Ovulación en ciclos menstruales de 35 días: ¿Qué debes saber?
Para poder quedarte embarazada es necesario que en tu interior se produzca un proceso básico: la ovulación. Si por el motivo que sea la mujer no ovula, es decir, no hay ningún óvulo listo para ser fecundado por un espermatozoide, la gestación no es posible.
Cuando una mujer tiene menstruaciones regulares, resulta muy sencillo saber cuándo va a ovular: Hacia la mitad de su ciclo menstrual. Si es de 28 días (lo más habitual) la ovulación ocurrirá alrededor del día 14. Pero... ¿y si la mujer tiene ciclos muy irregulares?
El ciclo de la mujer puede ser regular -de duración entre 21 y 35 días- o presentarse de forma irregular. La mayoría de las mujeres tienen la menstruación cada 21 a 35 días, siendo este intervalo de tiempo normal. Sólo un porcentaje de mujeres tienen periodos de 28 días (tiempo considerado clásicamente como estándar). La duración normal de la regla oscila entre 2 y 8 días.
Un ciclo menstrual “regular” suele durar entre 24 y 35 días, con una ovulación que se produce alrededor del día 14. Sin embargo, entre el 14 y el 25% de las mujeres presenta ciclos menstruales irregulares. Esto significa que sus ciclos son más cortos o más largos, más abundantes o menos intensos de lo que se considera normal.
¿Qué se considera un ciclo irregular?
Con la ayuda del Dr. Elkin Muñoz, los médicos consideran que una mujer tiene menstruaciones irregulares cuando la duración varía mucho entre un mes y otro. “Un ciclo menstrual regular dura entre 21 y 35 días, con una variación de pocos días entre ciclos. Hablamos de irregularidad menstrual cuando estas variaciones son mayores o la mujer no tiene la regla durante largos periodos”, explica el Dr.
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Se consideran ciclos irregulares, cuando éstos, no siguen un patrón, sino que suceden a intervalos variables. En estos casos, no es tan fácil calcular cuando tiene lugar la ovulación, por tanto, el periodo más fértil. Sería aconsejable hacer un estudio analítico, para comprobar si las hormonas sexuales, se producen correctamente”.
Tener ciclos menstruales irregulares no significa renunciar a la maternidad. Muchas mujeres tienen cambios en la duración de su ciclo. Esto puede ser por factores hormonales, su estilo de vida o problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Estos desarreglos dificultan identificar tu ventana fértil, reduciendo la probabilidad de concepción sin ayuda especializada.
Causas de la irregularidad menstrual:
- Estrés o ansiedad.
- Trastornos alimenticios.
- Fallo ovárico precoz.
- Adolescencia y premenopausia.
- Medicamentos.
- Diabetes.
- Síndrome de Ovarios Poliquísticos.
Ovulación y ciclos irregulares
Cuando se producen ciclos irregulares puede resultar un pelín más complicado quedarse embarazada. Las mujeres de media tienen los ciclos menstruales cada 28 días, pero muchas de ellas tendrán ciclos más largos o más cortos o incluso que cada ciclo tenga una duración distinta.
Es importante tener en cuenta la duración de los ciclos cuando las mujeres buscan el embarazo, ya que, dependiendo de esto, la ovulación se producirá en uno u otro momento y esto será distinto entre unas mujeres y otras. duración de entre 25 y hasta 35 días se consideran ovulatorios. Esto significa que independientemente de la “irregularidad”, la ovulación se producirá, pero en cada ciclo en una fecha distinta.
Normalmente la ovulación se produce 14 días antes de que aparezca la menstruación. Para aquellas mujeres con ciclos irregulares (pero dentro de los 25-35 días mencionados), la búsqueda de embarazo se puede facilitar sabiendo en qué momento se ovula para poder dirigir las relaciones sexuales.
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Sin embargo, existen también tiras de ovulación que detectan el pico de la hormona LH en orina. Este pico ovulatorio se produce 24-36 horas antes de la ovulación.
Existe otro grupo de mujeres con ciclos también irregulares, pero fuera del rango 25-35 días. Es decir, ciclos más cortos de 25 días o con una duración mayor de 35 días. En este caso, se considera que no existe ovulación.
Si un mes tienes la regla, al mes siguiente no y durante los siguientes tres meses tu ciclo menstrual dura 35 días, es muy probable que la ovulación no se produzca con puntualidad. Ten en cuenta que la ovulación, como la menstruación, es un proceso que depende de las hormonas. Si los niveles están muy alterados, es muy probable que no se produzca.
“Cuando el ciclo es irregular, la ovulación no se va a producir todos los meses, y es posible que esté ausente en algunos ciclos. Es lo que se conoce como anovulación”, señala el Dr. Elkin Muñoz.
Es interesante conocer que existe una estrecha relación entre el hipotálamo (estructura del cerebro) con la hipófisis y los ovarios. Esto significa que el sistema nervioso y el sistema endocrino (hormonal) interactúan entre sí.
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En las mujeres que tienen ciclos más largos, por ejemplo de 35 días, lo que suele ocurrir es que la fase ovulatoria se prolonga. Sin embargo, la fase lútea normalmente sigue durando unos 14 días. Lo que pasa más frecuentemente en mujeres con ciclos no regulares es que la fase lútea se mantenga en 14 días y que la fase previa, la ovulatoria, se alargue o se acorte.
Si no se produce la ovulación, el embarazo no es posible.
¿Cómo identificar los días fértiles en ciclos irregulares?
A lo largo del mes existe unos días, muy pocos, que la mujer es fértil: cuando el óvulo ya maduro llega a las trompas de Falopio. Es lo que se conoce como ventana fértil. Su vida es corta, un par de días. Si en este espacio de tiempo no llega un espermatozoide listo para fecundar a ese óvulo, el embarazo no es posible.
Cuando la mujer tiene menstruaciones irregulares, a esta dificultad se suma otra, la de no saber cuándo se va a producir esos días de máxima fertilidad. “Si los ciclos están alterados, este cálculo se vuelve incierto, lo que dificultar predecir cuándo una mujer es más fértil”, nos comenta el Dr.
En caso de ovulación tardía puntual, existen métodos como la medición de la temperatura basal o el uso de test de ovulación para poder averiguar el momento de máxima fertilidad.
Métodos para detectar la ovulación:
- Test de ovulación: Detectan el pico de hormona luteinizante (LH) en orina. “en mujeres con ciclos irregulares pueden dar resultados alterados o ser necesario realizarlos con mayor frecuencia a lo largo del mes para detectar el aumento hormonal correctamente”, dice el Dr. Elkin Muñoz.
- Temperatura basal: Tras la ovulación aumenta entre 0,3º y 0,5º “debido al efecto de la progesterona, lo que permite anticipar o confirmar la ovulación. En las mujeres con ciclos irregulares puede ser útil para detectar patrones en el tiempo, pero no es una estrategia ideal para predecir los días fértiles con anticipación”. Mide la temperatura al despertar: un ligero aumento (≈0,3 °C) indica que ya ha ocurrido la ovulación.
- Moco cervical: Se basa en la observación de los cambios del moco cervical a lo largo del ciclo: alrededor de la ovulación el volumen de moco aumenta y se vuelve transparente y viscoso, este periodo dura uno o dos días. Tras la ovulación disminuye el volumen de moco y es mucho más compacto y espeso.
- Ecografías transvaginales seriadas: Es decir, realizar ecografías varios días “permite evaluar el crecimiento folicular y determinar si hay un folículo dominante en desarrollo, y así estimar la ovulación en las mujeres con ciclos irregulares”, comenta el Dr.
Partimos de que el moco cervical, el flujo que sale por la vagina durante los días fértiles, presenta unas características que facilitan la supervivencia de los espermatozoides. “Hay mujeres que tienen una gran cantidad de moco durante el ciclo, otras apenas lo presentan, y es solo en la ovulación, cuando aparece claramente. Al terminar la menstruación habrá sensación de sequedad, sin moco. Después la sensación de humedad va en aumento, el moco que aparece tiende a ser blanco o amarillento y cremoso, también puede ser espeso y viscoso. A medida que se va acercando la ovulación, la sensación de humedad es mayor, el moco se vuelve "filante", elástico y transparente: similar a la clara de huevo, se estira sin romperse más de 2,5 centímetros. Para evitar interferencias con el semen, sería recomendable, un ciclo sin relaciones coitales”.
La fase fija del ciclo menstrual, en cuanto a tiempo, es la que se produce desde la ovulación hasta la regla y corresponde aproximadamente a 14 días. De tal manera que, si la mujer tiene ciclos menstruales de 28 días, la ovulación se producirá en día 14 de ciclo (el primer día del ciclo es el día que se inicia el sangrado menstrual activo). Si su ciclo es largo, se producirá después de decimocuarto día de ciclo (por ej. en un ciclo de 40 días la ovulación se producirá en el día 26 de ciclo).
¿Cómo mejorar la ovulación?
Tener una alimentación equilibrada, rica en antioxidantes puede mejorar la función ovárica y la producción hormonal. Dr.
¿Cuándo buscar ayuda médica?
Para lograr el embarazo sí que sería necesario acudir al ginecólogo para que con medicamentos se induzca una ovulación.
Aunque los ciclos irregulares añadan complejidad, quedarse embarazada con la ayuda adecuada es totalmente factible.
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