Beneficios de la Piña para la Fertilidad

22.09.2025

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental a la hora de buscar el embarazo, ya que lo que comemos modula el porcentaje de grasa corporal y es la vía de incorporación de determinadas sustancias que pueden afectar de forma tanto positiva como negativa a la fertilidad. Un comienzo saludable es sin duda un excelente comienzo. En general pueden aplicarse a esta etapa previa a la concepción las mismas reglas de una dieta saludable, propia de cualquier otro momento de tu vida, aunque algunos alimentos si deben evitarse durante este periodo.

El Papel de la Alimentación en la Fertilidad

Que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud es innegable. Si bien es cierto que nuestra capacidad para concebir está mayormente relacionada con factores hormonales y genéticos, la alimentación también juega un papel muy importante. Un exceso de grasa corporal puede aumentar los niveles de estrógenos. Esto causa ciclos menstruales irregulares y puede alterar la ovulación. Las mujeres que están por debajo del peso recomendado también pueden ver alteradas sus hormonas. En los hombres, el sobrepeso está asociado a altos niveles de insulina, que reduce la testosterona.

La alimentación equilibrada es la clave para un correcto funcionamiento de nuestro organismo y de nuestro sistema reproductor. La dieta puede afectar directamente a la salud reproductiva, tanto en hombres como en mujeres y, por ende, en nuestra capacidad para concebir. Para los expertos, la dieta de la fertilidad debería ser rica en nutrientes y baja en grasas. Con alimentos de todos los grupos alimenticios y libre de toxinas. Lo mejor son los alimentos naturales, orgánicos y de proximidad. Se debe evitar el consumo de alimentos ultraprocesados y comida rápida. Las toxinas de los alimentos pueden actuar como disruptores endocrinos. Estos actúan directamente en nuestras hormonas y, por tanto, en nuestra fertilidad. La dieta de la fertilidad prioriza los alimentos frescos, naturales y ecológicos.

Nutrientes Clave para la Fertilidad

Ácido fólico: Vegetales de hoja verde, frutos secos y legumbres.
Antioxidantes: Frutas, verduras y grasas saludables. Los radicales libres pueden afectar a la fertilidad femenina y a la calidad del semen.
Hierro: Legumbres, carne roja, espinacas.
Selenio: Favorece la calidad y la movilidad de los espermatozoides.
Omega 3: Favorece la espermatogénesis.

La Piña y sus Componentes Beneficiosos

¿Es cierto que comer piña puede mejorar las condiciones de fecundidad de la mujer de cara a un posible embarazo? En principio, no hay evidencias científicas que lo sostengan, fuera de los potenciales beneficios que la piña, como alimento saludable, puede aportar a nuestra salud. "La respuesta corta a esta pregunta es no, por lo menos, que sepamos", afirma a Maldita Ciencia Rita Vassena, directora científica de la clínica de reproducción asistida Eugin, en Barcelona. "Actualmente, no hay ningún estudio que demuestre que comer piña favorezca el embarazo", añade.

La idea de que el cítrico pudiese ser un posible aliado en este cometido encuentra sus supuestos argumentos en algunos de sus componentes: la bromelina, la vitamina C y el beta-caroteno.

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Bromelina

La creencia de que la piña pudiese, concretamente, favorecer el proceso de implantación del embrión en el útero tiene que ver con un compuesto del cítrico: la bromelina. Según explica a Maldita Ciencia Marina Martínez García, investigadora del departamento de genética en el laboratorio Colaiacovo de la Escuela de Medicina de Harvard (Estados Unidos), la bromelina purificada se utiliza como agente antinflamatorio para tratar algunas enfermedades, pero sobre todo en cirugías dentales. Sin embargo, puede ocasionar efectos secundarios como diarreas, molestias estomacales y reacciones alérgicas. "Si la ingieres, al ser una proteína, la mayor parte se degrada en el intestino, con lo cual no tiene efectos. Hay un estudio que sugiere que niveles muy bajos sí podrían ser asimilados en sangre, pero de ahí a que llegue al útero y tenga alguna actividad…", comenta Martínez.

Vitamina C

Otro de los argumentos que utilizan quienes defienden la piña como alimento que puede facilitar que una mujer se quede embarazada es la vitamina C que contiene y sus correspondientes propiedades antioxidantes. "Un antioxidante es una molécula que evita la oxidación de otros compuestos. Como es un proceso que genera radicales libres, que a su vez dañan las células de nuestro cuerpo, los antioxidantes favorecen el bienestar celular", aclara Vassena. "Sin embargo, los estudios científicos no han encontrado diferencias significantes en la cantidad de vitamina C de las pacientes que se quedan embarazadas y las que no", añade. En palabras de esta experta, la vitamina C, por sí misma, no facilita el embarazo. "Es posible que la mujer que toma este tipo de vitamina para intentar quedarse embarazada sea más atenta a su estilo de vida, en general (dejando de fumar, si lo hacía; evitando las bebidas alcohólicas, haciendo más ejercicio y estando, por norma, más concienciada sobre la alimentación)", opina.

Beta-caroteno

Otra de las sustancias de la piña que podrían relacionarse con la fecundidad es el beta-caroteno, una molécula que también presenta actividad antioxidante. Estudios como este han observado cómo una concentración por encima de la media de esta sustancia en la sangre de mujeres sí favorece el embarazo. "Pero es importante aclarar que este no es necesariamente el resultado de una suplementación (o del consumo habitual de piña), sino que podría lograrse solo con llevar una dieta saludable", explica Vassena.

Recapitulando, todo esto no significa que algunos de estos compuestos de la piña no tengan ninguna acción, pero hasta la fecha no está comprobado que la piña facilite el embarazo. Martínez es clara: no hay nada demostrado sobre el tema. "Se puede decir que la piña se utiliza como una especie de talismán, que quizá pueda tener efecto placebo en algunas mujeres", sugiere.

Otros Alimentos Beneficiosos para la Fertilidad

Además de la piña, existen otros alimentos que pueden contribuir a mejorar la fertilidad. Algunos ejemplos incluyen:

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Frutas del bosque: Como los arándanos, que ayudan a que el embrión sea implantado el el óvulo. Completa sus propiedades la vitamina C y el ácido fólico.
Ajo: Potente antibacterial y antiviral.
Frutos secos: La nuez reduce la prolactina y regula las hormonas.
Alfalfa: alto contenido en vitamina C y aminoácidos.
Semillas de chía, lino, cáñamo o sésamo: Fuente de omega 3 y vitamina E.
Lentejas: Las legumbres más ricas en hierro. El mineral por excelencia que interviene en la formación de la sangre y en su oxigenación.
Pipas de calabaza: Altas en zinc y omega 6.
Brócoli: Muy rico en vitamina C, hierro, ácido fólico y antioxidantes.
Aguacate: Rico en grasas monoinsaturadas (grasas buenas) que ayudan a producir óvulos más saludables. Regula las hormonas reproductivas con un gran contenido de estimulantes naturales de la fertilidad.

Vitaminas y Minerales Específicos:

Vitamina C: La ingesta de 200 mg de esta vitamina contribuye al “rejuvenecimiento” de los gametos, mejorando su crecimiento y reparando los tejidos dañados, gracias a su potente poder antioxidante.
Vitamina E: Se sabe que esta vitamina aumenta las defensas antioxidantes, reparando el daño celular y aumentando la motilidad espermática.
Calcio y vitamina D: Mejoran la fertilidad masculina, aumentando el número, la concentración y la motilidad de los espermatozoides. La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio de la leche, por lo que se le añade con frecuencia.
Selenio: Tiene un alto poder antioxidante, por lo que ayuda a prevenir los daños del esperma. También hay estudios que sugieren una mejora de la calidad de los espermatozoides, aumentado la movilidad al fortalecer la cola de estos.
Zinc: Bajos niveles de este mineral pueden reducir los niveles de testosterona y del eyaculado, disminuyendo la fertilidad.
Ácido fólico: El ácido fólico contribuye a un esperma de mejor calidad, aumentando la movilidad de los espermatozoides.
Arginina: Estimula el sistema inmunológico y la secreción de diversas hormonas, aumentando la fertilidad.
Ácidos grasos omega-3 y omega-6: Los ácidos grasos son beneficiosos en la maduración de los espermatozoides, haciéndolos más fuertes y sanos.

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