Remedios Caseros para Náuseas y Vómitos en el Embarazo
Descubrir que estás embarazada es una de las mayores alegrías de la vida. Los estudios sugieren que aproximadamente el 70% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas. Las náuseas matutinas se describen como náuseas o vómitos durante el embarazo.
Puede llamarse "náuseas matutinas", pero lo cierto es que pueden producirse en cualquier momento del día (o de la noche). Es un síntoma común para las mujeres que están en las primeras etapas del embarazo. En general, las náuseas y los vómitos empiezan el primer mes de embarazo y continúan hasta la semana 14 o 16 (tercer o cuarto mes), aunque algunas gestantes los sufren durante todo el periodo.
¿Qué Causa las Náuseas Durante el Embarazo?
Nadie lo sabe con certeza, pero se cree que tienen que ver con los cambios fisiológicos hormonales que experimenta el cuerpo en las primeras 12 semanas de embarazo. El sentido del olfato aumenta durante los tres primeros meses de embarazo, lo que significa que incluso los alimentos que antes no te desagradaban pueden ahora revolverte el estómago.
A veces también puede deberse a una enfermedad no relacionada, como una enfermedad de la tiroides o del hígado. Lo importante es recordar que la mayoría de las náuseas matutinas son completamente naturales y no hay que preocuparse por ellas. De hecho, puede ser una buena señal, ya que significa que tus hormonas están en un nivel saludable.
Un número muy reducido de mujeres -alrededor del 1%- puede experimentar una forma más grave de náuseas matutinas denominada hiperémesis gravídica. Esta forma de náuseas provoca vómitos intensos y la persona puede ser incapaz de retener alimentos y agua.
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Remedios Caseros para Aliviar las Náuseas y Vómitos
No existe una única cura para las náuseas matutinas, pero no te asustes: hay muchas formas de controlarlas. En el primer trimestre de embarazo, una de las molestias más comunes son las náuseas y vómitos. Pese a que suele decirse que estas náuseas y vómitos son matutinos, por ser lo más frecuente, lo cierto es que pueden producirse en cualquier momento del día.
Las náuseas y los vómitos son comunes en el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. Si bien molestos, no suelen ser graves. Cambios en la dieta, remedios naturales, técnicas de relajación y, en algunos casos, medicación pueden ayudar.
Alimentación y Dieta
Para muchas mujeres, los alimentos excesivamente aromatizados, picantes o dulces están prohibidos durante las náuseas matutinas, pero si te apetecen, hazlo. Comer poco y a menudo, en lugar de hacer tres grandes comidas, suele ser útil para evitar que el estómago se llene demasiado.
Es habitual que la mujer se pregunte qué puede hacer para no vomitar en el embarazo. Las náuseas y vómitos de la gestación pueden prevenirse o aliviarse si la embarazada pone en práctica algunos consejos o remedios como los que se comentan a continuación:
- Comer poca cantidad, pero de manera frecuente.
- Beber líquido en sorbos pequeños, pero a menudo.
- Optar por alimentos suaves y blandos. Una buena opción son los alimentos nutritivos con proteínas y carbohidratos complejos (pan integral, cereales integrales, legumbres, patata...)
- Evitar las grasas, los fritos y los alimentos picantes y muy condimentados.
- No tomar las comidas ni las bebidas demasiado calientes, ya que quizá se toleran mejor los alimentos y bebidas fríos.
- Dejar en la mesita de noche una galleta (las de tipo cracker o saladas suelen funcionar) y comérsela en ayunas antes de levantarse de la cama por la mañana.
- Probar diferentes preparaciones de un mismo alimento. Es posible que el cambio de textura haga que ese alimento se tolere mejor.
- Tratar de encontrar un desencadenante de las náuseas, como ciertos alimentos o, incluso, olores, para evitarlo. Si es un olor, mantener los espacios bien ventilados.
- No tumbarse justo después de haber comido.
Si la idea de comer jengibre no te convence, los alimentos suaves y sencillos, incluidos los carbohidratos, también pueden ayudar a frenar las náuseas matutinas. El pan, el arroz, la pasta, las patatas y las galletas pueden ser más fáciles de comer cuando te sientes mal.
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Elimina de la dieta los alimentos que por su textura o su olor te resulten desagradables. Los cambios hormonales pueden hacer que alimentos que antes nos gustaban no nos apetezcan o al revés. En general, se aconseja no comer alimentos picantes o muy aderezados con especias, ni los que desprenden olores fuertes, como la cebolla, el queso, el pescado o la leche (puede pasar en algunos casos). Evita los alimentos ricos en grasas, como los quesos muy curados, fritos, rebozados, alimentos procesados, bollería y repostería industrial.
Jengibre: Un Remedio Natural
El jengibre es probablemente el remedio más conocido para las náuseas matutinas, ya que los estudios demuestran que es estupendo para las náuseas, por lo que tomar una cerveza de jengibre sin gas o un té de jengibre, o picar jengibre cristalizado puede ayudar a aliviarlas. El jengibre es el mejor remedio que ofrece la medicina natural para el tratamiento de las náuseas del embarazo. Ha sido objeto de numerosos estudios, con resultados muy buenos, y también se ha valorado su seguridad.
Se ha comprobado que ayuda a reducir las náuseas. Hay que eliminar la piel, y rallarlo por encima de ensaladas y otros platos, como cremas.
Vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) también se ha utilizado para aliviar las náuseas. De hecho, el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología considera la piridoxina como la primera línea de tratamiento. Se encuentra en las semillas de girasol, en los pistachos y también en el pescado azul. Hay que consumir diariamente alguno de estos alimentos, pero siempre con precaución. Se recomienda tomarla de manera segura siguiendo las indicaciones de un profesional de la salud.
Otros Remedios y Consejos
- Descanso: El cansancio puede agravar las náuseas, así que asegúrate de descansar mucho y de poner los pies en alto siempre que sea posible.
- Ropa cómoda: Ahora es el momento de sacar tu ropa más cómoda y holgada.
- Pulseras para el mareo: ¿Recuerdas esas pulseras para el mareo que la gente compra para llevar en los barcos? Resulta que pueden ser un buen remedio casero para las náuseas matutinas de algunas mujeres.
- Enjuague bucal: ¿Sabías que el ácido del estómago puede dañar el esmalte de los dientes? Por eso, asegúrate de enjuagarte la boca con una taza de agua mezclada con una cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Bandas de acupresión: Para ello, nos recomienda las bandas de acupresión, que se colocan en las muñecas y puedes llevarlas contigo.
- Oler limón: Durante el embarazo, nuestra percepción olfativa cambia. Igual que los perfumes muy pesados o los aromas fuertes pueden producir repugnancia, hay otros que alivian las náuseas. Es el caso del olor a limón y de otros cítricos.
- Relajación: El estrés y el cansancio aumentan la sensación de náuseas.
- Aire fresco: Disfruta del aire fresco: Respirar aire fresco te sentará bien y acabará con esos sudores tan propios de las náuseas.
Importancia de la Hidratación
La hidratación adecuada es fundamental durante el embarazo para mantener el bienestar de la madre y el bebé, ya que ayuda al funcionamiento adecuado del organismo y ayuda a eliminar toxinas del cuerpos.
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La medida se sitúa en torno a los 10 o 12 vasos diarios, pero es algo bastante personal. A veces se necesitará algo más y otras, menos. El agua esté bien fresquita, porque calma mejor las náuseas en general. Si lo prefieres, nos cuenta la matrona, puedes picar unos cuantos cubitos de hielo con un mortero e ir masticándolos.
¿Cuándo Consultar al Médico?
Si sufres de náuseas matutinas graves y persistentes y has probado numerosos remedios para las náuseas matutinas en vano, tu médico puede recetarte medicamentos contra las náuseas. Los más comunes son los llamados antieméticos, que se toman en forma de comprimidos orales.
Si las náuseas y vómitos son intensos y no mejoran con estos remedios, o si hay pérdida de peso, la embarazada deberá acudir al especialista. En este caso, puede tratarse de hiperémesis gravídica, pero se realizará una valoración para descartar también otras posibles causas.
De igual modo, la embarazada debe acudir cuanto antes al especialista si hay presencia de sangre en el vómito o si las náuseas se producen junto a otros síntomas como fiebre o dolor abdominal.
Siempre consulta con él o ella sobre qué tratamiento tomar y no te automediques porque podrías estar poniendo riesgo tu salud y la de tu bebé. Importante: nunca te automediques en caso de náuseas y vómitos en el embarazo. Estos síntomas podrían revestir gravedad tanto para tu salud como para la del bebé. No esperes a que los síntomas empeoren para comunicarle a tu médico, ginecólogo/a o matrona tu problema con las náuseas y vómitos en el embarazo.
Recuerda que, siempre que comas y bebas cuando puedas, es poco probable que las náuseas matutinas perjudiquen a tu bebé.
Es fundamental no minimizar la importancia de estos síntomas solo por el hecho de que son muy comunes durante el embarazo. Además, está demostrado que seguir un tratamiento temprano para las náuseas es beneficioso para evitar que se agraven los síntomas, y puede ayudar a evitar complicaciones como la hiperemesis gravídica.
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