Calendario de Ovulación y Ciclo Menstrual
A partir de la primera regla, tu cuerpo funciona en un ciclo de ovulación y menstruación que dura unos 28 días. Es una parte natural de ser mujer. ¿Pero cómo funciona?
Entendiendo el Ciclo Menstrual
Tener la regla es sólo una fase más del ciclo menstrual. La menstruación aparece cada 28 días, pero si lo hace entre 21 y 35 también se considera normal. En la mayoría de los casos, el ciclo de una chica no suele ser regular al principio. Estas irregularidades suelen desaparecer tras los dos primeros años.
La mayoría de las chicas tienen su primera regla entre los 12 y 13 años, pero hay personas a las que se les avanza a los 9 y otras a las que no les llega hasta los 16 años, y no por esto deja de ser normal.
Para controlar la duración de tu ciclo menstrual, marca en un calendario el primer día de regla como el día 1 de tu ciclo y cuenta hasta el día antes de tu siguiente período. El ciclo menstrual es habitualmente de unos 28 días, pero se considera normal que dure entre 21 y 35.
Para calcular tu regla, deberás contar los días entre tus últimas menstruaciones. Comienza a contar el primer día de tu regla y deja de contar el día antes de tu próxima menstruación. Este es el número de días de un ciclo menstrual. Haz esto durante algunos ciclos y luego suma el número total de días y divídelo por la cantidad de ciclos. Esto te dará la cantidad promedio de días de tu ciclo. Una vez que sepas este número, podrás realizar un seguimiento de tu regla fácilmente.
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Fases del Ciclo Menstrual
- Preovulación: Después del último día de la regla (aprox. del día 6 al 13), el ovario comienza a producir los estrógenos que van madurando el óvulo.
- Ovulación: Alrededor del día 14 ó 15 (y antes de la nueva regla), el óvulo termina de madurar y sale del ovario siendo captado por una de las Trompas de Falopio.
- Menstruación: Si el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, se desintegrará. El revestimiento del útero ya no será necesario y saldrá por la vagina.
La regla se produce porque el óvulo que se encuentra en una de las trompas de Falopio no es fecundado por ningún espermatozoide. El endometrio, que se había preparado para recibir el óvulo fecundado, ya no es necesario y se desprende. El desprendimiento de este tejido junto con una pequeña cantidad de sangre, origina el flujo menstrual, más comúnmente conocido como regla.
Irregularidades y Ritmo Personal
Si tú ya has tenido la regla durante unos años, estarás familiarizada con tu propio ritmo y probablemente serás capaz de saber cuándo está a punto de comenzar tu regla. A la mitad de tu ciclo, puede que notes dolor a un lado de la parte baja del vientre y un aumento del flujo vaginal. Cuando sabes lo que va a ocurrir, es más fácil hacer frente a los altibajos. Por eso, intenta evitar situaciones estresantes cuando sabes que te vas a sentir cansada o irritable y planea los acontecimientos especiales para cuando sepas que estarás con las pilas cargadas y llena de energía. Con la experiencia irás aprendiendo cómo reacciona tu cuerpo.
Calculando la Ovulación y los Días Fértiles
El calendario de la menstruación es una calculadora menstrual útil para las mujeres. Servirá sobre todo a aquellas mujeres que quieran aprender a calcular sus días fértiles porque quieren quedarse embarazadas o bien, desean evitarlo recurriendo a métodos naturales.
¿Cómo calcular la próxima menstruación? Debes apuntar la fecha exacta de aparición de la regla y de su terminación. De esta manera, podrás determinar cuándo ocurre la ovulación, que se suele dar unos 14 días antes del primer día del siguiente ciclo.
Una calculadora de ovulación estima la probabilidad que tienes de liberar un óvulo en un día concreto de tu ciclo menstrual. Cuando un ovario libera un óvulo, este fenómeno se conoce como ovulación y tiene lugar una vez por ciclo menstrual. Una calculadora de ovulación proporciona una estimación de la probabilidad que tienes de ovular durante ciertos días de tu ciclo y puede ayudarte a identificar tus días más fértiles.
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Después de liberar el óvulo, solo dura un máximo de 24 horas, por lo que al saber cuándo ovulas dispones de un periodo fértil muy limitado para tener relaciones sexuales. La buena noticia es que tienes más días fértiles en los que puedes quedarte embarazada, ya que la probabilidad de concebir no depende únicamente de la duración del óvulo, sino también de la del esperma. El esperma puede sobrevivir en tu cuerpo un máximo de 5 días después de tener relaciones sexuales, por lo que puedes concebir incluso si mantuviste relaciones 4 o 5 días antes de la ovulación.
Los 2 días más fértiles de este periodo fértil de 6 días se conocen como días de máxima fertilidad. Son el día antes de la ovulación y el día en que tiene lugar la ovulación.
Tests de Ovulación
Los tests de ovulación son el doble de precisos que el método de calendario. Los tests de ovulación Clearblue Digital tienen una precisión superior al 99 % de detección del aumento de la LH para identificar los días más fértiles.
Para identificar con precisión tus días fértiles, utiliza un test de ovulación que detecte los cambios en los niveles personales de hormonas de la fertilidad presentes en la orina.
Una calculadora de ovulación estima los días de ovulación potencial al tomar la duración media del ciclo y la fecha de tu último periodo, por lo que básicamente consiste en usar el método de calendario. En la actualidad existen muchas calculadoras de ovulación que estiman cuáles son tus días fértiles. Estas calculadoras son una especie de "método de calendario" que se basan en datos promedio, sin medir tus niveles hormonales personales.
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Consejos para la Fertilidad
Las mujeres solo pueden quedarse embarazadas durante algunos días de cada ciclo, por lo que es muy importante mantener relaciones sexuales durante esos días si está intentando quedarse embarazada.
En el caso de las parejas que tienen relaciones sexuales frecuentemente (a diario), el hombre dispondrá de menos cantidad de esperma por eyaculación, aunque será más fértil.
El Aparato Reproductor Femenino
El aparato reproductor femenino tiene una serie de funciones importantes que cumplir. Es responsable no solo de la producción de las hormonas femeninas, sino también de producir los óvulos, facilitar el desarrollo del feto y el parto. El papel del aparato reproductor femenino consiste en producir y liberar los óvulos maduros, capaces de ser fecundados. Estos permiten a la mujer quedarse embarazada y dar a luz.
Cuando nacemos, tenemos unos 250.000 óvulos en nuestros ovarios. En cada regla madura uno de ellos, por lo que entre la menarquia (primera regla) y la menopausia (cese de la menstruación) sólo madura una parte de ellos. Cuando un óvulo está totalmente maduro, es liberado desde el ovario, lo que se conoce como ovulación, y desciende a través de las trompas de Falopio hasta el útero.
El aparato reproductor femenino se compone de órganos internos y externos. Entre los primeros se encuentran los ovarios, las trompas uterinas, el endometrio, el útero, el cérvix y la vagina.
- Vagina: Conecta el exterior del cuerpo con el útero o matriz. Sus músculos poseen una gran elasticidad y su interior es húmedo gracias al flujo vaginal, que evita las infecciones y hace las veces de lubricante.
- Cérvix: Es una abertura muy pequeña, como la cabeza de un alfiler, que une el útero con la vagina.
- Endometrio: Es una membrana que recubre el interior del útero y en la que se implanta el óvulo fecundado. Si no se produce fecundación, esta membrana se expulsa junto con una pequeña cantidad de sangre y se renueva cada mes.
- Útero: El útero es un órgano muscular hueco con forma de pera que alberga al feto cuando estás embarazada, por lo que sus paredes son muy elásticas.
- Trompas de Falopio: Las trompas de Falopio son dos conductos que unen los ovarios con el útero.
- Ovarios: Los ovarios son dos pequeños órganos del tamaño de una almendra. En ellos maduran los óvulos y se generan hormonas sexuales, los estrógenos y la progesterona.
Síndrome Premenstrual (SPM)
El temido síndrome premenstrual. Algunos síntomas comunes del síndrome premenstrual son: dolores de cabeza, hinchazón, irritabilidad y un estado de ánimo más bajo. Es común experimentar el síndrome premenstrual en los días previos a tu regla.
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En primer lugar, deja de pensar en el concepto “normal”. Cada chica es diferente. Lo importante es que descubras lo que es normal para ti; un calendario menstrual te ayudará a hacerlo.
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