Remedios Eficaces para las Náuseas del Embarazo
Las náuseas del embarazo son muy comunes, afectando hasta un 80% de las embarazadas. En el primer trimestre de embarazo, una de las molestias más comunes son las náuseas y vómitos. Pese a que suele decirse que estas náuseas y vómitos son matutinos, por ser lo más frecuente, lo cierto es que pueden producirse en cualquier momento del día.
¿Qué produce las náuseas y vómitos en el embarazo?
Las náuseas y el vómito son bastante comunes en la gestación, hasta en un 80% de las embarazadas. Además, estas náuseas y vómitos suelen aparecer tan pronto como alrededor de la 4ª-7ª semana de gestación, por lo que son uno de los primeros síntomas de embarazo. Esta molestia puede estar presente durante el primer trimestre e ir desapareciendo sobre la semana 10 a la 16. No obstante, es posible que algunas embarazadas tengan náuseas y vómitos prácticamente durante toda la gestación.
La causa que produce las náuseas y vómitos en el embarazo no está clara por completo. Se piensa que el motivo puede estar relacionado con los cambios hormonales propios del embarazo, ya que las náuseas pueden estar más presentes si se trata de un embarazo múltiple.
Pese a que son incómodas y molestas y, por ello, pueden hacer pensar que algo va mal, estas náuseas y vómitos se consideran normales en el embarazo y no afectan a la evolución de la gestación.
En cambio, hay ocasiones en las que las náuseas y vómitos son continuos, intensos e impiden que la embarazada retenga cualquier alimento o líquido. Esta situación llevaría a la mujer a la pérdida de peso, a padecer deshidratación y puede llegar a causar ciertas complicaciones para la madre y el bebé. Esta expresión más grave de las náuseas y vómitos se denomina hiperémesis gravídica.
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¿Cómo aliviar las náuseas y vómitos en el embarazo?
Es habitual que la mujer se pregunte qué puede hacer para no vomitar en el embarazo. Las náuseas y vómitos de la gestación pueden prevenirse o aliviarse si la embarazada pone en práctica algunos consejos o remedios como los que se comentan a continuación:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos. Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...)
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Dejar en la mesita de noche una galleta (las de tipo cracker o saladas suelen funcionar) y comérsela en ayunas antes de levantarse de la cama por la mañana.
- Probar diferentes preparaciones de un mismo alimento. Es posible que el cambio de textura haga que ese alimento se tolere mejor.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas, como ciertos alimentos o, incluso, olores, para evitarlo. Si es un olor, mantener los espacios bien ventilados.
- No tumbarse justo después de haber comido.
- Consultar al especialista acerca de la toma de jengibre, por ejemplo, en cápsulas, o vitamina B6, ya que pueden ayudar a reducir los síntomas.
Finalmente, es muy importante que la embarazada no se automedique nunca y que consulte con el médico la situación antes de tomar cualquier medicamento.
Si las náuseas y vómitos son intensos y no mejoran con estos remedios, o si hay pérdida de peso, la embarazada deberá acudir al especialista. En este caso, puede tratarse de hiperémesis gravídica, pero se realizará una valoración para descartar también otras posibles causas.
De igual modo, la embarazada debe acudir cuanto antes al especialista si hay presencia de sangre en el vómito o si las náuseas se producen junto a otros síntomas como fiebre o dolor abdominal.
El Jengibre como Remedio Natural
En el banco de preguntas clínicas de Preevid hay una pregunta que aborda este tema. En ella se concluía que la utilización de jengibre parece ser un tratamiento no farmacológico efectivo y seguro para el manejo de las náuseas y vómitos del inicio del embarazo, aunque la evidencia que soporta esta afirmación es limitada. Se ha procedido a actualizar la búsqueda y los nuevos datos encontrados aportan robustez a esta afirmación.
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Los Sumarios de Evidencia (SE) consultados consideran que la terapia no farmacológica inicial para evitar las náuseas y los vómitos durante el embarazo incluye la modificación de la dieta (se suelen tolerar mejor comidas más pequeñas y más frecuentes) y también indican que las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos alimenticios que contengan jengibre (p. ej., tabletas de jengibre, té de jengibre, alimentos o bebidas que contengan raíz o jarabe de jengibre). Si se prescriben, una dosis común es tomar de 1 a 1,5 g por vía oral dividida en 24 horas (p. ej., cápsulas de jengibre de 250 mg por vía oral cuatro veces al día); añaden que incluso se han utilizado dosis de hasta 2,5 g por vía oral durante 24 horas y parece ser segura, según una revisión de revisiones sistemáticas (RS) publicada en 2022.
La evidencia más sólida se encontró sobre los efectos antieméticos del jengibre en mujeres embarazadas. Un metanálisis sobre terapias complementarias y alternativas (TCA) para mejorar las náuseas y los vómitos durante el embarazo (NVE) incluyó 33 ECAs en los que el grupo intervención fue TCA y el grupo de control un medicamento convencional o un placebo para NVE. El jengibre tuvo mejores efectos que la medicina convencional en el índice de Rhodes (escala para evaluar las náuseas) [Diferencia de medias ponderada (DMP) = -0,52; intervalo de confianza (IC) del 95 % (-0,79; -0,24), P ≤ 0,001; evidencia de calidad moderada] y tuvo el mismo efecto que los fármacos para aliviar los vómitos [DME = 0,30; IC del 95 % (-0,12; 0,73), P = 0,160; evidencia de baja calidad].
Recomendaciones Adicionales
- Evita las comidas copiosas: El proceso de digestión es más lento y largo, lo que favorece las náuseas.
- Picar algo cada 2 o 3 horas:.
- Jengibre rallado e infusiones: Se ha comprobado que ayuda a reducir las náuseas.
- Elimina de la dieta los alimentos que por su textura o su olor te resulten desagradables: Los cambios hormonales pueden hacer que alimentos que antes nos gustaban no nos apetezcan o al revés.
- Evita los alimentos ricos en grasas: como los quesos muy curados, fritos, rebozados, alimentos procesados, bollería y repostería industrial.
- Aunque no notes náuseas, tanto el alcohol como el tabaco debes eliminarlos durante todo el embarazo y la lactancia.
- Evita los guisos muy contundentes, elaborados con productos muy grasos. Los platos muy olorosos suelen acentuar las náuseas.
- Al reemplazar los alimentos intentan que sean de la misma familia para no provocar carencias nutricionales.
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