea?

La Dra. Williams explica que, en general, las personas que sufren un aborto en el primer trimestre pueden volver a su rutina de ejercicios en una o dos semanas si el sangrado se ha detenido o si ya es escaso. Para una pérdida en el tercer trimestre, la Dra. Williams indica que quizá debas esperar de tres a cuatro semanas antes de volver a hacer ejercicio de alta intensidad.

Cuando vuelvas a hacer ejercicio tienes que empezar tranquilamente con actividades de bajo impacto, como caminar (al principio no más de cinco o diez minutos) o yoga suave. Uno de los beneficios de caminar es que te hace salir al aire libre y estar rodeada de naturaleza puede ayudarte a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol. Cuando sientas que puedes subir la intensidad un poco, alarga los paseos y pasa lentamente a entrenamientos de mayor intensidad, como trotar, nadar o levantar pesas ligeras. Si comienzas a experimentar sangrados, fiebre, escalofríos o dolor, deja la actividad e informa a tu médico.

Aunque no te interese el ejercicio, Rosenfeld sugiere probar la respiración diafragmática. Esta técnica de relajación puede ayudarte a activar el núcleo y fortalecer la conexión entre el transverso del abdomen y el suelo pélvico.

No hay prisa para hacer ejercicio cuando estás pasando el duelo. Sin embargo, la Dra. Clark dice que si ya han pasado varias semanas y sigue costándote mucho volver a tu entrenamiento habitual a pesar de querer hacerlo, tienes que recordar que el ejercicio es un modo de empezar a recuperar el bienestar emocional. Buscar apoyo psicológico es también buena idea.

VIII. Resumen de Puntos Clave

La experiencia del aborto tendrá efectos muy diferentes según características de personalidad de la mujer.
La intensidad y duración de los efectos pueden ser muy variables en función de cada caso.
Cuando sucede, ayuda sentir el arrope del entorno, sobre todo de la pareja: poder hablar de la pérdida, no evitar las emociones negativas, ni apresurarse a “pasar página”, recibir información adecuada o participar en grupos de ayuda mutua.

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