Bebidas caseras para aliviar los cólicos menstruales: Recetas naturales
La menstruación es un proceso natural en el cuerpo de las mujeres, y algo que ocurre, generalmente, una vez al mes. Estos dolores fuertes de regla se les conoce como cólico menstrual o dismenorrea, que es un síntoma que se presenta normalmente en adolescentes pero que puede ocurrir en cualquier edad. Se trata de un dolor en el área del vientre, abajo, con una intensidad y duración variables. Esto lo provoca la contracción de los músculos del útero antes y durante la menstruación, en concreto son una especie de calambres que desaparecen a los pocos días.
Para ambas opciones existen también infusiones que pueden desde mejorar el dolor a regular mejor los ciclos. Si bien son muy adecuadas para mejorar el dolor, hay que recordar que no son remedios médicos y que no a todo el mundo le funcionarán igual.
Infusiones recomendadas para aliviar los cólicos menstruales
Existen diversas infusiones que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales gracias a sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y relajantes. A continuación, se presentan algunas opciones:
Manzanilla
La manzanilla (Chamaemelum nobile) es una planta herbácea europea de sabor ligeramente amargo. Su uso medicinal se remonta a la antigüedad (Grecia, Egipto, Roma…). Se caracteriza principalmente por ser desinflamante, relajante y ligeramente sedante. Se utiliza principalmente por sus propiedades curativas: Para trastornos digestivos, porque protege y repara la membrana gástrica: dislepsia, dolor estomacal, flato…
Favorece las digestiones difíciles y ayuda a expulsar los gases del aparato intestinal. Favorece el tratamiento del dolor menstrual y de vejiga. Posee un efecto antibacteriano, diurético, carminativo y antiinflamatorio. Para tomarla, se puede preparar en infusión, con las flores secas, o combinada con otras plantas, como el anís. En Conasi, disponemos de la infusión de manzanilla y de varias mezclas que la contienen, entre las cuales nos gusta destacar la infusión ecológica Mujer, de Yogi Tea, la infusión ecológica Rooibos vainilla Buenos Sueños y la infusión ecológica Relax.
Lea también: Bebidas para la producción de leche
Hierba Luisa
La hierba luisa (Cymbopogon citratus) es una hierba imperecedera perteneciente a la familia poaceate, con un aroma muy particular que recuerda al limón. Se distribuye y usa a nivel mundial, para regular el sistema nervioso y digestivo: Las hojas poseen propiedades tónicas, digestivas, antiespasmódicas, antiinflamatorias, diuréticas, carminativas, antisépticas, ansiolíticas y sedantes.
Se usa tradicionalmente para calmar el dolor de vientre, de muelas, menstrual… También para tratar mareos y fiebre. En Conasi disponemos de la infusión fría de menta y hierba luisa, el té verde Harmonía y la infusión de ginko, jengibre y hierba luisa.
Jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) tiene su origen en Asia y su raíz se ha estado utilizando desde hace siglos por sus propiedades medicinales, para favorecer: La salud gastrointestinal: para náuseas, mareos, vómitos, diarrea y dolor de estómago. Estimula el apetito, facilita la digestión, contrarresta flatulencias y protege de la creación de úlceras.
El sistema inmunológico: para resfriados, gripes, tos y dolor de garganta. Tiene propiedades antioxidantes, expectorantes, antiinflamatorias y antimicrobianas; además de gran contenido de hierro y vitamina C, entre otros. La salud cardiovascular: favorece la circulación, disminuye calambres, ayuda a controlar el colesterol.
Disponemos de la raíz de jengibre molido y de otras infusiones con otras especias y plantas: infusión de jengibre con limón, infusión de jengibre energética, infusión de jengibre, naranja y vainilla, infusión Pan de jengibre y la infusión fría de fresa.
Lea también: ¿Afectan las gaseosas la leche materna?
La infusión de jengibre y aronia es una de las más recomendadas en nuestra tienda porque al no contener teína se puede consumir a cualquier hora del día mientras disfrutas de las propiedades del jengibre. También reduce las náuseas y vómitos que se asocian a estos momentos.
Tomillo
El tomillo (Thymus vulgaris) es una planta, originaria del Mediterráneo, ampliamente utilizada desde hace siglos por sus propiedades digestivas y antisépticas. Cabe destacar que: Se disfruta como hierba aromática en gastronomía, ya que su aroma es muy preciado y combina muy bien en multitud de platos. Se utiliza en trastornos digestivos, por sus propiedades carminativas: evita espasmos gástricos e intestinales, gases, etc.
Es una planta rica en hierro, con lo que está indicada en dietas para tratar la anemia. Es antiséptico, antibacteriano y antifúngico. Reduce los síntomas de las infecciones. Ideal para afecciones de garganta y para evitar que se infecten las heridas. Alivia los síntomas de la menstruación. Problemas articulares: es un antirreumático reconocido.
Ayuda a combatir infecciones bucales y hongos. Rico en flavonoides y ayuda a prevenir problemas circulatorios por sus propiedades antiagregantes. Activa el sistema nervioso, tonifica y energiza a nivel mental, físico y emocional. A la hora de consumirla, además de añadirla a los platos que se desee, también se puede disfrutar como infusión. Sólo hay que verter una cucharadita colmada de tomillo en 250 ml de agua hirviendo y dejar actuar durante un máximo de 10 minutos.
En tienda, también disponemos del tomillo limonero (Thymus citriodorus), un híbirido del Thymus pulegioides y el Thymus vulgaris. Hierba muy aromática con un olor más cítrico y fresco que el tomillo común.
Lea también: Lactancia materna y bebidas energizantes
Boldo
El boldo (Peumus boldus) es originario de Chile y, tradicionalmente, se han usado sus hojas por sus beneficios: Digestivos: activa la salivación y la secreción gástrica. Se usa en dispepsias digestivas. Hepáticos: aumenta la secreción biliar, favorece la evacuación de la bilis de la vesícula. Se utiliza en el tratamiento de las congestiones e insuficiencias hepáticas.
Renales: se aplica como diurético en cistitis dolorosas debido a su efecto calmante. También en el tratamiento de la uricemia, gota, uretritis e infecciones urinarias leves.
Regaliz
El regaliz o palo dulce (Glycyrrhiza glabra) se distribuye por el mediterráneo y regiones templadas de todo el mundo. Posee un intenso sabor dulce, que se debe a la glicirricina, junto con un toque amargo. Como planta medicinal, se usa desde la antigüedad debido a: Sus propiedades expectorantes: calma la tos y se usa contra el asma.
La acción antibacteriana de los flavonoides, que le confiere efectos antisépticos. Su efecto cicatrizante y antiinflamatorio, especialmente en uso tópico. Sus propiedades antiácidas y antiulcerosas: calma la gastritis, lesiones de estómago… En Conasi, disponemos de multitud de infusiones con regaliz: Infusión ayurvédica Choco, con canela y regaliz Chai dulce Infusión ayurvédica Detox Chili dulce Infusión Energía positiva, con hibisco y arándanos Infusión ayurvédica de regaliz, hinojo y tomillo Voz clara Infusión digestiva ecológica con malvarisco, regaliz e hinojo
Regaliz: conocido por su capacidad para equilibrar los niveles hormonales y reducir los dolores menstruales.
Alcachofera
La alcachofera (Cynara Scolymus L.) es la planta de la alcachofa, cultivada como alimento en climas templados. En medicina natural se utilizan tanto las hojas como la flor (o alcachofa). Entre sus propiedades, cabe destacar que: Es digestiva y diurética. Permite que el hígado aumente la producción de bilis, hecho que favorece la digestión de alimentos y regenera las células del hígado.
Estimula la producción de los jugos biliares. Se suele utilizar como tratamiento para la anemia, diabetes, estreñimiento, cálculos en la vesícula biliar, gota o reuma. Se consume también para bajar de peso y controlar el colesterol.
Menta
La menta (Menta piperita L.), de olor y sabor fresco y refrescante, es una especie herbácea originaria de Europa, pero que se puede encontrar en casi todo el mundo, preferentemente en climas templados. Se recomienda, como remedio: Para favorecer el sistema respiratorio: contra la tos, para descongestionar vías respiratorias… Es carminativa y antiespasmódica: se utiliza para disminuir flatulencias y espasmos.
Tiene propiedades antisépticas, antifúngicas, analgésicas y antiinflamatorias. Te recomendamos la infusión de menta con chlorella de Yogi Tea.
La menta es una hierba conocida por sus propiedades analgésicas y relajantes, por lo que se ha usado siempre para aliviar los cólicos menstruales y reducir la ansiedad.
Anís
El anís es una planta medicinal, de la que existen distintas variedades. Las más conocidas son: el anís verde, matalauva o semilla de anís, que corresponden al fruto maduro y seco de Pimpinella anisum L.. Es una hierba que figura entre los medicamentos y especias más antiguos que se conocen. Y el anís estrellado de la China, anís de estrella o badiana, que corresponde al fruto maduro y seco de un árbol, el Illicium verum Hooker filius o Illicium anisatum Lour, que procede del sudeste de Asia. Sus frutos son característicos con ocho carpelos en forma de estrella.
A nivel terapéutico, destaca por: Tener propiedades digestivas y carminativas: para mejorar la digestión, gases… Se utiliza para afecciones respiratorias: tos, faringitis, bronquitis… Es antiespasmódico, colagogo (estimula la expulsión de bilis) y galactógeno. En Conasi, disponemos de una infusión ecológica de anís, manzanilla y regaliz que nos parece de lo más interesante.
Hinojo
El hinojo (Foeniculum vulgare Mill.) es una planta originaria del mediterráneo, muy consumida en Italia. Actualmente se encuentra distribuido prácticamente por todo el mundo y en algunas zonas actúa como especie invasiva, desplazando a la flora autóctona. Se consume tanto el bulbo como las semillas, siendo las semillas las que se utilizan para preparar la infusión digestiva. Entre sus propiedades medicinales, destacamos que:
Resulta carminativo: en el tratamiento sintomático de desórdenes digestivos, tales como flatulencia, digestiones lentas e hinchazón, así como en procesos dolorosos por trastornos digestivos. Es antioxidante y antiinflamatorio. Promueve la actividad antimicrobiana, antiviral y expectorante. Actúa como galactógeno. Promueve la menstruación y alivia los síntomas de la menopausia.
Además de las semillas de hinojo, disponemos también de otras infusiones con hinojo: la infusión digestiva con hinojo y la infusión relajante.
Té de hibisco
Té de hibisco: tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que es ideal para reducir los dolores menstruales.
Infusión de canela
Otro remedio muy útil contra los síntomas de la menstruación es la canela. Tomarla es tan sencillo como cualquier otra infusión, aunque se debe dejar reposar un poco más. Además ayuda a reducir el exceso de prostaglandinas y leucotrineos proinflamatorios, causantes de las molestias premenstruales en muchos casos.
Otros remedios caseros para aliviar los cólicos menstruales
Además de las infusiones, existen otros remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales:
- Aplicar calor: Una almohada caliente, una botella de agua caliente o una ducha de agua cálida pueden ayudar a deshacerte de los dolores. El calor también penetra a fondo y ayuda a relajar los músculos tensos.
- Reducir el estrés: Las actividades de relajación como yoga, respiración profunda y meditación pueden ayudar a disminuir las molestias y aliviar dolores menstruales.
- Tomar magnesio: Los suplementos de magnesio han demostrado ser un excelente remedio para el dolor menstrual. Se trata de un mineral natural que relaja los músculos y ayuda a aliviar dolores menstruales.
- Mejora de los hábitos alimenticios: Tomar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, como frutas, verduras, granos enteros, semillas, nueces y aceite de oliva, ayudará a aliviar los síntomas.
- Masajes relajantes o hidroterapia: La hidroterapia consiste en un baño caliente con sal, para aliviar la presión y el dolor muscular, así como el dolor menstrual. Los masajes, tanto en el abdomen como en el resto del cuerpo, pueden reducir el dolor, la inflamación y la ansiedad.
- Acupuntura: Algunos estudios han demostrado su eficacia a la hora de disminuir las molestias de la regla, así como los niveles de ansiedad y estrés que pueden estar relacionados.
Adaptar la alimentación a cada fase del ciclo menstrual
El ciclo menstrual dura de promedio unos 28 días, siendo normales períodos en un rango de 24 a 38 días. Se divide en 4 fases, siendo el día 1, el inicio de la menstruación. Se recomienda adaptar la alimentación a cada fase del ciclo menstrual:
- Fase menstrual (días 1 a 5): Es la fase del sangrado, la que más desgasta energéticamente. Se recomienda consumir alimentos ricos en hierro, vitamina C, magnesio, omega 3 y alimentos probióticos.
- Fase folicular (días 6 a 11): El óvulo se prepara para salir del ovario. Aumentan los niveles de serotonina y dopamina.
- Fase ovulatoria (días 12 a 16): La glándula pituitaria envía una señal que hace se libere FSH y LH. Aumentan al máximo el nivel de estrógenos.
- Fase lútea: El óvulo viaja por la trompa de Falopio hacia el útero. Aumentan los niveles de progesterona. Se recomienda evitar alimentos ricos en sal y consumir grasas saludables y especias como la cúrcuma o el jengibre.
Recuerda que estos son solo algunos de los remedios naturales que pueden aliviar los síntomas de los cólicos menstruales o ayudar a regular los ciclos. Pero si los dolores o irregularidades prosiguen o aumentan es mejor acudir al médico.
tags: #bebidas #caseras #para #aliviar #cólicos #menstruales