¿Qué comer después de un cólico? Guía completa
El cólico nefrítico es la causa más frecuente de dolor urológico en las personas, afectando a un porcentaje significativo de la población. Este problema, muy doloroso, está muy relacionado con la alimentación. Por eso, es fundamental saber qué comer y qué evitar para aliviar el malestar y prevenir futuros episodios.
¿Qué es un cólico nefrítico y por qué ocurre?
El cólico nefrítico está relacionado con la formación de cálculos renales, conocidos coloquialmente como piedras en el riñón. “Es una patología muy frecuente”, asegura Sanz. “Se dice que el 25% de la población tendrá un episodio de cólico renal a lo largo de su vida”, informa. La principal causa de la formación de los cálculos es, según este experto, “la insuficiente ingesta de líquidos, que origina una orina muy concentrada”. De hecho, “el 80% de las piedras en el riñón aparecen asociadas a la dieta y a los hábitos de vida que tenemos hoy en día en el mundo occidental” apunta Cabrera.
Los cálculos renales pueden estar formados de ciertas sustancias, y es muy importante saber a qué tipo de cálculo renal nos enfrentamos, ya que el tipo de tratamiento y alimentación dependerá de ello. Entre los cálculos más comunes podemos encontrar los producidos por sales de calcio -oxalato y fosfato-, ácido úrico, estruvita o cistina.
Este dolor del que todo el mundo ha oído hablar, es muy característico ya que “comienza de forma súbita en la región lumbar y se irradia hacia la región genital y suele venir asociado a la presencia de náuseas o vómitos”, relata el experto de Roc Clinic. Las molestias “suelen calmarse aplicando calor o baños por inmersión en agua caliente y a diferencia de una lumbalgia, un dolor de espalda o una contractura muscular, el dolor tipo cólico no se modifica cambiando de postura”.
Pautas alimenticias recomendadas
Existen unas pautas alimenticias recomendadas para los cálculos renales, principal motivo de aparición de los cólicos nefríticos. Uno de los puntos clave del tratamiento está en la alimentación. Pero, ¿qué dieta deberíamos seguir para cuidar el riñón?
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1. Hidratación: El líquido, el mejor el agua, es un elemento vital
A mayor cantidad de líquidos consumidos, la concentración de la orina será menor. En épocas de gran esfuerzo físico y/o alta sudoración por el clima, se tiene que estar especialmente prevenido. Trata de beber entre 3 y 5 litros de agua al día. Y máximo dos tazas de café.
2. Reducir el sodio
La llamada "comida basura" es una fuente ingente de sodio. Reducir la sal, que dificulta la eliminación del exceso de sodio, lo que genera aumento de la sed, retención de líquidos y la hipertensión, que es otros de los factores de riesgo cardiovascular a combatir.
3. Controlar el calcio
Si corremos el riesgo o ya hemos padecido cálculos renales por sales de calcio, es recomendable reducir nuestra ingesta de alimentos ricos en calcio -pero nunca suprimirlos-, así como aumentar el consumo de fibras del tipo maíz, centeno, avena, soja, arroz integral, etc.
4. Cuidado con los cítricos
Debemos prestar gran interés a la hora de tomar cítricos.
5. Proteínas animales con moderación
Para intentar evitar los cálculos renales, es necesario rebajar drásticamente la cantidad que ingerimos de proteínas animales. También hay que tener atención sobre las carnes de pescado y también los huevos. Además de esto, “deberíamos reducir la ingesta de proteínas de origen animal a máximo 0,8-1 gr/kg peso y día”, señala. Lo ideal es que nos limitemos a una ración diaria de entre 120 y 150 gramos de alimentos ricos en proteínas.
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6. Azúcar y harinas refinadas
El azúcar y la harina refinada son dos elementos recurrentes en nuestra dieta pero no por ello hay que dejar de controlarlos… ¡Todo lo contrario! Los azúcares “también se deben evitar en la medida de lo posible.
Alimentos recomendados y no recomendados
Aproximadamente para el 10% de la población el qué comer cuando sufres de cálculos renales puede llegar a ser su peor pesadilla.
- Por el contrario, consume alimentos que se convertirán en tus mejores aliados como los huevos, los cereales, las frutas, los lácteos con poca grasa y las verduras (menos las no recomendadas).
- La dieta más recomendada para los cálculos de cistina es la alimentación vegetariana, ya que es rica en frutas y verduras y con un contenido bajo en proteínas.
Alimentos que generalmente se deben evitar:
- Las espinacas, las acelgas, la remolacha o la zanahoria.
Recomendaciones adicionales
- Reducir el colesterol.
- El riñón limpia la sangre de los productos de desecho que se forman mayoritariamente de la descomposición de las proteínas.
¿Qué comer si además tienes cólicos intestinales?
Los cólicos son una molesta condición que normalmente se produce por un tránsito intestinal irregular, problemas digestivos, la acumulación se sustancias que, al descomponerse, generan molestias, entre otras causas. Lo cierto es que cuando los padecemos lo último que queremos es ingerir alimentos, sin embargo algunos ingredientes pueden ayudar a combatir este problema y otorgar el tan esperado alivio.
Esta condición en ocasiones puede presentarse acompañada de diarrea, en esos casos la dieta debe ajustarse también a esta situación, por eso se recomiendan:
- Alimentos suaves como el caldo de arroz o el arroz blanco.
- Proteínas magras preparadas al vapor o a la plancha, como el pollo o el pescado blanco.
- La zanahoria cocida, en caldo o papilla es una excelente alternativa para comer si tienes cólicos con diarrea. Además puedes incluir frutas como el plátano maduro y la manzana sin piel.
- Agua y bebidas isotónicas para mantenerte hidratado y controlar la pérdida de minerales.
Cuando los cólicos vienen acompañados de estreñimiento es muy posible que el problema se deba a un tránsito intestinal deficiente y una baja ingesta de fibra, en esos casos es recomendable ingerir:
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- Legumbres suaves como las lentejas, siempre elaboradas sin carnes animales y en muy poca cantidad.
- Frutas y verduras frescas que gracias a su contenido de fibra ayudarán a estimular el tránsito intestinal.
- Frutos secos, basta con un puñado diario de almendras, cacahuetes o nueces, siempre en su presentación natural sin sal o azúcar.
- Agua, caldos de verduras, ambos necesarios para mantenerse hidratados.
Existen algunos alimentos que debemos evitar si tenemos cólicos, pues aumentarán el malestar. Por eso te recomendamos no ingerir:
- Bebidas estimulantes como el café, el alcohol o el té.
- Bebidas carbonatadas como los refrescos, pues aumentan la presencia de gases.
- Alimentos altos en grasas como las frituras, las mantequillas o los embutidos, ya que empeoran el problema.
- Carnes con alto contenido graso.
- Legumbres muy pesadas como los garbanzos, las judías o las alubias.
- Lácteos y quesos enteros, optar por las versiones desnatadas y ligeras solo si se tolera bien la lactosa.
Otros consejos
Si sufres de cólicos con frecuencia es importante visitar a un gastroenterólogo para una revisión, pues esta condición podría ser síntoma de otros problemas gástricos. Además es recomendable:
- Ingerir los alimentos a temperatura ambiente, nunca muy fríos o muy calientes.
- Comer de forma lenta.
- Realizar cinco comidas al día en pequeñas porciones.
- Evitar las comidas copiosas, pues aumentan el malestar.
- Evitar ingerir mucho líquido durante las comidas, especialmente si se trata de alcohol.
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