Mareos en el Embarazo: Causas y Remedios

28.10.2025

Junto con las náuseas, experimentar mareos en el embarazo es uno de los síntomas más comunes y conocidos. Todo el mundo ha padecido mareos en alguna ocasión, y no es otra cosa que una sensación de palidez, pérdida de fuerza, sudoración fría, y visión borrosa. A continuación, te hablamos de los mareos en cada trimestre y te damos algunos consejos para aliviarlos.

¿Por qué Siento que me Mareo?

Los mareos en el embarazo son una consecuencia de los cambios que se producen en el organismo a lo largo de la gestación. Al principio del embarazo, nuestro cuerpo se debe adaptar a una nueva situación y a las nuevas necesidades. Durante el embarazo deben producirse muchos cambios para que el organismo pueda llevar a cabo la tarea de gestar un nuevo ser.

Entre otros, aumenta el volumen sanguíneo, el gasto cardiaco, los vasos se dilatan y baja la tensión arterial. Todo esto acontece para asegurar que llegue suficiente aporte de sangre al feto, ya que de ello depende su adecuado crecimiento y desarrollo. En ciertas ocasiones, el sistema cardiovascular no puede adaptarse tan rápidamente como le exigimos, y esto puede ocasionar estos mareos.

Las hormonas del embarazo provocan una dilatación en los vasos sanguíneos, haciendo que la tensión arterial esté más baja durante los meses de gestación. Las hormonas del embarazo provocan que las paredes de los vasos sanguíneos se dilaten y se relajen, además de que hasta después del parto aumenta el volumen de sangre que circula a través de nuestro sistema circulatorio.

La presencia de anemia en la embarazada también los favorece. Otra posible causa es una ingesta insuficiente de hidratos de carbono. Otra de las posibles causas del mareo en estos trimestres son las hipoglucemias o bajadas de azúcar en sangre.

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Lamentablemente, para algunas mujeres, los mareos en el embarazo continúan en el tercer trimestre, con el inconveniente de que ahora el vientre es más voluminoso y puede resultar más incómodo todavía. Ya en el segundo trimestre puede aparecer sensación de mareo cuando la mamá entra en un espacio pequeño lleno de gente, como los transportes públicos.

“Al final del segundo trimestre y durante el tercer trimestre del embarazo además de la bajada de tensión arterial y las hipoglucemias se suma otro factor que puede provocar mareos en la mamá embarazada: la compresión que el útero hace en la vena cava y que se puede producir cuando una embarazada reposa tumbada boca arriba totalmente.

Los mareos se manifiestan con sudoración, visión borrosa, sensación de aturdimiento, palidez cutánea y, a veces, finalizan con pérdida de conocimiento durante unos segundos. Son molestos y aparatosos, y pueden generar situaciones de riesgo potencial a la gestante, por lo que conviene evitarlos en la medida de lo posible.

Es importante conocerlos y sabes cómo actuar. Por eso, desde Ototech, expertos en vértigos en Barcelona, te contamos acerca del vértigo en el embarazo.Los vértigos en el embarazo son diferentes a los que se pueden experimentar en otro momento de la vida. En otros casos, están relacionados con trastornos del oído interno, pero durante la gestación se asocia a desequilibrios del sistema circulatorio.

¿Cómo son los Vértigos en el Embarazo?

Por eso, los vértigos durante el embarazo son más frecuentes en el primer trimestre, ya que es cuando el organismo tiene que adaptarse a las nuevas necesidades que supone la gestación. Ten en cuenta que se incrementa tanto el volumen sanguíneo como la frecuencia cardíaca y la respiratoria.Todo lo que hemos comentado se une a una tensión arterial baja, algo que aumenta la sensación de mareo o de vértigo. Además, en las primeras semanas del embarazo también es frecuente que se desequilibren los niveles de glucosa en sangre o que la mujer se deshidrate, sobre todo en los meses más cálidos.Como has visto, no se trata de un solo factor, sino son varios los que influyen en la aparición de los vértigos durante la gestación. Es cierto que es una dolencia que en principio solo resulta incómoda, pero también puede poner en peligro tu integridad si te mareas y te golpeas. Además, para muchas mujeres es limitante, ya que tienen miedo a salir solas o incluso a estar sin compañía en casa porque temen caerse.Debes ir al médico si sufres vértigos en el embarazo?Por fortuna, la gestación es una época en la que las mujeres están muy controladas a nivel médico. Es importante que comentes a tu ginecólogo si tienes vértigos o cualquier otra alteración. Además, si tu estado es preocupante, no dudes en acudir a los servicios de urgencia para que puedan controlar lo que te está sucediendo.Además, este profesional controlará a lo largo de todo el embarazo tus niveles de hierro, ya que la anemia contribuye a que aparezcan vértigos o mareos a lo largo de la gestación.No olvides que los mareos, si vienen acompañados de otros síntomas, pueden ser especialmente preocupantes. Por ejemplo, si te duele el abdomen o tienes pérdidas de sangre, puede significar que la placenta está baja, que se está desprendiendo o que se trata de un embarazo ectópico. Sin olvidar que en la parte final de la gestación si aparece junto con palpitaciones, dolor intenso de cabeza o visión borrosa puede ser señal de preeclampsia.

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Consejos para Aliviar los Mareos

Si te sucede, es importante que mantengas la calma, busques un lugar donde sentarte y avises a la gente que tienes cerca. Si sigues estos consejos, podrás evitara la mayor parte de los mareos de tu embarazo.

Intenta acostarte sobre tu lado izquierdo.
No hagas cambios de posición demasiado bruscos y levántate de la cama siempre de lado y de manera muy progresiva para que el sistema cardiovascular pueda adaptarse.
Intenta no permanecer demasiado tiempo expuesta al sol o en lugares muy calurosos o sin ventilación para evitar deshidrataciones.
Lleva una dieta sana y equilibrada rica en hierro.
Evita exponerte a altas temperaturas, sobre todo en verano.
Evita entrar en lugares abarrotados de gente o espacios cerrados y con poca ventilación.
Come regularidad, mejor pequeñas cantidades, pero más veces al día.
A la hora de descansar procura tumbarte sobre el costado izquierdo, no boca arriba.
Evita pasar mucho tiempo de pie, la sangre se acumula en los pies y las piernas dificultando el retorno venoso.

Medidas Adicionales

Acostarse de lado.
Evitar estar mucho rato de pie. Si permanecemos mucho rato de pie, la sangre se acumula en los pies y las piernas empeorando el retorno venoso. Si no es posible sentarse, se aconseja mover los pies y las piernas mientras se está de pie para favorecer la circulación.
Evitar cambios de posición bruscos.
Evitar sitios dónde haga excesiva calor.
Hacer ejercicio de forma moderada.
Ingerir comida y líquidos de forma frecuente.
Tener una alimentación rica en hierro.

Durante el embarazo hay que intentar mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Procurar no permanecer de pie durante mucho tiempo. Intentar no sufrir cambios bruscos de temperatura. Evitar ducha o baño con agua muy caliente. Mejor agua templada. Prevenir la aparición de anemia, con una alimentación adecuada, sana y equilibrada, y rica en hierro.

Y si llegamos tarde y el mareo ya se ha producido, lo que debemos hacer es colocar a la embarazada tumbada sobre el lado izquierdo, con lo que facilitaremos la llegada de sangre al corazón. También debemos proporcionarle aire, abriendo las ventanas, o abanicándola.

¿Cómo puedo evitar el vértigo en el embarazo?

En los dos últimos trimestres intenta acostarte sobre el lado izquierdo para favorecer la circulación.
Intenta levantarte despacio y evita cualquier movimiento brusco.
Trata de no permanecer mucho tiempo de pie, sobre todo sin moverte.
No estés mucho tiempo en lugares muy calurosos.
Es bueno hacer ejercicio de forma moderada a diario para que tu circulación sanguínea sea mejor.
Bebe al menos dos litros y medio de agua cada día, no esperes a tener sed, ya que se siente al empezar a estar deshidratado.
Lleva una dieta sana, variada y equilibrada. Además, come con frecuencia para evitar que bajen tus niveles de azúcar en sangre.

El vértigo durante el embarazo es un síntoma frecuente, pero no tiene por qué ser preocupante. Eso sí, debes comentárselo a tu médico y seguir todas sus recomendaciones al respecto.

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