¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 2 meses?
Sin duda, el sueño es esencial para la salud del bebé, aunque la calidad de este no solamente va a afectarle a sí mismo sino también a todos los miembros de la familia y a su bienestar. De hecho, una de las consultas que más llegan a los pediatras tiene que ver con el sueño del bebé.
Patrones de sueño en bebés de 2 meses
El sueño del bebé es muy importante. Aunque cada bebé es diferente, los bebés de dos meses suelen pasar la mayor parte de su tiempo durmiendo, siendo el periodo más largo por la noche. Un bebé de dos meses suele dormir una media de 16 horas al día, dependiendo del pequeño, ya que no todos los niños son iguales. Estas 16 horas, aproximadas, estarán repartidas entre el día y la noche, siendo la noche el período más largo de sueño.
A los 2 meses, los patrones de sueño de los bebés aún están en desarrollo. Es posible que algunos días duerma más o menos, o que sus siestas no tengan la misma duración. Las siestas se alternan con períodos de alimentación, juego y contacto con los cuidadores. ¡Sí, es completamente normal!
Normalmente los bebés recién nacidos al principio no van a poder reconocer la diferencia entre el día y la noche. De hecho, necesitarán dormir y alimentarse continuamente y si es de día o no es algo que no les va a afectar en absoluto.
Al principio, los bebés suelen dormir entre 16 y 18 horas diarias, pero dependerá de cada bebé. Hay muchas excepciones y son bastantes los bebés que se despiertan por la noche, pero ¿por qué pasa esto? Todas estas preguntas son muy comunes en los padres, y aquí vienen los problemas y las preocupaciones.
Lea también: Bebé de 4 meses: Horas de sueño recomendadas
Aunque algunos bebés puedan dormir entre diez y doce horas durante la noche esto no es lo más común especialmente a partir de los tres o cuatro meses de vida. A esta edad suelen despertarse con más frecuencia por la noche y llorar, pero hay causas que motivan este llanto y este despertar nocturno en los bebés.
Lo hacen porque sus ondas cerebrales cambian y también lo hacen sus ciclos, a medida que pasan del sueño REM a otras etapas del sueño infantil NO REM. Ese paso de una etapa a otra del sueño en la noche conocido como transición hace que los bebés se despierten. Por tanto, es absolutamente normal que tanto los bebés como los adultos en esos tiempos de transición se despierten en torno a 4 o 5 veces.
Además, según algunos estudios también hay otros bebés y niños que duermen más horas seguidas de noche que otros por la herencia genética. Esta determina el 50% de la duración y calidad del sueño del bebé y es un factor determinante también (hasta en un 40%) en la aparición de problemas para dormir. Y otros factores como la exposición prenatal al alcohol y el peso del bebé al nacer pueden condicionar que el sueño de estos sea más corto o menos eficaz.
También los horarios alimenticios, el ejercicio, la actividad social y la actitud que tengan los padres ante el descanso de este. El sueño de los bebés recién nacidos no puede compararse con el de los adultos. Hasta los seis meses su ciclo de sueño no está sincronizado con la luz solar y por ese motivo los bebés suelen dormir durante periodos cortos de tiempo y sin tener en cuenta en qué momento del día se encuentran.
No es, por tanto, hasta los cinco o seis meses cuando el área del cerebro empieza a estar formada. Para regular estas horas de sueño del bebé, las rutinas son siempre buena opción. Es importante que el bebé duerma por la noche como lo hacéis vosotros, pero para que adquiera unos hábitos de sueño coordinados con los vuestros es fundamental acostarle siempre a la misma hora y en el mismo lugar, justo después de un baño relajante o amamantarlo.
Lea también: Frecuencia de nacimientos
¿Y por qué la leche materna? Es decir, ¿por qué es bueno amamantar a los bebés para regular esas horas y ciclo de su sueño? Porque la leche materna contiene componentes, especialmente el triptófano, que ayudan a regular el sueño. En el caso de que se alimente al bebé con leche artificial antes de los cinco meses del bebé, la mejor opción son las leches con fórmulas disociadas que también contienen componentes que ayudan a regular el sueño.
Las siestas son fundamentales para el desarrollo de tu bebé de 2 meses. A esta edad, su cerebro y cuerpo están creciendo rápidamente, y el sueño diurno juega un papel clave en este proceso. Un bebé de 2 meses suele necesitar entre 4 y 6 siestas al día, dependiendo de su nivel de actividad y sus ciclos de sueño. La duración de las siestas varía, pero suelen durar entre 30 minutos y 2 horas. Es importante no forzar una duración específica, ya que cada bebé tiene su propio ritmo.
Tabla de horas de sueño recomendadas según la edad
| Edad | Horas de sueño recomendadas |
|---|---|
| Recién nacidos (0-3 meses) | 14-17 horas |
| Bebés (4-11 meses) | 12-16 horas |
Consejos para ayudar a tu recién nacido a dormir
Cada bebé tiene su propio ritmo. Con el paso de las semanas o meses, tú y tu bebé encontrarán una rutina que funcione para ambos. Puede llevarle algunas semanas al cerebro de tu bebé aprender a diferenciar entre el día y la noche. Aunque no hay formas rápidas de acelerar este proceso, puedes ayudar manteniendo un ambiente tranquilo y silencioso durante las tomas nocturnas y los cambios de pañal.
Mantén las luces bajas, evita las luces blancas en el dormitorio y evita hablar o jugar con el bebé. Esto reforzará la idea de que la noche es para dormir. Si es posible, deja que el bebé se duerma en su cuna o moisés para que se acostumbre a ese lugar como el espacio para dormir.
No intentes mantener despierto a tu bebé durante el día con la esperanza de que duerma más por la noche. Los bebés que están demasiado cansados pueden tener más dificultades para dormir (por que pueden estar más estresados) de noche que aquellos que han descansado lo suficiente durante el día.
Lea también: 25 semanas de embarazo: ¿Qué esperar?
Los padres deben saber reconocer el “sueño activo” (él bebe suele hacer sonidos y movimiento durante el sueño) característico de esta edad para NO interrumpirlo. Es momento de no realizar prácticas inadecuadas que puedan predisponer al desarrollo de problemas y/o trastornos del sueño.
Si tu bebé está inquieto, es perfectamente adecuado acunarlo, abrazarlo y cantarle para tranquilizarlo. Envolverlo en una manta ligera puede ayudar a calmarlo si está llorando. Si el bebé empieza a intentar voltearse mientras está envuelto, es una señal de que es momento de dejar de hacerlo. Durante los primeros meses, no hay peligro de «malcriar» a tu bebé. De hecho, los bebés que son atendidos y cargados frecuentemente durante el día suelen tener menos cólicos y menos molestias.
Creando un ambiente adecuado para el sueño
- Ambiente adecuado: Mantén la habitación en penumbra y con una temperatura agradable.
- Rutina previa: Antes de cada siesta, realiza un pequeño ritual como cambiarle el pañal o cantarle una canción suave.
¿Cuál es la mejor manera para que duerman los bebés?
En las primeras semanas de vida, muchos padres deciden compartir la habitación con su bebé. Esto implica que el bebé duerma en una cuna, moisés o minicuna dentro del dormitorio de los padres, en lugar de en una habitación separada. Esta práctica facilita las tomas nocturnas, permite consolar al bebé rápidamente y supervisarlo con mayor facilidad.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) sugiere que los padres compartan la habitación, pero no la cama, con el bebé (si aun así deseas practicar el colecho deber practicarse el colecho seguro. El colecho seguro se refiere a la práctica de dormir con el bebé recién nacido, o no, habilitándole un espacio propio e independiente, aunque al lado de los padres, para descansar y dormir evitando todo tipo de riesgos.
La AEP(asociación española de pedaitria), en el mismo informe (Colecho, síndrome de muerte súbita del lactante y Lactancia Materna. Recomendaciones actuales de consenso), apunta que el colecho esta desaconsejado en algunos casos porque aumenta más el riesgo de SMSL. Estos supuestos son:
- Cuando los lactantes tienen menos de tres meses.
- Cuando sean prematuros o pesen poco al nacer.
- Con padres que consumen tabaco, alcohol, drogas o fármacos sedantes.
- Cuando los papis están extremadamente cansados, como ocurre en el periodo de postparto inmediato.
- Cuando el colecho se practica en superficies demasiado blandas, en colchones de agua, sofás o sillones.
- Cuando se comparte la cama con otros familiares, otros niños o con varias personas.
Aunque compartir la habitación es seguro, dormir en la misma cama no lo es. Compartir la cama aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y otras muertes relacionadas con el sueño.
Consejos para un ambiente de sueño seguro para su bebé:
- Acuesta siempre a tu bebé boca arriba para dormir, nunca boca abajo o de lado. Desde que la AAP recomendó esta práctica en 1992, la tasa de SMSL ha disminuido significativamente.
- Utiliza una superficie de dormir firme y estable, como un colchón adecuado. No coloques juguetes, almohadas, mantas, edredones, colchas, sábanas mal ajustadas o protectores de cuna en el área donde duerme el bebé.
- Evita sobrecalentar al bebé. Vístelo de acuerdo con la temperatura ambiente, sin sobreabrigarlo. Observa señales de sobrecalentamiento, como sudoración o una piel que se siente muy caliente.
- Mantén al bebé alejado del humo del tabaco, ya que ser fumador pasivo incrementa el riesgo de SMSL.
- Ofrece un chupete al bebé para dormir, pero no lo fuerces. Si el bebé suelta el chupete mientras duerme, no es necesario volver a colocárselo. En el caso de bebés amamantados, espera a que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecer un chupete.
- Presta atención a posibles peligros, como objetos con cuerdas, cintas o cordones que puedan enrollarse alrededor del cuello del bebé, así como artículos con esquinas o bordes afilados. Ten en cuenta los objetos que tu bebé podría alcanzar mientras está de pie o sentado en la cuna. Los móviles sobre la cuna, las decoraciones colgantes, y los cordones de persianas pueden ser peligrosos si están al alcance del bebé.
- No permitas que tu bebé se duerma en productos que no están diseñados específicamente para el sueño del bebé. Evita dejar que el bebé duerma en dispositivos para sentarse (como asientos de automóvil), almohadas de lactancia, o contenedores para bebés.
- No confíes en productos o dispositivos que afirmen reducir el riesgo de SMSL, como posicionadores de sueño o monitores que prometen detectar la respiración o el ritmo cardíaco del bebé.
- Evita el uso de mantas pesadas, pijamas o arrullos gruesos sobre o alrededor del bebé.
- Asegúrate de que todos los productos de sueño para bebés cumplan con los estándares de seguridad federales y estén aprobados por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. (CPSC).
Colecho: ¿sí o no?
“El colecho es una decisión personal que deben tomar las familias” afirma Gloria Boal. “Los niños, normalmente van a preferir sentir el contacto con otra persona. Es una necesidad psicofísica y, diría más, también biológica. Boal indica que, aunque la decisión la toman las familias, su papel es hacer mucho hincapié en que si optan por hacer colecho, este tiene que ser seguro. Para ello, hay que seguir una serie de recomendaciones.
Tras responder a la pregunta cuánto duerme un bebé de 2 meses es posible que te plantees practicar el colecho para mejorar la calidad del sueño de ambos. Pues bien, dormir junto al bebé facilita la lactancia materna exclusiva hasta, al menos, los 6 meses de edad, que es lo que nos recomienda la Organización Mundial de la Salud. Eso sí, no es obligatorio compartir cama con el bebé. Si no te sientes segura, existen unas cunas hechas para el colecho.
El descanso de los padres es mayor. Por otra parte, la leche contiene un aminoácido (triptófano) que favorece el sueño del bebé, además de que la succión, relaja al bebé por lo que le podrá ayudar a conciliar el sueño. Por todo ello, una correcta alimentación a los dos meses hará que el bebé concilie el sueño de forma más rápida y mucho más sana.
¿Cuándo deberías contactar a un médico?
Aunque la mayoría de los padres pueden esperar que sus recién nacidos duerman y tomen muchas siestas a lo largo del día, hay una amplia variedad dentro de lo que se considera normal. Para unos padres primerizos, los ritmos de sueño de su bebé pueden ser extraños y desconcertantes.
tags: #cuanto #duerme #bebe #2 #meses #cantidad