Náuseas Nocturnas en el Embarazo: Causas y Alivio
Las náuseas y los vómitos son bastante comunes en la gestación, hasta en un 80% de las embarazadas. Las famosas náuseas matutinas del embarazo hace tiempo que se quedaron sin su apellido por un motivo muy sencillo: los “ascos”, como también se les conoce, pueden aparecer en cualquier momento del día. Sí, también durante la noche. Es más, es durante la noche cuando son más molestas si cabe las náuseas, vayan acompañadas de vómito o no. Este malestar nocturno, que casi siempre tiene a las náuseas como principal síntoma, es propio sobre todo del primer trimestre, y suele desaparecer alrededor del cuarto mes de embarazo.
Además, estas náuseas y vómitos suelen aparecer tan pronto como alrededor de la 4ª-7ª semana de gestación, por lo que son uno de los primeros síntomas de embarazo. Esta molestia puede estar presente durante el primer trimestre e ir desapareciendo sobre la semana 10 a la 16. No obstante, es posible que algunas embarazadas tengan náuseas y vómitos prácticamente durante toda la gestación.
Causas de las Náuseas Nocturnas en el Embarazo
No hay evidencia científica definitiva sobre qué lo causa exactamente, pero todos los expertos apuntan a los cambios hormonales propios de esta etapa inicial de la gestación como la primera causa. La causa que produce las náuseas y vómitos en el embarazo no está clara por completo. Se piensa que el motivo puede estar relacionado con los cambios hormonales propios del embarazo, ya que las náuseas pueden estar más presentes si se trata de un embarazo múltiple. También lo son el aumento de la sensibilidad a los olores, la sensibilidad del sistema gastrointestinal y determinados genes relacionados al desarrollo de la placenta, pero ninguno de estos motivos sería tal si no se desencadenaran cambios hormonales a raíz del embarazo.
A todo esto hay que añadir la intranquilidad de carácter mental, que también es algo que se desarrolla especialmente por la noche, momento en el cual, al no conciliar el sueño, una se detiene más en las incertidumbres y miedos propios de un embarazo. Es más difícil generalizar sobre este tipo de angustia porque no afecta por igual a cada embarazada y porque cada persona la tolera y controla de forma diferente; ni siquiera los motivos son extrapolables, ya que varían muchísimo en función del contexto y personalidad de cada mujer embarazada.
La hipoglucemia en el embarazo se caracteriza por las bajadas de azúcar en sangre que suelen suceder cuando la mujer embarazada está en ayunas o tiene el estómago vacío. Es más frecuente a primera hora de la mañana o de la tarde y es algo muy común que les sucede a muchas mujeres. La hipoglucemia en el embarazo está asociada generalmente a los cambios hormonales. En realidad, no es más que una bajada, normalmente puntual y pasajera, de los niveles de azúcar en sangre considerados normales.
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¿Cómo Aliviar las Náuseas y Vómitos en el Embarazo?
Las náuseas y vómitos de la gestación pueden prevenirse o aliviarse si la embarazada pone en práctica algunos consejos o remedios como los que se comentan a continuación:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos. Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...)
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Dejar en la mesita de noche una galleta (las de tipo cracker o saladas suelen funcionar) y comérsela en ayunas antes de levantarse de la cama por la mañana.
- Probar diferentes preparaciones de un mismo alimento. Es posible que el cambio de textura haga que ese alimento se tolere mejor.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas, como ciertos alimentos o, incluso, olores, para evitarlo. Si es un olor, mantener los espacios bien ventilados.
- Consultar al especialista acerca de la toma de jengibre, por ejemplo, en cápsulas, o vitamina B6, ya que pueden ayudar a reducir los síntomas.
Lo usual es que una embarazada esté más cansada durante el primer trimestre. La progesterona, una de las hormonas que sostiene el embarazo, hace que la futura mami se sienta más cansada en vez de insomne. El insomnio nocturno suele asociarse a cambios en el horario de sueño causados por la gestión de ese cansancio.
En estos casos puedes:
- Evitar las siestas largas. Las siestas largas facilitan los cambios de horario de sueño, es mejor hacer siestas cortas que te den energía pero no te dejen despierta de noche.
- Hacer comidas ligeras, para evitar que al cansancio hormonal se le sume el “bajón digestivo” y necesites hacer una siesta larga.
- Hacer algo de ejercicio apto para tu estado para mantener los niveles de energía altos durante el día.
Cenar ligero un par de horas antes de ir a dormir suele ayudar, pero si esto no resuelve el problema consulta con tu médico para que te aconseje qué más puedes hacer. Dependiendo el caso, las primeras opciones de tratamiento suelen ser:
- Productos naturales basados en jengibre (Zingiber officinale)
- Medicamentos que incluyan doxilamina. En España se utiliza el Cariban®
La elección de uno u otro (o incluso de cosas más fuertes) puede depender de la intensidad de las náuseas y del riesgo de deshidratación que sufras (entre otros factores) por lo que es importante hablar con un profesional de la salud y no automedicarte para tratar las náuseas del embarazo.
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También es importante confiar en la pareja, familia y amigos para que te ayuden a llevar mejor la situación a medida que avanzas en el proceso de resolver tus dudas.
Recomendaciones Adicionales
Además de las medidas anteriores, considera lo siguiente:
- Aumenta la ingesta de hidratos de carbono de absorción lenta: frutos secos, harinas integrales, cereales, legumbres, patata y arroz.
- Duerme con las piernas en alto y preferentemente sobre el lado izquierdo.
Para tu tranquilidad, te diremos que no existe ningún estudio que determine que la hipoglucemia pueda afectar a la salud del bebé. Por lo general, solo provoca molestias leves y pasajeras en la madre.
Es importante recordar que, aunque están asociadas al embarazo, las náuseas matutinas pueden deberse a otras muchas causas. Por lo tanto, sí es normal sentir cierto malestar nocturno durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, y salvo que se convierta en un problema de tipo mental -acudir a un psicólogo es lo más recomendable en este caso-, lo único que se puede hacer es trabajar para limitar sus consecuencias. Se puede hacer, sobre todo, con una alimentación nocturna ligera y saludable, determinados, y mediante hábitos saludables como trabajar la relajación mental y corporal durante unos minutos antes de ir a dormir.
Finalmente, es muy importante que la embarazada no se automedique nunca y que consulte con el médico la situación antes de tomar cualquier medicamento. Si las náuseas y vómitos son intensos y no mejoran con estos remedios, o si hay pérdida de peso, la embarazada deberá acudir al especialista. En este caso, puede tratarse de hiperémesis gravídica, pero se realizará una valoración para descartar también otras posibles causas. De igual modo, la embarazada debe acudir cuanto antes al especialista si hay presencia de sangre en el vómito o si las náuseas se producen junto a otros síntomas como fiebre o dolor abdominal.
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