Días Fértiles y Ovulación: Comprendiendo las Diferencias Clave para la Concepción
El mejor momento para concebir es durante la «ventana fértil» del ciclo menstrual. Si una mujer conoce el periodo de mayor fertilidad de su ciclo menstrual, sabrá cuando tiene más probabilidades de quedarse embarazada. Técnicamente, el embarazo sólo es posible durante los cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación. Estos seis días son los que llamamos la "ventana fértil".
La probabilidad de embarazo aumenta de manera constante hasta los dos días antes e incluyendo el día de la ovulación. La probabilidad de embarazo disminuye rápidamente 24 horas después de la ovulación. Durante ese ciclo, la mujer ya no es capaz de quedarse embarazada.
Para aquellas mujeres que no son conscientes de su «ventana fértil» o de cuando están ovulando, se recomienda que tengan relaciones sexuales cada 2 a 3 días para ayudar a optimizar sus posibilidades de concebir. Cuando no existe un problema de fertilidad, seguir de cerca el ciclo natural de la mujer puede ser una buena opción para aumentar las probabilidades de embarazo. Esta es diferente para cada mujer.
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es cuando un óvulo maduro es liberado del ovario, se mueve hacia abajo por la trompa de Falopio, y está disponible en la trompa de falopio para ser fecundados. La ovulación es decir, cuando el óvulo se desprende del ovario para que pueda ser fecundado por el espermatozoide es un momento crucial en la reproducción humana.
La ovulación se produce cuando los cambios hormonales hacen que los ovarios liberen un óvulo, normalmente entre 12 y 16 días antes de que empiece tu siguiente periodo. La ovulación es el proceso consistente en la liberación de un óvulo de un ovario del sistema reproductor femenino, que se produce entre 12 y 16 días antes del inicio del siguiente periodo.
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En el ciclo menstrual femenino, por la acción de las hormonas, se produce la maduración de un óvulo y su liberación del ovario, listo para la fecundación. Si ésta no se produce, entonces se repite el proceso. Así es el ciclo menstrual, explicado paso a paso.
Fases del Ciclo Menstrual
El ciclo menstrual es un proceso cíclico natural de la mujer que comporta cambios hormonales y del aparato reproductor femenino, con la misión de preparar el organismo para conseguir un embarazo. En general dura 28 días. Se inicia en el primer día de la menstruación y culmina el primer día de la menstruación siguiente.
- Fase folicular (Días 1-13): Comienza el primer día de la menstruación y termina con la ovulación.
- Fase ovulatoria: Es la fase de rotura del folículo y liberación del óvulo maduro hacia la trompa de Falopio.
¿Cómo Hacer Seguimiento de la Ovulación Durante el Ciclo Menstrual?
El primer día es el primer día del período menstrual y el último día es el día antes de que comience el próximo período. La ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes del próximo período esperado. Así que si su ciclo menstrual es de aproximadamente 28 días, la ovulación se produce alrededor del día 14. Los tres días previos a la ovulación son los más fértiles.
Si estás intentando quedarte embarazada es fundamental que sepas cuáles son tus días más fértiles. Existen diversos métodos para averiguarlo: calculadoras, aplicaciones móviles (apps), test de ovulación, medir la temperatura basal, etc. Pero no está de más informarse bien y no dejarlo todo en manos de estas herramientas, sobre todo si tus reglas no son regulares o tienes algún desajuste que pueda afectar a la ovulación o a tus ciclos menstruales.
Métodos para Identificar la Ovulación
- Calendario menstrual: Hay que tener en cuenta la duración del ciclo menstrual que puede variar en cada mujer (generalmente es entre 23 y 35 días). La ovulación es el momento en que se rompe el folículo ovárico para la salida del óvulo maduro pueda ser fecundado (una mujer con ciclos menstruales regulares de 28 días la ovulación suele ocurrir el día 12-14 de ciclo).
- Moco cervical: Inicialmente es un flujo pegajoso, que luego se torna húmedo, cremoso y de color blanquecino, momento en que comienza la fase de fertilidad. Después se vuelve transparente y resbaladizo, como una clara de huevo, y las posibilidades de fecundación del óvulo alcanzan su máximo. El estudio del moco se realiza tomando una muestra con los dedos de la mano directamente de la parte inferior de la vagina.
- Temperatura basal del cuerpo (TB): Se refiere a la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo, por lo que debe medirse antes de levantarse de la cama. La temperatura normal antes de la ovulación se sitúa entre 36,5 ºC y 36,7 ºC. La técnica de la temperatura basal se fundamenta en el hecho de que la temperatura del cuerpo aumenta ligeramente durante la ovulación (0,2 grados en relación a los seis días anteriores).
- Aumento de la hormona luteinizante (LH): Es la hormona que desencadena la ovulación y controla la secreción de progesterona. Para una mayor certeza, existen test de ovulación que detectan el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina. Los tests convencionales basados en la LH ofrecen a las parejas un aviso de uno o dos días de antelación del momento de ovulación.
Hay varias formas de saber cuáles son los días fértiles. Se ha demostrado que el monitor de fertilidad Clearblue Avanzado casi dobla las probabilidades de concebir2, al identificar 6 días fértiles normalmente. No solo detecta el aumento de la LH y determina los 2 días de máxima fertilidad, sino que también puede identificar los días adicionales de alta fertilidad previos a la ovulación al detectar el aumento de estrógeno.
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Conceptos Erróneos Comunes
Existen varios mitos sobre la ovulación y los días fértiles:
- Las calculadoras de ovulación solo sirven si tienes ciclos de 28 días: Lo que importa es la regularidad, más que la duración. Si tus ciclos son más cortos o más largos -pero son regulares-, también puedes hacer un cálculo aproximado. Pero la calculadora de ovulación es una herramienta basada en la estadística. Los datos proporcionados son fechas aproximadas partiendo de un ciclo regular de entre 20 y 35 días.
- Los días realmente fértiles son solo dos en cada ciclo: En general, el período fértil dura 5 días. Se inicia entre 2 y 3 días antes de la ovulación, se mantiene el día de la ovulación y finaliza un día después de haber ovulado. La razón es que, a diferencia del óvulo, que solo puede ser fecundado en 24 horas, el esperma puede sobrevivir en el cuerpo de la mujer entre 48 y 72 horas.
- Si el test de ovulación da positivo, estás ovulando en ese momento: Los test de ovulación solo miden la elevación en la hormona luteinizante (LH) en la orina, pero habitualmente la ovulación se produce en las siguientes 24-36 horas.
Factores Adicionales a Considerar
Las posibilidades de quedarse embarazada varían de un ciclo a otro y de una mujer a otra. Dependen de muchas variables como tu edad, la edad de tu pareja, tu estado de salud general y tu estilo de vida.
Algunas recomendaciones adicionales incluyen:
- Toma ácido fólico: es muy importante tomar ácido fólico antes de quedarte embarazada, ya que así tu cuerpo tendrá la cantidad suficiente de esta vitamina esencial en las primeras fases del embarazo.
- Mantente en tu peso ideal: el sobrepeso o la falta de peso pueden conllevar dificultades a la hora de concebir.
- Haz suficiente ejercicio: te ayudará a tonificar y fortalecer los músculos para que te sea más fácil llevar al bebé.
- Aliméntate bien: la única fuente de alimentación del bebé se la proporcionarás tú, por lo que deberás asegurarte de tomar suficiente calcio, proteínas, vitaminas y carbohidratos durante el embarazo.
Con independencia de que pienses en tener un bebé o ya lo estés intentando, conocer mejor cómo funciona tu cuerpo puede serte de gran ayuda.
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