Remedios Caseros Efectivos para Aliviar los Gases Intestinales

22.10.2025

Si alguna vez has sentido ese incómodo malestar que generan los gases, no estás sola. Este problema digestivo es más común de lo que parece y, afortunadamente, tiene solución. ¿La mejor parte? No necesitas recurrir a métodos complicados ni productos costosos.

Los gases o las flatulencias se producen cuando se acumula excesivo aire en el estómago. Éstas pueden llegar a ser muy molestas y dolorosas e, incluso, pueden provocar náuseas. Una mala digestión puede formar los gases, ya sea por comer ciertos tipos de alimentos, por combinarlos mal o por hacer comidas abundantes.

En este post te explicamos cómo aliviar los gases atrapados, cuáles pueden ser las causas y te damos algunos consejos para prevenirlos.

¿Por qué tenemos gases?

Los gases intestinales se forman en el intestino grueso por la digestión de los alimentos por la flora intestinal. Si estos gases se producen de forma excesiva o se retienen pueden producir dolores abdominales, a veces intensos, en general, de forma aguda, pero en otras ocasiones persistente y leve.

Causas comunes de la acumulación de gases:

La ingesta de aire durante las comidas o al realizar ciertas actividades.
Alimentos que favorecen la producción de gases o el estreñimiento.
Ciertas condiciones de salud que afectan la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos de manera eficaz.
El estreñimiento, que ralentiza el tránsito intestinal y favorece la fermentación.

Síntomas de los Gases Atrapados

Los síntomas de los gases atrapados suelen aparecer de forma repentina con un dolor agudo y punzante. También puede ser una sensación general de malestar agudo. El estómago puede estar hinchado y puede tener calambres estomacales.

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El dolor provocado por los gases que se acumulan en el lado izquierdo del colon puede irradiarse hasta el pecho. Los gases que se acumulan en el lado derecho del colon pueden sentirse como si fueran apendicitis o cálculos biliares.

Estrategias para aliviar los gases atrapados

Cuando nos enfrentamos a ese incómodo malestar estomacal causado por la acumulación de gases intestinales, es importante encontrar formas rápidas y eficaces de liberarnos de esta situación. Los gases atrapados en el intestino pueden provocar dolor abdominal agudo y malestar general, por lo que conocer estrategias para desinflamar el estómago se vuelve esencial.

Eructos: la vía natural para reducir la acumulación de aire en el estómago

La razón principal detrás de los eructos es la acumulación de aire en el tracto digestivo superior, generalmente debido a la ingesta excesiva de aire. Este exceso de aire, que rara vez llega al estómago, suele quedarse atrapado en el esófago.

Puede ocurrir si comemos o bebemos demasiado rápido, hablamos mientras comemos, masticamos chicle, consumimos caramelos duros, bebemos bebidas gaseosas o fumamos. En algunos casos, el reflujo de ácido estomacal o el reflujo gastroesofágico pueden provocar eructos excesivos al aumentar la deglución.

Por otro lado, los eructos crónicos pueden estar relacionados con la inflamación del revestimiento del estómago o con una infección por Helicobacter pylori, una bacteria que puede causar úlceras estomacales. En estas situaciones, los eructos se acompañan de síntomas adicionales, como acidez estomacal o dolor abdominal.

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Para reducir la frecuencia de los eructos, es importante adoptar algunos cambios en nuestro comportamiento:

Come y bebe despacio para evitar tragar aire en exceso. Las comidas deben disfrutarse en un ambiente relajado, ya que el estrés o la prisa pueden aumentar la cantidad de aire que tragamos.
Evita las bebidas carbonatadas y la cerveza, ya que liberan dióxido de carbono.
Deja de masticar chicle o consumir caramelos, ya que esto aumenta la frecuencia de la deglución, incluyendo aire.
Si eres fumador, considera dejar el hábito, ya que inhalar humo también significa tragar aire.
Si usas dentadura postiza, asegúrate de que encaje adecuadamente, ya que una dentadura suelta puede hacer que tragues más aire.
Realiza una caminata corta después de las comidas para favorecer la digestión.

En caso de acidez estomacal ocasional y leve, los antiácidos de venta libre pueden ser útiles. Sin embargo, si sufres de reflujo gastroesofágico, es posible que necesites medicamentos recetados u otros tratamientos.

Flatulencia: acumulación de gases en los intestinos

Los gases en el intestino delgado o el colon son comúnmente el resultado de la digestión o la fermentación de alimentos no digeridos por bacterias intestinales. Además, pueden formarse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos componentes de los alimentos, como el gluten presente en la mayoría de los granos, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.

Otras fuentes de gases intestinales incluyen la presencia de residuos de comida en el colon, cambios en las bacterias del intestino delgado, mala absorción de carbohidratos que puede alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo, estreñimiento, trastornos digestivos como la intolerancia a la lactosa, la intolerancia a la fructosa o la enfermedad celíaca.

Para evitar la acumulación excesiva de gases, es recomendable:

Eliminar ciertos alimentos conocidos por causar gases, como frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas y bebidas con gas.
Leer detenidamente las etiquetas, especialmente si los productos lácteos parecen ser un problema. Esto podría indicar intolerancia a la lactosa, por lo que deberías optar por variedades bajas en lactosa o sin lactosa.
Reducir la ingesta de alimentos grasos, ya que la grasa ralentiza la digestión, dando más tiempo para la fermentación.
Temporalmente disminuir el consumo de alimentos ricos en fibra. Si bien la fibra tiene muchos beneficios, algunos alimentos ricos en fibra también son productores de gases. Puedes reintroducir gradualmente la fibra en tu dieta después de un período de restricción.

Remedios Caseros para Combatir los Gases

Afortunadamente, hay varios remedios naturales que pueden ayudarte a expulsarlos rápidamente y a prevenir su acumulación. Desde cambios en la dieta hasta infusiones medicinales y posturas de yoga, aquí te contamos cómo aliviar esta molestia de manera efectiva y sentirte mejor.

Infusiones Digestivas para Aliviar los Gases

En este post, te compartimos cinco infusiones efectivas que no solo alivian los gases, sino que también mejoran tu digestión de forma natural. Estas recetas, además de ser súper fáciles de preparar, son perfectas para cualquier momento del día.

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Lista de infusiones recomendadas:

Manzanilla: Cuando hablamos de una infusión para los gases, la manzanilla siempre lidera la lista. El té de manzanilla relaja el estómago y ayuda a mejorar el proceso de digestión de manera natural, si lo tomamos antes y después de comer.
Menta: La menta es otro ingrediente estrella para combatir los gases. Gracias a su alto contenido en mentol, relaja los músculos del tracto digestivo y promueve una digestión más rápida y eficiente.
Hinojo: ¿Sabías que las semillas de hinojo han sido utilizadas durante siglos para tratar problemas digestivos? El té de hinojo con toronjil se ha destacado como una excelente opción para eliminar los gases y reducir el dolor abdominal punzante. Prepararlo es sencillo: coloca una cucharada de toronjil y una cucharada de hinojo en una taza de agua hirviendo, deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe sin añadir azúcar. Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, este té se ha convertido en un remedio natural efectivo.
Anís estrellado: El anís estrellado es otra infusión para los gases que merece un lugar en tu rutina. Su potente aroma y sabor dulce lo convierten en un favorito para quienes buscan un remedio digestivo natural. Tan fácil como poner a hervir una taza de agua, bajar el fuego y añadir una cucharada de anís en polvo, y antes de beberlo se deja reposar unos 3 minutos. Esta infusión es buena para terminar con los gases y los dolores que esto pueden producir. Para que sea más efectivo esta preparación se debe tomar todos los días.
Jengibre: Puedes beber té de jengibre, tomar una cucharada de jengibre rallado antes de las comidas o también agregar pequeñas cantidades en seco o fresco a las comidas. Todo esto te ayudará a controlar y aliviar el problema de los gases.

Algunas infusiones, como la manzanilla o el jengibre, son seguras en cantidades moderadas durante el embarazo. Sí, pero con precaución. Consulta a un pediatra antes de ofrecerlas a niños pequeños y utiliza una dosis menor.

Otros Remedios Caseros

Ajo: Es muy útil para mejorar la digestión y controlar los gases del estómago. Es importante comerlo fresco, o bien solo o junto con otros alimentos.
Zumo de limón: Gracias a las propiedades curativas del limón especialmente en relación al tracto digestivo, tomar un zumo de limón antes y después de cada comida hace una gran diferencia en la formación de gas, ya que ayuda a que se reduzca su formación. Lo más recomendable es tomarlo en la comida y en la cena.
Agua caliente: Otro remedio casero y natural, muy sencillo, es aplicar una toalla humedecida en agua caliente sobre el estómago, porque favorece su relajación y la expulsión de gases.
Vinagre de manzana y miel: En un vaso de agua añade dos cucharadas de vinagre de manzana y dos también de miel, y tienes que ir bebiendo poco a poco esta mezcla durante la comida o la cena. Ayuda a la eliminación de los gases pues favorece la regulación de los ácidos del estómago y facilita el tránsito intestinal.
Semillas de Alcaravea: Se trata de una especia, que se puede agregar a las comidas, con capacidad de estimular una digestión adecuada evitando los gases y los cólicos.
Té de diente de león: Beber té antes de las comidas evita los gases, también se puede consumir con las comidas ya preparadas siempre y cuando este seca y triturada. El perejil fresco o seco en los alimentos es un remedio casero que funciona muy bien para controlar la producción de gases en el intestino.

Consejos Adicionales para Desinflamar el Estómago

Presionar el abdomen: Acostarse boca arriba y doblar las rodillas hacia el abdomen, aplicando presión es una maniobra beneficiosa tanto para adultos como para bebés y niños. Esta sencilla maniobra ayuda a liberar los gases atrapados de manera eficiente.
Incorporar un zumo para el estreñimiento: Consumir un vaso de zumo de papaya con yogur natural, ciruela y avena por la mañana puede marcar la diferencia en tu día. Este brebaje no solo combate el estreñimiento, una de las causas principales de los gases intestinales, sino que también aporta la fibra esencial.
Realizar un masaje abdominal: Con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj, puedes ayudar a expulsar los molestos gases. Imagina que estás guiando los gases fuera de tu cuerpo siguiendo la dirección de las flechas en la imagen. Este método puede proporcionar un alivio rápido.

Posturas de Yoga para Aliviar los Gases

Ciertas posturas derivadas del yoga y la fisioterapia pueden facilitar su expulsión de forma natural. A continuación, te presentamos las mejores posturas para aliviar esta incomodidad.

Beneficios de las posturas para expulsar gases

Mejoran la digestión: Estimulan el sistema digestivo y reducen la hinchazón.
Alivian el dolor abdominal: Liberan la tensión acumulada en la zona del abdomen.
Promueven la relajación: Ayudan a reducir el estrés, un factor que puede influir en la formación de gases.

Las mejores posturas para expulsar gases

Postura del niño (Balasana): Siéntate sobre tus talones y estira los brazos hacia adelante mientras apoyas la frente en el suelo. Mantén esta posición durante 1-2 minutos. Es ideal para relajar el abdomen y favorecer el movimiento de los gases.
Postura de la rodilla al pecho (Apanasana): Acuéstate boca arriba y lleva una rodilla hacia el pecho, sujetándola con ambas manos. Alterna con la otra pierna o realiza el ejercicio con ambas piernas al mismo tiempo. Esta postura estimula el colon y facilita la liberación de gases.
Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Colócate en posición de cuatro puntos (manos y rodillas en el suelo). Alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y hundirla hacia abajo (vaca), sincronizando con la respiración.

¿Cuándo consultar al médico?

Los gases atrapados suelen ser muy dolorosos, pero no son graves. Sin embargo, pueden ser un signo de una intolerancia alimenticia o de un problema digestivo subyacente.

Es aconsejable consultar con el médico si los gases o los dolores que provocan nos limitan nuestra vida diaria, aunque no es lo habitual.

El médico, según el diagnóstico que pueda establecer, puede instaurar tratamiento con Omeprazol o inhibidores bomba protones y/o farmacos reguladores de la motilidad gástrica: Procineticos, Anticineticos, Antiemeticos, Antidiarreicos o Laxantes.

Si los síntomas duran más tiempo que algunos meses, o empiezan a ocurrir más a menudo que ocasionalmente, es importante buscar atención médica.

Importante: La información proporcionada en este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulta con un médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

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