Pastillas de Maca: Beneficios para la Fertilidad
La maca, conocida científicamente como Lepidium meyenii, es una planta originaria de las altas montañas de los Andes, especialmente cultivada en Perú. Esta planta, también conocida como ginseng peruano, formaba parte de la dieta de los antiguos incas antes de la llegada de los conquistadores europeos a América.
Este tubérculo, que ha sido consumido durante siglos en América Latina, se ha ganado un lugar destacado en el ámbito de la salud debido a sus increíbles propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. En la actualidad, su popularidad ha crecido significativamente gracias a los diversos beneficios que aporta a la salud.
¿Qué es la Maca y para qué Sirve?
La maca, un tubérculo de la familia del nabo, las coles y el berro, es reconocida por sus propiedades medicinales y su capacidad para actuar como un energizante natural. Crece en altitudes superiores a los 4.000 metros, donde prevalece un clima extremadamente duro que pocas plantas pueden soportar.
Esta notable habilidad de resistencia se manifiesta en sus propiedades, especialmente su capacidad adaptógena. Lo que significa que promueve la resistencia tanto mental como física en situaciones que pueden causar ansiedad, depresión o fatiga. Funciona como neurotransmisor, estabilizando la actividad neuronal y el sistema nervioso y, por lo tanto, favoreciendo la relajación, el descanso y reduciendo estados de estrés.
La maca es una planta cuya raíz es la parte más importante y comúnmente utilizada. Esta raíz se seca y luego se muele hasta obtener un polvo fino que puede ser consumido de múltiples maneras y emplearse tanto en la cocina como en la medicina.
Lea también: Aborto Farmacológico en España
Tipos de Maca
Existen diferentes variedades de maca, ¡concretamente 13! Siendo las más conocidas la maca amarilla, roja y negra. Que como habréis adivinado se distinguen por su color de la raíz. Cada variedad posee características y propiedades ligeramente distintas, pero comparten muchos beneficios en común.
- Maca Amarilla: Es la variedad más común y conocida. Ayuda a mantener una resistencia, sentimientos y vitalidad óptimos.
- Maca Roja: De sabor más suave y dulce. Se ha relacionado con el estímulo del deseo sexual, beneficios sobre la fertilidad y el rendimiento deportivo.
- Maca Negra: Altamente valorada por su rareza. Fuente de energía, apoya el rendimiento tanto físico como mental. La maca negra es reconocida por sus propiedades para mejorar la fertilidad masculina, reforzar la memoria y reducir el estrés.
También puedes optar por consumir una combinación de los tres tipos de maca con la Maca en polvo Bio de Naturitas Essentials y así aprovechar al máximo todos sus beneficios.
Composición Nutricional y Propiedades de la Maca
Es importante destacar que existen diferencias notables en cuanto a su contenido nutricional dependiendo del autor del análisis y de la propia variedad, así como según las particularidades del suelo de cultivo.
La maca es muy energética, pues su componente principal son los hidratos de carbono. Destaca su contenido en potasio, calcio, sodio y hierro. Y, entre las vitaminas, resaltan las del grupo B y la vitamina C. Su aporte de ácidos grasos esenciales, alcaloides y esteroles le otorgan magníficas propiedades, entre ellas antioxidantes y cardioprotectoras.
Nutrientes Destacados de la Maca
- Potasio: Es indispensable para la transmisión y generación del impulso nervioso, participa en la contracción muscular, así como en el equilibrio hídrico.
- Calcio: Su ingesta ayuda a evitar la descalcificación y la osteoporosis.
- Hierro: Es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del organismo, participa en la elaboración de hormonas y tejido conectivo, así como en la fabricación de la hemoglobina.
- Vitaminas del grupo B: La maca contiene importantes cantidades del complejo B, como B1 y B2, que benefician el sistema nervioso e inmunológico.
- Vitamina C: Es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se producen en el organismo por diferentes motivos, dañinos para el organismo.
- Ácidos grasos esenciales: Son componentes nutricionales vitales, ya que son necesarios para llevar a cabo innumerables funciones como, por ejemplo, reducir la acumulación de lípidos en las arterias y promover la síntesis de hemoglobina.
Tabla de Composición Nutricional de la Maca (por 100g)
Lea también: Alergia y lactancia: ¿Qué pastillas son seguras?
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 292 Kcal |
| Proteína total | 3,7 g |
| Grasas totales | 0,9 g |
| Hidratos de carbono | 72 g |
| Fibra | 2,58 g |
| Calcio | 300 mg |
| Sodio | 35 mg |
| Hierro | 90 mg |
| Potasio | 500 mg |
Fuente: Rev. Bol. Quim vol.30 no.1 La Paz 2013.
Beneficios de la Maca para la Salud
A la maca se le atribuyen un sinfín de propiedades beneficiosas para la salud, lo que le ha valido el apodo de “superalimento”, pero conozcamos lo que indica la evidencia científica.
- Maca como antioxidante: Varios estudios muestran que la maca tiene poder antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres presentes en la sangre.
- Maca y fertilidad: Una de las mayores atribuciones que se le hace a la maca es que mejora la fertilidad. Los estudios comprobaron que este alimento contiene compuestos con funciones similares a las de la testosterona sobre las actividades biológicas.
- Maca y menopausia: Desde tiempos antiguos se ha utilizado la maca para contrarrestar la anemia, problemas de infertilidad y desequilibrio hormonal en el organismo femenino. Alivia los síntomas de la menopausia y mejora el equilibrio hormonal femenino.
- Maca como energizante: El objetivo era investigar el efecto de este suplemento en el rendimiento de la resistencia y el deseo sexual, el cual quedó demostrado. La maca negra y vitalidad van de la mano para ofrecer una solución natural, eficaz y respaldada por la ciencia. Incorporarla a tu rutina puede marcar la diferencia entre sobrevivir el día y vivirlo con energía plena.
Además del rendimiento físico, la maca negra también se utiliza para:
- Mejorar la memoria y la concentración
- Combatir el estrés y la ansiedad
- Estimular la fertilidad masculina
- Equilibrar el sistema endócrino
Maca y Fertilidad Femenina
Uno de los aspectos que ha capturado la atención mundial es su relación con la fertilidad femenina y masculina. La maca es conocida por ser un potente adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse y responder de manera eficaz a situaciones de estrés. En el contexto de la fertilidad, el estrés es uno de los factores que más puede afectar la ovulación y el equilibrio hormonal en las mujeres.
Además, estudios han mostrado que la maca es capaz de regular el ciclo menstrual, lo que puede ser particularmente beneficioso para mujeres con periodos irregulares, una de las principales causas de infertilidad en muchas mujeres. La maca también se ha vinculado a un aumento de la libido femenina, otro factor clave que puede influir positivamente en la fertilidad.
Lea también: Sangrado y duración en el aborto con pastillas
La raíz de la maca contiene una variedad de nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el cuerpo y mejorar la energía general. Estos nutrientes incluyen vitaminas del complejo B, vitamina C, hierro y calcio, todos fundamentales para la salud reproductiva.
Maca y Fertilidad Masculina
En cuanto a maca y fertilidad masculina, los beneficios son igualmente significativos. Varios estudios sobre maca y la fertilidad masculina mostraron que el consumo regular de maca puede influir en la producción de espermatozoides y la motilidad de éstos. La maca actúa sobre los órganos reproductores masculinos, favoreciendo la producción de espermatozoides saludables y contribuyendo al balance hormonal.
Los componentes de la maca, como los minerales esenciales (cobre, zinc, hierro), juegan un papel crucial en la producción de esperma. También se ha observado que la maca ayuda a mejorar la motilidad espermática, es decir, la capacidad de los espermatozoides para moverse hacia el óvulo.
Otro aspecto interesante de la maca es su capacidad para reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía.
Cómo Consumir la Maca Peruana
Siempre es mejor consumir el alimento en su forma natural. Por su alto contenido en fibra se aconseja hervirla para poder digerirla. Puede emplearse como ingrediente para añadir en sopas, caldos y guisos, aunque también es posible tomar cápsulas de extracto de maca.
El método más habitual de consumir la raíz de maca es mediante su polvo. Puedes añadirla a smoothies, batidos de proteínas, ensaladas, yogurt griego, etc. Tiene un sabor similar a la avena tostada y no es desagradable. ¡Puede ser una excelente alternativa al café!
Si no te gusta el sabor de la maca puedes consumirlo como suplemento en forma de cápsulas como las de Maca Andina de Naturitas Essentials. Se recomienda la ingesta de 2-4 cápsulas al día, con un vaso de agua, zumo, leche o bebida vegetal.
Es importante optar por complementos que aseguren calidad farmacéutica, para garantizar la eficacia y seguridad del producto.
¿Qué Cantidad de Maca se Puede Tomar al Día?
Si es el alimento en su forma natural no hay contraindicación conocida, en el caso de tomarlo en forma de extracto (cápsulas o polvos) la dosis recomendada es de 1,5 a 3,5 gramos por vía oral entre 6 y 16 semanas, en las comidas principales. Es importante no superar la cantidad indicada por el proveedor para evitar efectos adversos.
Cuando empieces a tomar maca, es recomendable comenzar con cantidades pequeñas, como ½ cucharadita, y aumentar gradualmente a no más de 1 cucharada al día a largo plazo. Es importante no abusar, ya que tomar demasiada maca puede afectar tus hormonas.
La dosis efectiva de maca negra suele situarse entre los 1.500 y 3.000 mg diarios, aunque puede variar según la concentración del extracto. Los efectos empiezan a notarse entre la primera y tercera semana de uso continuo.
Contraindicaciones de la Maca y Efectos Adversos
Entre las contraindicaciones de tomar maca se encuentra la posibilidad de que algunos de sus ingredientes afecten a personas con problemas de:
- Tiroides: los bociógenos que contiene la maca pueden causar un funcionamiento anormal de la glándula tiroides, por lo que es peligroso en personas con problemas.
- Hipertensión: su contenido en sodio puede causar un incremento de la tensión, por lo que no se aconseja a las personas hipertensas.
Como efectos adversos puede provocar problemas y patologías digestivas: gases, diarreas o inflamación del abdomen.
tags: #pastillas #maca #fertilidad #beneficios