Consejos para una Lactancia Materna Exitosa en Verano
El verano, con su calor, viajes y cambios de horarios, puede presentar desafíos para la lactancia materna. Sin embargo, la leche materna sigue siendo el alimento más equilibrado y beneficioso para el bebé. Por eso, desde Tiendas Baby’s hemos preparado seis consejos para que la lactancia en verano no sea ningún problema.
Beneficios de la Lactancia Materna
La leche materna es el alimento más equilibrado, conteniendo todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo del recién nacido y con beneficios para su sistema inmunológico y su salud a largo plazo. Por eso, es el mejor alimento infantil que existe. «A la ... mamá, dar el pecho le ayuda a una pronta recuperación del parto y a descansar mejor», establece la doctora Blanca Garrido, especialista en Pediatría del Hospital de Manises y coordinadora de la Unidad de Cuidados Intermedios Pediátricos y Neonatales.
Adaptando la Lactancia al Calor del Verano
Las altas temperaturas que acompañan al estío pueden resultar complicadas para el bebé y la mamá durante la etapa de amamantamiento. Por ello, proponemos algunos consejos para dar el pecho en verano que pueden facilitar la lactancia materna en esta época de calor.
Aumento de la Frecuencia de las Tomas
En verano es habitual que los bebés, especialmente los menores de seis meses, pidan más a menudo el pecho, especialmente durante las olas de calor, lo que hace a las madres temer que no hayan quedado saciados en la anterior toma y estén pasando hambre. Nada más lejos de la realidad. Este aumento se debe a la sed. Los bebés también reclaman más hidratación por el calor pero hasta pasado el primer semestre no pueden beber agua y más tarde siguen hidratándose también en gran medida a través de la lactancia. A los lactantes les pasa igual que a los adultos, tienen más sed, por lo que piden más veces el pecho, pero durante tomas más cortas, ya que necesitan esa leche más acuosa para combatir el calor. Y cuando tienen más hambre maman más tiempo en esa toma, pero no se están desnutriendo sino más bien se están hidratando más. Puede que, aparte de las tomas habituales, haga tomas intermedias más cortas. Estas tomas intermedias están encaminadas no a alimentarse, sino a calmar su sed.
Hidratación Suficiente
En cualquier caso, y para confirmar que la hidratación está siendo suficiente, una medida es controlar que moje unos 6-7 pañales diarios y que la orina no tenga aspecto oscuro y olor más fuerte de lo habitual. También debe tomar el pecho sin restricciones cuando lo pida y por el tiempo que precise. Además, hacerlo sin prisas y en un lugar fresco es importante, y no sólo durante las tomas, así como vestir ropa ligera, tanto la mamá como el bebé.
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Es importante adelantarnos a las necesidades del bebé, no esperar a que nos pida llorando desconsoladamente la toma. Vigila que el bebé orine frecuentemente.
Cuidados para la Madre
Es importante que, además de cuidar al bebé te cuides tu misma. Mantener una dieta adecuada y variada, rica en fruta y vegetales y beber la suficiente cantidad de agua es fundamental para asegurar nuestra hidratación y la de nuestro bebé. Igual que al bebé le ofreces el pecho con frecuencia con los primeros signos de necesidad por su parte, debes estar atenta a ti misma y beber agua con frecuencia, no esperes a tener mucha sed.
La mujer lactante debe consumir, al menos dos litros y medio de agua al día, y en verano se torna aún más imprescindible, ya que las pérdidas de agua a través del sudor son mayores, y se necesita mucho líquido para producir leche en cantidad adecuada.
Recuerda también que durante el periodo de lactancia, el gasto energético es mayor debido a la producción de leche, y debes alimentarte bien, tanto en cuanto a cantidad como en calidad de los alimentos.
Alimentación Equilibrada en Verano
Es época de ensaladas, de gazpacho y salmorejo, de fruta fresca. Elige verduras de hoja verde para tus ensaladas, muy ricas en nutrientes esenciales, como el ácido fólico. Ahora sí que apetece consumir esas cinco raciones de frutas y verduras al día. Recuerda que en la variedad esta la virtud, y que debes introducir alimentos de todos los grupos en tu dieta, para que sea realmente variada, y en las cantidades adecuadas, para que esta sea también equilibrada. Consume verduras variadas, frutos secos, huevo, carne magra, pescado blanco y azul, lácteos, legumbres, cereales. Como hemos dicho antes, las tan apetecibles ensaladas de verano ofrecen muchas posibilidades para introducir estos grupos de alimentos de una forma apetecible, sana y muy variada. Y no olvides aliñarla con aceite de oliva virgen extra. ¡Pura salud!
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Suplementos Durante la Lactancia
Es cierto que es complicado en muchas ocasiones introducir en la dieta a diario todos los alimentos recomendados, pero puedes apoyarte en los suplementos específicos para la lactancia para evitar cualquier posible carencia. Recuerda que el suplemento recomendado de manera universal durante la lactancia son los 200 mcg de yodo.
Consejos Adicionales para un Verano Tranquilo
- Procura realizar las tomas en lugares frescos y bien ventilados.
- Si el sitio donde vamos a dar el pecho al bebé dispone de aire acondicionado, evitar que el bebé reciba directamente el flujo de aire.
- La lactancia materna funciona mejor cuando la mamá y el bebé están lo más relajados y cómodos posible. Por eso, un baño en la piscina puede ser el remedio perfecto para aliviar el calor y relajarse, además de practicar el contacto piel con piel. Aunque no es recomendable amamantar en una piscina, un chapuzón rápido puede ayudar a relajar a ambos para estar listos en la siguiente toma.
- A veces las actividades de verano no son tan frescas y cómodas como relajarse en una piscina, pero hay que asegurarse de que el bebé se encuentra fresco y protegido del sol. Mantenlo en la sombra o debajo de una sombrilla con un protector solar disponible para cualquier exposición solar inesperada.
- Si vas a viajar, planifica las tomas durante el viaje y anota las áreas de descanso o lugares con el suficiente espacio como para dar el pecho a tu bebé sin problemas. Si viajas en avión, cuenta con la normativa sobre lactancia vigente en las aerolíneas. Extrae leche anticipadamente por si surge cualquier imprevisto.
- Si vas a viajar con el bebé planifica con antelación el viaje, elige los horarios de menos calor y ten pensado donde hacer las diferentes paradas.
- Evita el estrés. Procura no planificar mil actividades o visitas: los horarios del bebé pueden cambiar y es importante respetar sus necesidades.
- Y, por último, intenta minimizar el estrés lo máximo posible. Ya no es solo por vosotros, que os vais de vacaciones para desconectar y relajaros, sino porque el bebé también agradecerá esa tranquilidad. Que pillas atasco, qué le vamos a hacer; que el hotel no resulta ser lo idílico que se esperaba, intenta mirarlo por el lado positivo.
Sigue estos consejos y tendrás una feliz lactancia este verano.
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