Masajes para Aliviar los Cólicos Intestinales y Reducir la Flatulencia
Todas las personas expulsan gases a diario. Sin embargo, hay personas que acumulan más gases que otras, es lo que se denomina flatulencia. Para facilitar su expulsión existen diferentes maneras que harán que no sea una gran molestia, como puede llegar a suceder. Hacer ejercicio, eliminar de la dieta alimentos especialmente flatulentos (como pueden ser las crucíferas), reducir los niveles de estrés o aprender a comer "sin tragar aire" puede hacer que se tengan menos gases y que éstos se puedan expulsar de forma más sencilla.
El Masaje Abdominal como Solución para los Gases
Otra de las formas de eliminar los gases es mediante un masaje en el abdomen que ayuda a que los gases, que se almacenan especialmente en el colon, puedan ser expulsados con mayor facilidad, de forma que las molestias que pueden ocasionar se minimicen. El masaje consiste en presionar la zona de la derecha del abdomen (donde se encuentra el colon ascendente) hacia arriba, para pasar a presionarlo de forma horizontal (colon transverso) y, por ultimo, masajear el abdomen hacia abajo (colon descendente). De esta forma, ayudamos al colon a que lleguen de forma más sencilla al recto y sean expulsados por el ano. Si se realizan durante unos minutos los gases pueden empezar a expulsarse minimizando las molestias que la flatulencia provoca a muchos pacientes.
Técnicas de Masaje Digestivo
Ten en cuenta que todo lo que puedas leer sobre masajes digestivos en libros o Internet son consejos, en nuestro caso, te ofrecemos técnicas de masaje para poder ayudarte a aliviar la sensación de pesadez, mal estar, hinchazón y/o estreñimiento. Ya sea por diferentes razones o situaciones, hay momentos en los que no conseguimos llevar una alimentación correcta, cambiamos nuestros hábitos, o sin saberlo, algo ha cambiado y aparece el mal estar en una zona en concreto. Lo primero es saber que órganos tenemos y cual es su función para entender de donde puede venir un problema.
Nuestro sistema digestivo está formado por un conjunto de órganos encargados del proceso de la digestión. Este proceso es la transformación de los alimentos en sustancias que puedan ser absorbidas por nuestro organismo y convertirlo en la energía necesaria para darle vida a nuestro cuerpo. Y las sustancias que no sean absorbidas, se eliminaran de éste. Imagina que nuestro cuerpo es como un gran tobogán: Introducimos ese alimento por nuestra boca, donde ya comenzaremos a masticar y a deshacer ese alimento que bajara por nuestro esófago, el cuál llevara ese bolo alimenticio hasta el estómago, donde comenzara a disolver los alimentos. Del estómago llegará al intestino delgado y en su interior es donde se absorberán los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Llega el descenso final de nuestro tobogán, el intestino grueso. Ese tramo final antes de la expulsión del desecho de esos alimentos ingeridos que nuestro cuerpo ya no necesita. Para poder realizarnos correctamente el automasaje digestivo, es importante visualizar y saber como se divide y que dirección lleva. Para conseguir todos los beneficios de este masaje, a nivel físico y mental, os proponemos una meditación estirados, para que experimentéis realizando este masaje con vuestras propias manos. Comienza a palpar tu abdomen, identificando donde terminan las costillas y donde se encuentran las EIAS de cada lado.
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”El Gusano”: Coloca tu mano cerrada y como si fuese un gusano, primero empuja con tus nudillos hasta estirar la mano, y acto seguido, sin levantar la mano, empieza a presionar con la parte tenar de tu mano, o talón de ésta. Cuando los órganos trabajan al 100% provocan instantáneamente una sensación de bienestar y relajación. Depurar el organismo permite eliminar de tu cuerpo todo aquello que no necesita dejando espacio para llenarlo de renovada energía. Te recomendamos que incluyas esta técnica de masaje digestivo en tu rutina detox.
Causas y Diagnóstico del Meteorismo
La existencia de gases en nuestro tubo digestivo es un fenómeno normal. Este aire se expulsa a través de los eructos o como flatos/ventosidades por el ano. La mayoría de las personas expulsan un promedio de 10 flatos cada día y se considera normal la expulsión de hasta 20 flatos al día. El exceso de gases en el tubo digestivo que causa la expulsión de gases se conoce como flatulencia. Los síntomas digestivos asociados a la presencia de gas es lo que se conoce como meteorismo.
La cantidad de gas intestinal viene determinada por:
- Aerofagia: es decir tragar aire de forma inconsciente, sobre todo al comer. Es la causa más frecuente del meteorismo y está muy relacionada con la ansiedad o el estrés.
- Consumo de alimentos flatulentos (legumbres, col, alcachofas, cereales integrales…), determinados edulcorantes como el sorbitol, bebidas con gas.
- Ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono no absorbibles (aumenta la fermentación en el colon) o toma de antibióticos que alteren la flora intestinal.
- La eficacia del intestino de una persona para eliminar los gases o tener una sensibilidad exagerada a cantidades normales de gas en el abdomen.
- Cambios hormonales durante la menstruación.
- Enfermedades: síndrome del intestino irritable u otros trastornos funcionales, sobrecrecimiento bacteriano, estreñimiento o enfermedad por reflujo gastroesofágico, intolerancia a la lactosa o a la fructosa, celiaquía (intolerancia al gluten)…
- Algunos medicamentos.
¿Cómo se Diagnostica el Meteorismo?
Ha de consultarse al médico de cabecera que valorará derivación a un especialista en Aparato digestivo. El diagnóstico se basa en:
- Síntomas: estos suelen agravarse durante el día y mejorar por la mañana. Consisten en aumento de los eructos o de la expulsión de flatos, dolor o calambres abdominales, incremento de los ruidos abdominales, sensación de «saciedad precoz» con las comidas e hinchazón o distensión abdominal que puede obligar a aflojarse la ropa.
- El médico realizará un interrogatorio sobre los hábitos alimentarios (puede ser útil llevar un registro de la dieta y ver qué alimentos provocan meteorismo y así poder evitarlos); enfermedades concomitantes o toma de medicamentos.
Ha de consultarse siempre con el médico ante la presencia de: dolor abdominal intenso o persistente, vómitos, cambio en el ritmo deposicional (diarrea o estreñimiento), pérdida de apetito o de peso, heces con sangre o negras como el alquitrán o con una cantidad excesiva de grasa, reflujo y acidez. Estos síntomas obligan a descartar una enfermedad digestiva de base.
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- Exploración física básica con palpación del abdomen.
- Exploraciones complementarias: en el caso que se sospeche una enfermedad de base se puede solicitar: análisis de sangre (puede incluir estudio de celiaquía…..) y/o de heces, tests de intolerancias, endoscopia o estudios de imagen como una ecografía abdominal , entre otras.
Tratamiento y Consejos para Aliviar las Molestias
El tratamiento se basa principalmente en una modificación de los hábitos alimentarios y del estilo de vida, y en algunos casos en alguna medicación (antiflatulentos, procinéticos….).
Consejos para Mejorar las Molestias
- Infusiones naturales con hinojo, jengibre, menta, manzanilla…
- Cuando se nota mayor distensión del vientre, con dolor más intenso, aplicar calor local (manta eléctrica, etc.), y situar el cuerpo reclinado hacia delante (incluso de rodillas apoyándose en los codos).
- Masaje suave abdominal para movilizar los gases.
- Respiración abdominal: hinchando el abdomen durante la inspiración por la nariz y vaciándolo con la espiración por la boca. Se puede realizar esta respiración en varias posiciones por ejemplo en posición sentada con las piernas estiradas flexionando el tronco con los brazos hacia los pies, estando en posición tumbada, boca arriba con las piernas semiflexionadas y las manos sobre el abdomen (con la pelvis alzada o no), en cuclillas o a cuatro patas.
¿Cómo Puedo Prevenir los Gases?
- Opta por cocciones a la plancha al horno o el hervido.
- Mastica bien los alimentos comiendo y bebiendo lentamente.
- Bebe cantidades pequeñas de líquidos durante las comidas, sin gas y sin utilizar pajitas, porrón o bota.
- Evita masticar chicle y comer caramelos.
- Realiza ejercicio físico
- No fumes.
- Cuida la dentadura postiza.
- Controla el estreñimiento.
Medicina Tailandesa y el Masaje para Gases
Muchas investigaciones médicas han denominado al área abdominal como nuestro Segundo Cerebro. Esto se debe a la gran cantidad de neurotransmisores que se ubican aquí y que gran parte de los órganos en esta zona trabajan de manera autónoma. Los órganos digestivos pueden reflejar nuestro estado emocional. Como habrás imaginado, la explicación es simple: Aquí se producen y procesan hormonas y otras sustancias o elementos que afectan a nuestro cerebro. Algunos ejemplos son: La serotonina, la dopamina, los moduladores del dolor y las benzodiapinas (que tienen un efecto tranquilizante). Esto demuestra que nuestro funcionamiento general se vincula a nuestra digestión, por lo que los masajes para gases pueden aportar a mucho más que aliviar cólicos.
Los bebés y los niños son muestra clara de la manifestación del estrés en el sistema digestivo. Los bebés lloran y producen cólicos, y los niños frecuentemente pueden tener dolores de estómago sin explicación aparente. Las culturas orientales siempre han comprendido esta conexión intrínseca y mutua que hay entre nuestra energía emocional y la salud del cuerpo. La energía de la vida, o prana, para los tailandeses e indios, fluye por todo nuestro cuerpo y se absorbe por medio del aire y la comida, que son procesados al respirar y digerir. Según esa creencia, los bloqueos de energía tienen consecuencias emocionales negativas, y el masaje para gases Thai ayuda a liberar residuos emocionales que pueden enfermarte.
Cada órgano del cuerpo acumula sentimientos distintos, muy relacionados a sus funciones. Se dice que el estómago muestra el estrés y la preocupación; el hígado refleja ira; el intestino grueso, tristeza; el intestino delgado, angustia y los riñones y vejiga, miedo. De ahí surge la importancia del abdomen en la medicina tailandesa y la creación de masajes para gases y digestivos estilo Thai.
Los 9 Puntos de Presión Abdominales en el Masaje para Gases Thai
Por lo general, los masajes para gases se trabajan en una zona circular sobre 9 puntos del abdomen. Se considera al ombligo como el centro de este círculo, que se extiende hasta los costados del torso, el borde de las costillas, hacia arriba, y la pelvis, hacia abajo. Las presiones se pueden realizar en distintas direcciones, dependiendo de la condición o malestares del cliente.
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| Punto de Presión | Órganos Vinculados |
|---|---|
| 1 | Vejiga |
| 2 | Apéndice, esfínter iliocecal y ciego |
| 3 | Colon ascendente |
| 4 | Hígado |
| 5 | Plexo solar |
| 6 | Bazo |
| 7 | Colon descendente |
| 8 | Colon sigmoideo |
| 9 | Ano |
Beneficios del Masaje para Gases al Estilo Thai
- El masaje sobre el estómago y vientre bombea la sangre a las extremidades, llevando nutrientes y oxígeno a través del cuerpo.
- Los movimientos descendientes dirigen a los desechos metabólicos para ser expulsados, liberando también el exceso de calor corporal.
- Fortalece la musculatura del tracto digestivo, lo que ayuda a alinear la pelvis puede potenciar la eliminación adecuada de la materia fecal acumulada. (Alivia la constipación/estreñimiento.)
- Reduce la acidez y el reflujo gástrico.
- Asiste a la micción y desintoxicación.
- Estimula las terminaciones nerviosas y la circulación de los vasos sanguíneos en la cavidad abdominal.
- Promueve la producción de hormonas.
- Mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
- Alivia obstrucciones intestinales y la colitis.
- Ayuda a regular el movimiento intestinal después de cirugías.
El masaje para gases o digestivo, especialmente el tailandés, tiene un efecto relajante en todo el cuerpo, ayudando a aliviar dolores excesivos.
Otros Beneficios del Masaje para Gases Thai
Una de las razones más comunes por las que este tipo de masaje para gases es tan buscado es para el alivio de cólicos estomacales o menstruales. Los bebés y las mujeres, con sus padecimientos de cólicos y/o gases, pueden llegar a presentar malestares más severos de lo que pensamos. Por eso, ellos son algunas de las personas que más provecho pueden sacar de un tratamiento de masaje para gases y digestivo Thai. También es el caso de personas con obesidad que buscan bajar de peso o mujeres en sus etapas tempranas de posparto.
El masaje para gases Thai también activa tu sistema inmunológico, alivia calambres, inflamaciones, cicatrices y dolores de cabeza vinculadas con el abdomen. Por su aspecto relajante, permite conciliar el sueño profundo y mejora la calidad de la piel.
Precauciones a Considerar
Ya que se deben masajear bien los órganos internos, las presiones durante el masaje para gases pueden resultar ser algo más intensas de lo usual. Enfermedades cardíacas, hipertensión, hernias y úlceras son algunas de las condiciones más delicadas que pueden complicar tu masaje, así como el embarazo. Investiga bien la severidad de tus padecimientos actuales cuando estés preparándote para agendar tu cita de masaje. Recuerda consultar a tu médico y masajista previo a tu sesión.
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