¿El Chocolate Causa Cólicos en los Bebés? Lo que Dicen los Estudios
La lactancia materna es una etapa crucial para el desarrollo del bebé, y la alimentación de la madre juega un papel fundamental en la calidad de la leche materna. Es importante cuidar la alimentación, ya que algunos alimentos pueden pasar a la leche materna y afectar a su calidad y cantidad.
Existe una creencia común sobre los alimentos que se deben evitar durante la lactancia. Por lo tanto, es esencial analizar si el chocolate, un alimento tan deseado por muchos, puede realmente causar cólicos en los bebés.
¿Qué Impacto Tiene la Alimentación Materna en la Lactancia?
La alimentación de la madre no influye de forma significativa en la concentración de macronutrientes en la leche materna, aunque sí se ha evidenciado la existencia de una correlación entre la ingesta de determinados ácidos grasos de la madre lactante y su concentración en la leche materna concretamente con determinados ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3.
Es cierto que la leche materna es capaz de cubrir las necesidades alimenticias del bebé, aunque la madre no se alimente correctamente. No obstante, si la madre no sigue una alimentación saludable durante la lactancia podría resultar perjudicial para la salud, pues la falta de nutrientes se extraerá de las reservas de la madre.
Es fundamental que sea una dieta variada y haya aporte nutricional de las frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes, pescados, huevos y lácteos.
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¿Es Seguro Consumir Chocolate Durante la Lactancia?
El chocolate contiene numerosas calorías, pero también aporta magnesio e hierro entre otros nutrientes. No obstante, es importante optar por chocolates que contengan un porcentaje elevado de cacao, pero sin azúcares añadidos. Por tanto, sería mejor comer chocolate negro en lugar de blanco, por ejemplo.
Algunos estudios confirman que tomar chocolate durante el embarazo puede ser beneficioso para evitar la preeclampsia. Otro beneficio para las embarazadas del chocolate es que, al contener flavonoides, podrían aumentar los niveles de antioxidantes.
Sin embargo, el excesivo consumo de chocolate tampoco está indicado, ya que podría tener efectos perjudiciales tanto en la embarazada como en la salud del bebé. Por tanto, es importante moderar su consumo.
Consideraciones sobre Comer Chocolate Durante la Lactancia
El chocolate ofrece numerosas virtudes durante el embarazo, pero hay que prestar atención a las cantidades consumidas puesto que puede producirse un aumento de peso de manera excesiva.
Generalmente, la cantidad de chocolate diaria durante el embarazo no debe superar los 30 gramos, lo que equivale a 1-2 onzas de chocolate al día.
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Además, el chocolate contiene cafeína. Por ello, si se consumo mucha cantidad de chocolate durante el embarazo, podría aumentar el riesgo de parto prematuro.
Otra posible consecuencia del chocolate es que si se elige uno bastante amargo, la embarazada puede sentir acidez estomacal.
¿Cuándo Evitar Tomar Chocolate en el Embarazo?
Si el chocolate tiene un porcentaje superior al 70% de cacao, es una opción nutritiva para la embarazada. Sin embargo, hay ciertas situaciones en las que no sería conveniente tomar este alimento. A continuación, se enumeran algunas de ellas:
- Embarazadas diagnosticadas de diabetes gestacional.
- Aumento excesivo de peso durante el embarazo.
- Problemas para regular los niveles de glucosa en sangre durante la gestación.
En cualquier caso, siempre se debe preguntar al especialista qué tipos de alimentos son los más adecuados para consumir durante el embarazo en función de las características de cada mujer.
Mitos Comunes sobre la Alimentación y la Lactancia
Durante la lactancia, es común escuchar una serie de mitos y consejos no fundamentados sobre qué alimentos debes evitar. Desmantelaremos algunos de los mitos más comunes y te brindaremos información precisa y confiable para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu dieta durante la lactancia.
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- Mito: "Debes evitar todos los lácteos durante la lactancia".
- Mito: "Debes evitar todos los alimentos picantes".
- Mito: "Debes evitar todos los alimentos con cafeína".
Alimentos que Pueden Influir en los Cólicos del Bebé
Entre los primeros encontramos la cafeína, la teína o el cacao que, al ser excitantes, pueden poner nervioso al bebé, lo cual puede aumentar los cólicos ya que el factor emocional es fundamental en su aparición.
En cuanto a la leche de vaca, contiene una serie de proteínas que son muy alergénicas y, si tu bebé tiene alergia a las proteínas de la leche de vaca (PLV), puede causarle problemas de digestión y llantos como los cólicos. Para saber si es el caso, deja de tomar lácteos y alimentos que contengan esta proteína durante dos semanas y, pasado ese tiempo, ve introduciéndolos en tu dieta gradualmente. Si no hay cambios en el bebé, no es ese el problema.
Recomendaciones Finales
Como hemos revisado en el tema de Galactogogos, la regulación de la leche depende principalmente de la demanda del lactante. De hecho, la ingesta dietética y el estado de nutrición materno son factores secundarios y todas las madres (salvo casos extremos de desnutrición) producen leche en cantidad adecuadas.
Ante cualquier duda que os surja, os recomiendo consultar la página web de APILAM (Asociación para la Promoción e Investigación Científica y Cultural de la Lactancia Materna). Esta es la valiosa herramienta de referencia, tanto para los profesionales como para las madres.
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