Dayamineral para Niños: Composición y Beneficios
Los complejos vitamínicos naturales nos ayudan en muchas situaciones de nuestra vida diaria. Por un lado, los complejos vitamínicos para adultos (y también para niños) proporcionan las vitaminas y minerales esenciales, evitando en muchos casos problemas de cansancio y fatiga. Pero, además, estos complejos vitamínicos para el sistema inmunológico también refuerzan nuestra salud y hacen de barrera ante posibles enfermedades.
Por eso, los mejores complejos vitamínicos están formulados a partir de las vitaminas, oligoelementos y minerales que necesitamos a diario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Pero también ayudan a disfrutar de un mejor rendimiento mental e, incluso, existen vitaminas para la piel, cabello y uñas que fortalecen estas zonas tan delicadas, sumando su granito de arena para conseguir un tono muscular óptimo y, por tanto, un mayor bienestar físico y mental.
¿Qué es un complejo vitamínico?
Un complejo vitamínico es un preparado en forma líquida o en comprimidos que contiene una determinada combinación de vitaminas, que son nutrientes heterogéneos indispensables para el correcto funcionamiento fisiológico del organismo.
Su consumo se recomienda a hombres, mujeres y niños que, ya sea por su edad, por seguir una alimentación inadecuada, por realizar una actividad física alta, por sufrir estrés o por padecer una enfermedad o trastorno asociado, tienen unas necesidades vitamínicas especiales.
Composición de los complejos vitamínicos
Ya se trate de un complejo vitamínico en jarabe, en ampollas, intravenoso o masticable, podrá estar formado por una o varias de las siguientes sustancias:
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- Vitamina A.
- Vitaminas del grupo B: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
Además, la mayoría de los complejos vitamínicos para adultos también incorporan diferentes minerales en su formulación. Por eso, es habitual encontrar entre los mejores complejos vitamínicos ingredientes como el zinc, el magnesio, el calcio, etc. Además, en su composición suele haber también minerales (hierro, zinc, potasio...) indispensables para posibilitar la asimilación y metabolización de dichas vitaminas, así como otros nutrientes adicionales de utilidad para el organismo.
¿Para qué sirven los complejos vitamínicos?
En concreto, su consumo es recomendable en los siguientes casos:
- Combatir el cansancio y la fatiga.
- Reducir el estrés.
- Fortalecer el organismo para hacer ejercicio intenso.
- Embarazos.
- Revitalizar el cabello y la piel.
- Prevenir las arrugas.
- Durante la menopausia.
- Reforzar la memoria.
- Combatir la hipertensión y la diabetes.
- Estimular el crecimiento óseo y muscular y favorecer su regeneración en caso de lesión.
Tipos de complejos vitamínicos
Fundamentalmente, podemos distinguir tres tipos de complejos vitamínicos:
- Complejo multivitamínico: Es el más habitual. También se llama complejo vitamínico completo y está formado por una gran variedad de vitaminas (A, B, C, D...). Generalmente, se encuentra reforzado con minerales. Su único problema es que son poco específicos y, en muchas ocasiones, tienen nutrientes que el organismo no necesita y que son desechados automáticamente.
- Complejo vitamínico B: Solo dispone de vitaminas del grupo B (B1, B6, B12...). Se recomienda para intoxicaciones alcohólicas leves y es bastante efectivo frente a la resaca. Especial mención merecen aquí los complejos vitamínicos con ácido fólico (vitamina B9). Son fundamentales durante el embarazo ya que ayudan a que el feto se forme adecuadamente ya que su déficit puede conllevar la aparición de enfermedades y malformaciones graves como, por ejemplo, la espina bífida.
- Complejo de una sola vitamina: Solo posee una vitamina concreta. Solo se recomienda para aquellas personas de las que se sabe que sufren avitaminosis de uno de estos nutrientes específicos. Estos son algunos ejemplos:
- Vitamina A: indispensable para el desarrollo de los dientes, los huesos, la piel y los tejidos blandos. También ejerce una función imprescindible en el sistema inmune. Se trata, fundamentalmente, de complejos vitamínicos para niños ya que ellos tienen más problemas para asimilarla y acumularla.
- Vitamina C: su consumo se recomienda para personas con un sistema inmunológico débil.
- Vitamina D: el organismo humano la sintetiza gracias al contacto directo de la luz del sol. Cuando esta no se recibe en suficientes cantidades, algo muy habitual en países nórdicos y en personas que pasan muchas horas en casa o en la oficina, es necesario tomarla para evitar problemas en el sistema nervioso e inmunológico y disfrutar de un correcto desarrollo muscular.
- Vitamina E: imprescindible para hacer frente a los radicales libres que deterioran la estructura de las células de nuestros órganos y de nuestra piel. De hecho, es el ingrediente fundamental de los complejos vitamínicos antievejecimiento.
- Vitamina K: responsable de la coagulación sanguínea y básica para la regeneración de huesos y tejidos blandos. Se trata de un tipo de complejo vitamínico para subir las plaquetas y básico para personas de avanzada edad.
Hoy en día, es posible encontrar un complejo vegano y sin gluten de cualquiera de estos tipos. La principal diferencia con los vendidos tradicionalmente es que carecen de nutrientes de origen animal y de proteína de trigo, por lo que son aptos para personas celíacas.
¿Quiénes pueden tomar complejos vitamínicos?
Niños para tener un mejor crecimiento, personas mayores para gozar de mayor bienestar y vitalidad, deportistas para rendir mejor en sus entrenamientos y competiciones, mujeres embarazadas para prevenir riesgos en la formación del bebé... Cualquier sujeto, sin importar su edad, puede tomar complejos vitamínicos de alta asimilación.
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Cada suplemento vitamínico está enfocado a la falta de determinadas vitaminas Eso sí, desde aquí queremos recomendar que, antes de hacerlo, se consulte con un especialista en nutrición. Esto se debe a que un exceso de determinados tipos de vitaminas como, por ejemplo, la B3 o la B6, puede causar intoxicación. Es algo extremadamente raro, pero puede suceder.
¿Cuándo es necesario tomar vitaminas?
Hay momentos en la vida en los que es especialmente recomendable tomar complejos vitamínicos y minerales de origen natural:
- Cuando se tiene una edad avanzada: depende del caso, pero suele ser recomendable su consumo en hombres a partir de los 60 años y en mujeres cuando entran en la menopausia.
- Cuando se sufren enfermedades como la diabetes o la hipertensión.
- Cuando se está sometido a un período de convalecencia por una cirugía de cualquier tipo o hemos sufrido una lesión ósea o muscular.
- Cuando se está embarazada y durante el período de lactancia materna.
- Cuando se practican deportes de alto rendimiento y entrenamientos intensivos para ganar masa muscular y/o adelgazar.
- Cuando se sufren niveles altos de estrés para prevenir la fatiga mental.
- Cuando no es posible disfrutar de la suficiente exposición al sol (30 minutos al día o más): especialmente recomendable es para los bebés alimentados con leche materna tomar vitamina D.
- Cuando no seguimos una dieta saludable y equilibrada.
Complejo vitamínico para niños: Vitamina D3
La vitamina D3 refuerza el sistema inmunitario y los huesos de los niños en el momento en el que más lo necesitan, cuando están creciendo, para un desarrollo normal y sin sobresaltos. Además, contribuye a la absorción del calcio y los pequeños aprovecharán todos los beneficios de la vitamina D. Pueden tomarlo niños a partir de los 4 años.
La vitamina D es esencial para la absorción normal de calcio en el intestino (solo el 10% de la absorción de calcio es independiente de la vitamina D) y su déficit se asocia con raquitismo en niños y con osteomalacia tanto en niños como en adultos.
Por todo lo anteriormente expuesto, parte de la población infantil presenta una serie de condiciones que le exponen a un riesgo elevado de deficiencia de vitamina D.
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Tabla 1. Niños de alto riesgo de déficit de vitamina D
- Deficiencia de vitamina D materna (madres con escasa exposición solar, de piel oscura, que visten con velo, multíparas o con poca ingesta de vit.
- Enfermedades de intestino delgado (enf.
La 25(OH)-D sérica es la principal forma de vitamina D circulante y es el mejor indicador nutricional de vitamina D. Su vida media es de 2 a 3 semanas. La mayoría de los autores consideran deficiencia de vitamina D cuando la concentración de 25(HO)-D es menor de 50nmol/l (<20 ng/ml) y consideran que puede existir cierta insuficiencia de vitamina D cuando la concentración de 25(HO)-D está entre 50-80 nmol/l (20-30 ng/ml).
La deficiencia grave y crónica de vitamina D provoca en los niños anomalías óseas típicas del raquitismo.
Por todo lo referido anteriormente, parece que la dosis adecuada de profilaxis es 400 UI/día. Los suplementos de vitamina D comercializados pueden estar preparados a partir de vitamina D2 o D3. Hay estudios que muestran que la vitamina D3 puede ser de 1,788 hasta 3 veces más potente que la vitamina D2 en la capacidad de elevar los niveles de 25(OH)-D, por lo que son principalmente recomendados lo suplementos con vitamina D3 (Ver tabla 2).
Tabla 2. Concentración de vit.
(Información no disponible)
Los lactantes menores de un año lactados al pecho deben recibir un suplemento de 400 UI/día de vitamina D, iniciando su administración en los primeros días de vida. Estos suplementos se mantendrán hasta que el niño ingiera 1 litro diario de fórmula adaptada enriquecida en vitamina D.
Todos los lactantes menores de un año alimentados con sucedáneo de leche humana que ingieren menos de 1 litro diario de fórmula han de recibir un suplemento de 400 UI/día.
Los niños o adolescentes que tengan factores de riesgo de déficit de vitamina D (tabla1) y que no obtengan 400 UI/día con la ingesta de un litro de leche enriquecida o alimentos enriquecidos (cereales, una ración contiene 40 UI de vitamina D y una yema de huevo 40 UI de vitamina D) o una adecuada exposición solar, deben recibir un suplemento de vitamina D de 400 UI/día.
A los niños mayores de un año o adolescentes, de forma general, se les recomienda para la adecuada producción de vitamina D la exposición al sol del medio día sin protección durante 10-15 minutos al día durante la primavera, el verano y el otoño. En invierno por encima de 42º de latitud norte no se producirá vitamina D.
Los niños prematuros menores de un año de edad corregida precisan una ingesta de vitamina D de 200 UI/kg/día hasta un máximo de 400 UI/día.
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