¿Cuánto Debe Dormir un Bebé de 4 Meses? Guía Completa para Padres

25.10.2025

El sueño es crucial para todas las personas, ya sean bebés o adultos. Sin embargo, esta importancia del sueño cobra más relevancia aún en los bebés puesto que aumenta la velocidad de los procesos de crecimiento, desarrollo y la maduración del sistema nervioso. En los 4, 5, 6 y 7 meses de vida entramos en una etapa preciosa en que nuestro bebé nos va a regalar sonrisas, pero también muy cambiante. A nivel de sueño los bebés en este momento, entran en un periodo también de grandes cambios y no os voy a engañar… es una de las épocas más duras en cuanto al descanso porque entramos de lleno en la conocida y también temida regresión de los 4 meses.

Importancia del Sueño en Bebés

Los bebés con falta de horas de sueño necesitan que se les despierte por las mañanas y, generalmente, lo hacen sobreexcitados, de mala gana e incluso pueden presentar problemas de psicomotricidad así como una mayor facilidad para contraer alguna enfermedad.Además, el sueño es vital en los bebés dado que también influye en:

Crecimiento físico: por las noches es cuando el organismo del bebé produce, en mayor medida, la hormona que estimula el crecimiento del bebé.
Desarrollo neuronal: la neuroplasticidad o plasticidad cerebral consiste en el proceso innato de las neuronas para cambiar dependiendo de los estímulos recibidos y de las experiencias vividas. El procesamiento de estos estímulos y experiencias se produce durante el sueño debido a la secreción de las proteínas cerebrales necesarias para ello.
Comportamiento: como hemos comentado anteriormente, los bebés que duermen correctamente tienen menos predisposición a padecer problemas de conducta o rabietas.
Sistema inmune: al dormir se refuerza la respuesta inmune innata y, por tanto, el bebé será menos propenso a sufrir infecciones.

Otro de los efectos del sueño en el bebé es la consolidación de su memoria. Por todo ello, es fundamental seguir una serie de hábitos básicos para favorecer el sueño del bebé.

¿Cuántas Horas de Sueño Necesita un Bebé de 4 Meses?

La Fundación Nacional del Sueño (NSF) recomienda que los bebés de esta edad duerman entre 12 y 16 horas en un período de 24 horas. En promedio, un bebé de 4 meses debería dormir entre 9 y 12 horas diarias, más dos siestas de entre dos y tres horas cada una. Esto incluye un largo periodo de sueño nocturno continuo y, al menos, dos siestas durante el día. A esta edad, tu bebé probablemente ya esté desarrollando un patrón de sueño más estable.

Sin embargo, hay una amplia variabilidad en lo que se considera normal. Se dice que los bebés de entre cuatro y seis meses deberían dormir entre 4 y 3 siestas, con ventanas de hora y media a dos horas y media. No se trata de ser estrictos pero sí de crear unos hábitos que les ayuden a descansar todo lo necesario. Como es lógico, este ejemplo es orientativo y dependerá de las necesidades de tu bebé y de las circunstancias de tu familia.

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¿Cómo Deben Descansar los Bebés?

La Academia Americana de Pediatría (AAP) sugiere compartir la habitación con el bebé, pero no la cama, al menos hasta que el bebé cumpla su primer año o, como mínimo, hasta que tenga seis meses, que es cuando el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es mayor. Compartir la habitación significa que el bebé duerme en una cuna, moisés o cuna portátil en el mismo cuarto que los padres, en lugar de una habitación separada. Esto permite a los padres tener al bebé cerca para las tomas nocturnas y ofrece la oportunidad de consolarlo y supervisarlo durante la noche.

Si bien compartir la habitación es seguro, colocar al bebé en la misma cama con los padres no lo es. Dormir en la misma cama con un bebé incrementa el riesgo de SMSL y otras muertes relacionadas con el sueño.

Recomendaciones para un Entorno Seguro

Sigue estas recomendaciones para asegurar un entorno seguro para el sueño de tu bebé:

Siempre acuesta a tu bebé boca arriba para dormir; nunca lo pongas boca abajo o de lado. Las tasas de SMSL han disminuido significativamente desde que la AAP hizo esta recomendación en 1992.
No pongas juguetes de peluche, almohadas, mantas, edredones, sábanas sueltas o protectores de cuna en el área donde duerme tu bebé.
Para evitar el sobrecalentamiento, viste a tu bebé acorde a la temperatura de la habitación sin sobreabrigarlo. No cubras la cabeza del bebé mientras duerme y presta atención a signos de sobrecalentamiento, como sudoración o si se siente demasiado caliente al tacto.
Mantén a tu bebé alejado del humo del tabaco, ya que la exposición al humo aumenta el riesgo de SMSL.
Ofrece un chupete a la hora de dormir, pero no lo obligues a usarlo. Si el chupete se cae mientras el bebé duerme, no es necesario volver a colocarlo. Si estás amamantando, espera a que la lactancia esté bien establecida antes de ofrecer un chupete.
Mantente alerta a otros posibles peligros, como objetos con cordones, cintas o cuerdas que podrían enrollarse alrededor del cuello del bebé, así como objetos con bordes o esquinas afiladas. Revisa que no haya objetos peligrosos al alcance del bebé en la cuna.
No permitas que tu bebé se duerma en productos que no estén diseñados específicamente para dormir, como asientos de automóvil, almohadas de lactancia o dispositivos para bebés.
Evita el uso de productos que afirmen reducir el riesgo de SMSL, como posicionadores de sueño o monitores de respiración. Ningún producto puede prevenir el SMSL.
No uses mantas pesadas, pijamas gruesos o arrullos en torno al bebé.
Asegúrate de que todas las superficies y productos para dormir cumplan con los estándares de seguridad federales establecidos por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU. (CPSC).

Cómo Ayudar a tu Bebé a Dormir Mejor

Es importante que tu bebé aprenda a dormirse por sí mismo. Para ello, pon en práctica la rutina de acostarlo mientras está somnoliento, pero aún despierto. Si llora, espera unos minutos. Es posible que se calme solo y se duerma sin ayuda.

Si el llanto persiste, trata de calmarlo sin sacarlo de la cuna. Este proceso se puede repetir varias veces hasta que el bebé comprenda que llorar no hará que lo saquen de la cuna. Puede ser difícil para los padres escuchar llorar a su bebé, pero si estás seguro de que tu hijo está a salvo (que no tiene hambre, no está mojado o sucio y no está enfermo), está bien dejarlo unos minutos para que se calme solo.

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Si ya has comenzado una rutina para la hora de acostar a tu bebé, asegúrate de seguirla consistentemente. Si aún no lo has hecho, este es un buen momento para empezar. Un baño cálido, seguido de un cuento o una canción, pueden ser parte de una rutina que señalará el final del día, y estas mismas actividades se pueden mantener durante los próximos años. Actividades relajantes que indican que es hora de dormir pueden ayudar a calmar a tu bebé y prepararlo para el descanso nocturno.

¿Por Qué Mi Bebé Sigue Despertándose por la Noche?

Incluso los bebés que ya han comenzado a dormir durante largos períodos pueden despertarse ocasionalmente durante la noche, al igual que los adultos. Algunos bebés pueden buscar la presencia de sus padres y llorar al despertar, calmándose una vez que sienten que mamá o papá están cerca. Esto puede ser debido a la ansiedad por separación, una etapa normal del desarrollo que ocurre en estos meses.

Permite que el bebé se queje durante unos minutos antes de responder. Después de verificar que todo está bien, consuela a tu pequeño sin sacarlo de la cuna y deja que se vuelva a dormir por sí solo.

Recuerda: abrazar, alimentar o hablar con tu bebé cada vez que se despierte a medianoche puede fomentar que se despierte regularmente buscando este tipo de atención.

Regresión del Sueño a los 4 Meses

Esta “regresión” implica que sus ciclos de sueño cambian (pasan de 2 fases de sueño a 5) y esto puede traducirse en algunos bebés en más despertares, más dificultad para conciliar el sueño y rechazo a la hora de dormir sus siestas o por la noche. No te sorprendas si despierta ahora mucho más que antes; no es algo que tú hayas hecho mejor o peor… es una cuestión evolutiva. Ahora ese bebé debe transitar entre más fases de sueño (que antes simplemente no tenía) y no le suele resultar fácil. Normalmente, los bebés recién nacidos duermen mucho tiempo como consecuencia de que su inmadurez en el sistema nervioso.

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Hábitos de Sueño del Bebé

El sueño infantil va evolucionando y se adapta al crecimiento. Por ello, en los primeros meses de vida, el bebé duerme mucho más que cuando es algo más mayor. Además, las etapas del sueño en bebés recién nacidos no están tan diferenciadas como en el adulto.

A continuación, se enumeran algunos consejos rutinarios que pueden ayudar al bebé a dormir:

Llevar una buena alimentación.
Usar un buen colchón.
Evitar el exceso de calor.
Practicar el colecho.
Poner música relajante.
Cambiar el pañal antes de dormir.

Otras recomendaciones para una buena higiene del sueño del bebé es mantener horarios fijos independientemente del día de la semana y no dormir al bebé con hambre.

Trastornos del Sueño Infantil

Según los datos de la Sociedad Española de Pediatría, alrededor de un tercio de los niños sufren algún trastorno del sueño en algún momento de su vida.

A continuación, se enumeran los problemas más frecuentes en el sueño del bebé:

Insomnio: dificultad para conciliar el sueño.
Hipersomnia diurna: aquellos niños que necesitan dormir de manera intensa.
Piernas inquietas: el bebé mueve las piernas de manera constante debido, generalmente, a una sensación molesta.
Alteración del ritmo de la fase de sueño: el bebé va a tener problemas para dormir, pero una vez lo haga, también tendrá resistencia a despertarse.
Apnea del sueño: se trata de un trastorno respiratorio.
Pesadillas: lo que provoca que el bebé se despierte frecuentemente y/o su respiración sea acelerada.

Alrededor de 1-6% de los niños padecen sonambulismo, pero esto no es frecuente en bebés recién nacidos.

¿Cuándo es Necesario Contactar al Médico?

La mayoría de los bebés a esta edad tienen una rutina estable para la hora de dormir, con patrones de sueño regulares y la capacidad de dormir durante toda la noche. Aunque algunos bebés, especialmente aquellos que solo se alimentan con leche materna, aún pueden despertarse durante la noche, la mayoría ya no requiere ser alimentada a medianoche intenta no despertarlo para alimentarlo. En cualquier caso, el sueño es una una parte de la vida esencial puesto que permite el restablecimiento de las funciones vitales para el desarrollo tanto a nivel físico como emocional.

Tabla de Horas de Sueño Recomendadas

Edad del Bebé	Horas de Sueño Diarias
0 a 3 meses	16-20 horas
3 a 6 meses	14-16 horas
6 a 12 meses	13-15 horas
12 a 24 meses	13 horas
A partir de los 2 años	11-12 horas

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