Pilates para Embarazadas: Beneficios en Valladolid
El embarazo es una etapa maravillosa en la que buscamos todas las formas posibles para mantener el mejor estilo de vida, tanto para el bebé como para la madre. Al contrario de lo que se piensa, las mujeres en gestación sí pueden realizar actividad física. De hecho, es altamente recomendable, pues esto contribuye con un parto mucho más simple y rápido.
Una investigación de la Universidad de Valladolid asegura que la ejecución de actividades como el pilates es beneficiosa para cualquier mujer embarazada.
Beneficios del Pilates para Embarazadas
Este tipo de “ejercicio terapéutico” aporta muchos beneficios en la mujer durante este periodo de cambios. Numerosos estudios muestran mejoras sobre el suelo pélvico durante la gestación y el post parto, con el método pilates. La lumbalgia y las disfunciones de suelo pélvico son problemas muy comunes durante el embarazo, cosa que está demostrado que se mejora con los ejercicios de pilates, además de prevenir la obesidad y el sedentarismo.
A continuación, exploraremos algunos de los beneficios clave del pilates durante el embarazo:
- Mejora de la postura: Durante la gestación y en la cotidianidad general, solemos descuidar la postura de la columna vertebral, lo que ayuda a tener dolores de espalda que se hacen mayores en el embarazo. El pilates ayuda a mantener una postura correcta, aliviando y previniendo dolores.
- Control de la respiración: La respiración no es algo sencillo de controlar y en el trabajo de parto se vuelve mucho más complejo. Por eso, el pilates en el embarazo es clave para aprender a respirar correctamente.
- Mejora la circulación: Mantener una buena circulación en el embarazo es clave para llegar a la etapa final en buenos términos.
- Conciencia corporal: La conciencia corporal es de vital importancia para tener un parto más rápido. Por eso, el pilates para embarazadas contribuye con el fortalecimiento del suelo pélvico y le permite a la madre comprender cómo funciona su cuerpo de la mejor forma posible.
- Relajación: Uno de los mayores problemas que surgen en el parto tiene que ver con la incapacidad de relajarse en un momento tan tenso como este. Una de las grandes ventajas de las gestantes que hacen pilates es que desarrollan la cualidad de poder mantener la calma y respirar correctamente para favorecer la relajación.
- Alivio del dolor de espalda: El dolor de espalda es bastante común en el embarazo, sobre todo durante los meses finales. En este sentido, la práctica de pilates para el dolor de espalda es realmente acertada.
Pilates por Trimestre
Como destacamos antes, el pilates prenatal es seguro en casi todos los casos, pues se trata de ejercicios puntuales que se ajustan a las necesidades de la madre y la seguridad del feto.
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- Primer Trimestre: Los ejercicios embarazadas primer trimestre pilates son de baja intensidad, por lo que no se habla propiamente del pilates, sino de otras actividades como caminatas.
- Segundo Trimestre: El segundo trimestre es perfecto para empezar con el pilates. Las posiciones, por lo general, se enfocan sobre manos y rodillas.
- Tercer Trimestre: En el caso de pilates embarazadas tercer trimestre, hay mayor enfoque en el control de la respiración y la relajación.
Dónde Practicar Pilates para Embarazadas en Valladolid
El pilates suelo en Valladolid puede practicarse en muchos lugares, pero hacerlo en una clínica de fisioterapia dirigida por profesionales marca la diferencia.
Sensia Fisioterapia es una clínica de fisioterapia en Valladolid en donde tu salud y bienestar es nuestra prioridad. Se trabajan ejercicios específicos para cada etapa de la gestación. Debido a que el método Pilates se enfoca en los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico puede serte muy útil durante el embarazo.
Enjoy Pilates, te ofrecemos un espacio donde mejorar tu estado físico y mental. Nuestro equipo de profesionales te guiará en cada paso para que encuentres el bienestar y la energía que buscas.
Antes de incorporarte a una clase de pilates, es muy importante realizar una sesión inicial de valoración postural. Si la actividad la vas a realizar en grupo, antes de empezar tendremos una sesión individual para focalizarnos en ti al máximo para enseñarte y practicar la forma correcta de activar tu abdomen y suelo pélvico a través de la respiración. Mejorar la condición física.
Beneficios Adicionales del Pilates durante el Embarazo
- Consigue un abdomen con el tono y la fuerza suficiente para sostener adecuadamente el peso del bebé.
- Fortalece la musculatura de las piernas estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalece la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mantiene el peso y alinea y mantiene una buena postura preventiva de lesiones y patologías.
Pilates proporciona una mayor resistencia, concentración y relajación y gracias al trabajo de suelo pélvico favorece el parto reduciendo la duración y las cesáreas y trabajando con mayor eficacia con las contracciones. El Pilates contribuye a una rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal, facilitando su recuperación.
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Especialización en Pilates para Embarazadas
Si bien es cierto que el pilates para embarazadas es una práctica segura, hay que enfatizar en la importancia de una sesión adaptada a las necesidades de la madre y el feto. Seguidamente, tienes la oportunidad de especializarte con el programa de formación Certificación de Pilates para Embarazo, Preparto y Postparto. Esta capacitación te ayudará a adquirir todos los conocimientos necesarios para ofrecer clases de pilates profesionales a embarazadas.
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