Dolor en la Pierna Izquierda Durante el Embarazo: Causas y Alivio

22.11.2025

Durante el embarazo, el cuerpo experimenta numerosos cambios físicos, algunos de los cuales pueden provocar dolores y molestias en las articulaciones, especialmente en las inferiores. Sentir molestias durante el embarazo es algo habitual que ocurre con mayor o menor intensidad prácticamente a todas las embarazadas.

Uno de los síntomas más habituales relacionados con la gestación, especialmente en el tercer trimestre, son las piernas cansadas en el embarazo. Este dolor en los miembros inferiores se ve acentuado en el último trimestre de embarazo, en el que la sensación de piernas cansadas es cada vez más notoria y puede, incluso, afectar a la rutina diaria de la mujer.

Causas del Dolor de Pierna Izquierda Durante el Embarazo

Existen varias razones por las que las piernas duelan durante el embarazo. Si entiendes por qué duelen tus piernas, podrás buscar maneras de sentirte mejor. La causa primaria de esta molestia es el peso del bebé. El peso ejercido por el bebé en el cuerpo de la madre suele provocar una circulación más deficiente de la sangre, a veces incluso aparecen varices, lo que provoca dolores o molestias en las piernas y la sensación de estar muy cansadas.

El aumento de peso y cómo se distribuye este peso pueden cargar mucho los músculos de las piernas. A medida que el bebé crece, también lo hace el peso que soportan las piernas. Además, la progesterona relaja las paredes musculares de los vasos sanguíneos.

Con el crecimiento del bebé, el útero presiona las venas. Esto dificulta el retorno de la sangre al corazón. Esta expansión comprime directamente la vena cava (la mayor vena del cuerpo que va al corazón) y las venas pélvicas, causando un aumento de la presión venosa. Además, en este periodo también aumenta el volumen de plasma en los vasos sanguíneos y se produce una sobrecarga del sistema circulatorio (incluyendo las venas), de modo que es más fácil que aparezcan varices.

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Otro factor que contribuye al dolor de piernas es la retención de líquidos. Las piernas pueden hincharse durante el embarazo debido a la retención de líquidos. En ocasiones, también pueden aparecer edema y varices, que dificultan considerablemente el día a día de la mujer embarazada y pueden resultar muy molestos.

Los cambios hormonales también juegan un papel importante. La relaxina crea una laxitud en las articulaciones al alterar la composición del colágeno que se encuentra en los ligamentos. Los ligamentos son los encargados de la estabilidad articular. Este proceso provoca distensiones en las articulaciones que conectan la pelvis y la columna vertebral.

Además, se produce retención de líquidos donde la circulación es más lenta, lo que lleva, sobre todo, a hinchazón de pies, tobillos y piernas. Por su parte, las varices en la zona genital (varices vulvares y perineales) y en las piernas también son frecuentes en el embarazo, por las alteraciones vasculares mencionadas.

Los calambres musculares, sobre todo en las pantorrillas, son bastante comunes cuando estás embarazada. No obstante, también pueden producirse calambres en las piernas, especialmente, durante el último trimestre de embarazo. El dolor producido por estas contracciones involuntarias en los músculos de las piernas puede llegar, incluso, a despertar a la embarazada por las noches. Sin embargo, las causas de estos calambres no están del todo claras.

En ocasiones, problemas como el síndrome del túnel carpiano gestacional pueden estar involucrados. El síndrome del túnel carpiano gestacional provoca molestias en manos y muñecas. Se debe a la presión sobre el nervio mediano en la muñeca.

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Tipos de Varices Durante el Embarazo

Las varices gravídicas (es decir, durante la gestación) suelen aparecer en distintas zonas, pero a menudo se localizan cerca del área genital y en las piernas:

Varices vulvares y perineales: Aparecen en la zona genital, ya sea en la vulva o perineo.
Venas varicosas con edema: Son venas que se dilatan por un exceso de líquido. Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero en las mujeres embarazadas suelen localizarse en las piernas.
Varices tronculares, safenas y colaterales: Se trata de las varices situadas en el tronco y en las piernas; a veces son bastante gruesas (2 y 3 mm) y aparatosas y reflejan un trastorno de insuficiencia crónica venosa bastante severo.

Cómo Aliviar el Dolor de Piernas Durante el Embarazo

Pese a que muchas de estas molestias en las piernas de la embarazada desaparecerán semanas después del parto, lo cierto es que hay algunos remedios que se pueden llevar a cabo para intentar aliviarlas durante el embarazo:

Ejercicio físico: Haz ejercicio físico para facilitar la circulación sanguínea, por supuesto siempre en la medida de tus posibilidades y acorde a tu estado físico. Ejercitarte regularmente con actividades como caminar, nadar o hacer ejercicios suaves, fortalecerá tus músculos. Realizar ejercicio físico (como natación, pilates o yoga adaptados al embarazo) o caminar, al menos, media hora, para reactivar la circulación sanguínea. Sin embargo, antes de realizar cualquier ejercicio, habrá que tener el consentimiento del médico y se deberán evitar los grandes esfuerzos. Caminar es una muy buena opción. Sin duda, si te mantienes en movimiento y estás activa te sentirás con más energía, mejorará tu estado anímico y tendrás menos riesgo de sufrir varices.
Mantener las piernas en alto: Siempre que te sea posible, intenta mantener las piernas en alto. Elevar las piernas cuando descanses o duermas.
Medias de compresión: Las medias de compresión son fundamentales para tratar la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) y el Síndrome de las Piernas Cansadas (SPC), así como otros problemas vasculares. Están muy indicadas durante el embarazo ya que permiten aliviar las varices existentes, especialmente si se tiene IVC previa (en cuyo caso, habrá que usarlas desde el primer día), y prevenir la aparición de nuevas (recomendadas a partir del segundo trimestre). Usar medias de compresión mejora el flujo sanguíneo y evita que las piernas se hinchen. Lo mejor es colocarse las medias por la mañana justo después de levantarse de la cama, ya que es el momento del día en que las piernas están menos hinchadas, y usarlas el máximo tiempo posible.
Medidas posturales: Otra recomendación para prevenir y tratar las varices en las mujeres embarazadas consiste en adoptar una serie de medidas posturales e higiénico-dietéticas de forma habitual. Para que los dolores en las piernas sean más leves, recuerda no permanecer demasiado tiempo de pie. Cuando estés sentada, es preferible no cruzar las piernas y cambiar cada cierto tiempo de posición.
Hidratación y dieta: Mantener una buena hidratación. Llevar una alimentación saludable, que aporte todos los nutrientes requeridos por la madre y el bebé. La dieta debe contener abundantes frutas, verduras y grasas de tipo saludable. No obstante, será mejor evitar los alimentos muy especiados y el exceso de sal. Una alimentación balanceada es clave. Alimentos ricos en magnesio, calcio y vitamina E previenen los calambres.
Otras recomendaciones: Evitar un aumento de peso excesivo con la gestación. Antes de acostarse, realizar estiramientos de los músculos de las piernas. Masajear, de abajo a arriba, las piernas con aceites o cremas. No utilizar ropa ni calzado ajustado. Mejor utilizar zapatos cómodos y con poco tacón.

Cuándo Consultar al Médico

Aunque las piernas cansadas o doloridas son un mal muy frecuente en el embarazo y normalmente no tiene importancia, no debes bajar la guardia y mantente siempre atenta a la aparición de otros síntomas adicionales, como formación de coágulos sanguíneos (tromboflebitis). Si el dolor no para, se hace peor o viene con hinchazón u otros cambios en las piernas, ve al médico.

Siempre se debe consultar con el especialista antes de tomar cualquier medicamento, especialmente, durante el embarazo. Además, se debe consultar con el ginecólogo cualquier síntoma que la embarazada dude si se encuentra dentro de lo normal, para que él pueda comprobar que todo está bien.

La hinchazón repentina puede ser un síntoma de preeclampsia cuando se produce junto a tensión alta y secreción de proteínas en la orina (proteinuria). Por otro lado, si las molestias se producen en una sola pierna, que se encuentra dolorida, enrojecida e hinchada, se debe acudir cuanto antes al hospital, ya que puede tratarse de un coágulo sanguíneo.

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Tabla de Recomendaciones para Aliviar el Dolor de Piernas Durante el Embarazo

Recomendación	Descripción
Ejercicio Físico	Caminar, nadar o yoga prenatal para mejorar la circulación.
Elevar Piernas	Descansar con las piernas elevadas para reducir la hinchazón.
Medias de Compresión	Usar medias de compresión para favorecer el retorno venoso.
Dieta Balanceada	Consumir alimentos ricos en magnesio, calcio y vitamina E.
Hidratación	Beber abundante agua para evitar la retención de líquidos.
Evitar Ropa Ajustada	Usar ropa y calzado cómodos para no dificultar la circulación.

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