¿Es Seguro Tomar Colágeno Hidrolizado Durante la Lactancia?

18.09.2025

El colágeno durante la lactancia: un tema que preocupa a muchas madres que desean cuidar su piel y cuerpo mientras amamantan a sus bebés. Sabemos lo importante que es mantener una rutina de cuidado personal, incluso en esta etapa tan especial de la vida. Durante la lactancia, muchas mujeres experimentan cambios en su piel y cabello debido a las fluctuaciones hormonales y al desgaste energético que implica alimentar a un recién nacido. En este artículo, analizaremos los beneficios y posibles precauciones del uso de colágeno durante la lactancia, para que puedas disfrutar de una piel radiante y saludable sin comprometer la alimentación de tu bebé.

¿Qué es el colágeno y por qué es importante?

El colágeno es una de las proteínas más importantes producidas por el cuerpo humano. Tiene un alto peso molecular y se organiza en cadenas entrecruzadas entre sí, por tanto, se considera una estructura muy estable con propiedades estructurales y elásticas en diferentes partes del cuerpo humano como huesos, tendones, ligamentos y la piel, entre otros. El colágeno que encontramos como suplemento alimenticio en preparados de Farmacia es colágeno hidrolizado, un tipo de colágeno de menor tamaño y más asimilable por el cuerpo humano que es consecuencia de una reacción química.

El rol fundamental del colágeno durante la lactancia:

Durante la etapa de la lactancia materna, el colágeno juega un papel crucial en la salud de la madre, ya que ayuda a reparar los tejidos musculares y conectivos que se ven afectados durante este período.

Los tejidos elásticos y resistentes, como las uñas, la piel, el cabello, los ligamentos y los tendones, están formados por colágeno. Pero pueden perder resistencia a medida que envejecemos o en las etapas de la vida donde los cambios hormonales los afectan. En particular, después del parto, es beneficioso para recuperar los músculos que participan en el proceso, incluyendo el útero.

¿Es seguro tomar colágeno durante la lactancia?

Hasta ahora, no hay estudios que cuestionen el consumo de suplementos de colágeno durante la lactancia, pero tampoco aquellos que los aconsejen. El colágeno es una proteína que contiene grupos de aminoácidos particulares que se encuentran en algunos alimentos. Pero, ¿se pueden tomar suplementos de colágeno durante la lactancia?, ¿existe algún riesgo para el bebé o se puede alterar la composición de la leche? Aunque pueda parecer inofensivo, es importante obtener más información sobre su uso y seguridad durante esta etapa.

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Sin embargo, a pesar de estas razones, no hay estudios que confirmen efectos adversos de los suplementos de colágeno durante la lactancia. Y, algunas organizaciones como e-lactancia consideran al suplemento de colágeno de bajo riesgo durante el amamantamiento.

Por lo tanto, la respuesta a si se pueden tomar los suplementos de colágeno durante la lactancia es un sí, pero con algunas precauciones.

Beneficios del colágeno durante la lactancia

Mejora la salud de la piel y el cabello: El consumo de colágeno durante la lactancia puede contribuir a mantener la piel hidratada y elástica, así como a fortalecer el cabello, que suele debilitarse debido a los cambios hormonales.
Apoya las articulaciones: Ayuda a reducir los dolores a menudo asociados con el aumento de peso y los cambios hormonales.
Fortalece el cabello y las uñas: Al apoyar la estructura de estos tejidos, el colágeno los fortalece y limita su rotura.

Precauciones y recomendaciones

Si bien el colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, articulaciones y tejidos, es crucial tener en cuenta la seguridad y posibles efectos que estos suplementos pueden tener en ti y en tu bebé. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para asegurar el uso de colágeno mientras amamantas.

Obtén el permiso del profesional de salud: Si quieres usar un suplemento de colágeno y estás amamantando, debes consultarlo con un profesional de salud. Él tiene las competencias para individualizar la indicación y para identificar condiciones médicas preexistentes.
Asegúrate de la composición del suplemento de colágeno: Los suplementos orales pueden variar su composición. Por ejemplo, algunos como los hidrolizados se absorben mejor que cuando la proteína está entera y de esta manera se aprovechan mejor sus aminoácidos. Por otra parte, podrían tener aditivos que no son seguros para el bebé. Por esa razón, hay que leer al detalle las etiquetas del suplemento.
Cubre tus necesidades nutricionales: Durante la lactancia, es fundamental mantener una nutrición adecuada para asegurar la salud de la madre y del bebé. Una dieta equilibrada y saludable que aporte los nutrientes clave para la lactancia no requiere de suplementos. Sin embargo, en algunas circunstancias, podrían funcionar como un apoyo de la dieta.
Vigila los posibles efectos en el bebé: A pesar de que no existen suficientes evidencias que respalden o refuten el impacto del suplemento de colágeno sobre la calidad o cantidad de la leche, debemos vigilar cualquier cambio durante la lactancia.

¿Qué personas no pueden tomar colágeno?

Un adulto sano no debería tener ninguna restricción. En situaciones especiales como lactancia o embarazo (dado que es una situación con requerimientos nutricionales especiales) o en caso de estar tomando algún medicamento o presentar alguna condición médica, se aconseja consultar a un profesional sanitario antes de tomar colágeno u otro complemento alimenticio. No hay evidencia de que los complementos de colágeno tengan efectos secundarios. Sin embargo debido a las características individuales de cada persona no se puede garantizar la ausencia de un posible efecto indeseable.

Tipos de colágeno

Colágeno marino: Proveniente de la piel de pescado, es especialmente rico en colágeno tipo I, esencial para la salud de la piel y su regeneración.
Colágeno bovino: Extraído de los huesos y cartílagos de bovinos, contiene principalmente colágeno tipo I y III.
Colágeno hidrolizado: Es un colágeno descompuesto en péptidos más pequeños para una absorción optimizada por el organismo.

Consideraciones adicionales

Dosis recomendada: La cantidad ideal de colágeno para consumir durante el embarazo suele estar entre 5 y 10 g por día.
Consulta médica: Antes de comenzar una suplementación con colágeno, es esencial consultar la opinión de un profesional de la salud.
Alergias: Algunas personas pueden presentar alergias, especialmente a las fuentes marinas de colágeno.
Suplementos y alimentación: Además de los suplementos alimenticios, el colágeno se puede encontrar en la alimentación.

¿Cómo elegir un buen suplemento de colágeno?

Escoge formas farmacéuticas en polvo o bebibles, no escojas pastillas como comprimidos o cápsulas. En cambio, el formato polvo y bebible cabe perfectamente la dosis óptima para que sea eficaz.
Fíjate en el tipo de colágeno que contiene.
Dosis mínima de 5 g. Cualquier colágeno por debajo de 5 g es insuficiente, será perder el tiempo y el dinero.
¡Debe llevar vitamina C! Por mucho colágeno que tomes, debes tomar vitamina C para que el colágeno se absorba.
No debe llevar ningún tipo de azúcar, ni siquiera de origen natural. La glucosa y la ribosa que llevan algunos azúcares, destruyen el colágeno de nuestra piel mediante un proceso llamado glicación. Básicamente, estos azúcares “rompen” tu propio colágeno.
La procedencia del colágeno puede ser porcina, avícola, bovina o marina. La mayoría de fabricantes usan colágeno porcino ya que es el más económico, los fabricantes que usan el de pollo, el bovino o el marino suelen indicarlo en sus envases puesto que son colágenos de mayor calidad.
Colágeno hidrolizado es lo mismo que péptidos de colágeno.
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Beneficios generales del colágeno hidrolizado

Mejora la elasticidad e hidratación de la piel: El colágeno hidrolizado puede ayudar a mejorar la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la aparición de arrugas y líneas finas. Además, también contribuye a una mejor hidratación de la piel, haciéndola lucir más suave y saludable.
Alivia el dolor articular y fortalece los huesos: El colágeno hidrolizado puede ayudar a reducir el dolor articular y mejorar la movilidad, especialmente en personas con osteoartritis. Además, ayuda a mantener la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
Fortalece el cabello y las uñas: El colágeno contribuye al fortalecimiento del cabello, reduciendo su caída y promoviendo un crecimiento más saludable.
Apoya el tejido muscular: El colágeno es un componente importante del tejido muscular.

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