Embarazo: Días Fértiles de una Mujer y Cómo Calcularlos

05.11.2025

Saber cómo calcular los días fértiles es importante cuando una pareja decide tener hijos, ya que en estos días la probabilidad de embarazo será máxima. Conocer tu ventana fértil te será muy útil si quieres tener un bebé.

Uno de los temas que más preocupa a una mujer cuando empieza a tener problemas para quedarse embarazada es cómo calcular sus días fértiles, es decir, aquellos en los que es más probable que las relaciones sexuales den como resultado un embarazo.

¿Qué es la Ovulación?

La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”. Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.

"Ovulación" es el nombre del proceso en el que los cambios hormonales hacen que un ovario libere un óvulo y se produce normalmente una vez en cada ciclo menstrual. Esto sucede, generalmente, de 12 a 16 días antes del inicio del siguiente periodo.

¿Qué es el Ciclo Menstrual?

El ciclo menstrual es un proceso biológico natural que ocurre en el cuerpo de la mujer en edad reproductiva, aproximadamente cada 28 días, aunque puede variar entre 21 y 35 días. El propósito principal del ciclo menstrual es preparar el cuerpo femenino para un posible embarazo.

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El ciclo menstrual de la mujer dura de media 28 días (lo más frecuente es entre 26 y 30 días). En los días centrales del ciclo es cuando se produce la ovulación, y por lo tanto, el momento más propicio para quedarse embarazada. Si el ciclo de la mujer dura 28 días, la ovulación ocurrirá en torno al día 14 (contando como primer día el comienzo de la regla); si el ciclo es más corto ocurrirá algún día antes y si es más largo, después.

El ciclo de la mujer se divide en tres fases:

Fase folicular: Esta fase comienza con el primer día de la menstruación y termina con la ovulación. Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona folicuestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él. La fase folicular es la más larga del ciclo, y su duración aproximadamente es de unos 14 días.
Ovulación: La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio. La ovulación ocurre generalmente alrededor de 12-16 días antes del inicio del próximo período menstrual. Al producirse la ovulación, el óvulo sale del ovario y comienza su camino a través de las trompas de Falopio hasta el útero. En las trompas de Falopio espera ser fecundado por un espermatozoide. El momento más recomendable para concebir es el mismo día de la ovulación. La mayoría de las mujeres ovularán de nuevo alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días. Pero, como sabemos, los ciclos no son perfectos y regulares en la mayoría de las mujeres.
Fase lútea: Esta fase comienza después de la ovulación y dura hasta el inicio del siguiente período menstrual. Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. La última fase del ciclo, es la fase lútea, que comprende desde la ovulación, hasta el inicio del próximo periodo. En la que el cuerpo se prepara para un posible embarazo, aumentando sus niveles de progesterona, los cuales bajan a continuación si este no se produce.

¿Cómo Calcular los Días Fértiles?

En cada ciclo, solo hay unos días (normalmente seis) en los que puedes quedarte embarazada: el día de la ovulación y los días previos. Por lo tanto, saber cuáles son esos días del ciclo es fundamental si estás intentando quedarte embarazada.

Hay varios signos y síntomas de ovulación, en los que se basan muchos métodos de detección de la ovulación para ayudarte a identificar los días fértiles. Muchas mujeres no experimentan ningún síntoma de ovulación.

Métodos para Calcular los Días Fértiles

Calculadora de Ovulación:
- Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla. Y no solo en el mes en curso.
- Con nuestra calculadora de la ovulación podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados.
- El primer paso para calcular los días fértiles, es introducir la fecha de la última menstruación.
Método Sintotérmico:
- El método sintotérmico de fertilidad se basa en los cambios que se producen en la temperatura de la mujer durante el ciclo menstrual.
- La temperatura corporal basal de una mujer (en reposo) aumenta de 0,4 a 1,0 °C tras la ovulación.
- La temperatura basal del cuerpo aumenta aproximadamente medio grado con la ovulación. La temperatura basal es la que tenemos al despertarnos por la mañana.
Moco Cervical (Método de Billings):
- Los cambios hormonales también producen cambios en la textura del flujo vaginal.
- Durante el ciclo menstrual, cambian tanto el tipo como la cantidad de mucosidad del cuello uterino, es decir, la sustancia que segregan las glándulas del cuello uterino. Puede ser pegajosa o elástica, así como blanca o turbia. En los días previos a la ovulación, se vuelve transparente y elástica, y presenta un aspecto similar a la clara de huevo.
- Cuando la mujer no es fértil el flujo vaginal es de color blanquecino o amarillento, poco abundante y de textura pegajosa. Alrededor de la mitad del ciclo se producen cambios en la textura del flujo a causa de la acción de los estrógenos. El flujo aumenta y se hace más filante y transparente, como la clara de un huevo. Este cambio en el flujo se produce para ayudar a los espermatozoides a llegar hasta el óvulo. Cuando la ovulación concluye el flujo poco a poco se va haciendo más y más pegajoso y seco.
Tests de Ovulación:
- Los test de ovulación permiten calcular los días fértiles con mayor exactitud ya que detectan en orina la hormona que se produce cuando ovulamos, llamada hormona luteinizante o LH.
- Un método alternativo para calcular los días fértiles de una mujer es el de los tests de ovulación, kits que detectan un aumento de la hormona LH. Este aumento ocurre normalmente 36 horas antes de que el óvulo sea liberado. El test debe hacerse una vez al día, siempre a la misma hora en los días más próximos al ciclo. Según los expertos, para saber el momento ideal para usarlos debemos restar 17 días a la duración habitual del ciclo y luego contarlos desde la menstruación.
Observación de Síntomas:
- “A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra.
- Aproximadamente una de cada cinco mujeres sufre dolores asociados a la ovulación. El dolor puede experimentarse justo antes, durante o después de la ovulación.

Factores que Afectan la Ovulación

Irregularidades en el ciclo: Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP). “Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán.
Disruptores endocrinos: “Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo.
Peso: Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra.

Consejos Adicionales

Registro menstrual: Para ello es muy útil apuntar en un cuaderno los días de ovulación, sus síntomas y las reglas de varios meses. "Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma.
Conocimiento del cuerpo: "Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo”, asegura la matrona: "El ciclo es regular si su duración es estable y dura más o menos lo mismo todos los meses. En este caso podrás prever las fechas de tus siguientes menstruaciones y los días fértiles de cada mes. Si cada mes tiene una duración muy diferente, es imposible establecer un ciclo estable.
Relaciones sexuales: Lo ideal es que, aún sabiendo la existencia de los días fértiles de cada mes, las relaciones sexuales se produzcan sin tensiones alrededor de esas fechas. Es recomendable tener relaciones frecuentes.
Suplemento de ácido fólico: Tomar todos los días un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico desde tres meses antes de la concepción y en el embarazo disminuye eficazmente la incidencia en el bebé de defectos del tubo neural en todas las mujeres.

Tabla Resumen de Métodos para Calcular los Días Fértiles

Método	Descripción	Ventajas	Desventajas
Calculadora de Ovulación	Calcula los días fértiles basándose en la fecha de la última menstruación y la duración del ciclo.	Fácil de usar, proporciona una estimación rápida.	No es precisa si el ciclo es irregular.
Método Sintotérmico	Registra la temperatura basal del cuerpo para detectar el aumento que ocurre después de la ovulación.	Puede confirmar que la ovulación ha ocurrido.	Requiere medición diaria y puede ser afectado por factores externos.
Moco Cervical	Observa los cambios en la textura y cantidad del moco cervical.	Gratuito, permite conocer mejor el cuerpo.	Requiere práctica para interpretar correctamente.
Tests de Ovulación	Detecta el aumento de la hormona LH en la orina.	Preciso, indica los días más fértiles.	Puede ser costoso, requiere realizar pruebas diarias.

Si tienes dudas sobre tu fertilidad o te está costando quedarte embarazada a pesar de saber cómo calcular tus días fértiles, pide una cita con un especialista.

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